Sentirsi bene con il proprio peso: Una piccola guida che vi permetterà di capire i meccanismi di base per regolare il vostro peso, ma anche alcuni strumenti per aiutarvi a mantenervi in forma, senza diete e senza stancarvi troppo

Di Cristina Rebiere e Olivier Rebiere

State cercando di prendere o di perdere peso?

Avete qualche chiletto di troppo e vorreste sbarazzarvene?

Oppure, al contrario, siete alla ricerca di qualche curva in più?

Vi piacerebbe installare delle abitudini sane ed avere una vita equilibrata?

La nostra collezione di libriccini pratici "Zen Attitude" sono fatti per semplificarvi la vita!

Scoprite le nostre guide, dai contenuti divulgativi e ad un prezzo davvero economico, che vi aiuteranno a portare la natura nella vostra vita quotidiana e a ritrovare la serenità... e perché no, a ritrovare voi stessi!

Abbiamo trovato la serenità e il nostro percorso di vita nell’amore, nell'equilibrio interiore, nella serenità, nella condivisione, ma anche testando e adottando abitudini salutari semplicissime da mettere in atto. Amiamo cucinare in modo naturale e preparare tantissimi tipi di succhi di frutta o di tisane per il nostro benessere

• Lingua: Italiano
• Editore: Cristina & Olivier Rebiere
• Data di uscita: 28 feb 2019
• ISBN: 9781797926094

Cristina Rebiere

Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure

Anteprima del libro

Sentirsi bene con il proprio peso

Una piccola guida che vi permetterà di capire i meccanismi di base per regolare il vostro peso, ma anche alcuni strumenti per aiutarvi a mantenervi in forma, senza diete e senza stancarvi troppo...

- Italiano, versione 1 -

© Cristina & Olivier Rebière. Tutti i diritti riservati.

Indice

Introduzione

1. L'equilibrio interiore e il peso

2. Una dieta equilibrata facile da mettere in atto

3. Alcuni frutti e verdure che possono aiutarvi a perdere peso

4. Un’attività fisica semplice e che non affatica

5. Alcuni strumenti per ridurre lo stress

6. Ricette di succhi freschi per perdere peso

7. Ricette di tisane per perdere peso

8. Ricette di succhi freschi per aumentare di peso

9. Ricette di succhi freschi per combattere lo stress

10.Ricette di tisane per combattere lo stress

11. Ricette di tisane per dormire meglio

12. Alcune ricette sane e golose per mangiare bene senza aumentare di peso

Ringraziamenti

Autori

Introduzione

Buongiorno!

Vi diamo il benvenuto a questo nuovo numero della collezione Zen Attitude - " Sentirsi bene con il proprio peso " - una guida semplice e pratica che speriamo possa aiutarvi a capire meglio i fenomeni che governano il vostro peso e che vi darà alcuni strumenti utili per perdere o prendere peso a seconda delle vostre necessità.

Questa piccola guida non è un manuale nutrizionale o un libro che offre soluzioni miracolose, ma ha lo scopo di presentarvi in modo semplice i meccanismi che determinano il vostro peso e su cui potete agire.

Non sono una specialista in nutrizione, ma vi parlerò della mia esperienza e delle osservazioni fatte durante tutta la mia vita. Per molto tempo sono stata troppo magra e volevo prendere peso, senza riuscirci. Non avevo problemi di anoressia o altri tipi di malattie, e a dir la verità non ci tenevo assolutamente a prendere peso, anche se ci ho provato. Sono stati soprattutto gli altri a trovarmi troppo magra, ed è vero che un peso di 42 kg per 1m62 non rientra proprio nella norma. C’erano persone che invidiavano il mio peso perché mi dicevano che potevo mangiare quello che volevo e nella quantità che desideravo. Era vero fino a un certo punto.

Mi sono anche ritrovata a confrontarmi con il problema opposto, che è molto più comune nella nostra società: avere dei chili di troppo. Tuttavia, i meccanismi che governano il nostro corpo, sia l'aumento di peso che la perdita di peso, sono in gran parte legati al nostro spirito e alla nostra pace interiore, al nostro equilibrio interiore con noi stessi.

Quando comprenderete l'impatto della vostra mente sul vostro corpo, capirete facilmente che non avete bisogno di diete per perdere peso, né di sforzi fisici estremi, né di privarvi delle cose che amate.

Avere uno stile di vita sano è infatti necessario, ma non per subire le cose, ma per sentirvi meglio nel proprio corpo e con voi stessi.

Questo è il motivo per cui propongo di affrontare in questa piccola guida i principali ingranaggi della meccanica che regolerà facilmente il