Sono tornat@ single!: Come ritrovare la fiducia in se stessi e la gioia di vivere dopo la fine di una relazione

Di Elinor Stark

Ah l’Amore! L’Amore è qualcosa di veramente misterioso. Ci fa gioire, cantare, sognare; ci porta al settimo cielo e poi, qualche volta, ci fa precipitare a terra di botto, senza pietà. Certo, non è sempre così. Fortunatamente ci sono casi che dimostrano quanto, questo sentimento sia potente, quanto possa essere vero, avvolgente, unico.
In questo libro non ci occuperemo dell’Amore in generale. Parleremo invece di come riscoprire l’Amore per noi stessi dopo la fine di una relazione importante. Quando un rapporto finisce, qualunque sia il motivo che ha causato la rottura, c’è sempre un partner che ne resta più ferito.
Un ‘lui’ o una ‘lei’ che sono stati travolti da questo abbandono, anche se attuato di comune accordo. Questo libro è dedicato ai ‘single’ che sono stati lasciati e che hanno dovuto accettare la fine della relazione perché il loro partner ha deciso così.
Non cercheremo di fare delle noiosissime e lunghissime analisi sul perché la relazione sia naufragata (ci vorrebbe un intero trattato!). Per quello ci sono tanti altri ottimi libri sull’argomento e, se ve ne fosse la necessità, anche tanti bravi terapeuti.
Quello che faremo, invece, è di cercare un modo semplice, pratico, concreto, per risalire la china dopo la delusione patita. Nelle pagine che seguono ci prenderemo cura della nostra interiorità. Vedremo come ritrovare la gioia e la voglia di vivere dopo il fallimento del rapporto. Impareremo come recuperare fiducia in noi stessi e tornare a fare progetti.

L’autrice
Il mio nome è Elinor Stark. Sono Counselor e Life Coach. Da oltre 20 anni, mi occupo di relazioni di coppia e percorsi relativi al lavoro e allo sviluppo delle competenze.
Aiuto le persone a capire quali sono i loro reali bisogni e le guido attraverso un percorso mirato per soddisfarli. Il mio lavoro consiste nel far emergere ciò che è importante per la persona e, una volta compreso in che modo potrebbe realizzarsi, la sostengo nel processo di auto-realizzazione.
I miei Maestri sono stati Jung, C.P. Estés e gli altri grandi della psicologia. Studiando il loro lavoro ho potuto creare un mio metodo finalizzato a consentire alle persone di raggiungere una qualità di vita migliore.
Ho testato il mio metodo proprio su me stessa, per verificarne l’affidabilità e la funzionalità. Solo così, infatti, un coach può capire se il proprio lavoro è funzionale e produce risultati positivi. Attraverso i percorsi che ho ideato, la persona può intraprendere un viaggio alla scoperta di se stessa e, dopo un’attenta analisi, capire che cosa la rende felice, attivandosi per raggiungere, con il mio aiuto, la propria piena realizzazione.
Con questo libro mi ripropongo di stimolare nei lettori, una riflessione fondamentale sullo stare bene con sé stessi come presupposto indispensabile per stare bene in coppia.

Buona Lettura!

Elinor Stark
Counselor & Life Coach

• Lingua: Italiano
• Editore: LEMNISCATA
• Data di uscita: 26 ago 2019
• ISBN: 9788834175811

Anteprima del libro

Conclusioni

Dedica

Ci sono persone che si sposano per un colpo di fulmine e altre che rimangono single per un colpo di genio.

(Peanuts)

Ringraziamenti

Un ringraziamento speciale va a tutte le persone che mi hanno chiesto di aiutarle a capire che cosa è davvero importante nella vita. Senza le loro storie, questo libro non sarebbe nato. Le storie degli altri ci insegnano molto su che cosa può rendere la vita degna di essere vissuta. Per vivere bene in coppia, per vivere bene le nostre relazioni, dobbiamo imparare ad amare noi stessi. Questo è il segreto.

Buona Lettura!

Elinor Stark

L'autrice

Il mio nome è Elinor Stark. Sono Counselor e Life Coach. Da oltre 20 anni, mi occupo di relazioni di coppia e percorsi relativi al lavoro e allo sviluppo delle competenze.

