Dimmi ciò che vuoi
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Anteprima del libro
Dimmi ciò che vuoi - Rolando Tavolieri
Indice
Perchè è utile questo ebook
Impara ad essere assertivo
Punti chiave da ricordarti
Cambia la struttura di una frase
Punti chiave da ricordarti
La ristrutturazione della frase
Punti chiave da ricordarti
Vinci la timidezza
Punti chiave da ricordarti
Le domande costruttive per migliorare l'autostima
Punti chiave da ricordarti
Il Modo in cui comunichi: l’atteggiamento
Punti chiave da ricordarti
Linguaggio verbale, para-verbale e non-verbale
Punti chiave da ricordarti
Esempi pratici
Punti chiave da ricordarti
Programma graduale per vincere la timidezza
Punti chiave da ricordarti
Vinci l’ansia con la Tecnica del Disegno
Punti chiave da ricordarti
Bibliografia
Notizie sull’autore
Perchè è utile questo ebook
Ti è mai capitato di non riuscire a condividere una tua idea a causa della timidezza che ti bloccava?
Ti sei mai trovato nella situazione in cui volevi esprimere una tua opinione ma ti si seccava la gola per l' emozione e non ci sei riuscito?
Hai mai provato ad esprimere un sentimento a qualcuno senza riuscirci a causa dell'ansia che ti paralizzava?
Se hai provato una di queste esperienze o se è accaduta a persone che conosci, troverai utile questo ebook, che parla appunto di qualche metodo per Superare queste paure, questi muri psicologici, quest'ansia che a volte bloccano il tuo comportamento quando vuoi affermare te stesso/a ed essere assertivo.
Vediamo cosa vuol dire essere assertivi:
l'assertività è una caratteristica del comportamento umano che consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni senza tuttavia offendere né aggredire l'interlocutore.
Questo ebook nasce per aiutare queste persone, che hanno difficoltà ad esprimere le loro emozioni e le loro opinioni a qualcuno, a superare questi blocchi, ad affermare sé stesse, a contestare qualcuno o qualcosa, a dire di no quando vorrebbero farlo ma non ci riescono, a dichiarare il proprio amore ad una donna, ad esprimere una loro emozione, a proporre una propria idea in un gruppo o a difendere qualcuno quando viene attaccato.
In questo ebook ti propongo alcuni metodi semplici ma efficaci che ti danno la possibilità di diventare più assertivo, di superare l'insicurezza o l'imbarazzo e ti daranno la possibilità di affermare te stessa/o senza alcuna difficoltà.
Dopo averli letti, mettili in pratica sin da subito provandoli personalmente su te stesso e consigliali a persone che hanno difficoltà ad esprimersi a causa della timidezza o a causa di poca autostima.
Cominciamo …..........
L'assertività è come una buona abitudine,
più la coltivi e più diventa una parte della tua vita
Impara ad essere assertivo
Un concetto importante di cui si parla quando ci riferiamo alla timidezza è il concetto di assertività o essere assertivi:
L'assertività (dal latino asserere
che significa asserire
), o asserzione (o anche affermazione di sé), è una caratteristica del comportamento umano che consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni senza tuttavia offendere né aggredire l'interlocutore.
L’assertività può essere quindi definita come la capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni, senza prevaricare nè essere prevaricati.
Assertivo è colui che è in grado di ascoltare il punto di vista dell’interlocutore e si sente libero di esprimere il proprio parere, nel rispetto di sè e dell’altro.
Il comportamento assertivo si esprime attraverso la capacità di comunicare in maniera adeguata in ogni contesto relazionale in cui ci si trova ad interagire.
Afferma te stesso
La Pratica dell’Affermazione di sè è una delle basi più Importanti dell’Autostima.
Uno dei Significati più adatti, che meglio coglie e spiega cosa vuol dire Affermare sè stessi è:
"Io ho il diritto di Esistere".
Prova a ripetere questa frase: Io ho il diritto di esistere
Che cosa provi dopo averla detta?
____________________________________________________________________
Qual è l’Emozione che senti dentro di te?
____________________________________________________________________
Molte persone possono sentirsi a disagio o aver paura ad affermare sé stessi nella vita.
L’affermazione di sè ha origine sia nell’Educazione ricevuta, sia in quello che abbiamo assorbito dalle Relazioni che abbiamo avuto con i nostri amici, con gli insegnanti, con i nostri parenti, con una o più persone significative della nostra infanzia ed adolescenza.
Da queste nostre esperienze del passato ci formiamo quindi un’Immagine precisa di noi stessi, se l’immagine che creiamo di noi è Forte e Positiva, Riusciremo facilmente ad affermare noi stessi nella vita, al contrario se l’immagine che abbiamo di noi è negativa, avremo difficoltà in questo.Imparando a modificare in Positivo l’immagine che hai di te, potrai imparare ad affermare te stesso e Migliorare quindi la tua autostima.
Ora ti chiedo:
- Cosa vuol dire per te Avere il diritto di esistere?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cosa vuol dire per te: Affermare te stessa/o?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Per ognuno di noi queste affermazioni possono Significare cose diverse, a seconda delle esperienze che abbiamo vissuto in passato e del Significato che gli abbiamo dato.
Ad esempio per alcune persone la frase Ho il diritto di esistere
può Significare:
- Quando la mia vita appartiene a me
- Fare quello che voglio
- Non dover rispondere alle aspettative dei miei genitori
- Quando mi Realizzo Come Meglio Credo
- Poter dire no
quando mi pare
- Dire e Fare ciò che per me è Giusto
- diventare autonomo
- diventare Indipendente giorno dopo giorno
- devo rispettare gli altri ed essere rispettato
Affermare sé stessi vuol dire anche Affermare:
- I nostri Valori
- I nostri Bisogni Psicologici
- I nostri desideri
- I nostri Sogni
- Le nostre Opinioni
- Le nostre Emozioni ed i nostri Sentimenti
- La nostra Ribellione verso qualcosa che riteniamo sbagliata
- Un nostro Progetto a breve, medio o lungo termine
- I nostri Obiettivi
- I nostri Scopi nella vita
- Esprimere