Zen Attitude

Souhaitez-vous prendre ou perdre du poids? Avez-vous quelques kilos en trop dont vous aimerez vous débarrasser? Ou alors, au contraire, avez-vous envie de prendre quelques kilos? Aimeriez-vous avoir une vie et des habitudes saines? Notre collection de livrets pratiques "eGuide Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie! Découvrez des petits guides faciles et pas chers qui vont vous aider à faire entrer la Nature dans votre quotidien et à trouver la sérénité... et pourquoi pas, à vous trouver vous-même! Nous avons trouvé la sérénité et notre chemin dans l'amour, l'équilibre intérieur, la sérénité, le partage, mais aussi en testant et en adoptant des habitudes saines simple à mettre en place. Nous aimons cuisiner naturellement et préparer toute sorte de jus ou de tisanes pour se faire du bien :-) Nous souhaitons partager avec vous nos expériences  et nous outils pour vous rapprocher de vous-même et trouver la sérénité... Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-) N°1 - Être bien avec son poids Dans ce premier numéro nous allons voir quelques habitudes saines, simples et de base pour être en paix avec son corps et avec son poids. Vous allez trouver aussi quelques outils pratiques et simples comme des recettes de jus frais, tisanes et autres plats sains pour vous aider simplement à avoir le poids dont vous avez envie! Qu'allez vous trouver dans cet "eGuide Zen Attitude"? - des outils et conseils pour arriver à avoir le poids dont vous avez envie - plus de 40 recettes saines de jus frais, tisanes et autres plats gourmands  Alors, êtes-vous prêt(e) à prendre le chemin vers la paix et la sérénité?! Oui? On y va! Amicalement, Cristina & Olivier Rebiere

Viver com medo, não confiar mais em si mesmo, ter perdido a alegria de viver, muitas vezes sentindo tristeza e incompreensão … é realmente Viver? Amar com a ansiedade de não estar à altura das exigências do Outro e, às vezes, receber apenas algumas migalhas de “felicidade” … será mesmo Amor? Você sabe que algo está errado, sem ser capaz de defini-lo. Como um veneno. A memória de quem você era antes desaparece e você inexoravelmente perde sua orientação, sua alegria de viver. Suas memórias, seus contatos, suas convicções são diluídas pouco a pouco para o benefício exclusivo dessa pessoa que está (entrando) em sua vida e afirma que lhe aprecia, “ama” você sem realmente provar isso concretamente … Não é? Os períodos de euforia e felicidade em sua companhia estão se tornando mais escassos em favor da dúvida, angústia, desânimo. Não é normal o que acontece com você, certo? Não é assim que um relacionamento amoroso saudável e duradouro deve se desenrolar. Você sabe bem, bem dentro de você … Mas você continua a duvidar, a esperar por uma mudança … que está demorando a chegar… Você não tem mais forças para reagir. Você acha que merece o que está acontecendo com você … E culpa a si próprio… A profunda culpa que você sente é forte demais para analisar objetivamente a situação e tomar uma decisão salvadora. Então você fica estagnado/a no seu infortúnio, como vítima de uma paralisia da alma e do corpo. De onde pode vir? De um relacionamento tóxico, uma relação tóxica. Você já ouviu falar da noção de pervertidos ou perversos narcisistas? Talvez você seja uma vítima? Você é certamente um/a prisioneiro/a de um manipulador/a que tomou posse de sua vida, de sua memória, de seus projetos e manteve você longe das pessoas de quem gosta. Ele ou ela agora monopoliza sua atenção, seu amor, sua energia vital para deleitar-se com seus tormentos, seus erros, sua fraqueza induzida. Você deve aceitar que esta é uma situação terrível: você caiu numa armadilha quase impossível de ser detida. Não é sua culpa. Este pequeno livro explica sua situação, o que é perversão narcisista, como identificar e se proteger de um perverso narcisista. Ele oferece passos claros para tirá-lo dessa relação tóxica, essa terrível armadilha onde você corre o risco de perder sua saúde mental, física, talvez até mais. Você encontrará maneiras concretas de se reconstruir após a separação. Você conseguirá sair disso! Amar e viver verdadeiramente. Tome a decisão agora!

Viața ne "joacă feste" de multe ori și nu înțelegem decât mult mai târziu (și adesea prea târziu) fragmente din mesajele pe care ni le transmisese mai devreme în existența noastră. Trebuie sa învățăm întotdeauna din experiențele, chiar nefericite, ale altora... Această carte este mult mai mult decât o mărturie emoționantă a unei drame trăite in doi, în intimitatea cuplului agresat de o astfel de experiență, a unei pierderi de neînlocuit, a unui gest eliberator pentru a consemna în scris totul, o experiență traumatizantă atât pentru victima de cancer cât și pentru însoțitorul ei, dar este mai presus de toate un semnal de alarmă adresat femeilor, părinților fetelor, soților și apropiaților care nu doresc să trăiască un astfel de coșmar. Căci într-adevăr, boala care a luat-o într-un timp atât de scurt pe Marlene poate fi tratată dacă este detectată în stadiile ei timpurii. Un control regulat și un test foarte simplu permit constatarea din timp a celulelor pre-canceroase și tratarea lor rapida. Și permit de a continua ... să trăiască. Este important de știut că această boală, cancerul uterin este al doilea cancer cel mai frecvent la femeile din întreaga lume și poate fi ușor de evitat. Prin această cronică sinceră și tristă în care simțul umorului nu lipsește, Adi a vrut să lase un omagiu unic soției sale, să-i facă un cadou ce depășește timpul și spațiul, arătându-i dragostea  profundă, dar în același timp încercând să cruțe viața altor femei și anturajul lor de a trăi astfel de drame. În opinia mea, cea mai frumoasă lecție de umanitate și dragoste care poate fi dată într-o asemenea experiență îndoliată. Este același demers profilactic si de evitare a unei astfel de boli, de a da o șansa vieții și dragostei care m-a determinat să concep micul carnet « Mon carnet féminin intime » (publicat în mai multe limbi), care ar putea să vă ajute dacă sunteți o femeie să nu uitați să aveți grijă de voi înșivă. Și dacă aveți o fată, acest carnet vă va ajuta să o învățați importanța acestui demers și să-i creați reflexe sănătoase care să-i salveze viața. În ziua de astăzi, Adrian este în continuare plin de umor și de idei inovatoare (ca de exemplu scrierea altor cărți pentru a-și împărtăși experiențele pe care le vom publica în scurt timp), în ciuda acestei tragedii, în urma căreia s-a născut această carte care se vrea a fi o cronică, o mărturie brută, clară și... inspirantă în confruntarea cu adversitatea implacabilă. El a ales o atitudine pozitivă, constructivă până la capăt. A supraviețuit, după cum veți putea face acest lucru dacă, din nenorocire sau neglijență, vă veți găsi în această situație groaznică. Sunt convinsă de aceasta: "nu putem alege întotdeauna evenimentele din viața noastră, dar putem alege mereu atitudinea noastră în fața lor". Și aceasta ar trebui să rețineți: ca însoțitor a unei victime de cancer, nu trebuie să vă descurajați, trebuie sa forjați în voi înșivă această reziliență care va umaniza și transcenda boala, chiar ca ultimă aventură de cuplu. Veți putea astfel să dați dovada cea mai profundă de iubire, cea mai umană, cea mai frumoasă: cea care consistă în a adăuga în mod inutil  nefericirea voastră la suferința celuilalt, pentru a-l ajuta de-adevăratelea din inimă, din străfundul sufletului. În speranța că mesajul său și strigătul său de disperare va fi mai bine auzit,  Cristina & Olivier Rebière

