La scienza ayurvedica della bellezza naturale
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Anteprima del libro
La scienza ayurvedica della bellezza naturale - Melanie Sachs
Qual è la tua Prakriti?
Prakriti significa letteralmente creazione primordiale
, viene determinata al momento del concepimento e si riferisce alla natura più intima dell’individuo. È quella mescolanza di qualità che a partire dal momento del concepimento rende ognuno di noi una persona unica. Siamo dotati di una forma individuale ma siamo ancora parte integrante dell’universo da cui siamo nati, scoprire la propria prakriti è l’inizio della comprensione delle qualità caratteristiche della propria unicità. La conoscenza di queste qualità è un modo per prendersi cura di se stessi lo strumento migliore per far sbocciare una bellezza naturale, personale e unica.
E per comprendere meglio la propria prakriti bisogna prima capire come l’Ayurveda considera il corpo. L’individuo prende forma grazie all’azione congiunta di tre forze che promuovono la vita, queste forze sono chiamate dosha
, vale a dire: Vata, Pitta e Kapha. Molto semplicemente si considera che esse siano l’intelligenza innata del corpo, le forze invisibili che ne orchestrano tutte le funzioni, dando quindi forma al nostro aspetto, al funzionamento dei processi metabolici, al modo in cui reagiamo a diversi stimoli ambientali e persino al modo in cui pensiamo e ai sentimenti.
Per esempio, è l’influenza di Kapha che ci fa salivare quando abbiamo appetito e vediamo qualcosa che vogliamo mangiare, è Vata che facilita la deglutizione del cibo ed è Pitta che rende possibile il processo della digestione. Con questo è chiaro che i dosha devono operare insieme in armonia per fare in modo che il corpo funzioni al massimo delle sue potenzialità. Similmente, in Ayurveda lo squilibrio dei dosha è considerato la causa che sta alla base di tutti i problemi fisici, mentali e spirituali.
Il corpo fisico è considerato la combinazione di due tipi di sostanze:
Abbiamo inoltre Agni che governa tutti i processi metabolici. Agni trasforma ciò che è all’esterno per farlo diventare parte del corpo o per essere registrato sotto forma di esperienze.
Per esempio, è Agni che digerisce il cibo nello stomaco in modo che si possano formare i tessuti, ma è anche - e in questo caso è meno ovvio - Agni nella mente che digerisce le esperienze per formare impressioni e ricordi.
Dare equilibrio e salute a tutto il sistema (dosha, dhatu, mala e agni) è il principio fondamentale del metodo di cura ayurvedico ed è anche il modo in cui l’Ayurveda stimola il corpo a esprimere la sua bellezza individuale interiore.
Questo capitolo sarà focalizzato sui dosha e sulle qualità che essi determinano nel corpo.
I dosha
I dosha sono combinazioni di energia costituita dai cinque elementi.
TERRA - lo stato solido della materia.
ACQUA - lo stato fluido della materia.
FUOCO - l’energia o il potere che trasforma la materia.
ARIA - lo stato gassoso della materia.
ETERE - lo spazio in cui può esistere ed è contenuta la materia.
I tre dosha sono la manifestazione nel corpo dei cinque stati della materia.
Ognuno dei dosha ha caratteristiche che si manifestano nel corpo e nella mente sotto forma di qualità particolari. Queste qualità sono le stesse caratteristiche degli elementi associati ai dosha.
La caratteristica che contraddistingue Vata è la secchezza, il calore per Pitta e la pesantezza per Kapha. Quindi, quando nel corpo c’è molta secchezza diciamo che vi è molta energia Vata. Questo può manifestarsi come pelle secca, capelli secchi, labbra screpolate oppure una secchezza interiore che porta alla stitichezza. Quando nel corpo il calore è eccessivo, l’energia Pitta è elevata come nel caso di febbre e infiammazioni o in presenza di collera. Quando nel corpo c’è eccessiva pesantezza, è presente troppa energia Kapha che provoca sovrappeso, cellulite, ritenzione di liquidi, gonfiore e fiato corto.
La prakriti non cambia, rimane costante durante tutta la vita. Lo stato dei dosha invece può cambiare, questo cambiamento è chiamato vikriti o stato condizionato perché non corrisponde al modello originale. Esso causa uno scombussolamento che alla fine si manifesta sotto forma di qualche disturbo. Esaminiamo ora un po’ più in profondità come viene generata questa vikriti.
Le caratteristiche di Vata, Pitta e Kapha esistono tutto intorno a noi e si manifestano nel clima, nelle condizioni di vita, nell’atmosfera emotiva e nei cibi che mangiamo. Le qualità dell’ambiente agiscono sul corpo influenzandolo e trasferendogli le sue qualità. Gli elementi esterni cambiano direttamente l’equilibrio degli elementi interni.
Per esempio:
Il vento essendo di natura secca aumenta il Vata dosha e fa diventare la pelle secca e screpolata.
Cibi piccanti e untuosi, essendo di natura calda e oleosa, aumentano Pitta dosha che può rendere la pelle untuosa o può far comparire l’acne.
Dormire eccessivamente, essendo di natura Kapha, aumenta il Kapha dosha, questa inerzia contribuisce all’aumento di peso.
Tutto ciò è conosciuto come il principio del simile che aumenta il simile. Con la stessa logica, l’influenza delle qualità opposte ai dosha in eccesso, aiuterà a mantenere il loro equilibrio. Questi sono i principi curativi fondamentali in Ayurveda e sono la chiave per fare le scelte corrette al fine di mantenere la salute e la bellezza del corpo.
