Mal di schiena - liberarsene senza sforzo e senza farmaci: 10 minuti al giorno

Di Cristina Rebiere e Olivier Rebiere

Avete mal di schiena? Avete provato diversi metodi ma senza successo duraturo?

Sbarazzatevi del vostro mal di schiena senza alcuno sforzo e senza farmaci!

Questa guida vi propone un semplice esercizio da fare 10 minuti al giorno, senza alcuno sforzo, e degli esercizi di stretching per rinforzare la schiena, da fare almeno una volta alla settimana.

Volete sbarazzarvi dei vostri mal di schiena: lombalgia o lombaggine, dolore alla schiena, ecc.?

Volete rafforzare il tono muscolare, le articolazioni e le ossa?

Volete sapere quali alimenti privilegiare per ottenere effetti duraturi?

Degli esercizi semplici per non avere più mal di schiena

Questi semplici esercizi non solo vi permetteranno di liberarvi del mal di schiena, ma faranno anche in modo che il dolore non si ripresenti più. Sono accessibili a tutti, indipendentemente dalla vostra forma fisica, dall’età o dalla preparazione sportiva. Il loro scopo è quello di preservare la vostra schiena, spesso troppo maltrattata dalle nostre posture e dai nostri stili di vita moderni.

Potete fare questi esercizi a casa, in vacanza, in ufficio o in qualsiasi altro luogo. Non avete bisogno di una palestra o di un allenatore per motivarvi! Sono talmente semplici e visto che non richiedono quasi nessuno sforzo troverete facilmente la motivazione per farli: PER NON AVERE MAI PIU’ MAL DI SCHIENA!

Permetterete alla vostra schiena di rimanere tonica e agirete in anticipo su complicazioni o altri problemi.
Inoltre, questo semplice programma non vi richiederà molto tempo e vi aiuterà a rimanere in forma, a bruciare calorie, a rilassarvi, a respirare correttamente, a divenire più flessibili mentre rinforzate i muscoli della schiena, prendendo solo 10 minuti del vostro tempo quotidiano. Ne vale la pena per liberarsi del dolore e per non subire più tutta quella sofferenza, vero?

Alimenti da privilegiare in un’alimentazione antinfiammatoria

Privilegiando un’alimentazione antinfiammatoria, con meno proteine e lipidi difficili da digerire, con poco glucosio, sentirete gli effetti duraturi e benefici sulle vostre articolazioni. Scoprite quali sono gli alimenti da includere nella vostra dieta quotidiana!
Troverete anche alcune ricette per dei succhi di frutta freschi, frullati e tisane che allevieranno i vostri dolori articolari, rinforzeranno le ossa e vi saranno utili nella lotta contro il mal di schiena.

Cosa si trova in questa guida « Zen Attitude« ?

Le origini del mal di schiena, dell’osteoartrite, dei dolori articolari, dei reumatismi

Come mi sono sbarazzata del mal di schiena in modo facile e veloce?

Come migliorare la propria flessibilità?

Esercizi di stretching per la schiena

Alimenti da includere nella vostra alimentazione

13 ricette salutari di bevande naturali che si prendono cura delle vostre articolazioni

Allora, siete pronti/e a liberarvi del vostro mal di schiena ?!

• Lingua: Italiano
• Editore: Cristina & Olivier Rebiere
• Data di uscita: 13 ago 2023

Cristina Rebiere

Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure

Anteprima del libro

Mal di schiena - liberarsene senza sforzo e senza farmaci

10 minuti al giorno

Image page de titre

- Italiano, versione 1 -

© Cristina & Olivier Rebière. Tutti i diritti riservati.

Indice

Introduzione e una storiella personale

Le origini del mal di schiena, dell'osteoartrite, dei dolori articolari, dei reumatismi

Come mi sono sbarazzata del mal di schiena in modo facile e veloce?

Come migliorare la propria flessibilità ?

Esercizi di stretching per la schiena

Alimenti da includere nella vostra alimentazione

Bevande salutari per le articolazioni e le ossa

Ringraziamenti

Autori

Introduzione e una storiella personale

Buongiorno!

Vi diamo il benvenuto a questo nuovo numero della collezione Zen Attitude - " Mal di schiena - liberarsene senza sforzo e senza farmaci " - una piccola guida che mira a condividere con voi la nostra esperienza personale sulla lunga strada per per sconfiggere il mal di schiena, per rendere più breve la vostra.

Non preoccupatevi, leggere questa piccola guida non vi prenderà più di 2 giorni. In realtà poche ore. Quindi, cosa avete da perdere? Solo poche ore della vostra vita... ma non potete nemmeno immaginare cosa ci guadagnerete se questa piccola guida vi aiuterà a sconfiggere il vostro mal di schiena?

Questa guida vi propone un semplice esercizio da fare 10 minuti al giorno, senza alcuno sforzo, e degli esercizi di stretching per rinforzare la schiena, da fare almeno una volta alla settimana.

Se state leggendo queste righe, molto probabilmente significa che fate parte di quei milioni di persone che soffrono di mal di schiena. Non sono un medico, quindi condividerò con voi solo le nostre esperienze personali e come siamo riusciti a liberarci del mal di schiena