Vivir con temor, no tener más confianza en usted mismo, haber perdido la alegría de vivir, a menudo sentir tristeza e incomprensión ... ¿Esto es realmente Vivir? Amar con la ansiedad de no estar a la altura de las demandas del Otro y algunas veces recibir solo unas pocas migajas de "felicidad" ... ¿Es realmente Amar ? Sabe que algo está mal, sin poder definirlo. Como un veneno. El recuerdo de quién era antes se desvanece y usted pierde inexorablemente, su alegría de vivir. Sus recuerdos, sus contactos, sus convicciones se diluyen poco a poco para el único beneficio de esta persona que está (entrando) en su vida y dice apreciarlo, o "amarlo" sin realmente demostrarlo concretamente ... ¿No es verdad? Los períodos de euforia y felicidad en su compañía son cada vez más raros a favor de la duda, la angustia, el abatimiento. No es normal lo que se sucede con usted, ¿verdad? No es así cómo debería desarrollarse una relación de amor sana y duradera. Usted lo sabe bien, en lo más profundo... Pero sigue dudando, esperando un cambio... que tarda en llegar... Ya no tiene la fuerza para reaccionar. Cree que se merece lo que está pasando... Se culpa a sí mismo… La profunda culpa que siente es demasiado fuerte para analizar objetivamente la situación y tomar una decisión salvadora. Entonces, se estanca en su infortunio, como víctima de una parálisis del alma y del cuerpo. ¿De dónde puede venir? De una relación tóxica. ¿Ha oído hablar de la noción de perverso narcisista? ¿Tal vez es una víctima? Ciertamente es un prisionero/a de una manipuladora, un manipulador que ha tomado posesión de su vida, su memoria, sus proyectos y lo ha mantenido/a alejado de las personas que son importantes para usted. Él o ella ahora monopoliza su atención, su amor, su energía vital para deleitarse en sus tormentos, sus errores, su debilidad inducida. Debe aceptar esta terrible situación: ha caído en una trampa casi imparable. No es su culpa. Despacio, seguramente, con paciencia, ella o él ha abusado/a de usted, ha cuestionado sus convicciones, sus valores, sembrando deliberadamente problemas en su mente. Su compasión, su sensibilidad y su bondad natural han sido su puerta de entrada, además, la confusión sembrada en usted es su arma de predilección. Él o ella sabe todo sobre usted, pero ¿qué sabe sobre este Otro/a en quien (todavía) tiene confianza y en quien todavía tiene amor? Este pequeño libro explica su situación. Qué es la perversión narcisista, cómo identificarla y protegerse de un perverso narcisista. Ofrece pasos claros para salir de esta relación tóxica, esta horrible trampa en la que usted arriesga a perder su estado físico y mental, tal vez incluso más. Encontrará unas pistas concretas para recuperarse después de la separación. ¡Tendrá éxito en salir de eso! A amar y a vivir verdaderamente. ¡Tome la decisión ahora!

Too much stress, permanent feeling of being overwhelmed? Stress at work, at home, in society, financial issues, health, too much to manage, permanent feeling of being overwhelmed? Fatigue, exhaustion, mood jumps? Would you like to get rid of your stress? Our collection of practical booklets "eGuide Zen" aims to make your life easier! Stress takes multiple forms and has a negative impact on your emotional state, your quality of life and ultimately affects your health. You can identify and overcome stress, you can even fight it and prevent it! We want to share with you our experience and our tools to get closer to yourself and find serenity ... You will discover helpful little eGuides, always at hand in your smartphone :-) N°1 - How to reduce stress naturally In this small practical guide, you will find some actionable and simple tools to identify, understand and manage your stress, but also tips and advice to help you. What are you going to find in this "eGuide Zen"? Tools and tips to help you identify and treat your sources of stress Healthy recipes of fresh juices and herbal teas to help you relax + 150 pagesof useful info So, are you ready to take the natural path to peace and serenity ?! Yes? Let's go! Sincerely, Cristina & Olivier Rebiere

Un libro che ha come scopo quello di aiutare i genitori ad adempiere meglio il loro ruolo, a sensibilizzarli sui problemi, ma anche per aiutarli a rendersi conto di quanto siano fortunati a vivere una formidabile avventura con il loro bambino. Se ho scritto questo libro è perché penso che molti genitori vorrebbero conoscere alcuni metodi semplici per superare le loro ansie su questa grande responsabilità. Alcuni vorrebbero cercare di capire quale dovrebbe essere il ruolo di un genitore e come arrivarci. Altri vorrebbero trovare alcuni punti di riferimento sulla lunga strada del percorso genitoriale, per aiutarli a identificare la loro... Troverete dei suggerimenti e dei trucchi per aiutarvi a capire meglio il vostro bambino, dall'utero della mamma fino all'adolescenza, ma anche per permettervi di aiutare coscientemente il vostro bambino a crescere.

