Nutrizione In gravidanza Nutri te stesso e il tuo bambino

Di gustavo espinosa juarez e LYA C. GONZALEZ

In questo libro troverai una guida per imparare ad essere ben nutrito durante la gravidanza e allo stesso tempo nutrire il tuo bambino per avere un bambino sano.
Con un linguaggio piacevole e pratico, la futura madre è guidata ad adottare una dieta adeguata per entrambi

• Lingua: Italiano
• Editore: gustavo espinosa juarez
• Data di uscita: 24 ott 2020
• ISBN: 9781393834670

Anteprima del libro

Lya C. Gonzalez

Sommario

Introduzione............................................................3

Dalla A allo zinco........................................................5

calorie.................................................................9

Assunzione di calorie durante la gravidanza....................................9

Apporto calorico durante l'allattamento......................................10

Sano contro calorie Calorie malsane.........................................11

Vitamine cronicamente necessarie e loro fonti................................14

Quanto è troppo?.......................................................15

Elenco No-No Mom.....................................................17

E se non riesci a seguire una dieta regolare?..................................19

Allergie e intolleranze alimentari...........................................19

Veganismo / vegetarismo.................................................21

Non piace.............................................................22

Dieta postpartum - Lascia perdere quei chili!...................................23

Esercizio..............................................................26

Quando non esercitare durante la gravidanza.................................27

Esercizio postpartum....................................................28

Conclusione...........................................................28

Introduzione

I bambini crescono troppo in fretta. Presto la paglia quasi indistinguibile sul suo ventre volerà giù da una collina in bicicletta con le mani in aria e percorrendo l'autostrada nella sua nuova auto. Prima di sapere che puoi dire addio quando iniziano il college, incrocia le dita e spera per il meglio. Non avrai mai l'opportunità di coltivare di nuovo come fai adesso, quando sei al sicuro dentro te stesso, isolato dal mondo esterno.

Questa sarà l'ultima volta nella tua vita che è un gioco da ragazzi per farli mangiare le tue verdure, quindi divertiti! Trascorrerai i prossimi diciotto anni (e altro) cercando di convincerli che gli spinaci sono buoni per loro e che il materiale viscido all'esterno delle loro carote è solo la polpa, ma in questo momento stai prendendo tutte le decisioni quando riguarda ciò che mangiano.

Una corretta alimentazione in gravidanza è un fattore vitale per il corretto sviluppo del feto perché il feto non è fisicamente in grado di provvedere da solo, né può mostrare segni Y visibili di malnutrizione tra i controlli mensili come un neonato. Ciò significa che per i prossimi nove mesi dipenderà interamente da te assicurarti di mangiare correttamente per due, godendo delle vitamine e dei nutrienti che aiuteranno a fornire un bambino sano e felice mentre rimani sano a Contemporaneamente.

Ricorda, il bambino prenderà ciò di cui ha bisogno molto prima che quei nutrienti non abbiano mai la possibilità di attraversare il suo sistema. Non mangiando correttamente non stai solo facendo del male al tuo bambino, ma stai facendo del male anche a te stesso. Ecco perché è così importante che ti assicuri di assumere anche le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno per i prossimi nove mesi. La mancanza di attenzione potrebbe comunque portare a un bambino sano, ma il bambino non cambierà se stesso! La madre deve essere molto sana per stare al passo con il suo piccolo fascio di gioia per gli anni a venire. Il parto è abbastanza difficile per il corpo. Sicuramente non vuoi aggiungere malnutrizione al mix.

Il problema che le donne affrontano quando si tratta di nutrizione in gravidanza è che non capiscono. Perché? Non perché sono stupidi o perché non vogliono fare ciò che è meglio per il loro bambino. È perché la maggior parte dei libri sulla gravidanza, in particolare quelli che trattano i dettagli della nutrizione per i prossimi nove mesi, sono scritti da professionisti medici. Questo ha senso, vero? Chi meglio di prendere consigli sulla crescita e lo sviluppo del tuo bambino che il medico che ha fatto il lavoro della tua vita?

Le mamme non sono dottori, tuttavia, ed è da qui che nasce il problema. Va bene sedersi e guardare un grafico che mostra la quantità di ogni minerale che dovresti assumere quotidianamente per i prossimi nove mesi, ma se non capisci cosa stai leggendo e l'effetto che avrà su baby