Ritrova te stessa: Risveglia la tua voce interiore e diventa protagonista della tua vita

Di Montana Vitiana Paola

In un mondo che corre veloce, dove ogni giorno siamo sommersi da notizie, impegni e aspettative, spesso ci dimentichiamo di ascoltare la voce più importante: quella interiore. "Ritrova te stessa" è un viaggio alla scoperta di quella voce, un percorso di auto-aiuto pensato per noi donne, quando ci sentiamo perse, sopraffatte o 
semplicemente siamo alla ricerca di un nuovo inizio. Questo libro non è solo un manuale, ma un compagno di viaggio che ti guiderà attraverso le sfide della vita, aiutandoti a riscoprire la tua autostima e il tuo valore personale. 
Attraverso esercizi pratici, ispirazione e riflessioni profonde, ti verrà offerta la possibilità di fare i conti con te stessa, di affrontare le tue paure e di abbracciare pienamente chi sei. La ricerca della felicità e dell'autostima è un viaggio che inizia dall'interno e "Ritrova te stessa" si propone di essere la bussola che ti guida in questo percorso. Che tu stia cercando di superare un momento 
difficile, di migliorare il tuo rapporto con te stessa o semplicemente di vivere una vita più appagante, questo libro ti offrirà gli strumenti per farlo, ispirandoti a prendere in mano le redini della tua esistenza e a realizzare il tuo potenziale. In un'epoca in cui l'autostima sembra essere messa costantemente alla prova, "Ritrova te stessa" 
emerge come un promemoria che ci ricorda un concetto fondamentale: il potere di cambiare la propria vita è sempre nelle nostre mani. 
Preparati a intraprendere un viaggio di trasformazione personale che ti porterà a ritrovare la fiducia in te stessa e a vivere la vita con maggiore serenità, avvicinandoti a realizzare ciò che hai sempre desiderato.
Buona Lettura!

Vitiana Paola Montana

L'autrice
Vitiana Paola Montana, coach e mentor con oltre 30 anni di esperienza nel campo. 
Il mio scopo è incarnare la mia visione di vita e offrirla alle donne che desiderano un cambiamento ma si sentono smarrite nel processo. Nel corso della mia carriera, ho approfondito 
la mia preparazione attraverso corsi di coaching, counseling e crescita personale, temi che mi stanno particolarmente a cuore e che integro nel mio lavoro di mentoring femminile.
Mi dedico con passione ad aiutare le donne a raggiungere la loro piena realizzazione, fornendo loro gli strumenti per sviluppare la forza e il coraggio di reclamare ciò che meritano, liberandosi dalle aspettative esterne. Il mio approccio è caratterizzato dall'utilizzo della creatività, dell'empatia, dell'ispirazione. Uso parallelamente il dono della scrittura per promuovere la guarigione e infondere ispirazione con un'attenzione speciale al lato spirituale della vita.
Il mio metodo di mentoring femminile è il frutto della mia vasta esperienza personale e professionale, e si adatta su misura alle esigenze di ogni persona con cui collaboro per aiutarla a raggiungere la piena realizzazione di se stessa.

Vitiana Paola Montana
Coach & Mentor
Sito web: www.vitianapaolamontana.it 

• Lingua: Italiano
• Editore: LEMNISCATA
• Data di uscita: 23 feb 2024
• ISBN: 9791223010693

Anteprima del libro

Ritrova te stessa

Risveglia la tua voce interiore e diventa protagonista della tua vita

Vitiana Paola Montana

Cara amica, se stai leggendo questo libro è sicuramente perché sai di dover rimettere te stessa al centro della tua vita.

Comprendo la confusione e il disagio che a volte provi vivendo in quest'epoca così complicata e contraddittoria per noi donne. Le aspettative sociali, i ruoli da ricoprire, i modelli irraggiungibili...tutto questo può farti sentire persa, sbagliata, mai abbastanza.

Ma dentro di te c'è una forza immensa, una luce splendente, una saggezza antica. È la tua essenza più vera, che nessuno può offuscare o spegnere. È il retaggio delle nostre antenate, guerriere, curandere, creatrici... donne indomite che lottavano per se stesse e per chi amavano.

Quella forza scorre anche nelle tue vene. Puoi attingervi ogni volta che ti senti fragile. Per farlo, ascolta la tua voce interiore. Hai già tutte le risposte che cerchi. Abbi il coraggio di seguire questa voce, anche se la strada non è facile. Fidati dei tuoi desideri più profondi. Sono la bussola che ti guida nel tuo viaggio.