Getting motivated with an « activity bracelet ». Tips and tools to get fit and in good health. No time to do some physical activity, go to the gym? Don’t you know how to get motivated? Fatigue, roundness, lack of energy? Would you like to get fit and healthy without getting tired? Our collection of practical booklets « eGuide Zen Attitude » proposes to make your life easier!   We want to share with you our experiences and tools to get you fit and healthy. You will discover useful little handbooks, always in your smartphone  N°3 – Get fit without getting tired This simple and practical guide will help you get fit all day, practicing physical activities without exhausting yourself with an activity bracelet. You will learn its role, its functioning and how you can use it to energize you healthily, but also tips and advice to help you in your steps. What are you going to find in this « eGuide Zen Attitude»? Tools and tips to get fit and healthy The use of an activity bracelet, statistics and their interpretation So, are you ready to be healthy and get fit ?! Let’s go! Sincerely, Cristina & Olivier Rebiere

Fumar: todos tenemos una buena excusa... Fumar es parte de nuestros hábitos. De... nosotros mismos. ¿No es así? Especialmente cuando fumas por años... como lo hice yo. Y todos tenemos una buena excusa: - fatiga - amistad - estrés - enfermedad - buena salud - un evento feliz para celebrar - una gran pérdida para consolar He invocado lo mismo. Hasta que me detenga. En... 2 días. De verdad. Una larga historia. La mia. Si, es verdad. Y explicaré cómo en este pequeño libro. Pero fue solo después de una serie de intentos fallidos, derrotas obstinadas, fracasos lamentables, frustraciones memorables, que tuve... la revelación. Y completamente accidental, involuntariamente, de imprevisto. ¿Le ha pasado esto, para darse cuenta de algo, de repente? ¿Para realizar una verdad? ¿Para abrir los ojos? ¡Bang! De hecho, podríamos ser (completamente) cínicos y decir: "Los fumadores de todos los países, se unen, continúan fumando para apoyar a múltiples beneficiarios: - productores de tabaco - fabricantes de cigarrillos - vendedores - especialistas en la adicción al tabaco - el Estado etc. Seamos felices, plenamente conscientes de nuestra situación, seguir manteniendo nuestras cadenas, comprar otros, ser prisioneros... Seamos felices con nuestro destino". ¿No es así? Y, sin embargo, aparte del dinero que gasta, fumar no trae nada especial. Excepto, por supuesto, toda una serie de inconvenientes y basura variada. Le mostramos la lista todo el día. Lo sabe. ¿No? ¡Es hora de parar! Así que creo que tenemos que parar todo esto. Lo hice. Y me gustaría compartir con ustedes mi experiencia en esta área. Este pequeño libro sobre cigarrillos debería hacerle cambiar de opinión. Para hacerle cambiar... de vida. Por (ni siquiera) el precio de un paquete de cigarrillos. Entonces, ¿lo quiere intentar? Calurosamente, Cristina PS: y si termina con el cigarrillo, pase el mensaje de que es posible para otros.

Trop de stress, impression permanente d'être débordé(e)? Stress au travail, à la maison, dans la société, problèmes financiers, de santé, trop de choses à gérer, impression permanente d'être débordé(e)? Fatigue, épuisement, sautes d'humeur? Aimeriez-vous arriver à vous débarrasser de votre stress? Notre collection de livrets pratiques "eGuide Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie! Le stress prend des formes multiples et a un impact négatif sur votre état émotionnel, votre qualité de vie et finit par se répercuter sur votre santé. Vous pouvez identifier et surmonter le stress, vous pouvez même le combattre et prévenir son apparition ! Nous souhaitons partager avec vous nos expériences  et nos outils pour vous rapprocher de vous-même et trouver la sérénité... Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-) N°2 - Comment surmonter le stress naturellement Dans ce petit guide structuré et pédagogique, vous allez trouver quelques outils pratiques et simples pour identifier, comprendre et gérer votre stress, mais aussi des astuces et conseils pour vous aider dans vos démarches. Qu'allez vous trouver dans cet "eGuide Zen Attitude"? des outils et conseils pour arriver à identifier vos sources de stress et à les traiter quelques recettes saines de jus frais et tisanes pour vous aider à vous relaxer Alors, êtes-vous prêt(e) à prendre le chemin vers la paix et la sérénité?! Oui? On y va! Amicalement, Cristina & Olivier Rebiere

¿Siente que su vida es demasiado complicada? ¿Estrés en el trabajo, en el hogar, en la sociedad, problemas financieros, salud, demasiado para manejar, y tiene la impresión permanente de estar abrumado? ¿Fatiga, agotamiento, tormento interior, tristeza? ¿Le gustaría simplificar su vida? ¡Nuestra colección de folletos prácticos "Zen Attitude" propone hacer su vida más fácil! Hemos complicado nuestras vidas desde que éramos pequeños porque se nos ha enseñado a hacerlo sin siquiera darnos cuenta. Si quiere simplificar su vida, encontrar la serenidad y llegar al punto, ¡es hora de actuar! Queremos compartir con usted nuestras experiencias y nuestras herramientas para acercarnos a usted y que encuentre la serenidad... Descubrirá pequeños libros prácticos y útiles, siempre a mano en su teléfono inteligente :-) El arte de la simplicidad En esta breve guía, encontrará consejos simples y prácticos que le ayudarán a simplificar su vida. Cosas que quizá conozca, pero no aplique porque no se ha tomado el tiempo para darse cuenta de lo que está complicando su vida. Entonces, si quiere comenzar de inmediato a simplificar su vida, ¡lea esta pequeña guía para ayudarle y acompañarle en sus pasos! ¿Qué encontrará en esta guía "Zen Attitude"? - Herramientas y consejos para ayudarlo a identificar lo que le dificulta en la vida - Ideas para simplificar su vida e ir a lo esencial Entonces, ¿está listo/a para tomar el camino hacia la paz y la serenidad? ¿Sí? ¡Vamos! Atentamente, Cristina & Olivier Rebiere

Would you like to gain or lose weight? Do you have a few extra pounds that you would like to get rid of? Or, on the contrary, do you want to gain a few pounds? Would you like to have a healthy life and habits? Our collection of practical booklets "eGuide Zen Attitude" proposes to make your life easier! Discover little, easy and cheap eGuides that will help you bring Nature into your daily life and find serenity ... and why not find yourself! We found serenity and our way by love, inner balance, peace, sharing, but also by testing and adopting healthy habits simple to set up. We love to cook naturally and prepare any kind of juices or herbal teas to do well :-) We want to share with you our experiences and tools to get closer to yourself and find serenity ... You will discover useful little handbooks, always at hand in your smartphone :-) N°2 - Being well with your weight In this eguide you are going to find some healthy and basic habits to be at peace with your body and with your weight. You will also find some practical and simple tools like recipes of fresh juices, herbal teas and other healthy dishes to help you simply having the weight you want! What are you going to find in this "eGuide Zen Attitude"? - Tools and tips to get the weight you want - More than 40 healthy recipes of fresh juices, herbal teas and other gourmet dishes  So, are you ready to take the path to peace and serenity ?! Yes? Let's go! Kind regards, Cristina & Olivier Rebiere

