Amori Amari: Percorso per liberarsi da una relazione tossica

Di Elvino Miali

Stai soffrendo per amore?

• Se nonostante tutte le evidenze non riesci a lasciare chi ti fa soffrire.
• Se quando ti insulta ti chiedi che cosa hai fatto di male.
• Se ricordi soprattutto i bei momenti passati.
• Se è sparita/o nel nulla senza spiegazioni.
• Se appare felice sui social con un/a nuovo/a partner.
• Se concede ad altri quello che ti aveva sempre negato.
• Se torna ma ormai non gli/le credi più.
• Se arrabbiandoti finisci per nutrire il suo ego.
• Se frequenti il partner per motivi di co-genitorialità, parentela o lavoro.
• Se soffri delle conseguenze fisiche ed emotive del trauma relazionale.

Questo libro ti porterà ad un livello più avanzato di consapevolezza nel difficile e tortuoso percorso di liberazione da una relazione tossica. Ricco di spunti ed esercizi pratici per l’auto sostegno, il presente volume rappresenta una valida guida per capire, riconoscere, gestire e finalmente allontanarsi dalle relazioni affettive disfunzionali. Buon cammino

ELVINO MIALI, Medico Psicoterapeuta, esercita come libero professionista a Mestre e Padova. Già autore del libro 'Crescita Personale, tra desiderio e accettazione come godersi il percorso', ha all'attivo più di 300 video divulgativi tra cui numerosi sulla sindrome da abuso narcisistico e dipendenza affettiva.

• Lingua: Italiano
• Editore: Elvino Miali
• Data di uscita: 4 nov 2021
• ISBN: 9791220048644

Anteprima del libro

AMORI AMARI

Percorso per liberarsi da una relazione tossica

ELVINO MIALI

Copyright © 2019 Elvino Miali

Tutti i diritti riservati.

Codice ISBN: 9791220048644

Concept e grafica copertina:

Giorgia Trionfo /

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INDICE

Prefazione

Introduzione

Parte Prima - Il Narcisismo

1. Cosa ti è successo

2. Chi è il manipolatore affettivo

• I comportamenti del manipolatore affettivo

• Come comunica chi manipola

3. Come nasce, cresce e cambia la storia d’amore con un narcisista

• Prima tappa: l’idealizzazione

• Seconta tappa: la svalutazione

• Terza tappa: lo scarto

• Quarta tappa: il ritorno

• Strategie di ricattura

4. Quando il manipolatore è una donna

5. Perché li trovi tutti te

• Il tuo passato

• Qualche altra considerazione sulla dipendenza affettiva

• Dipendenza biochimica: l’amore come una droga

• Come capire se hai davvero a che fare con un manipolatore affettivo

Parte Seconda - Dal Trauma alla Guarigione

• Il ciclo dell’abuso e le sue fasi

1. Primo stadio: Dipendenza Inconsapevole / Pre-contemplazione

2. Secondo stadio: Brusco risveglio / Contemplazione

• Come liberarsi dalla dipendenza di un amore malato

3. Terzo stadio: Ambivalenza / Determinazione

• Rinforzo intermittente

• Gaslighting

• Provocazioni, calunnia e isolamento

• Le scimmie volanti

• Il ribaltamento accusatorio

• Vocabolario del narcisista

• Non parlare ti rende complice

• Il narcisismo di riflesso

4. Quarto stadio: Astinenza Attiva / Azione

• Perché è così difficile lasciare l’abusante

• Il no-contact

• Cosa non è il no-contact

• Quando non applicare il no-contact

• Il delicato distacco

• Il potere dell’indifferenza

• La tecnica del Sasso grigio

• Trovare il coraggio di opporti

• La tecnica dell’Incantesimo

• Affrontare la paura dell’abbandono

• Gestire la rabbia

• La tecnica dello Stop

• Essere assertivi

• Come fare una critica costruttiva

• Accettazione e umiltà

• Gestire il senso di colpa

• Uscire dai tuoi soliti schemi

• Amati!

• Ritrova l’autonomia

• Gestire gli attacchi di controllite

• Uno schema per disinnamorarsi

5. Quinto stadio: Consapevolezza Amara / Mantenimento

• Come sviluppare l’autostima

• Saper stare soli

• Superare il senso di colpa dopo la fine della storia

• Perdonarsi

• Perdonare il narcisista

6. Sesto stadio: Rinascita / Termine

• Paura di innamorarsi ancora

• Basta paragoni

• Affrontare le paure

• Cambia idea sulla fatica e lo stress

• La tecnica del Fatti sotto!

