Autostima da zero a 100: esercizi e semplici strategie per vincere la timidezza

Di Marco Antuzi e Fabio De Santis

Sapevi che puoi allenare la tua autostima? Ti basta applicare i semplici esercizi che fanno parte del percorso studiato per te da Marco e Fabio.
Impara adesso come accrescere la stima che hai di te e migliorare la qualità della tua vita. L'autostima è una risorsa con la quale sei nato e che durante la crescita hai visto mettere in discussione.
Grazie a delle strategie pratiche imparerai a prenderti cura di te a non giudicarti. Svilupperai un'accettazione incondizionata verso te stesso e smetterai di definirti con dannose etichette. Imparerai come aprirti agli altri senza paura e come lasciarti andare per vivere la tua vita al 100%.
Fabio De Santis è psicologo e psicoterapeuta esperto di ipnosi, psicologia della Gestalt e terapia cognitivo-comportamentale.
Marco Antuzi è life e personal coach e trainer di PNL e autostima.
Lasciati guidare in questo percorso che ti aiuterà a scoprire un nuovo te e a smettere di rinunciare alle gioie della vita.
E ricorda: Noi crediamo in Te e siamo contagiosi!

• Lingua: Italiano
• Editore: Publisher s21599
• Data di uscita: 9 ott 2017
• ISBN: 9788826093987

Anteprima del libro

6p.

Introduzione

L'autostima è la base della qualità della vita. Qualsiasi obiettivo che sia esso relazionale, professionale o legato all'auto-realizzazione ha bisogno di una buona base di autostima per poter essere raggiunto. Questo libro unisce l'esperienza professionale di due esperti che si occupano da molti anni di questa importante risorsa. Mi occupo di autostima da quando ho potuto scoprire che nessun metodo di crescita personale può ritenersi efficace se prima il cliente non ha sviluppato una dose sufficiente di amore per se stesso.

Imparerai innanzitutto cos'è realmente l'autostima e perché questa può sopperire alla mancanza di altre risorse.

Immagina di poter superare la paura del giudizio e del rifiuto e poterti permettere in ogni momento di essere te stesso. Come sarebbe?

Tutti gli esercizi che apprenderai sono frutto non solo di attendibili studi scientifici ma anche del lavoro fatto con moltissimi clienti e dalla mia esperienza e dalla mia storia personale.

Scoprirai che è facile allenare la tua autostima se sai come farlo e le tecniche che apprenderai sono semplici e alla portata di tutti.

Leggi con interesse ed entusiasmo il lavoro mio e di Fabio e vedrai che la tua vita decollerà.

Buon lavoro

e ricorda,

io credo in te e sono contagioso.

Sinceramente,

Marco.

Dalla sinergia con Marco nasce questo manuale di Self-Help per le persone sofferenti di bassa autostima.

La bassa autostima ha un’influenza negativa in molti aspetti della vita personale, limita il nostro saper fare, il nostro potenziale, ed è causa di bassi stati umorali.

Il libro contiene molti esercizi che capitolo dopo capitolo, ti insegneranno a scardinare le fondamenta della tua bassa autostima, e ti porteranno a poterti permettere di acquisire una maggior sicurezza.

I capitoli da me scritti sono strutturati sulla base della più moderna terapia cognitivo/comportamentale, approccio terapeutico supportato da prove empiriche di reale efficacia.

Le parti scritte da Marco sono legate al coaching umanistico esistenziale e alla Programmazione Neurolinguistica, per fare in modo che tu possa finalmente sentirti allineato con i tuoi valori e le tue emozioni.

Bene, non mi resta che augurarti una buona lettura, e ricordati che, così come Roma non è stata fatta in un giorno, non scoraggiarti se all’inizio del libro ancora non ti sentirai ok, metti costanza nella lettura e nell’applicazione degli esercizi, e vedrai nel tempo aumentare la tua autostima.

Ciao,

Fabio De Santis.

Capitolo 1: Conoscere l’autostima

L’autostima è un’esperienza molto soggettiva e riguarda il senso di come una persona valuta se stesso e le proprie potenzialità.

Di solito le persone con una buona autostima possiedono queste caratteristiche:

una buona immagine di se stesse;

si valutano positivamente;

non si denigrano;

si accettano pienamente.

Le persone con bassa autostima invece;

credono poco in loro stesse;

ricordano molto bene le cose riuscite male e poco le situazioni in cui hanno avuto successo;

vedono più i lati negati delle cose, che quelli positivi;

non si piacciono pienamente.

Da cosa nasce una bassa autostima?

Diversi possono essere i fattori che determinino la nascita di una bassa autostima, grande importanza avrebbero gli apprendimenti familiari, le relazioni scolastiche, i rapporti con i pari e la genetica, vediamo nel dettaglio questi singoli elementi.

Apprendimenti familiari;

I messaggi che si ricevono in famiglia durante lo sviluppo hanno una grande importanza nel determinare ciò che saremo da adulti; uno adolescente che recepisca messaggi ipercritici e atteggiamenti iperprotettivi dai propri genitori, svilupperà molto probabilmente una bassa autostima.

Ecco nella tabella qui sotto, alcuni esempi di messaggi disfunzionali ricevuti in famiglia.