Un hijo es de por vida. Su vida. Tener un hijo es comprometerse para toda la vida. Una vida ... ¿Pero cuál? La de usted, primero que nada, pero también la de su hijo. Hija o hijo, su niño no pidió venir al mundo. Él o ella es el resultado de un amor profundo, una voluntad deliberada en el mejor de los casos, o un "accidente" en el peor. Sin embargo, en todos los casos, el niño no es responsable de su nacimiento. De su propia existencia. Por lo tanto, él no es el autor. Pero el hijo debe convertirse en un autor y actor de su propia vida. Con una ayuda preciosa. Inestimable. ¿Lo ha pensado? Para comprender el universo y la sociedad que lo rodea, él o ella necesitará un aliado indispensable. Sus padres. Ustedes. El papel de los padres El estado parental le confiere más responsabilidades que derechos. Este es el "trabajo" más exigente. Ser padre es ante todo estar de acuerdo en estar, casi siempre, en proceso. Porque un niño constantemente busca: jugar explorar su entorno empujar los límites intentar, probar, aprender etc. Entonces ella o él necesita a alguien a cargo que sepa cómo establecer límites espaciales y temporales. Pero estos límites deben... retroceder. Debido a que tienen que adaptarse al niño que crece, madura, debe volverse autónomo, debe convertirse en autor y actor de su propia vida. Y todo esto solo puede hacerse si, por lo tanto, usted está preparado/a para evolucionar. Para cambiar Para estar en progreso. Para eso, necesita una calidad indispensable. Que se mantiene La consciencia. Pensar y actuar con conciencia y amabilidad Muchas de las cosas que hacemos, los hábitos y comportamientos que adoptamos, son involuntarios, ni siquiera... conscientes. Nuestras acciones a menudo son dictadas por nuestro pasado, nuestra sociedad, y no son pensadas o filtradas por nosotros. ¿Lo ha pensado? De hecho, es importante practicar para pensar con anticipación sobre las enseñanzas que vamos a enseñarle a este niño, a este ser en crecimiento, de cuya construcción somos responsables. Entonces, debemos ser conscientes de lo que le decimos a nuestro hijo, de sus preguntas, de nuestras respuestas. De nuestros prejuicios, nuestras creencias, nuestros reflejos... Este libro cubre temas esenciales para anticipar dificultades, obstáculos y ayudarlo a darse cuenta de la importancia de la calidad de su ayuda consciente para su hijo. Para que esta aventura humana, construida en conjunto, sea una de las más bellas de sus vidas.

To live with fear in your stomach, no longer having confidence in yourself, having lost the joy of living, often feeling sadness and misunderstanding … is it really Living? To love with the anxiety of not being up to the demands of the Other and sometimes receive only a few crumbs of “happiness” … is it really Loving? You know that something is wrong, without being able to define it. Like a poison. The memory of the person you were before fades away and you inexorably lose your bearings, your joy of living. Your memories, your contacts, your convictions are diluted little by little for the sole benefit of this person who is (maybe from a long time) in your life and claims to appreciate, to “love” you without really proving it for real … Isn’t it? The periods of euphoria and happiness in his/her company are becoming scarcer, replaced by doubt, distress, despondency. What is happening to you is not normal, right? This is not how a healthy and lasting love relationship should unfold. You know it well, deep inside yourself … But you continue to doubt this reality, to hope for a change … which is slow in coming … You no longer have the strength to react. You think you “deserve” somehow what is happening to you … You want it … The deep guilt you feel is too strong to objectively analyze the situation and make a life-saving decision. Then, you stagnate in your unhappiness, as a victim of a kind of paralysis which affects your soul and body. Where can all of this continuous pain come from? From a toxic relationship. Have you heard of “narcissistic perverts”? Maybe are you a victim of one of them? You are certainly a prisoner of a manipulator who has taken possession of your life, your memory, your projects and has kept you away from the people you care about. Now, he or she monopolizes all your attention, your love, your vital energy and take pleasure in your torments, your mistakes, your induced weakness. You must accept this terrible situation: you have fallen into an almost unstoppable trap. This is not your fault. Slowly, surely, patiently, she or he has abused you, questioned your beliefs, your values, deliberately sowing growing confusion in your mind. Your compassion, your sensitivity and your natural kindness have been his/her gateway, the confusion sown in you his/her weapon of predilection. He or she knows everything about you, but what do you know about this Other person you trust and still… love? This little handbook explains your situation, what narcissistic perversion is, how to identify and protect yourself from a narcissistic pervert. It offers clear steps to get you out of this toxic relationship, to break free from this awful trap where you risk losing your mental and physical health, maybe even more. You will also find, within, concrete ways to rebuild yourself. You will succeed in getting out of this toxic relationship! To love and live again. Truly. Make the right decision now!

Avete troppo stress, vi attanaglia una sensazione costante di avere troppe cose da fare? Stress sul lavoro, a casa, in società, problemi finanziari, salute, troppe cose da gestire, la sensazione costante di non saltarci fuori? Stanchezza, esaurimento, sbalzi d'umore? Vi piacerebbe liberarvi del vostro stress? La nostra collezione di opuscoli pratici "eGuide Zen" si propone di semplificarvi la vita! Lo stress assume molteplici forme e ha un impatto negativo sul vostro stato emotivo, sulla qualità della vostra vita e in definitiva sulla vostra salute. Potete identificare e superare lo stress, potete anche combatterlo e prevenirne l'apparizione! Vogliamo condividere con voi le nostre esperienze e i nostri strumenti per permettervi di riavvicinarvi a voi stessi e trovare la serenità... In questa piccola guida strutturata ed educativa, troverete alcuni strumenti pratici e semplici per identificare, capire e gestire lo stress, ma anche dei suggerimenti e dei consigli per aiutarvi nella vostra volontà di metterli in atto. Cosa si trova in queste "Zen Attitude"? Strumenti per identificare, capire e gestire lo stress alcune ricette salutari di -succhi freschi e tisane per aiutarvi a rilassarvi Allora, siete pronti per intraprendere la strada verso la pace e la serenità? Andiamo! Cordiali saluti, Cristina & Olivier Rebiere

A book that aims to help parents better fulfill their role, to raise awareness of the issues, but also to realize the chance they have of being able to experience a formidable adventure with their child. I wrote this book because I think many parents would like to know a few simple methods to overcome their anxieties in the face of this great responsibility. Some would like to try to understand what the role of a parent should be and how to achieve it. Others would like to find some milestones or milestones on the long way of parenting to help them identify theirs … You will find tips and tricks to help you better understand your child from the belly of the mother and until adolescence, but also to allow you to consciously help your child grow.

