Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico

Alimentazione e Sport: i segreti per vincere (prima Parte): In questo episodio diviso in due parti per comodità di ascolto, ti presento le linee guida e le cose essenziali per pianificare il tuo modello nutrizionale per poter essere vincente nello sport. Se sei interessato alla versione in pdf cerca nel mio... di Una Mela al Giorno

14 min. di ascolto

Cosa fare in caso di distorsione di caviglia? di Una Mela al Giorno

16 min. di ascolto

Come scegliere il cuscino giusto per la tua colonna cervicale!: Perchè è importante parlare di sistema letto e da cosè: materasso + cuscino + supporto quali sono gli elementi che differenziano un cuscino da un'altro: 1. forma 2. materiale 3. dimensione di cosa devi tener conto per scegliere il miglior cuscino per... di Una Mela al Giorno

11 min. di ascolto

Cosa fare quando arriva la Febbre?: Cos'è la febbre e perchè è utile i 6 + 2 passi da fare quando si presenta la febbre. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paolo-bruniera/message di Una Mela al Giorno

13 min. di ascolto

Meglio il caldo o il freddo nei "blocchi" di schiena? di Una Mela al Giorno

9 min. di ascolto

Lo shabbat e le 3 regole per un riposo efficace: Il riposo per la salute dell'essere umano è un elemento fondamentale, vediamo insieme quali sono le 3 principali regole che definiscono il riposo efficace: 1. il riposo deve essere ciclico (vedremo insieme con degli esempi che cosa si intende) 2. il... di Una Mela al Giorno

9 min. di ascolto

La salute passa per la tua pancia: la struttura del sistema digerente nel nostro corpo prima parte: la bocca e la masticazione le regole per mantenere questa parte del sistema in ottima salute --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paolo-bruniera/message di Una Mela al Giorno

13 min. di ascolto

Alimenti per stimolare e sostenere il sistema immunitario: Quali sono le sostanze in grado di stimolare e sostenere il sistema immunitario? Ecco le vitamine che hanno un’azione potenziante delle difese immunitarie: sono la vitamina C, la A, la E, la D, la B6, la B9 e la B12; tra gli oligoelementi sono invece... di Una Mela al Giorno

10 min. di ascolto

Meglio un bendaggio o un tutore dopo una distorsione di caviglia?: In questo episodio scopriremo insieme quando è più consigliato utilizzare un bendaggio oppure un tutore dopo una distorsione di caviglia e perchè! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paolo-bruniera/message di Una Mela al Giorno

15 min. di ascolto

Come guarire ascoltando? Ce lo spiega Maria Gabriella Bardelli: Nell'episodio di oggi ho intervistato Maria Gabriella Bardelli (naturopata psicosomatica) assieme al marito Andrea Leone (laureato in filosofia). Dopo 10 anni, da quando avevano iniziato con il loro primo progetto Ascolto Biologico (dedicato... di Una Mela al Giorno

64 min. di ascolto

Come scegliere il miglior materasso per la tua schiena!: Le tre componenti principali del materasso: 1. Rivestimento 2. TOP 3: Anima Quali sono le loro caratteristiche e come scegliere la miglior combinazione per te. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paolo-bruniera/message di Una Mela al Giorno

13 min. di ascolto

Alimentazione e Sport: i segreti per vincere (seconda parte): In questa puntata trovi la seconda parte della presentazione sull'alimentazione legata allo sport, se non l'hai già fatto ti invito ad ascoltare la prima parte nell'episodio precedente. Se desideri puoi trovare la trascrizione del pocast nel mio sito... di Una Mela al Giorno

21 min. di ascolto

La Vita oltre la morte: intervista con Stefania Bonomi: Spesso sentiamo dire che la salute nasce dall’armonia tra corpo, mente e spirito. Ma cos’è lo spirito? Ha una sua collocazione nel corpo umano? Qualcuno l’ha mai visto o toccato? Dove possiamo trovare informazioni su questa parte tanto importante ma... di Una Mela al Giorno

59 min. di ascolto

Riposo e ghiaccio: due grandi alleati se conosci le regole per applicarli!: Vedremo insieme due fasi del protocollo PRICE, nello specifico il punto R (Rest =Riposo) ed I (Ice = Ghiaccio) Cosa si intende per riposo e come realizzarlo al meglio Quanti e quali sistemi esistono per applicare il ghiaccio e quali scegliere e... di Una Mela al Giorno

19 min. di ascolto

Energy Coin ed Equilibrio Energetico Vitale: Perchè in alcune giornate ti senti scarico, a terra, completamente senza energie? forse è colpa del tuo Equilibrio Energetico Vitale e del fatto che hai quasi terminato la tua riserva di Energy Coin! Scopriamo insieme cosa sono gli Energy Coin e cos'è... di Una Mela al Giorno

12 min. di ascolto

Come ridurre lo stress e guarire leggendo: La correlazione tra stress e malattia come superare lo stress grazie al camnbiamento del modo di pensare Come cambiare il proprio pensiero grazie alla lettura Audible una risorsa di Amazon per aiutarti a leggere --- Send in a voice message:... di Una Mela al Giorno

