Mindfulness - La guida per principianti di Zen Habits

Di Leo Babauta

Hai la tendenza a procrastinare? Vorresti migliorare le tue abitudini, ma non ci riesci? Sei insoddisfatto della tua vita? Hai problemi di relazione con gli altri?
La mindfulness è l'abilità che può aiutarti a gestire queste difficoltà.

In questo sintetico ebook scoprirai che cos'è la mindfulness e come può aiutarti a migliorare la tua vita. Con alcuni semplici esercizi per padroneggiare i concetti di base.

Scarica subito l'estratto per leggere le prime pagine e scoprire i regali riservati ai lettori della collana ZenHabitsGuide.

L'AUTORE
Leo Babauta è il creatore di Zen Habits e l'autore di numerosi libri, fra cui 52 cambiamenti e piccola guida per una vita minimalista.
Ha aiutato migliaia di persone a cambiare le loro abitudini, semplificare la loro vita e praticare la mindfulness grazie al suo blog e al suo programma Sea Change.
Vive a Davis, California, con sua moglie e sei figli (molti dei quali sono ormai adulti!).
È vegano, ama correre, leggere, meditare, sollevare pesi e fare escursioni a piedi.

• Lingua: Italiano
• Editore: Leo Babauta
• Data di uscita: 23 set 2016
• ISBN: 9788822848291

Leo Babauta

Leo Babauta has been a reporter, editor, speechwriter, and freelance writer for the last 17 years. Babauta lives in Guam with his wife and five children, where he posts regularly on ZenHabits.net.

Anteprima del libro

Leo Babauta

Mindfulness - La guida per principianti di Zen Habits

Leo Babauta

Titolo originale: The Zen Habits Beginner's Guide to Mindfulness - Learn the fundamental skill for habit change & happiness

Edizione italiana a cura di Maura Zero

© 2016 Maura Zero, tutti i diritti riservati per l'edizione italiana

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Nota legale

Nonostante tutti gli sforzi per verificare le informazioni fornite in questa pubblicazione, nè l'autore, nè il traduttore, nè l'editore si assumono responsabilità per errori, omissioni o interpretazioni diverse della materia qui esposta.

Questo libro è inteso per il solo divertimento, le opinioni espresse sono quelle del solo autore, e non dovrebbero essere considerate come istruzioni di un esperto o comandi.

Il lettore è il solo responsabile per le proprie azioni.

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Questo libro è stato realizzato con StreetLib Write

http://write.streetlib.com

Indice

Ebook regalo

Introduzione

1. L'onesta verità

2. La meditazione

3. 15 problemi in cui ti imbatterai

4. Progredire

5. Lavorare con le difficoltà

6. Perchè incontriamo difficoltà

7. Il nocciolo delle difficoltà è l'instabilità

8. Restare con curiosità e compassione

9. Evitare l'attaccamento

10. Coltivare la pazienza

11. Gestire l'oppressione

12. Cambiare abitudini

13. Concentrarsi

14. Migliorare

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Leo Babauta

Ebook regalo

Che soddisfazione che tu abbia scelto proprio il mio ebook fra i tanti disponibili!

Per ringraziarti, vorrei regalarti le miniguide di ZHG, che ampliano alcuni argomenti degli ebook e del blog.

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Dedicato ai miei lettori in difficoltà.

Vi amo profondamente.

Introduzione

Che cosa otterrai da questo libro

Questo libro non parla di come trovare pace, calma e lo Zen (anche se a tratti potresti raggiungerli, usando i metodi descritti in questo libro).

Non è un libro sul vivere sempre immersi nel presente. Essere presenti fa parte del training alla mindfulness che faremo, ma lo scopo non è vivere nel presente tutto il tempo. Non credo sia possibile (quando ci riesco, però, è fantastico).

È un libro sul training della mente. Sul cambiare focus. Gestire le difficoltà. Modificare abitudini.

Mi sono reso conto di questo: la mindfulness è la chiave per cambiare tutto nella vita. Ti sembra esagerato? In anni e anni di lavoro sul cambiamento delle abitudini mie e di molti altri ho scoperto che:

Molte persone si sforzano di cambiare abitudini ma non sanno come fare. La ragione sta negli schemi mentali che li sabotano e di cui