L'arte dimenticata della felicità

Di Ali Zakaria

Ti svegli ogni mattina insoddisfatto della tua vita? Pensavi che raggiungere il successo monetario fosse la via per la felicità, ma non sta succedendo. Ali Zakaria è un giudice del Cairo, Egitto, che ha assistito quotidianamente a contenziosi in aula e ha assistito a come il successo e la vittoria non portino sempre felicità. Divorzi, furti, omicidi, ha visto di tutto. Ha trascorso 5 anni vivendo centinaia di cause giudiziarie e cercando di rispondere a queste domande sulla felicità per sé stesso e per gli altri. 1. Più soldi ci rendono sempre più felici? Se no perché? 2. Vincere migliora sempre la vita? Se no perché? 3. La vendetta cura le ferite? In questa lettura, Ali Zakaria offre un approccio unico alla felicità grazie alla sua esperienza di ascolto e di risoluzione delle controversie.

- La vera mentalità della felicità: la mentalità con cui svegliarsi ogni mattina

- Le azioni che ci fanno sorridere: quali sono le attività che possono renderti felice su base giornaliera, settimanale, mensile e annuale

- La dieta felice: cibo e bevanda magica per potenziare il tuo umore

- Relazioni felici: come sviluppare relazioni per rendere la tua giornata migliore, non amara

- Liberare i tuoi ormoni della felicità Non lasciarti cadere di nuovo in una truffa della felicità: più soldi, più successo, più potere.

Impara a costruire uno stile di vita che porti felicità reale e sostenibile. Se non vuoi che la tua vita diventi un caso giudiziario, fai clic su Acquista ora e impara dall'esperienza di Ali.

• Lingua: Italiano
• Editore: Ali Zakaria
• Data di uscita: 23 giu 2022
• ISBN: 9781667435688

Anteprima del libro

L'arte dimenticata della felicità

Ali Zakaria

––––––––

Traduzione di Matteo Serrago 

L'arte dimenticata della felicità

Autore Ali Zakaria

Copyright © 2022 Ali Zakaria

Tutti i diritti riservati

Distribuito da Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traduzione di Matteo Serrago

Babelcube Books e Babelcube sono marchi registrati Babelcube Inc.

L'arte dimenticata della felicità

L'arte dimenticata della felicità

52 idee che ti cambieranno la vita

ALI ZAKARIA

2018

Copyright © 2019 di Ali Zakaria

Tutti i diritti riservati. Questo libro o parte di esso

non può essere riprodotto o utilizzato in alcun modo

senza l'espresso consenso scritto dell'editore

fatta eccezione per l'uso di brevi citazioni per la recensione di libri.

Seconda edizione, 2019

ISBN 13: 9781689346290

www.alizakaria.com

Ringraziamenti

Vorrei ringraziare te, lettore, per aver preso la decisione di fare un passo avanti verso la tua felicità e acquistare questo libro.

Vorrei ringraziare mia madre e mia sorella, perché mi hanno incoraggiato a finire questo libro.

Vorrei ringraziare me stesso per aver finito questo libro.

Vorrei ringraziare le persone che hanno accettato di essere intervistate per questo libro.

Vorrei ringraziare Amber Richberger, il mio editore; è grazie a lei che questo libro sembra così bello.

Vorrei ringraziare il movimento Actions for Happiness (movimento per la felicità) nel Regno Unito, poiché mi hanno fornito di potenti risorse.

Vorrei ringraziare Brené Brown perché sta affrontando un nuovo argomento che ha cambiato il modo in cui guardo alla felicità.

Vorrei ringraziare il mio lavoro, perché mi ha fornito tempo e denaro durante la stesura di questo libro.

Vorrei ringraziare ogni persona con cui ho avuto una conversazione su questo libro; mi avete davvero ispirato.

Vorrei ringraziare ogni persona che mi ha detto che non avrei finito questo libro; è grazie a te che l'ho finito.

Ali Zakaria dà consigli semplici e saggi, rigorosi e pratici. Leggi il libro, applica le sue lezioni e goditi livelli più elevati di appagamento e felicità.

Tal Ben Shahar

Autore di best seller di "felicità: impara i segreti della gioia quotidiana e dell'appagamento duraturo" e docente di psicologia positiva all'Università di Harvard.

