Come migliorarsi per essere più felice: sviluppando i propri centri di qualità permanenti

Di Antonello Nigro

In un momento nel quale siamo oggetto di un numero sempre maggiore di stimoli dal mondo che ci circonda, concentrarsi sullo sviluppo di una propria autenticità rappresenta un elemento indispensabile per poter raggiungere uno stato di eccellenza interiore. Per poterlo fare è necessario attivare un percorso di crescita che possa essere costante e duraturo nel tempo, e comprendere come questo si leghi in maniera indissolubile al concetto più profondo di felicità. Soffermarsi sui “centri di qualità permanenti” significa concentrarsi su tutte le abitudini e i comportamenti che quotidianamente influenzano in maniera diretta e indiretta il senso di gratificazione e realizzazione che dovrebbe appagare ciascun individuo.

• Lingua: Italiano
• Editore: Lab DFG
• Data di uscita: 24 ott 2023
• ISBN: 9791280642684

Anteprima del libro

Ogni realtà nasce dalla mente

Sei un fan della saga di Harry Potter o ti è capitato di vedere il film L’Ordine della Fenice? Se sì, allora mi piacerebbe ricordarti la scena in cui il professor Piton prova ad aiutare Harry affinché riesca a controllare meglio la sua mente per evitare che Voldemort possa dominarlo.

In particolare, c’è una frase da parte del professore per spronare il giovane Harry che gli fa capire come ogni ricordo in suo possesso sia un’arma vincente per l’antagonista. Proprio per questo motivo è così fondamentale che Harry riesca a controllare le sue emozioni e a disciplinare la mente.

Ho voluto incominciare prendendo l’esempio di ciò che succede a Harry Potter nel film poiché è la stessa cosa che potrebbe accadere a chiunque. Il nostro lato oscuro è fatto di tentazioni nel lasciarsi andare alla pigrizia, alla strada più semplice e a non assumersi responsabilità di nulla.

Far prevalere questo lato oscuro ci porta a perdere il controllo della nostra mente, di tutto il resto intorno a noi e, di conseguenza, cadere nelle redini dei nostri nemici. È proprio per questo motivo che ti spiegherò l’importanza dell’avere autodisciplina nella vita.

Quando dico che tutto parte dalla nostra mente significa che soltanto nel momento in cui la tua mente starà bene, ossia in ordine, avrai la possibilità di prendere in mano le redini della tua vita. Adesso, ti chiedo di immaginare invece di entrare in una casa piena di oggetti messi in disordine da dover sistemare.

La domanda che ti voglio porre è: Da dove preferiresti iniziare? e sono sicuro che la risposta sarà quella di cominciare buttando via tutti gli oggetti superflui. Anzi, probabilmente in molti preferirebbero partire togliendo di mezzo tutto per poi scegliere con attenzione cosa tenere dentro.

Ecco, sappi che la tua mente ha bisogno dello stesso genere di trattamento perché solo nel momento in cui essa sarà in ordine potrai essere in grado di disciplinare chi sei. Alle volte, però, mi rendo conto che non è molto facile quando ci si trova ad attraversare dei periodi negativi.

È anche vero che ognuno di noi reagisce al dolore e alle problematiche spiacevoli della vita in maniera differente. Indipendentemente da ciò, la cosa più importante è non perdere di vista te stesso e l’autodisciplina, perché per amare sé stessi bisogna evitare di perdersi durante il tragitto.

Essere persone con disciplina vuol dire riuscire a concentrarsi sul qui e ora, nonostante le emozioni che si stanno provando. Ciò non vuol dire che le emozioni che provi siano sbagliate né tantomeno giuste, ma rappresentano solo il risultato finale dei tuoi pensieri consci ed inconsci.

Ed è qui che interviene l’autodisciplina poiché sarà in grado di aiutarti in ciò che stai seminando nella tua parte più inconscia. Non voglio addentrarmi troppo in questo discorso, ma per fartela breve mi piacerebbe che tu capissi una cosa sola.

Se vuoi ottenere ciò che più desideri, la prima cosa che dovrai fare è innamorarti di ciò che stai desiderando. Il potere della nostra mente è più ampio di quel che possiamo immaginare ed ecco perché tutto parte da lì.

Facci caso, ti è mai capitato di desiderare così tanto qualcosa da innamorartene? Se la risposta è sì, hai notato che ciò che hai desiderato ha avuto modo di manifestarsi nella tua vita? Scommetto di sì.