Circondati di persone che ti apprezzano per quello che sei. Taglia i rami secchi, le relazioni tossiche. Non avere paura! Riduci al silenzio le critiche esterne e ridimensiona il tuo giudice interno. Ricorda ogni giorno quanto sei preziosa.

Prenditi cura di te, della tua mente e del tuo corpo. Nutrili con gentilezza e attenzione. Muoviti, crea, gioca, riscopri il piacere delle piccole cose. E quando cadi, non giudicarti. Rialzati e prosegui.

Le tue radici sono profonde e i tuoi rami spaziano lontano, puntando al cielo. Sei esattamente dove devi essere in questo momento della vita. Abbi fede in te stessa. Io credo in te, nella tua luce, nella tua forza.

Con affetto,

Vitiana Paola Montana

www.vitianapaolamontana.it

Sommario

Frontespizio

Dedica

Introduzione

CAPITOLO 1

CAPITOLO 2

CAPITOLO 3

CAPITOLO 4

CAPITOLO 5

CAPITOLO 6

CAPITOLO 7

CAPITOLO 8

CAPITOLO 9

CAPITOLO 10

CONCLUSIONI

AUTOSTIMA

GELOSIA

AFFINITÀ DI COPPIA E ANIME GEMELLE

ESERCIZI PER VIVERE MEGLIO

PROMETTO A ME STESSA

PROMETTO A ME STESSA - DIARIO TRASFORMATIVO

Introduzione

Per secoli le donne hanno dovuto reprimere la propria voce interiore. In epoche buie come i processi alle streghe, esprimere i propri bisogni e seguire la propria saggezza poteva costare la vita. Per secoli la voce del femminile è stata messa a tacere, la sapienza delle donne distorta e demonizzata. Alle nostre antenate era proibito esprimere apertamente i propri bisogni e aspirazioni, pena l'isolamento o peggio.

Anche in tempi recenti, alle scienziate e artiste, è stata spesso negata la possibilità di rivendicare la paternità del proprio genio creativo, costrette a cederne il merito a uomini (mariti o colleghi). Generazioni di donne hanno dovuto reprimere la propria essenza, mettere da parte desideri e talenti per sopravvivere in una società profondamente patriarcale.

Hanno dovuto seppellire in profondità parti essenziali di loro stesse.

Oggi, tutto questo pregresso vissuto riemerge e si riflette nella tua vita e in quella di molte altre donne. Forse ti senti frammentata, divisa tra mille ruoli. Le voci esterne dei media, della famiglia, della cultura dominante sono così invadenti da coprire il sussurro della tua anima. Probabilmente ti senti smarrita, confusa su chi sei e cosa vuoi veramente. Queste voci esterne sono talmente rumorose da coprire l’unica vera voce che ha il potere di farti ritrovare te stessa, la voce della tua anima.

Ma la tua saggezza interiore è ancora lì, in attesa di essere riscoperta. È giunto il momento di ascoltarla di nuovo. Il momento di dare spazio ai tuoi bisogni più profondi. Il momento di lasciar fluire tutta la tua essenza femminile. È il momento di dare spazio ai tuoi bisogni più autentici, quelli che germogliano dal tuo Sé più profondo.

Questo libro è il primo passo di un percorso che ti aiuterà a ritrovare te stessa, a recuperare il tuo valore con l’intento di restituire forza e dignità alla tua voce. Attraverso queste pagine ti guiderò con delicatezza, ma anche con la determinazione di chi crede nel tuo potere personale, verso una nuova consapevolezza di te stessa.

Lo scopo di questo percorso è quello di supportarti nel viaggio verso la riunificazione con l’essenza della tua vera natura. Imparerai ad ascoltare i messaggi del tuo corpo, delle tue emozioni, della tua interiorità per poi interpretarli e trasformarli in dichiarazioni di autostima e rivendicazioni sagge di ciò che è importante per te.

Acquisirai strumenti concreti per interpretare i bisogni che emergono dal tuo Sé più autentico. Trasformerai questa nuova consapevolezza in amore verso te stessa e in assertività per proteggerti senza chiuderti al mondo.

Questo viaggio dentro di te sarà la base su cui costruire la tua rinascita. Ritroverai il tuo potere personale e riprenderai in mano la tua vita, guidata dalla voce saggia che ti porti dentro.

