Gestire i pensieri negativi che ti fanno star male: tecnica ABC

NON riempire i vuoti affettivi con le relazioni: Quando vuoi colmare i vuoti affettivi della tua storia con le relazioni, corri il rischio di costruire sui bisogni estremi e sulle mancanze. È molto probabile che così facendo ripeterai le modalità che hai imparato in passato per proteggerti dalle... di Dato che ci sono

17 min. di ascolto

Senso di colpa: cos'è, cause e come superarlo: Cos'è il senso di colpa? Da dove ha origine e che funzione svolge nella nostra vita? ?️ Parla Chiaro, il mio corso di Comunicazione Assertiva Non Violenta: https://sebastianodato.gumroad.com/l/parlachiaro Liberati dalle tue trappole emotive e dagli... di Dato che ci sono

13 min. di ascolto

Ansia anticipatoria: perché pensi sempre al peggio e come smettere: Come affrontare l'ansia anticipatoria e smettere di pensare sempre al peggio? In questo episodio, ti spiego quali sono le motivazioni dietro il pensiero catastrofico e ti mostrerò due esercizi efficaci per superarlo. Impara a riconoscere e valutare... di Dato che ci sono

12 min. di ascolto

Compiacere gli altri: perché lo fai e come smettere: Compiacere gli altri: perché tendi a farlo sempre? Come fare, invece, per smettere di compiacere? Visita la mia casa per iscriverti al mio canale Telegram e scoprire i percorsi di sostegno psicologico che propongo: https://sebastianodato.it di Dato che ci sono

9 min. di ascolto

Ciò che neghi ti sottomette: la Proiezione: "Ciò che neghi ti sottomette. Ciò che accetti ti trasforma". Questo diceva Jung, e mi sembra un'ottima frase per approfondire il tema della proiezione psicologica e rispondere a qualche commento di disappunto all'ultimo video. di Dato che ci sono

10 min. di ascolto

Come riconoscere i propri bisogni: Come riconoscere i propri bisogni attraverso l'ascolto di sé stessi? Riconoscere i propri bisogni è importante per capire come agire nel mondo. Attraverso l'ascolto di sé, infatti, è possibile orientare le proprie azioni al fine di sentire che le... di Dato che ci sono

12 min. di ascolto

PAS - Chi sono le Persone Altamente Sensibili?: Se ti è stato detto di essere esagerato con le emozioni, troppo sensibile, di prendere le cose più alla leggera, probabilmente hai un'elevata sensibilità. O addirittura, potresti essere una Persona Altamente Sensibile, ed è importante prenderne... di Dato che ci sono

17 min. di ascolto

"Perché sono troppo sensibile?": "Perché sono troppo sensibile?" Forse questa non è la domanda corretta da farti. Puoi sostituirla con "Come faccio a gestire e proteggere la mia sensibilità?" Compila il modulo per la prima chiamata conoscitiva: https://sebastianodato.it/percorso di Dato che ci sono

9 min. di ascolto

Stabilire i Confini Personali: cosa significa e perché è importante mettere dei paletti: Stabilire i propri confini personali vuol dire davvero mettere distanza con le persone? Oppure possiamo imparare a vedere i confini come ciò che ci aiuta a creare la giusta vicinanza con l'altro? Ecco, in questo episodio ti parlo di cosa significa... di Dato che ci sono

11 min. di ascolto

Come sentirsi più sicuri in una relazione: Se in una relazione si insinuano dubbi, paure e insicurezza, quel rapporto rischia di non essere vissuto pienamente. Ciò può portare a tenere l'altro distante per paura di essere feriti, abbandonati, e a non lasciarsi andare pienamente a causa della... di Dato che ci sono

12 min. di ascolto

Come superare il bisogno di approvazione: La sofferenza non nasce dai problemi, ma dai pensieri irrazionali nei confronti dei problemi. Il pensiero più doloroso che riscontro lavorando con le persone è quello correlato al bisogno di approvazione. Lo ritrovo in varie formule: ? “Devo... di Dato che ci sono

10 min. di ascolto

Esercizio per aumentare autostima e sicurezza: Nello scorso episodio, abbiamo visto che l'autostima è un giudizio di valore verso noi stessi. Per questo, l'autostima dipende dai pensieri che si nutrono verso se stessi. Potresti allora pensare che per aumentare l'autostima basti avere pensieri... di Dato che ci sono

5 min. di ascolto

"Mi sono licenziata. Mi sono messa al centro e seguo ciò che sento dentro" - Percorso di Miriam: "Il tipo di posto di lavoro in cui ero mi ha messa davanti a una serie di difficoltà che avevo già con me stessa da un po' di tempo, ma le ha amplificate. Non riuscivo più a essere creativa, né ad affrontare le mie giornate. Iniziava a non piacermi... di Dato che ci sono

23 min. di ascolto

Insicurezza e Bassa Autostima: come superarle: Sei cintura nera nel riconoscere i pregi degli altri, ma ti senti un disastro quando si tratta della tua AUTOSTIMA? Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzioso nei... di Dato che ci sono

9 min. di ascolto

Gelosia non è amore. Ecco come superarla per non rovinare le tue relazioni: Quando le persone iniziano il mio percorso perché vogliono lavorare sul tema della gelosia, partono sempre col raccontarmi che a causa del loro essere gelosi hanno distrutto le loro relazioni. Soffrono, non riescono a perdonarsi, sono arrabbiate con... di Dato che ci sono