Avez-vous l'impression que votre vie est trop compliquée? Stress au travail, à la maison, dans la société, problèmes financiers, de santé, trop de choses à gérer, impression permanente d'être débordé(e)? Fatigue, épuisement, tourments intérieurs, tristesse? Aimeriez-vous arriver à simplifier votre vie? Notre collection de livrets pratiques "Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie! Nous compliquons notre vie depuis tout petits parce qu'on nous apprend à le faire sans même qu'on s'en rende compte. Si vous avez envie de simplifier votre vie, de trouver la sérénité et d'aller à l'essentiel, il est grand temps de prendre des mesures! Nous souhaitons partager avec vous nos expériences et nos outils pour vous rapprocher de vous-même et trouver la sérénité... Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-) N°4 - L'art de la simplicité Dans ce petit guide, vous allez trouver des conseils simples et pratiques pour vous aider à simplifier votre vie. Des choses que vous connaissez peut-être, mais que vous n'appliquez pas parce que vous n'avez pas pris le temps de conscientiser ce qui vous complique la vie. Alors, si vous avez envie de commencer tout de suite à simplifier votre existence, achetez ce petit guide pour vous aider et vous accompagner dans vos démarches ! Qu'allez vous trouver dans ce guide Zen Attitude? - des outils et conseils pour arriver à identifier ce qui vous complique la vie - des pistes pour simplifier votre vie et aller à l'essentiel + de 100 pages de contenu Alors, êtes-vous prêt(e) à prendre le chemin vers la paix et la sérénité?! Oui? On y va! Amicalement, Cristina & Olivier Rebiere

¿Tiene demasiado estrés, o tiene la impresión permanente de sentirse abrumado/a? ¿Sufre de estrés en el trabajo, en el hogar, en la sociedad, tiene problemas financieros, de salud que son demasiado para manejar, o tiene la impresión permanente de estar abrumado/a? ¿Tiene fatiga, agotamiento, o cambios de humor? ¿Le gustaría deshacerse de su estrés? ¡Nuestra colección de folletos prácticos "Zen Attitude" propone hacer su vida más fácil!   El estrés toma múltiples formas y tiene un impacto negativo en su estado emocional, su calidad de vida y, en última instancia, afecta su salud. ¡Puede identificar y superar el estrés, incluso, puede combatirlo y evitar que aparezca! Queremos compartir con usted nuestras experiencias y nuestras herramientas para acercarnos a usted para que encuentre la serenidad... En esta pequeña guía estructurada y educativa, encontrará algunas herramientas prácticas y sencillas para identificar, comprender y manejar su estrés, pero también Consejos y trucos para ayudarse en sus pasos. ¿Qué vas a encontrar en esta guía Zen Attitude? - Herramientas para identificar, comprender y manejar su estrés - Algunas recetas saludables de jugos frescos y tés de hierbas para ayudarlo a relajarse - Consejos y trucos para ayudarlo en sus esfuerzos Entonces, ¿está listo/a para tomar el camino hacia la paz y la serenidad? Atentamente, Cristina & Olivier Rebiere

Avete l’impressione che la vostra vita sia troppo complicata? Lo stress sul lavoro, a casa, in società, i problemi finanziari, di salute, le troppe cose da gestire, l'impressione permanente di avere troppe cose da fare? Provate stanchezza, spossatezza, tormento interiore, tristezza? Vi piacerebbe riuscire a semplificare la vostra vita? La nostra collezione di libriccini pratici "Zen Attitude" si propone di aiutarvi a semplificarvi la vita!   Fin da quando siamo bambini complichiamo le nostre vite. Ci è stato insegnato a farlo senza nemmeno rendercene conto. Se avete voglia di semplificare la vostra vita, di trovare la serenità e di puntare solo all’essenziale, è arrivato il momento di agire! Desideriamo condividere con voi le nostre esperienze e i nostri strumenti, per permettervi di avvicinarvi a voi stessi e di ritrovare la serenità... Scoprirete degli utili libriccini molto pratici, sempre a portata di mano nel vostro smartphone. In questa breve guida troverete dei consigli semplici e pratici per aiutarvi a semplificare la vostra vita. Cose che probabilmente conoscete già, ma che non mettete in pratica perché non vi prendete mai il tempo di rendervi conto di ciò che vi sta complicando la vita. Se avete voglia di iniziare subito a semplificare la vostra esistenza, comprate questa piccola guida che vi aiuterà e vi accompagnerà nel vostro percorso per ritrovare la serenità! Cosa troverete in questa guida "Zen Attitude"? Degli strumenti e dei suggerimenti per riuscire ad identificare ciò che vi complica la vita Dei sentieri da seguire per semplificare la vostra vita e andare all’essenziale Allora, siete pronti/e per intraprendere il cammino verso la pace e la serenità?! Davvero? Allora andiamo! Cordiali saluti, Cristina & Olivier Rebiere

Pour qu'une relation d’amour ou d’amitié ait une chance de durer longtemps, il faut qu'elle soit construite, petit à petit, par les deux partenaires. Il se trouve rarement que deux personnes expriment leur affection de la même manière, d'où le problème de communication à l'origine de nombreuses désillusions. Pour éviter cela, il faut donc arriver à avoir un langage commun, se comprendre sans se juger, arriver à planifier et à bâtir sa relation, brique après brique. Mariés depuis plus de 27 ans, nous avons trouvé comment bâtir une relation saine et épanouie. Dans ce livre vous allez découvrir comment vous pourrez, vous aussi, construire une relation durable d’amitié ou d’amour. Les indispensables pour construire une relation Vous apprendrez les ingrédients et étapes nécessaires pour construire une relation de couple: Se connaître soi-même L’importance de la vérité Les engagements à prendre Faire son choix L’importance du temps Fixer des étapes Comment faire face à l’hostilité de l’Autre Passer de la compétition subie à la coopération consentie S’aligner en permanence à la réalité L’importance de la réflexion dans la construction d'une relation de couple L’importance de la communication dans la construction L’importance de l’analyse dans la construction Savoir se remettre en question en permanence L’importance de la planification dans la construction Construire des projets communs Se soucier toujours de ce que l’Autre ressent et pense Apprenez à parler une nouvelle langue propre à votre couple : une langue qui construit et épanouit parce qu'elle sera comprise par les deux partenaires. Enfin! Le grand amour n’est pas donné et ne tombe pas du ciel, mais se construit pas à pas, avec patience et persévérance. Dans ce petit guide, qui va à l'essentiel, vous allez apprendre comment vous pouvez construire en pratique une relation de couple épanouie. Le bonheur est à la portée de tous !