• Sbloccare i cambiamenti

• Il narcisismo sano

• Quando l’auto-aiuto non basta

7. Testimonianze

Bibliografia

Ringraziamenti

PREFAZIONE

Ho finalmente tra le mani un libro che posso consigliare a chi soffre nelle relazioni. Mi capita molto spesso di incontrare persone o di ricevere i messaggi disperati di donne e uomini dilaniati dal dolore per una relazione che è passata dall’estasi all’abisso.

Quello che era percepito come il partner perfetto, il compagno dei sogni, il ‘salvatore’ si trasforma drammaticamente in un demone, nella nemesi, nel carnefice.

La persona sofferente si trova tra il bisogno spasmodico dell’altro, la necessità di capire cosa succede, i pensieri che non si fermano mai.

Il mio cuore si ribella a te, ma il mio corpo no canta Mia Martini nel brano Minuetto.

Nella società aumentano queste dipendenze affettive disfunzionali e c’è urgente necessità di fornire alla popolazione strumenti utili per gestire questa ‘piaga’ psicologica.

Finora gli strumenti che si potevano trovare sul web (articoli e video) o in libreria (volumi pubblicati) erano molto tecnici, con un linguaggio criptico per chi non è del settore psicologico.

Elvino ha fatto una grande operazione: ha ‘tradotto’ tali concetti specialistici, li ha sviluppati, li ha integrati per renderli fruibili a tutti. Lo ha fatto prima con i suoi video sui social media, ora riporta tutto questo lavoro in un libro.

Il presente volume rappresenta una valida guida per capire, riconoscere, gestire e finalmente allontanarsi dalle relazioni affettive disfunzionali.

Finalmente ritrovare la libertà.

L’amore maturo rappresenta una bellissima scelta di condivisione di due persone LIBERE: la mancanza di libertà, la presenza di manipolazioni, di eccessivi narcisismi non possono portare ad un amore maturo, ma solo ad un scambio di emozioni forti senza futuro.

Too much love will kill you: un monito che i Queen, la band rock del mitico Freddie Mercury, ha reso immortale ed estremamente vero.

Il libro introduce un’innovazione rivoluzionaria per le dipendenze affettive disfunzionali: la liberazione da un ‘amore amaro’ segue delle fasi. Non si fa dal giorno alla notte, segue gli stadi del cambiamento identificati da due eminenti studiosi della psiche umana, Prochaska e Di Clemente.

Ognuna di queste fasi è descritta e raccontata con esempi concreti, cosicché il lettore e la lettrice possano consapevolizzare in quale di queste fasi si trovino e come procedere verso la luce.

Dalla fase di pre-contemplazione, quando i problemi vengono minimizzati o negati si passa alla contemplazione, quel brusco risveglio che permetterà lo sviluppo di un’immagine obiettiva del partner e della realtà della relazione;

la terza fase si sviluppa tra ambivalenza e determinazione, tra desiderio di restare nel legame tossico e prime spinte a liberarsi;

si arriva finalmente all’azione con la quarta fase, l’astinenza attiva, quando la comunicazione e l’incontro si interrompono;

da questo momento il più è fatto, bisogna entrare nella quinta fase, la consapevolezza amara della responsabilità di quello che è successo; si vede, si percepisce, si tocca allora l’ultima fase, finalmente, la rinascita.

Il libro permette di comprendere ognuna di tali fasi e stimola azioni pratiche: molto importanti sono i Box Operativi dove si trovano esercizi da svolgere per accompagnare il processo di cambiamento.

Ti solleverò dai dolori e dai tuoi sbalzi d’umore, dalle ossessioni delle tue manie canta il maestro Battiato nel capolavoro La Cura: questo libro rappresenta un potente arma per responsabilizzarsi, prendersi cura di se stessi, allontanarsi dalle relazioni tossiche, riscoprire la libertà e prepararsi a nuovi incontri affettivi più costruttivi ed equilibrati.

Dr. Romeo Lippi

Psicologo e Psicoterapeuta

DISCLAIMER

Questo testo non rappresenta e non sostituisce, neppure parzialmente, la consulenza o la terapia di un professionista. Allo stesso modo, non stabilisce una relazione terapeutica tra il lettore e il Dottor Miali, né rappresenta un’offerta in tale senso.

Le informazioni contenute nel testo hanno puro valore informativo e non sono affatto volte a spingere il lettore verso determinati comportamenti. Pertanto, l’autore non è responsabile delle scelte che il lettore opererà a seguito della lettura di questo testo o della messa in pratica degli esercizi in esso contenuti.