14 min. di ascolto

le 10 regole per costruire la camera da letto ideale in modo da garantirti un riposo efficace, vincere l'insonnia e svegliarti ogni giorno c: le 10 regole per costruire la camera da letto ideale 1. materiali naturali 2. posizione del letto 3. nulla sopra il letto 4. lampade e luce 5. Colori naturali e tenui 6. temperatura 7. suoni e rumori 8. pulizia e ordine 9. non trasformarla in un... di Una Mela al Giorno

9 min. di ascolto

Come guarire grazie alla consapevolezza: intervista con il dott. Matteo Penzo: In questo episodio ho intervistato il dott. Matteo Penzo, medico chirurgo specialista in rianimazione ed anestesia che da anni si occupa dello studio della fisiologia dell'essere umano e dei sistemi di integrazione tra medicina tradizionale e nuove... di Una Mela al Giorno

72 min. di ascolto

Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico: cosa accade al nostro cervello mentre dormiamo la polisonnagrafia ed i cicli del sonno il sonno polifasico le disfunzioni del sonno il test per la qualità del tuo riposo: http://www.paolobruniera.it/risorse-utili/ come programmiamo il nostro orologio... di Una Mela al Giorno

13 min. di ascolto

Gastrite e reflusso? Ecco cosa fare per tenerli a bada senza farmaci!: Cosa accade al bolo alimentare dopo il passaggio nella bocca: la discesa nell'esofago il passaggio attraverso il cardias la lavorazione nello stomaco Iperacidità gastrica e ulcera gastrica le 10 regole per curare la gastrite alimenti e spezie che ci... di Una Mela al Giorno

20 min. di ascolto

E se il tuo mal di schiena venisse dalla pancia?: Quali sono i differenti tipi di dolore alla schiena Quale relazione c'è tra visceri e dolore alla colonna vertebrale Cosa si può fare per risolvere un mal di schiena di origine viscerale --- Send in a voice message:... di Una Mela al Giorno

15 min. di ascolto

Prevenire l'invecchiamento e le neoplasie: intervista al Dott. Gianluca Pazzaglia: E’ possibile rallentare il processo di invecchiamento evitando di incappare in gravissime malattie? Un comportamento disequilibrato nella vita della persona ed un disturbo neurormonale possono manifestarsi come malattia sul piano fisico! Cosa possiamo... di Una Mela al Giorno

57 min. di ascolto

“Chi ha detto che il sonno è tempo perso?!?”: Cosa succede mentre dormiamo? Il nostro sistema nervoso autonomo regola tutte le nostre attività involontarie secondo 2 modalità Modalità Ortosimpatica Modalità Parasimpatica Funzioni del sistema Ortosimpatico Funzioni del sistema Parasimpatico ---... di Una Mela al Giorno

11 min. di ascolto

Come ritrovare e mantenere la salute grazie al metodo Equilibrium: intervista al Dott. Paolo Bruniera: Una delle maggiori cause di patologia degli ultimi anni è la discrepanza, la distanza tra la nostra biologia che è rimasta quella di migliaia di anni fa ed i modelli sociali, economici e lavorativi che viviamo nell’era moderna post industriale. Negli... di Una Mela al Giorno

32 min. di ascolto

Il diaframma: il muscolo della salute!: Il diaframma cos'è e a cosa serve esercizi per rilassare il diaframma 1° esercizio: i 3 respiri 2° esercizio: le 2 palline da tennis --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paolo-bruniera/message di Una Mela al Giorno

12 min. di ascolto

La salute passa per la tua pancia: come proteggere il duodeno!: In questo episodio vedremo insieme la terza tappa del nostro sistema digestivo. Il viaggio del nostro boccone arriva al duodeno, la prima parte di tre che costituiscono l'intestino tenue. Ti spiegherò cosa a ccade a questo livello e quli sono le 9... di Una Mela al Giorno

14 min. di ascolto

Guarire con la Musica a 432 Hz e in 8D: intervista a Danny Alchemical Scalia: La musica è da sempre uno strumento di guarigione, ma come agisce sul corpo, quali sono le frequenze di guarigione e dove trovare la musica giusta per guarire? Lo scopriamo insieme nell’intervista di oggi con Danny Alchemical Scalia, un musicista che... di Una Mela al Giorno

42 min. di ascolto

4 rimedi naturali per artrosi e artrite: Gli elementi che sostengono la salute delle articolazioni: la glucosamina la leucina e la valina la serina i flavonoidi la vitamina C questi elementi si ritrovano per la maggior parte in 4 piante; frutto di camu camu curcuma la radice dell'artiglio... di Una Mela al Giorno

10 min. di ascolto

il supporto giusto per la tua schiena: il supporto, il terzo elemento del sistema letto le 4 parti fondamentali del supporto: 1. le doghe 2. il numero delle doghe 3. il supporto dele doghe 4. gli snodi --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paolo-bruniera/message di Una Mela al Giorno

8 min. di ascolto

Come si curavano i popoli antichi: intervista a Stefano Yogendra Bizzotto (Bodach): Immagina di tornare a più di 5000 anni fa, come vivevano e soprattutto come si curavano gli antichi popoli quando non esistevano i farmaci e nemmeno le farmacie? Ti piacerebbe vivere un’esperienza immerso nella natura e conoscere e sperimentare le... di Una Mela al Giorno

57 min. di ascolto

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