Prefazione

Fin da piccolo, volevo lasciare qualcosa per l'umanità che avrebbe tratto beneficio dopo la mia morte. È la sensazione di eternità che tutti vogliamo avere; non vogliamo essere dimenticati dopo la nostra morte. Ho scoperto che scrivere un libro è il modo più semplice per raggiungere l'immortalità.

Durante il mio secondo anno alla facoltà di giurisprudenza, ho sentito che c'era di più nella vita e che potevo vivere una vita più felice e appagante. Ho iniziato a frequentare seminari e workshop, a leggere libri e ho anche provato a tirare su un'impresa. Sono stato assunto come giudice nel 2009, ma ho sempre sentito che non era la mia vera vocazione. Anche se alcune persone lo vedono come una posizione molto prestigiosa e credono che dovrei essere grato per aver avuto una tale opportunità, ho sempre sentito che c’era qualcosa di più. Dopo aver trascorso così tanti anni a studiare psicologia positiva, il comportamento umano, la consapevolezza e la coscienza e aver ottenuto la certificazione in programmazione neurolinguistica (PNL) e Time Line Therapy (TLT), ho sentito di avere un messaggio da condividere. Sento che se tutti avrebbero saputo quello che sapevo io, avrebbero vissuto una vita più felice e il mondo sarebbe ora un posto migliore.

Pensavo di scrivere un libro, ma non ero sicuro perché non avevo mai scritto prima. Mi ci sono voluti quattro anni per ascoltare la seguente citazione della collega scrittrice Louisa May Alcott: non preoccuparti troppo del tuo percorso.[1] Dopodiché, ho iniziato a scrivere, dicendomi che mi sarebbe piaciuta la scrittura; mi sarei preoccupato di pubblicare più tardi. Dopo due anni e mezzo, ho finito il mio libro senza nemmeno accorgermene. Stavo solo facendo ricerche, sperimentando, scrivendo e intervistando e mi sono goduto ogni singolo momento.

Sommario

Prefazione...........................................................................................i

Prefazione di Eric Edmeades............................................................vii

introduzione.......................................................................................1

La struttura del libro............................................................................3

Come approcciare questo libro................................................................4

Cos'è la felicità?..................................................................................4

Ti sei mai chiesto Perché dovrei essere felice?...........................................5

Parte prima: Mente felice...................................................................7

1. Decidi..........................................................................................7

2. Pulisci la tua mente.........................................................................10

3. Sei pronto.....................................................................................12

4. Perdona te stesso............................................................................14

5. La felicità richiede un po' di tristezza....................................................16

6. Accetta i tuoi sentimenti negativi.........................................................19

7. Lo stress non risolverà nulla...............................................................23

8. Sei dove dovresti essere....................................................................24

9. Non sei l'unica persona che sta attraversando questo..................................25

10. Non pensare al problema, pensa alla soluzione.......................................26

11. Cerca l'opportunità, non l'obbligo.......................................................27

12. Non associare la tua felicità a un obiettivo.............................................28

13. Ti meriti la felicità........................................................................30

Parte seconda: Azioni felici..............................................................32

14. Non è così spaventoso come sembra...................................................33

15. Non sei una macchina.....................................................................34

16. Fai una cosa alla volta.....................................................................36

17. Apprezza ciò che hai......................................................................37

18. Trasforma la tua rabbia in energia positiva............................................39

19. Doma il tuo cervello......................................................................42

20. Valuta la tua vita...........................................................................43

21. Crea la tua lista............................................................................44

22. Avere una lista di futuri...................................................................45

23. Determina cosa vuoi......................................................................47

24. L'eredità è meglio della valuta...........................................................48

25. Avere un obiettivo significativo e piacevole..........................................49

26. Fai qualcosa per te stesso.................................................................52

27. La felicità è un muscolo..................................................................52

28. Sii equilibrato..............................................................................54

29. Sii congruente..............................................................................55

30. Abbi fede...................................................................................56

31. Osserva i gesti del tuo corpo.............................................................57

32. Ancora la tua felicità.......................................................................58

33. Sii costante.................................................................................60

34. La tua versione felice.....................................................................61

35. Vivi come se stessi guidando............................................................62

36. Usa ogni opportunità per superare la tua tristezza....................................64

37. Dì SÌ più spesso.........................................................................64

38. Considera il minimalismo................................................................65

39. Non lasciare che nulla ti definisca diverso da te.......................................67

40. Cattura il momento........................................................................70

Parte terza: Corpo felice..................................................................71