« A lasting relationship of love (or friendship) is planning beyond feelings or emotions »: this is what Cristina Rebiere asserts in an effecient demonstration of the ins and outs of communication, truth and self-knowledge within a work of unique clarity. In a simple and direct language she puts us in front of the mirror and shows us our own routines and the constant and liberating questioning that will enable us to realize that rationality is not the enemy of love. It does not take away anything from it, but on the contrary allows us to extract from a relationship what is best in ourselves, ensuring its perenniality.

Comment se motiver avec un "bracelet d'activité".Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé Pas le temps pour faire une activité physique, aller à la salle de gym? Vous ne savez pas comment arriver à vous motiver? Fatigue, rondeurs, manque d'énergie? Aimeriez-vous arriver à être en forme et en bonne santé sans vous fatiguer? Notre collection de livrets pratiques "eGuide Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie! Nous souhaitons partager avec vous nos expériences  et nos outils pour vous maintenir en forme et en bonne santé. Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-) N°3 - Être en forme sans se fatiguer Ce guide simple et pratique vous aidera à être en forme toute la journée, à pratiquer des activités physiques sans vous épuiser à l'aide d'un bracelet d'activité. Vous apprendrez son rôle, son fonctionnement et comment vous pouvez l'utiliser pour vous énergiser sainement., mais aussi des astuces et conseils pour vous aider dans vos démarches. Qu'allez vous trouver dans cet "eGuide Zen Attitude"? - des outils et conseils pour se maintenir en forme et en bonne santé - l'utilisation d'un bracelet d'activité, les statistiques, leur interprétation  Alors, êtes-vous prêt(e) à être en bonne santé et en pleine forme?! Oui? On y va! Amicalement, Cristina & Olivier Rebiere

Simplicity… Do you feel that your life is too complicated? Living is rich and beautiful. Nowadays, technology gives us an (energizing) feeling of power, of endless possibilities, isn’t it? Thus, simplicity seems… dull. But sometimes, you can feel that complexity, abundance of objects and things, add to your current difficulties. And these could manifest in many forms: Stress at work, at home, in society, financial problems, health, too much things to manage at once, a permanent feeling of being overwhelmed? Fatigue, exhaustion, inner torment, sadness? Maybe your existence is… too complex. Would you like to simplify your life? Our practical booklets “Zen Attitude” collection wants to make your life easier! We have unconsciously complicated our lives since we were kids because we are taught to do so without even realizing it. If you want to simplify your life, find serenity and get to the point, it’s time to take action! We want to share with you our experiences and our tools to get closer to you and find serenity … You will discover our useful (and no-brainer) little books, always at hand and helpful   The art of simplicity In this short guide, you will find simple and practical tips to help you simplify your life. Things you may know about, but do not apply because you have not taken the time to become aware of what is complicating your life. So, if you want to start immediately to simplify your life, buy this little guide to help you and accompany you in your efforts! What will you find in this “Zen Attitude” guide? tools and tips to help identify what makes your life difficult easy paths to simplify your life and get to the point So, are you ready to take the path to peace and serenity?! Yes? Let’s go! Sincerely, Cristina & Olivier Rebiere

State cercando di prendere o di perdere peso? Avete qualche chiletto di troppo e vorreste sbarazzarvene? Oppure, al contrario, siete alla ricerca di qualche curva in più? Vi piacerebbe installare delle abitudini sane ed avere una vita equilibrata? La nostra collezione di libriccini pratici "Zen Attitude" sono fatti per semplificarvi la vita! Scoprite le nostre guide, dai contenuti divulgativi e ad un prezzo davvero economico, che vi aiuteranno a portare la natura nella vostra vita quotidiana e a ritrovare la serenità... e perché no, a ritrovare voi stessi! Abbiamo trovato la serenità e il nostro percorso di vita nell’amore, nell'equilibrio interiore, nella serenità, nella condivisione, ma anche testando e adottando abitudini salutari semplicissime da mettere in atto. Amiamo cucinare in modo naturale e preparare tantissimi tipi di succhi di frutta o di tisane per il nostro benessere

Una guía simple y práctica que, esperamos, lo ayude a conocer mejor los fenómenos que rigen su peso y le brinde algunas herramientas útiles para perder o aumentar peso dependiendo de lo que quiera. Esta pequeña guía no es un manual de nutrición, ni un libro que ofrece soluciones milagrosas, pero tiene la intención de simplemente presentarle los mecanismos que determinan su peso y sobre los cuales puede actuar. Mi intención no es escribir un tratado sobre la nutrición, sobre el equilibrio interno u otras terapias alternativas, sino ofrecerle una guía simple para ayudarlo a estar en armonía con su cuerpo y al mismo tiempo, perder o aumentar de peso para ponerse en forma. Mi elección es simplificar las cosas y no presentar teorías complicadas, ni todas las experiencias que he vivido y que me han llevado a todas estas conclusiones.

Soffrite di mancanza di autostima? Avete la sensazione di non riuscire più a fare nulla, non vi riconoscete più? Fate la triste osservazione che non credete più in voi stessi? Vi sentite come se gli altri vi prendessero in giro o siete timidi? La nostra collezione di libretti pratici "eGuide Zen" si propone di semplificarvi la vita e di apportarvi un cambiamento positivo! Abbiamo tutti dei momenti difficili, dei cambiamenti o degli ostacoli da superare, e a volte non crediamo più in noi stessi. Capita anche a voi? Bisogna avere il coraggio di riconoscere che potreste stare vivendo un calo di fiducia in voi. Non preoccupatevi, tutto può essere sistemato con alcuni metodi semplici che potete applicare voi stessi! Vogliamo condividere con voi le nostre esperienze e i nostri strumenti per permettervi di riavvicinarvi a voi stessi, per trovare serenità e fiducia... In questa breve guida troverete dei consigli semplici e pratici per aiutarvi a riconoscere la mancanza di autostima e sapere come porci rimedio, in modo semplice. Scoprirete o riscoprirete dei consigli e dei suggerimenti che miglioreranno la vostra opinione di voi stessi. Quindi, se volete andare oltre questo brutto momento e riguadagnare la vostra autostima, date un'occhiata a questo libretto che vi aiuterà! Cosa si trova in questa "Zen Attitude"? una decina di sezioni che concernono la fiducia in sé stessi come delimitare, definire e identificare la mancanza di fiducia in sé stessi superare la timidezza la fiducia in sé stessi al lavoro volere è potere e altri strumenti e metodi interessanti, come il Ho'oponopono Allora, siete pronti per (ri)acquisire la sensazione di fiducia in sé? Andiamo! Cordiali saluti, Cristina & Olivier Rebiere