15 min. di ascolto

Le basi per costruire una relazione sana: Cosa significa avere una relazione sana? Pensa ad una relazione: due persone che si incontrano, imparano a condividere, creano intimità tra loro. Ad un tratto, quella relazione che fino ad allora dipendeva dai due, uno di fronte all'altro, diventa... di Dato che ci sono

20 min. di ascolto

Hai paura di far soffrire gli altri con le tue scelte?: Non sono le tue scelte a far soffrire gli altri. Non dipende da te. Dipende dalla loro interpretazione delle tue scelte. Ha quindi a che fare più con loro che con te. Se hai paura di far soffrire gli altri con le tue azioni e le tue decisioni,... di Dato che ci sono

16 min. di ascolto

Solitudine e paura di rimanere soli: come affrontarle: Come affrontare la solitudine? Molte persone con cui lavoro sentono la difficoltà a entrare in contatto con gli altri e vivono il senso di solitudine. Il lavoro che facciamo e che fa superare la solitudine è su due versanti: - Che significato ha la... di Dato che ci sono

21 min. di ascolto

Il costo che paghi se ti fai sempre carico dei problemi altrui: Qual è il costo di farsi carico dei problemi degli altri e risolverli? Una mia allieva mi ha raccontato di relazionarsi con gli altri proprio con questa modalità. Che siano amici o il compagno, sente spontaneo prendersi cura di loro. Solo che alla... di Dato che ci sono

17 min. di ascolto

Alleggerire la mente - Cosa fare quando si hanno troppi pensieri: Come fare leggerezza mentale? La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro. Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa. Questa rincorsa ci fa sentire in ansia,... di Dato che ci sono

15 min. di ascolto

Insoddisfazione anche se nella vita non ti manca niente: come superarla?: Come superare l'insoddisfazione che senti anche se nella vita non ti manca niente? C'è un elemento che vedo che spesso le persone dimenticano, di cui non si prendono cura. Il gioco. Sì, perché il gioco non è per niente una cosa banale, né una... di Dato che ci sono

8 min. di ascolto

Come saper dire di no senza sentirsi in colpa: Come dire di no a ciò che non ti rappresenta, ma senza sentirti in colpa? Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO. Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo... di Dato che ci sono

16 min. di ascolto

Ecco perché non riesci ad uscire dai problemi (e li alimenti): Quando affronti una situazione che ti fa soffrire, ad esempio nei casi in cui ricevi un giudizio che ti ferisce, c'è un atteggiamento che ti impedisce di uscire dal "problema." Importi che debba accadere qualcosa di diverso. Accade quando pensi o... di Dato che ci sono

14 min. di ascolto

Come rispondere al giudizio degli altri e non prendersela troppo: La risposta al giudizio degli altri è prima di tutto una risposta interiore. E questo perché la tua reazione emotiva al giudizio ha più a che fare con te che con il giudizio stesso. Se però cerchi in tutti i modi di rispondere a tono, rimani... di Dato che ci sono

16 min. di ascolto

Come superare la gelosia e il controllo in amore e in amicizia: La gelosia ti fa controllare tutto degli altri? Una mia allieva mi contatta per lavorare sulla sua gelosia. In amore e in amicizia. Sente di volere i rapporti tutti per sé, altrimenti va su tutte le furie. Se il suo compagno vuole crearsi uno spazio... di Dato che ci sono

18 min. di ascolto

Evitare delusioni: come e perché andarci piano in una relazione per farlo: Le delusioni in una relazione possono essere evitate. Sia in amore, sia nelle amicizie. Per una persona sensibile, è facile voler dare tanto di sé fin dai primi momenti di un rapporto. Questo è molto bello, ma spesso ti porta a schiantarti con... di Dato che ci sono

14 min. di ascolto

Fine di una relazione: non sai cosa fare per superarla?: Dopo la fine di un amore, non sai dove andare se lasci andare l'altra persona? La stessa cosa è successa durante un percorso con una mia allieva. Si chiedeva dove sarebbe andata e che direzione avrebbe dato alla sua vita se avesse lasciato andare del... di Dato che ci sono

12 min. di ascolto

Non riuscire a lasciare andare una persona: Quando non riesci a lasciare andare una persona, anche se è diventata troppo ingombrante... Non è facile dare un taglio. Anche se la vita è fatta di relazioni e di separazioni, non è facile affrontarle. Subentrano mille paure. La paura del... di Dato che ci sono

12 min. di ascolto

Relazioni Superficiali: perchè incontri persone sbagliate che spariscono?: "Perché incontro solo persone sbagliate e casi umani"? Questa la frase di un'allieva del mio percorso, stanca di incontrare persone che si mostrano interessate a lei e che poi... puff! Spariscono! Quello che mi ha raccontato è che gli uomini sono... di Dato che ci sono

15 min. di ascolto

Come smettere di sentirti in colpa quando ti prendi del tempo per te: Cosa nasconde il senso di colpa? Un bisogno che non è stato soddisfatto. Quando ti prendi del tempo per te e il senso di colpa ti mette il bastone tra le ruote, la prima cosa che vorresti fare è scacciarlo. Giusto? Eppure, il senso di colpa è... di Dato che ci sono

24 min. di ascolto

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