Pratica meditativa ottima per rilassamento e favorire stati profondi di calma e benessere. Adatta sia a chi non ha mai praticato la meditazione e non sa come farlo che ai praticanti più avanzati. Scarica la guida gratuita "Come gestire emozioni spiacevoli in 5 passi con la meditazione" iscrivendoti gratuitamente alla newsletter del sito: http://bit.ly/2APSW2DCondividi pure liberamente questa meditazione. Buona meditazione, Michele IlariP. S. Uno speciale ringraziamento a Paul Gilbert e Choden da cui è tratto il cuore di questa meditazione ("Mindful Compassion. Using the Power of Mindfulness and Compassion to Tranform Our Lives", Ed. Robinson)