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Dormire bene: Vincere l'insonnia in 7 passi
Scritto da Rossana Silvia Pecorara
Narrato da Valentina Veratrini
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Dopo il successo di Mindfulness Qui e Ora e Gravidanza Consapevole, ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e delbenessere.
Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.
7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.
Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.
I 7 passi
1. Diario del sonno
2. Igiene del sonno
3. Apprendimento per associazione
4. Restrizione o Compressione del sonno
5. Intenzione paradossale
6. Intervento cognitivo
7. Mindfulness per l’insonnia
Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.
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Benessere per voi
ambiente rilassante per il sonno, meditazione, sonno profondo: 20 paesaggi sonori rilassanti in un'eccellente qualità audio: onde dell'oceano, canto delle cicale, pioggia d'autunno, foresta tropicale, uccelli canori, pioggia, paesaggi sonori sferici con onde theta profonde Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniL’arte dello storytelling Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniIl codardo Valutazione: 4 su 5 stelle4/5È facile smettere di fumare se sai come farlo: 20 milioni di copie vendute Valutazione: 5 su 5 stelle5/5Vendicatevi fiorendo Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniCannabis: un'opzione terapeutica per malattie poco comuni Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMeditazione guidata e rilassamento (parte 6) - Meditazione per dormire bene Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMeditazione guidata e rilassamento (parte 5) - Meditazione antistress Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniOli essenziali: per la vostra salute e bellezza: Prima parte Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniThe Miracle Morning per imprenditori Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMeditazione guidata e rilassamento (parte 4) - Meditazione per la consapevolezza mentale Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniCannabis medica e il suo dosaggio Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMeditazione guidata e rilassamento (parte 3) - Meditazione per la consapevolezza del flusso di pensi Valutazione: 5 su 5 stelle5/5Come Vivere più a Lungo con il Digiuno: Sblocchiamo l'enigma della longevità contro la mortalità Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioniMeditazione guidata e rilassamento (parte 2) - Meditazione per la concentrazione Valutazione: 0 su 5 stelle0 valutazioni
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