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Audiolibro1 ora
Mindfulness Qui e Ora: Allenarsi al benessere
Scritto da Rossana S. Pecorara
Narrato da Valentina Veratrini
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Info su questo audiolibro
Un’introduzione alla Mindfulness: sette meditazioni guidate per praticare in autonomia, rigenerando la mente e allineandola al corpo. E una poesia finale, Scritto sulla sabbia, di Herman Hesse: un invito forte e sincero a conciliarsi con la natura impermanente delle cose e a far tesoro di tutto ciò che ci circonda qui e ora.
- Meditazione sul respiro e sul corpo
- Body scan
- Meditazione di movimento consapevole
- Meditazione su suoni e pensieri
- Meditazione di amichevolezza
- Tre minuti di pausa
- Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita
- Scritto sulla sabbia (Herman Hesse)
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