Questo volume inaugura la Collana Editoriale Femminino, una serie di 2 volumi pratici dedicati al recupero del potere personale delle donne di oggi, attraverso lo sviluppo della consapevolezza. Affronteremo insieme temi fondamentali come l’autostima, la leadership, relazioni sane, la scoperta della propria vocazione, la guarigione del femminile ferito, l’individuazione dei talenti.

L’intento è fornirti chiavi concrete per riscoprire il tuo intimo valore e riprendere saldamente in mano la tua esistenza, guidata dalla preziosa parte intuitiva che hai dovuto soffocare per troppo tempo. È ora di risvegliarsi.

Sei pronta a cominciare questo viaggio? Io sono al tuo fianco. Insieme, faremo riaffiorare la voce ancestrale della Dea che è in te. Le pagine che seguono sono la mappa per guidarti alla scoperta di te stessa, per ritrovarti, perché lo meriti, perché sei TU!

Con affetto,

Vitiana Paola Montana

CAPITOLO 1

COMPRENDERE I BISOGNI INTERIORI

Come identificare e soddisfare esigenze, obiettivi personali e professionali

In questo capitolo, ci concentreremo su come riconoscere le nostre esigenze in diversi ambiti della vita, come la salute, la famiglia, il lavoro, il tempo libero, la crescita personale e il benessere emotivo. Forniremo, inoltre, suggerimenti pratici e strategie efficaci per soddisfare tali esigenze in modo equilibrato e armonioso, senza trascurare le relazioni con gli altri e il contesto sociale. Avremo cura, poi, di illustrare i benefici di una maggiore consapevolezza dei propri bisogni, sia per la propria felicità che per il raggiungimento degli obiettivi personali e professionali. Ma vediamo meglio di che cosa si tratta.

Cosa ci spinge a fare le scelte che facciamo nella vita? Cosa ci motiva ad agire in un certo modo e non in un altro? Quali sono le forze che guidano il nostro comportamento e le nostre emozioni? Queste sono alcune delle domande che ci poniamo quando vogliamo capire meglio noi stesse e il nostro ruolo nel mondo. Per rispondere a queste domande, dobbiamo innanzitutto comprendere i nostri bisogni.

I bisogni sono le esigenze psicologiche e fisiche che ci permettono di sopravvivere, di crescere e di realizzarci come persone. I bisogni sono universali, cioè condivisi da tutti gli esseri umani, ma sono anche individuali, cioè variabili da persona a persona in base alla propria storia, alla propria personalità e al proprio contesto. I bisogni sono anche dinamici, cioè possono cambiare nel tempo e in relazione alle circostanze.

Tuttavia, non tutti i bisogni hanno lo stesso valore e la stessa importanza. Possiamo distinguere tra bisogni superficiali e bisogni profondi. I bisogni superficiali (o materiali) sono quelli che riguardano il nostro benessere materiale, la nostra sicurezza, il nostro status sociale, il nostro piacere. I bisogni profondi sono invece quelli che riguardano il nostro senso di appartenenza, il nostro amore, il nostro rispetto, la nostra autostima, la nostra realizzazione personale. I bisogni superficiali sono spesso influenzati dalla società, dalla cultura, dalla moda, dalla pubblicità. I bisogni profondi sono invece legati alla nostra essenza, alla nostra anima, al nostro scopo di vita.

Non c'è niente di sbagliato nel soddisfare i bisogni superficiali, purché non li confondiamo con i bisogni profondi. Se cerchiamo di colmare i nostri vuoti interiori con oggetti, con relazioni insoddisfacenti, con successi effimeri, non faremo altro che aumentare la nostra frustrazione, la nostra insoddisfazione, la nostra infelicità. Solo ascoltando e seguendo i nostri bisogni profondi possiamo trovare la vera felicità, quella che viene dall'interno e che non dipende da fattori esterni.

Per le donne, comprendere i propri bisogni è ancora più importante e forse anche più difficile. Le donne hanno dovuto subire per secoli le oppressioni del patriarcato, che ha cercato di negare, di reprimere, di manipolare i loro bisogni autentici. Le donne sono state educate a mettere al primo posto i bisogni degli altri: della famiglia, del marito, dei figli, della società. Sono state indotte a credere che i loro bisogni fossero secondari, irrilevanti, egoistici. Sono state condizionate a conformarsi a modelli imposti da una cultura maschilista, che ha ignorato o svalutato le loro specificità.

Per questo motivo, le donne devono fare un lavoro di riscoperta e di riconoscimento dei propri bisogni:

devono imparare a distinguere tra ciò che vogliono veramente e ciò che gli altri si aspettano da loro;

devono liberarsi dalle catene della