¿Sufre de falta de confianza en sí mismo? ¿Siente que no puede hacer nada, que no se reconoce? ¿Se hace la triste observación de que ya no cree en sí mismo? ¿Siente que los demás se están burlando de usted, o es tímido? ¡Nuestra colección de folletos prácticos "Zen Attitude" tiene como objetivo hacer su vida más fácil y cambiar las cosas a positivo! Todos tenemos momentos difíciles, promontorios u obstáculos que superar, y algunas veces ya no creemos en nosotros mismos. ¿Le pasa esto? Debe tener el coraje de reconocer que puede tener una disminución de la confianza en sí mismo. No se preocupe, todo se puede arreglar con algunos métodos simples que puede aplicar usted mismo. Queremos compartir con usted nuestras experiencias y herramientas para acercarnos a usted, para que logre encontrar serenidad y confianza en sí mismo... En esta pequeña guía, encontrará consejos simples y prácticos para ayudarle a reconocer la falta de confianza en sí mismo y saber cómo solucionarlo, de una forma sencilla. Descubrirá o redescubrirá consejos y trucos que mejorarán su opinión sobre usted mismo. Entonces, si quiere ir más allá de este mal momento y recuperar su confianza en sí mismo, ¡mire este pequeño libro que le ayudará! ¿Qué va a encontrar en esta guía Zen Attitude? - Una decena de secciones que tratan la confianza en sí mismo - Cómo delimitar, definir e identificar la falta de confianza en sí mismo - Superar la timidez - Tener confianza en sí mismo en el trabajo - Querer, es poder - Y otras herramientas y métodos geniales, tales como el Ho'oponopono Así que ¿Está listo/a para volver a ganar el sentido de confianza en sí mismo? ¡Vamos! Atentamente, Cristina & Olivier Rebiere

Vivre avec la peur au ventre, ne plus avoir confiance en soi, avoir perdu la joie de vivre, ressentir souvent tristesse et incompréhension… est-ce vraiment Vivre ? Aimer avec l’angoisse de ne pas être à la hauteur des exigences de l’Autre et ne recevoir parfois que quelques miettes de « bonheur »… est-ce vraiment Aimer ? Vous savez que quelque chose ne va pas, sans pouvoir pour autant le définir. Comme un poison. Le souvenir de qui vous étiez auparavant s’estompe et vous perdez inexorablement vos repères, votre joie de vivre. Vos souvenirs, vos contacts, vos convictions se diluent peu à peu au seul profit de cette personne qui est (entrée) dans votre vie et prétend vous apprécier, vous « aimer » sans vraiment le prouver concrètement… N’est-ce pas ? Les périodes d’euphorie et de bonheur en sa compagnie se raréfient au profit du doute, du désarroi, de l’abattement. Ce n’est pas normal ce qui vous arrive, non ? Ce n’est pas comme cela qu’une relation d'amour saine et durable devrait se dérouler. Vous le savez pertinemment, au fond de vous… Mais vous continuez à en douter, à espérer un changement... qui tarde à venir... Vous n’avez plus la force de réagir. Vous pensez que vous méritez ce qui vous arrive... Vous vous en voulez... La profonde culpabilité que vous ressentez est trop forte pour analyser objectivement la situation et prendre une décision salvatrice. Alors, vous stagnez dans votre malheur, comme victime d’une paralysie de l’âme et du corps. D’où cela peut-il venir ? D’une relation toxique. Avez-vous entendu parler de la notion de pervers narcissique? Peut-être en êtes-vous victime ? Vous êtes certainement prisonnier/e d’une manipulatrice, manipulateur qui a pris possession de votre vie, de votre mémoire, de vos projets et vous a écarté/e des personnes auxquelles vous teniez. Il ou elle monopolise désormais votre attention, votre amour, votre énergie vitale pour se délecter de vos tourments, de vos égarements, de votre faiblesse induite. Vous devez accepter cette situation terrible : vous êtes tombé/e dans un piège presque imparable. Ce n’est pas de votre faute. Lentement, sûrement, avec patience, elle ou il vous a abusé/e, a remis en cause vos convictions, vos valeurs, semant délibérément le trouble dans votre esprit. Votre compassion, votre sensibilité et votre gentillesse naturelles ont été sa porte d’entrée, la confusion semée en vous son arme de prédilection. Il ou elle sait tout de vous, mais que savez-vous de cet/te Autre à qui vous faites (encore) confiance et que vous aimez encore probablement ? Ce petit livre explique votre situation, ce qu'est la perversion narcissique, comment identifier et vous protéger d'un/e pervers narcissique. Il propose des étapes claires pour vous sortir de cette relation toxique, ce piège affreux où vous risquez de perdre votre santé mentale, physique, peut-être plus encore. Vous trouverez des pistes concrètes pour vous reconstruire. Vous réussirez à vous en sortir! À aimer et à vivre véritablement. Prenez la décision maintenant!

Souffrez-vous d’un manque de confiance en vous? Avez-vous le sentiment de ne plus arriver à rien, de ne plus vous reconnaître? Faites-vous le triste constat que vous ne croyez plus en vous-même? Avez-vous l’impression que les autres se moquent de vous ou faites-vous preuve de timidité? Notre collection de livrets pratiques « eGuide Zen » se propose de vous faciliter la vie et de changer les choses en positif! Nous avons tous des moments difficiles, des caps ou des obstacles à dépasser, et quelques fois nous ne croyons plus en nous-mêmes. Cela vous arrive-t-il? Il faut avoir le courage de reconnaître que vous avez peut-être une baisse du sentiment de confiance en soi. Ne vous inquiétez pas, tout peut s’arranger avec quelques méthodes simples que vous pouvez appliquer vous-même! Nous souhaitons partager avec vous nos expériences et nos outils pour vous rapprocher de vous-même, trouver la sérénité et la confiance… Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone  N°7 – Comment avoir confiance en soi Dans ce petit guide, vous allez trouver des conseils simples et pratiques pour vous aider à reconnaître le manque de confiance en soi et savoir comment y remédier, simplement. Vous allez découvrir ou redécouvrir des trucs & astuces qui boosteront l’opinion que vous avez de vous-même. Alors, si vous avez envie de dépasser ce mauvais moment et de reprendre confiance en vous, consultez ce petit livre qui va vous aider! Qu’allez vous trouver dans cet « eGuide Zen »? - une dizaine de sections abordant la confiance en soi - comment délimiter, définir et repérer le manque de confiance en soi - surmonter la timidité - la confiance en soi au travail - vouloir, c’est pouvoir et d’autres outils et méthodes sympas, comme le Hoʻoponopono Alors, êtes-vous prêt(e) à (re)conquérir le sentiment de confiance en soi?! Oui? On y va! Amicalement, Cristina & Olivier Rebiere