Aiuto le persone a capire quali sono i loro reali bisogni e le guido attraverso un percorso mirato per soddisfarli. Il mio lavoro consiste nel far emergere ciò che è importante per la persona e, una volta compreso in che modo potrebbe realizzarsi, la sostengo nel processo di auto-realizzazione.

I miei Maestri sono stati Jung, C.P. Estés e gli altri grandi della psicologia. Studiando il loro lavoro ho potuto creare un mio metodo finalizzato a consentire alle persone di raggiungere una qualità di vita migliore.

Ho testato il mio metodo proprio su me stessa, per verificarne l’affidabilità e la funzionalità. Solo così, infatti, un coach può capire se il proprio lavoro è funzionale e produce risultati positivi. Attraverso i percorsi che ho ideato, la persona può intraprendere un viaggio alla scoperta di se stessa e, dopo un’attenta analisi, capire che cosa la rende felice, attivandosi per raggiungere, con il mio aiuto, la propria piena realizzazione.

Questi percorsi sono strutturati in modo da migliorare il rapporto che abbiamo con noi stessi, per renderci maggiormente consapevoli, orientati all’armonia interiore e, di conseguenza, capaci di tendere all’eccellenza.

Con questo libro mi ripropongo di stimolare nei lettori, una riflessione fondamentale sullo stare bene con sé stessi come presupposto indispensabile per stare bene in coppia.

Buona Lettura!

Elinor Stark

Counselor & Life Coach

Introduzione

Ah l’Amore! L’Amore è qualcosa di veramente misterioso. Ci fa gioire, cantare, sognare; ci porta al settimo cielo e poi, qualche volta, ci fa precipitare a terra di botto, senza pietà. Certo, non è sempre così. Fortunatamente ci sono casi che dimostrano quanto questo sentimento sia potente, quanto possa essere vero, avvolgente, unico.

In questo libro non ci occuperemo dell’Amore in generale. Parleremo invece di come riscoprire l’Amore per noi stessi dopo la fine di una relazione importante. Quando un rapporto finisce, qualunque sia il motivo che ha causato la rottura, c’è sempre un partner che ne resta più ferito.

Un ‘lui’ o una ‘lei’ che sono stati travolti da questo abbandono, anche se attuato di comune accordo. Questo libro è dedicato ai ‘single’ che sono stati lasciati e che hanno dovuto accettare la fine della relazione perché il loro partner ha deciso così.

Non cercheremo di fare delle noiosissime e lunghissime analisi sul perché la relazione sia naufragata (ci vorrebbe un intero trattato!). Per quello ci sono tanti altri ottimi libri sull’argomento e, se ve ne fosse la necessità, anche tanti bravi terapeuti.

Quello che faremo, invece, è di cercare un modo semplice, pratico, concreto, per risalire la china dopo la delusione patita. Nelle pagine che seguono ci prenderemo cura della nostra interiorità. Vedremo come ritrovare la gioia e la voglia di vivere dopo il fallimento del rapporto. Impareremo come recuperare fiducia in noi stessi e tornare a fare progetti.

Così facendo, ci prepareremo al meglio per una nuova relazione quando questa arriverà nella nostra vita. Sì perché…la vita è una sola e non possiamo riscriverla in ‘bella copia’. Impariamo anche ad essere grati al partner che ci ha lasciato, sia per quello che ci ha donato, sia per i problemi e le sfide che ci ha obbligati a superare.

Di certo ci ha insegnato qualcosa in più su noi stessi. Una nota per un’agevole lettura di questo libro. Nelle prossime pagine noterete che, in tutte le espressioni utilizzate per indicare i partner o il soggetto in questione, comparirà una chiocciola, cioè questo simbolo @, ormai conosciuto da tutti noi perché lo utilizziamo nei nostri indirizzi mail.

Ho scelto di usare @ per indicare sia il genere femminile come pure quello maschile per i riferimenti essendo complicato e poco fruibile scrivere ad esempio: compagno/a, tornato/a, decisa/o e così via.

Quindi, quando troverete la chiocciola, significa che il concetto che espongo è rivolto sia al femminile che al maschile.

E adesso cominciamo!

Buona lettura!