Ottenere davvero qualcosa vuol dire innamorarsi di ciò che desideri al fine di anticipare l’esperienza mentale ed emotiva che proveresti nel momento in cui riceverai ciò che desideri.

Nonostante questo, l’amore non è l’unica cosa che serve, perché non è detto che tutti i desideri di cui ti innamori si realizzino nella tua vita. Di certo, provare amore è uno degli aspetti principali da cui incominciare ma per oltrepassare ogni ostacolo, c’è bisogno di autodisciplina!

È solo grazie a questo ingrediente che potrai continuare ad andare avanti verso la tua strada senza perderti di vista durante il tragitto. Per questo motivo, adesso, ti spiegherò quali sono i passaggi da seguire per imparare anche tu ad avere più autodisciplina e rivoluzionare così la tua vita.

Autodisciplina: cosa c’è bisogno di fare?

Per avere autodisciplina, c’è bisogno innanzitutto di creare una necessità. Ciò significa che è fondamentale che tu debba porti due domande, che sono: Prima di iniziare, dove voglio andare? e poi Come mai desidero così tanto raggiungere quell’obiettivo?.

Una volta che sarai riuscito a rispondere a queste due domande, raggiungerai un buon punto d’inizio. Infatti, avere una motivazione è uno dei principi base dell’autodisciplina. Se sei in grado di conoscere quale direzione debbano prendere i tuoi sforzi, nel momento in cui dai a loro un motivo, trasformarli in azione sarà una conseguenza inevitabile.

Oltre a questo, per avere un’autodisciplina che ti porti in uno stato di felicità, assicurati di selezionare attentamente le persone che stai frequentando. Sappi che al mondo esistono due tipi di persone: quelli che ti influenzano negativamente e quelli, invece, in grado di ispirarti. È chiaro che la strada più giusta è la seconda.

Infatti, ognuno di noi è facilmente influenzabile e se le persone che stai frequentando ti mostrano i loro limiti anziché offrirti possibilità, ti consiglio di starne alla larga perché potrebbero farti perdere di vista la tua strada a lungo andare.

È importante cercare un tipo di compagnia in grado di aiutarti a migliorare nella vita e che, così come te, desiderano crescere. Il terzo consiglio che ti do per incominciare ad avere autodisciplina consiste nello spegnere le cattive notizie. Avere autodisciplina è assolutamente impossibile se c’è qualcosa all’esterno che ti chiede di agire in un modo o ti indica come dover pensare. Tutte le informazioni che otteniamo dai media servono soltanto a far arrivare le menti a una sola verità.

Nel momento in cui, però, qualcuno sceglie al posto tuo cosa sapere e cosa invece no, allora non va bene. E ciò riguarda anche le religioni, i leader, ma anche i movimenti politici che vorrebbero creare un gruppo di persone unite da un pensiero unico.

Tu, a differenza loro, dovrai staccarti da quella uniformità e tirar fuori la tua personalità, nonché unicità. Al posto di alimentarti di notizie negative, nutriti di cose positive. A questo proposito, potresti incominciare a leggere libri in grado di ispirarti o notizie che permettano di farti evolvere in qualcosa di migliore.

Essere a conoscenza di pettegolezzi inutili, invece, sono informazioni spazzatura per la mente di ognuno di noi. Conoscere, invece, cosa è in grado di migliorare la nostra vita ti permetterà di incominciare a stare meglio e ottenere, di conseguenza, anche dei validi risultati nella tua vita.

Allo stesso tempo, stare lontano dai pettegolezzi indica anche evitare di lamentarti o criticare qualcosa o qualcuno. La stessa cosa dovrai fare tu perché avere autodisciplina significa rimanere attento, presente sul momento e perfettamente consapevole di cosa stai facendo.

Ogni pensiero nella nostra mente darà i suoi frutti, positivi o negativi che siano. È proprio per questo motivo che dovrai ricordarti sempre dove arrivare e se ti lamenti di qualcosa o qualcuno, cosa otterrai? Il risultato finale sarà raccogliere altro di cui lamentarti, e così via.

Un’altra cosa da fare per incominciare a portare autodisciplina nella tua vita è quella di sostituire una vecchia abitudine con una nuova. In questo libro, avrai modo di vedere che sarà assolutamente possibile fare ciò, ovviamente per gradi.

Tuttavia, ciò che ci tengo ad anticipare è che è fondamentale essere in grado di sfidare sé stessi. Solo e soltanto tu conosci le cattive abitudini che hai. Proprio per questo motivo, senza troppa fretta, è importante che tu ammetta quali sono e inizi pian piano a eliminarle.