Life plays tricks on us many times and we only understand much later (quite often too late) fragments of the messages we had received earlier in our existence. We must always learn from our and others’ experiences, even from the unfortunate ones. Before he became our friend „Adi“, Adrian was (and still is) a man full of humor and innovative ideas who had found us and had invited us into his charming Jiu Valley, surrounded by beautiful mountains, in Transylvania - Romania, in a mining area devastated by unemployment and economic crisis. His brilliant idea was for us to build an adventure park, as we had been the first to implement this exotic idea in this country. Excited by the project which should be connected with an interactive mining museum, engaged in enthusiastic conversations, and getting closer, we became friends. The park project never saw daylight, even if it was fairly advanced. But we gained the trust and sympathy of the lovely couple made by him and his wife Marlene – on her real name - Marilena. During one of our business trips in the Jiu Valley related to the park project, we had the opportunity to meet Marilena once, before the slightest hint of the horrible and quick disease that finally took her life away gave the slightest hint. Later the imperatives of existence separated us from their couple. When in 2012 we found out about the death of this woman of our own age, we were profoundly shocked and sad. Adi sent us the manuscript that you are about to read: a shocking and moving testimony which tells the story of the „radiography of a drama“- the last year of Marilena’s life, who some people called Marlene. She was a woman full of life who left us too early, defeated by a disease which does not forgive negligence, does not take into account love, despair or even the willingness to go on living and sharing a quiet and happy couple life similar to the one Adi and Marilena had in a small town in Romania, Petroșani. This book is more than a moving confession of a drama lived by both of them, in the intimacy of a couple violated by such a hard experience, of an irreplaceable loss, of a liberating gesture to register everything in writing, a traumatic experience both for the cancer victim and for her companion, but it is above all a distress signal addressed to women, parents, girls, wives and loved ones who do not wish to live through such a nightmare. As a matter of fact, the disease that took Marlene so quickly can be treated if discovered in its early stages. A regular check up and a very simple test allow the detection in due time of the pre-cancerous cells and their treatment. In order to go on... living. By this sincere and sad chronicle where humor is not a miss, Adi wanted to pay a unique homage to his wife, to give her a gift that exceeds time and space, showing her his deep love, and at the same time trying to spare the life of other women and of their entourage to live such dramas. In my opinion, it is the most beautiful lesson of humanity and love that can be taught from such a mournful experience. It is the same prophylactic endeavor to avoid such a disease, to give life and love a chance that made me conceive my little notebook «Mon carnet féminin intime», (published in several languages), which, if you are a woman, might help you remember to take care of yourselves. And if you have a daughter, this booklet might help you teach her the importance of this information and to create her healthy reflexes to maybe save her life. As a companion of a cancer victim you must never get discouraged, you must forge in yourselves this resilience which will humanize and transcend the disease, even as a last adventure as a couple. Thus you will be able to show your most profound, human, beautiful

Avete mal di schiena? Avete provato diversi metodi ma senza successo duraturo? Sbarazzatevi del vostro mal di schiena senza alcuno sforzo e senza farmaci! Questa guida vi propone un semplice esercizio da fare 10 minuti al giorno, senza alcuno sforzo, e degli esercizi di stretching per rinforzare la schiena, da fare almeno una volta alla settimana. Volete sbarazzarvi dei vostri mal di schiena: lombalgia o lombaggine, dolore alla schiena, ecc.? Volete rafforzare il tono muscolare, le articolazioni e le ossa? Volete sapere quali alimenti privilegiare per ottenere effetti duraturi? Degli esercizi semplici per non avere più mal di schiena Questi semplici esercizi non solo vi permetteranno di liberarvi del mal di schiena, ma faranno anche in modo che il dolore non si ripresenti più. Sono accessibili a tutti, indipendentemente dalla vostra forma fisica, dall’età o dalla preparazione sportiva. Il loro scopo è quello di preservare la vostra schiena, spesso troppo maltrattata dalle nostre posture e dai nostri stili di vita moderni. Potete fare questi esercizi a casa, in vacanza, in ufficio o in qualsiasi altro luogo. Non avete bisogno di una palestra o di un allenatore per motivarvi! Sono talmente semplici e visto che non richiedono quasi nessuno sforzo troverete facilmente la motivazione per farli: PER NON AVERE MAI PIU’ MAL DI SCHIENA! Permetterete alla vostra schiena di rimanere tonica e agirete in anticipo su complicazioni o altri problemi. Inoltre, questo semplice programma non vi richiederà molto tempo e vi aiuterà a rimanere in forma, a bruciare calorie, a rilassarvi, a respirare correttamente, a divenire più flessibili mentre rinforzate i muscoli della schiena, prendendo solo 10 minuti del vostro tempo quotidiano. Ne vale la pena per liberarsi del dolore e per non subire più tutta quella sofferenza, vero? Alimenti da privilegiare in un’alimentazione antinfiammatoria Privilegiando un’alimentazione antinfiammatoria, con meno proteine e lipidi difficili da digerire, con poco glucosio, sentirete gli effetti duraturi e benefici sulle vostre articolazioni. Scoprite quali sono gli alimenti da includere nella vostra dieta quotidiana! Troverete anche alcune ricette per dei succhi di frutta freschi, frullati e tisane che allevieranno i vostri dolori articolari, rinforzeranno le ossa e vi saranno utili nella lotta contro il mal di schiena. Cosa si trova in questa guida « Zen Attitude« ? Le origini del mal di schiena, dell’osteoartrite, dei dolori articolari, dei reumatismi Come mi sono sbarazzata del mal di schiena in modo facile e veloce? Come migliorare la propria flessibilità? Esercizi di stretching per la schiena Alimenti da includere nella vostra alimentazione 13 ricette salutari di bevande naturali che si prendono cura delle vostre articolazioni Allora, siete pronti/e a liberarvi del vostro mal di schiena ?!