41. Mangia cibo felice........................................................................71

42. Muovi il tuo corpo........................................................................75

43. Aumenta i tuoi ormoni della felicità....................................................78

44. Seguire le tue concupiscenze e desideri non ti renderà felice........................80

Parte quarta: relazioni felici............................................................81

45. Mantieni buone relazioni.................................................................81

46. ​​Non preoccuparti di ciò che la gente pensa di te......................................85

47. Non confrontarti con gli altri............................................................87

48. Circondati di persone che condividono la tua missione..............................89

49. Poni domande positive....................................................................91

50. In un mondo pieno di bottoni rossi, sii quello verde.............................................................................................93

51. Non lasciare che nessuno ti attiri alla sua energia....................................94

52. La felicità vende...........................................................................95

Parte quinta: interviste con le persone che hanno terminato la sfida dei 100 giorni felici..........................................................................97

Azza.............................................................................................98

Gada.............................................................................................99

Meital..........................................................................................100

Esra.............................................................................................102

Dalia............................................................................................103

Citazioni......................................................................95

Prefazione di Eric Edmeades

Io non era felice, e nemmeno mia moglie. La vita ci stava mettendo alla prova e stavamo fallendo.

Avevamo investito in uno studio cinematografico e abbiamo scoperto, poco dopo aver speso soldi e preso il controllo della società, che i proprietari ci avevano frodato. Avevano travisato quasi tutto dell'azienda e poi, a peggiorare le cose, uno di loro ha rubato la tecnologia che avevamo acquistato e ha creato un'azienda competitor con lo stesso nome.

Presto si è scoperto che stavano usando l'azienda per raccogliere fondi per altre truffe e abbiamo ereditato tutte le difficoltà che derivavano dal loro comportamento; entro poche settimane dall'acquisto dell'azienda, sono stato colpito da una serie di minacce legali e azioni legali. Poi ho scoperto che uno dei partner aveva effettuato la transazione sotto falso nome e, in precedenza, era stato processato con una condanna a 493 anni di reclusione se non gli avessero concesso un patteggiamento.

Ogni settimana vivevamo nella paura. Ogni settimana, ci preoccupavamo di fare le buste paga e di preservare il lavoro di tutti. Ogni settimana, ci preoccupavamo per il nostro futuro. Ogni settimana eravamo stressati, preoccupati e infelici.

Mia moglie ed io andammo a fare una passeggiata e parlammo della nostra infelicità e del nostro stress. Prendemmo una decisione; la felicità dipendeva da noi. Ci rendemmo conto che c'erano persone con molto meno di noi che erano comunque felici. E così decidemmo di essere felici. Non importa a che condizioni. Non ogni minuto di ogni giorno, ma come abitudine. Quindi, creammo rituali di felicità.

Dopo alcuni giorni, ci sentimmo molto meglio. Le cose erano ancora spaventose, ma decidemmo che la maggior parte della nostra infelicità riguardava l'ignoto. Come il codardo che muore ogni giorno, eravamo infelici per quello che poteva o non poteva succedere.

Abbiamo trovato la felicità. Felicità genuina. Alcune delle persone intorno a noi pensavano che alla fine fossimo caduti sotto pressione, ma era esattamente l'opposto; non abbiamo più ceduto alla pressione e abbiamo trascorso del tempo a fare cose che ci piacevano.

Nelle settimane successive accaddero un certo numero di cose quasi miracolose. Neill Blomkamp, il famoso regista sudafricano del Distretto 9, si rivolse alla nostra azienda alla ricerca di una sequenza di effetti speciali importanti per il suo successivo film Elysium. Poi arrivarono le richieste di lavorare su Pirati dei Caraibi III e Iron Man II.

I miei amici più esoterici suggerirono che avemmo vinto tutti questi contratti perché avevamo cambiato il nostro atteggiamento, e che il nostro pensiero positivo ci aveva aiutato ad attirare queste opportunità.

Bene. Potrebbe essere.

Quello che so, tuttavia, è questo: se non fossimo riusciti a trovare la felicità fino a quando le nostre circostanze non fossero