Infine, ma non meno importante, avere autodisciplina nella vita significa sostituire frasi del tipo se potessi, lo farei in se veramente volessi, potrei. Perché ti sto dicendo questo? Il motivo deriva dal fatto che se credi di essere in una particolare condizione per passare all’azione o se attendi qualcosa che ti spinga ad agire, allora non stai andando da nessuna parte.

Tutto ciò che stai facendo è procrastinare, anche solo pronunciando frasi che contengano il se potessi, lo farei. Non è così, invece, perché se tu volessi veramente, potresti raggiungere realmente qualunque cosa.

Quindi, è importante che tu ti chieda sempre cosa puoi fare per raggiungere qualcosa e solo dopo, potrai agire senza pensare al resto. Se, invece continui a rimanere nonché procrastinare, allora non accadrà veramente nulla!

Ora che ti ho finalmente spiegato cosa serve per cominciare ad autodisciplinarti maggiormente, vorrei dirti che soltanto grazie al controllo di sé e dei propri impulsi è possibile alimentare ancor di più l’autostima e attrarre, inevitabilmente, fortuna.

Cerca di prestare attenzione a come ti senti quando sai che hai fatto esattamente quello che ti eri imposto da fare, ma fai caso anche a come ti senti quando non riesci a completare i compiti che avevi programmato. Una volta applicato questo ragionamento, avere autodisciplina dà i suoi frutti, ti senti meglio e la tua autostima aumenta.

Quando poi inizio a stare meglio, sai che cosa vuol dire? Sei sulla strada giusta e il tuo atteggiamento positivo nei confronti della vita attrarrà, di conseguenza, soltanto cose, situazioni e persone altrettanto positive.

La differenza, però, la fa il modo il modo in cui reagisci attualmente e non tutto ciò che può accadere nella vita di ognuno di noi. Pertanto, ti chiedo di non farti trovare impreparato se si dovessero presentare eventi o situazioni difficili perché avere autodisciplina è un atteggiamento che solo tu potrai innescare!

Alcuni esercizi per allenare la tua autodisciplina

Nel corso del capitolo ti ho parlato tantissimo dell’autodisciplina e della sua importanza; adesso, però, volendo fornire una chiave di lettura pratica del testo ho pensato di assegnarti dei veri e propri esercizietti che puoi mettere in pratica sin da subito per migliorare la tua autodisciplina. Te li elenco qui di seguito con una breve spiegazione accanto.

Scegli un’abitudine che desideri acquisire e impegnati a farla tutti i giorni per almeno 90 giorni consecutivi. Per esempio, potresti impegnarti a fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, a leggere almeno 20 pagine di un libro ogni giorno, o a meditare per 10 minuti ogni mattina. Non importa quale sia esattamente l’esercizio nel quale desideri impegnarti – è certo, però, che debba essere un’attività per te benefica – ma l’impegno che deciderai di metterci;

Pratica la gratitudine scrivendo ogni giorno tre cose per cui sei grato. Questo esercizio ti aiuterà a concentrarti sui tuoi beni e a sviluppare una mentalità positiva. Puoi utilizzare, per esempio, un diario nel quale annotare questi pensieri, dei semplici post-it o anche le note del tuo smartphone. Anche qui, non è molto importante il mezzo che sceglierai di utilizzare per svolgere l’esercizio quanto, invece, l’impegno e la concentrazione che utilizzerai nel farlo;

Scegli un obiettivo che desideri raggiungere e pianifica il percorso per raggiungerlo. Rompi l’obiettivo in piccoli passi e pianifica quali azioni specifiche devi compiere per raggiungere ciascuno di essi. Poi, impegnati a seguire il piano e a compiere ciascuna di queste azioni;

Pratica la meditazione o la mindfulness ogni giorno per almeno 10-15 minuti. Questo esercizio ti aiuterà ad aumentare la consapevolezza di te stesso e a sviluppare una maggiore autodisciplina;

Sfida te stesso a fare cose che normalmente eviteresti o che ti fanno paura e, dunque, non hai mai affrontato fino a questo momento. Per esempio, potresti parlare in pubblico, provare un nuovo sport o parlare con uno sconosciuto. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare il coraggio e la determinazione;

Impara a gestire le tue emozioni e le tue reazioni. Quando ti trovi in situazioni stressanti o frustranti,