Meditazione Guida di base e pratica

Di gustavo espinosa juarez e LYA C. GONZALEZ

In questo libro troverai le basi di cos'è la meditazione, a cosa serve e una guida completa per iniziare a praticare questo stile di vita, un libro scritto in un linguaggio piacevole e pratico per chiunque sia interessato a praticare la meditazione in diversi aspetti del tutta la vita.

• Lingua: Italiano
• Editore: gustavo espinosa juarez
• Data di uscita: 3 nov 2020
• ISBN: 9781393476634

Anteprima del libro

Sommario

introduzione

Meditazione 101: le basi

Le fasi della mente

Fase uno: la mente normale

Secondo stadio: concentrazione

Terza fase: la meditazione finale

Comprensione della contemplazione

I benefici della meditazione

Vantaggi che provi

formati di meditazione

meditazione di concentrazione

Respirazione

meditazione di consapevolezza...................................20

Cosa succede durante la meditazione?

La reazione fisica

Dormi?

Prepara la tua mente e il tuo corpo

Un avvertimento

Un po 'di storia

Attività di meditazione

Preparati

Gli articoli richiesti

Posizione

La posizione corretta

semi in bilico

Posa in bilico

La posa del loto

Passività nel tuo atteggiamento

I tuoi oggetti di meditazione

Mettilo insieme

Medita in modo semplice

mediazione semplice

Altri metodi di mediazione

Meditazione ambulante

Meditazione trascendentale

meditazione di consapevolezza

C'è dell'altro

Meditazione di viaggio

Meditazione sana

conclusione

introduzione

Hai provato la meditazione per risolvere i tuoi problemi di stress e salute? Se non l'hai già fatto, ora potrebbe essere uno dei periodi migliori per rendere l'esperienza una realtà. La meditazione è uno dei modi più ricercati per alleviare lo stress ed è persino raccomandata da molti medici.

Qualcosa di prezioso è qualcosa che dovresti cercare di imparare. Se sei una persona che trascorre le tue serate in modo preoccupante, stressante per tutto ciò che devi fare e persino sentendoti fisicamente indisposto senza essere ammalato, la meditazione potrebbe essere la soluzione ideale per te.

La meditazione trasforma il modo in cui lavora la tua mente. Sebbene non si possa dire che sia un processo semplice, la meditazione è qualcosa che puoi facilmente imparare a fare e quindi usare ogni giorno.

In effetti, gli studi dimostrano che quando si prende il tempo di meditare per alcuni minuti ogni giorno, è possibile ridurre i livelli di stress che si affrontano migliorando la qualità della vita. In effetti, ridurre i livelli di stress può anche migliorare il tuo fisico.

In questo libro imparerai come la meditazione può cambiare la tua vita. Tuttavia, è solo una guida per iniziare.

La maggior parte delle persone che hanno successo nella meditazione sono quelle che cercano risorse localmente per aiutarle a imparare il processo e praticarlo. Meditare con gli altri è qualcosa che può essere potente per l'individuo.

Con sempre più cliniche e lezioni di meditazione che spuntano in tutto il paese, è probabile che tu ne trovi uno relativamente vicino a te. Ma prima di tutto, devi sapere un po 'di più su come funziona la meditazione e cosa può fare per te.

Questo libro ti prepara ad iniziare la meditazione e ti porterà in un mondo in cui troppe persone non si rendono conto che esiste con tali benefici. Se sei scettico, non c'è niente da perdere impiegando qualche minuto a imparare questo processo. In effetti, ti ritroverai a cercare di ottenere maggiori informazioni una volta che hai solo una o due sessioni di meditazione.

Impara a meditare da solo o con gli amici. In entrambi i casi, troverai molti metodi diversi tra cui scegliere. Inoltre, potrebbe migliorare la tua salute. Vale solo pochi minuti del tuo tempo!

Meditazione 101: le basi

Prima di poter iniziare a praticare la meditazione devi capire di cosa si tratta e perché devi utilizzare questo metodo di