Elinor Stark

NOTA IMPORTANTE

I contenuti di questo libro non costituiscono e non possono essere intesi come attività di diagnosi, consulenza professionale, sostegno e/o supporto psicologico o psicoterapeutico, indicazioni di auto-diagnosi o terapeutiche, non vogliono sostituirsi a specialità medicinali o cure mediche, non intendono sostituirsi ad eventuali terapie in atto, né alla prescrizione, diagnosi e all’intervento del Medico, o dello Psicologo o di altro specialista. Questo libro ha esclusivamente carattere informativo.

È successo: ci siamo lasciati-mi ha lasciata- l'ho lasciato.

Adoro essere single; è quasi come essere ricchi.

(Sue Grafton)

Il contenuto di questo libro è 100% pratico! Quindi, nelle prossime pagine, troverete solo consigli utili e di natura concreta, da mettere subito in pratica. Seguite i suggerimenti di ogni capitolo e ricordate che i risultati, in ogni cosa, si ottengono essendo costanti e determinati.

1) Il primo passo: affrontare la realtà

Lo accennavamo nell’introduzione. Soffrire per una delusione amorosa è piuttosto frequente, succede a molti di noi. E non illudiamoci; non c’è una soluzione rapida a questo malessere. Non otterremo un cambiamento nell’arco di uno schiocco di dita, non basteranno cinque minuti.

Esistono però dei metodi che possono aiutarci a riprendere in mano le redini della nostra vita. Strategie che possiamo usare per dirigerci verso una migliore qualità della nostra esistenza. Le righe che seguono potranno aiutarti a stare meglio se ti è accaduto l’irreparabile, se ti hanno ferito, se ti hanno spezzato il cuore.

Riconoscere e accettare la realtà degli effetti immediati

Resta in attesa, ascoltati

Se la tua relazione si è interrotta da poco, dovrai mettere in conto il fatto che ti occorrerà del tempo per elaborare la cosa e per far fronte alle emozioni (anche negative) che, inevitabilmente, emergeranno nei primi tempi.

Il primo consiglio che mi sento di darti, per esperienza personale diretta, è quello di non buttarti a capofitto nel lavoro, sperando di eliminare così il dispiacere. In questo modo non farai che allontanare da te il carico emotivo invece di affrontarlo con coraggio. Così facendo diventerà più complicato risolvere il malessere e tornare a sorridere.

Tieni presente che potrebbero presentarsi anche sbalzi d’umore. L’emotività, infatti, sarà instabile. Il percorso verso una ritrovata serenità, non sarà liscio, diritto, anzi assomiglierà di più ad un movimento spiraliforme. Ma non temere: ad ogni curva, quando affronterai le tue emozioni, ti ritroverai ad essere sempre più forte, capace di sostenere il turbamento che la rottura del tuo rapporto ha avviato e ti sentirai meglio dopo ogni piccolo passo in più che avrai fatto.

Distaccati dalla tua ex, dal tuo ex.

Se mantieni contatti stretti con il tu@ ex, se osservi di continuo i suoi profili social, se sei costantemente informat@ su tutto ciò che fa, difficilmente potrai rimarginare la ferita causata dalla delusione della rottura fra voi.

Fare questo è estremamente dannoso oltre al fatto che non ti aiuterà in nessun modo. Proprio per questo dovresti evitare accuratamente di adottare atteggiamenti da stalker insistendo per vederl@, tempestandol@ di messaggi e telefonate. Così come occorre evitare assolutamente di farsi trovare sotto casa o all’ingresso del luogo di lavoro.

Un buon metodo potrebbe essere quello di bloccarl@ sui social, così non capiterà che tu possa leggere tutti i post che pubblica e di vedere che foto mette sul suo profilo. Eviterai inoltre, anche la ‘tentazione’ di cercare ‘indizi’ sul suo profilo Facebook che facciano capire se è pentit@ di aver chiuso la vostra storia, se sente la tua mancanza, di pensare e logorarti domandandoti chi è quel tizio/a che è con lei/lui nella foto. È chiaro, infatti, che se resterai incollat@ al tu@ ex, non avrai la possibilità di voltare veramente pagina.

Restare in questa ‘terra di mezzo’ non farà altro che amplificare il malessere derivato dalla fine della relazione e potrebbe protrarre la sofferenza che diventerebbe insostenibile.