L’autore invita il lettore a richiedere la consulenza di uno psicoterapeuta professionista prima di intraprendere qualsiasi azione che possa avere un impatto sulla tua vita o esporlo a situazioni di pericolo.

INTRODUZIONE

Durante gli studi di medicina, il mio interesse per la psicologia delle relazioni mi portò a frequentare corsi e seminari incentrati su tecniche per migliorare la comunicazione, parlare in pubblico e suscitare consenso. Fu inevitabile imbattermi nel tema della persuasione e della manipolazione. ‘Non si può non manipolare! Tanto vale imparare a farlo bene’. Questa era una delle frasi mantra dei seminari che frequentavo.

Da allora ho imparato che in una relazione non si può non influenzare gli altri. Avevo molto da apprendere e lo sforzo si rendeva ai miei occhi tanto più necessario quanto più notavo che la mia timidezza mi faceva vivere al di sotto delle mie potenzialità. Tuttavia trovavo un po’ indigesta l’idea che non ci fosse niente di male nell’attuare strategie di seduzione, soprattutto a scapito dell’autenticità ‘perché se l’altro ci segue significa che ha ricevuto quello che in fondo desiderava’. Nonostante lo ritenessi ingiusto, la mia sensibilità si scontrava con la realtà: di fatto intorno a me avevo sempre più riscontri di questo tipo di mentalità.

Nel 1992 mi laureai con una tesi dal titolo ‘Il plagio sotto il profilo clinico’ e fu allora che sentii parlare per la prima volta di ‘love bombing’, in riferimento alla pratica per il reclutamento di nuovi adepti tipica di alcune sette.

Dopo la specializzazione in psicoterapia e quasi trent’anni di esperienza clinica, oggi penso che, sebbene la relazione tossica si svolga tra due persone capaci di intendere e di volere, e che entrambe abbiano un ruolo attivo ed una responsabilità sia nella nascita che nel prosieguo della relazione, è innegabile che i comportamenti e la comunicazione di un narcisista patologico, o peggio ancora di uno psicopatico, siano pregni di una tale slealtà da poter far cadere chiunque nelle dinamiche che spiegherò in questo libro.

Nel 2016 iniziai a produrre sui social numerosi brevi video su temi legati alla crescita personale e all’autostima. Quando pubblicai i primi video sul narcisismo e le dipendenze in amore, inaspettatamente fui sorpreso dal notevole incremento delle interazioni. Compreso che l’interesse suscitato negli utenti incontrava sinceramente anche il mio, decisi di proseguire su questa strada.

La sintesi in pochissimi minuti di quanto andavo approfondendo, abbinata alla mia esperienza personale, hanno reso questi video particolarmente graditi al pubblico, collezionando più di 300 recensioni positive.

I commenti ai post, a volte un po’ sopra le righe verso la categoria dei ‘carnefici’, mi hanno portato spesso a interrogarmi sull’opportunità di proseguire con questa forma di divulgazione. Tuttavia la trattazione su internet del tema della manipolazione affettiva maligna ad opera di narcisisti patologici e psicopatici ha certamente portato consapevolezza e aiuto a donne e uomini in cerca di risposte ai loro perché.

Un ulteriore incoraggiamento a continuare è venuto dal desiderio di aiutare anche chi non può permettersi un percorso di psicoterapia. Per lo stesso motivo sono giunto a considerare la scrittura di questo libro che, al pari dei video, ha un taglio informativo-formativo a beneficio di coloro che vogliono liberarsi da una relazione tossica.

In questo libro ho voluto creare un percorso che ricalcasse le varie fasi attraversate da chi si imbatte in questo tipo di relazioni. A tal proposito ho creato un parallelo tra il ‘modello a sei fasi sugli stadi del cambiamento’ proposto da Prochaska e Di Clemente, e le analoghe fasi che ho riscontrato nei percorsi di guarigione e liberazione delle persone che aiuto. Il parallelo aiuterà chi ha bisogno di emanciparsi da una relazione tossica ad identificare meglio la fase in cui si trova, per agire con consapevolezza e responsabilità verso gli stadi successivi, fino alla ‘rinascita’.

Come nel mio precedente testo del 2014 Crescita Personale, tra desiderio e accettazione come godersi il percorso, ho inserito dei Box Operativi, all’interno dei quali sono descritti sinteticamente i passaggi necessari per applicare