Cerca di non opporti alle emozioni che senti

Essere giù di morale, con il cuore a pezzi è più che normale dopo la fine di una relazione. Non possiamo evitarlo. Anzi, se facciamo resistenza e teniamo compresse le emozioni, il danno sarà ancora più grande.

Se lotti per non sentire il dolore sarà molto più difficile affrontare la sofferenza e superarla nel breve termine. Un ottimo metodo che io stessa ho usato (e che continuo ad utilizzare) è il ‘diario’. Affidare alle pagine del tuo Diario le emozioni che ti creano disagio è molto utile. Scrivi e racconta come ti senti. Metti su carta ogni cosa che provi, ogni giorno e, a poco a poco, ti sentirai sollevat@.

Non sforzarti di ‘sembrare’ ok. Non fingere che tutto sia a posto quando in realtà sei in crisi e depress@. Per poter arrivare a stare meglio devi accettare tutto quanto ti sta accadendo. Si tratta di un vero e proprio percorso che dovrai fare per uscire fuori dal problema. Sarai inquiet@, demoralizzat@, delus@. È normale. Consenti quindi a queste emozioni di venire a galla.

Chi ti circonda, amici e parenti, sapranno capirti e appoggiarti. Ci sono alcune persone che, in casi come questi, per facilitare l’emergere del sentimento negativo, ascoltano addirittura musica triste o canzoni che parlano di angoscia, di amori finiti, appunto. Può essere un ottimo mezzo per accelerare la soluzione ma, l’importante, è che tu non resti intrappolat@ nel carico emotivo che procurano. La musica che ascolti in questi momenti, quindi, non deve essere solo cupa o triste (per permetterti di scaricare il dolore), ma avere anche pezzi allegri, solari, positivi….non vorrai restare accovacciat@ in un angolo a piangerti addosso per mesi, vero?

Fai dei progetti

Anche se è fisiologico permettere alla tua sofferenza di venire a galla per potersi dissolvere, non dimenticare mai che la vita deve essere vissuta. Ne vale sempre la pena, al di là del dolore che stiamo provando!

Lo so. Non sarà semplice, specialmente nei primi tempi, spingerti ad uscire di casa, ad esempio. Ma, sforzarsi di provare a fare qualcosa di diverso, almeno per un giorno alla settimana, farà miracoli.

Sarà un buon inizio. Comincia con qualche piccola iniziativa. Evita di forzarti ad uscire a cena con gli amici o le amiche, se sei da poco tornat@ single. Magari inizia prendendo un caffè o bevendo una birra in compagnia con il tuo amico/a preferiti.

Potrebbe anche aiutarti passare un pomeriggio in biblioteca. Concentrati nel fare quello che ti piace. Dedicati in special modo a quegli hobby che avevi e che, stando nella relazione, avevi messo da parte. Apprezza il fatto che adesso sei liber@ di fare quello che vuoi. Tra l’altro, se avevi accantonato una tua passione per stare con quella persona, dovresti riflettere su questo e non commettere lo stesso errore in futuro. Tu sei tu. Le tue passioni meritano cura e attenzione: mai soffocarle per far piacere a qualcun altro, anche se è la persona che amiamo. E se lei/lui ti ama, non dovrebbe chiederti di rinunciare a quello che ti fa stare bene.

Cura la tua persona

La cosa più importante che puoi fare per riprenderti da una delusione amorosa, è dedicare del tempo a te stess@ e prenderti cura della tua persona.

Ci saranno molte occasioni in cui, pres@ della disperazione e dal dolore per l’amore finito, non avrai neppure voglia di scendere dal letto la mattina. Però impegnarti, sforzarti di reagire, può rappresentare un punto di svolta ed evitare di farti cadere in depressione.

Stabilisci delle piccole ricompense per quegli impegni quotidiani che ti costano

Recensioni su Sono tornat@ single!

[bonaventura · Valutazione: 5 su 5 stelle]

Un libro scorrevole e a tratti divertente da leggere, ma soprattutto utile per i consigli e le considerazioni che rivela nei suoi capitoli. Inizialmente ho avuto qualche titubanza ad acquistarlo pensando che fosse per sole donne, ma l'uso della "chiocciolina gender" mi ha rassicurato e ho deciso di leggerlo, per fortuna direi, visto quanto mi sta tornando utile! :)