Per esempio:
Vata è freddo e spazioso, quindi per coloro che hanno una natura Vata è bene stare sempre al caldo. Il freddo interiore equilibrato dal calore esterno rilassa il corpo e dà stabilità.
Pitta è caldo e untuoso, quindi per le persone che hanno un Pitta alto è saggio limitarsi nel consumo di cibi grassi. Inoltre è utile scegliere spezie, erbe e condimenti che hanno un effetto rinfrescante e che aiutano a digerire i grassi.
Kapha è lento, quindi per le persone che hanno un Kapha alto è utile mantenersi attive sia mentalmente che fisicamente.
Questo modo di intendere la natura della vita non è un modo per catalogare le persone, né si usa dare giudizi su quale sia la migliore combinazione di dosha rispetto a un’altra. Una certa combinazione di energia non è mai di per sé migliore di un’altra, ognuna ha i suoi potenziali vizi e virtù e capacità di essere in equilibrio oppure no. Scoprire la propria prakriti è un’opportunità che deve essere usata per comprendere meglio la propria individualità. Conoscere la propria rete di energie, viverla, imparare a mantenerla in armonia è una cosa fondamentale per la cura della bellezza secondo l’Ayurveda, così come è basilare avere una vita lunga, ricca e felice. Ognuno può essere bello alla sua maniera.
Ricordate che la prakriti o equilibrio individuale dei dosha, viene determinata tradizionalmente tramite la diagnosi del polso, un’arte per cui occorre una grande specializzazione. Poiché la maggior parte dei lettori probabilmente non avrà occasione di incontrare una persona in grado di fare una buona diagnosi del polso, le tabelle che seguono danno alcune indicazioni sull’equilibrio individuale dei dosha e sono utili dal punto di vista della cura della bellezza perché lo scopo è quello di trattare i sintomi. Invece non sono un metodo attendibile per accertare veramente la prakriti individuale. Non vanno usate per trarre delle conclusioni, ma per diventare consapevoli della propria natura e di quella degli altri, accettando le differenze fisiche e il modo di accostarsi alla vita. Diventare consapevoli della propria natura, comunicare bene con il proprio corpo e seguire le semplici indicazioni ayurvediche presenti nel libro, è tutto quel che è necessario per acquisire una bellezza e una grazia durevoli.
Identificazione degli attributi:
Quando si trova un attributo simile al proprio (o della persona che si sta esaminando), comparatelo con chi appartiene alla stessa etnìa e alla stessa razza. Prima di ogni attributo c’è un quadrato da marcare a matita come riferimento quando l’attributo corrisponde al proprio. A volte sulla stessa riga si trovano più di un attributo, in questo caso, se ci si identifica con almeno uno degli attributi, segnare anche quella riga.
VATA
CARATTERISTICHE CORPOREE
di costituzione sottile o sovrappeso
esile come un bambino
muscoli poco sviluppati, pet to piatto
ossa piccole e fini, articolazioni sporgenti
altezza inconsueta oppure di statura bassa
fianchi e spalle strette oppure fianchi stretti e spalle larghe o viceversa
arti e dita delle mani e dei piedi sono tozze oppure lunghe e magre
le articolazioni tendono a scricchiolare, dolere o slogarsi facilmente
tendenza a ingrassare sulla pancia; difficoltà a ingrassare e facile perdita di peso
vene e tendini sporgenti, specialmente sulle mani e sul torace
seno piccolo oppure seno sproporzionatamente grande
carnagione scura o chiara, giallastra o con una sfumatura grigia; si abbronza facilmente senza bruciarsi
pelle fredda al tatto, secca e ruvida, specialmente le mani e i piedi
la pelle è sottile e finemente porificata; a volte secca a chiazze
pochi nei di colore scuro
problemi di pelle secca specialmente in inverno; altri disturbi possono includere: psoriasi, eczema secco, tessitura coriacea, calli, screpolature
i peli del corpo possono essere scarsi o sovrabbondanti; scuri, ruvidi e arricciati o molto fini
i capelli tendono a essere scuri, grossolani, duri, crespi e ricci
i capelli si aggrovigliano facilmente, propensi a essere opachi e con doppie punte, aree secche e oleose, forfora
le unghie sono dure, fragili, di forma e misura variabile; a volte solcate, con presenza di pipite (pellicole cutanee che si sollevano ai lati delle unghie) e con una sfumatura blu pallido
gli occhi sono grigi, viola, blu scuro o marrone scuro tipo cioccolata
occhi insolitamente grandi oppure piccoli o di misura diversa, in posizione irregolare, secchi, con sclera bluastra
gli occhi sono mobili o si contraggono; spesso fanno prurito
le ciglia sono corte, scarse, secche o molto lunghe
le sopracciglia sono sottili
la bocca è piccola o grande con labbra grandi, piccole o disuguali
denti di forma irregolare, tendenza a sporgere, a essere fragili e all’arretramento della gengiva
la lingua è spesso ricoperta di una sottile patina grigio rosata
labbra secche con tendenza a screpolarsi specialmente in inverno
naso sottile, narici piccole, spesso il setto è deviato
orecchie sottili, ossute e di forma irregolare; lobi piccoli
passo veloce e leggero
digestione mutevole; formazione di gas, stitichezza, a volte diarrea
MESTRUAZIONI
ciclo irregolare
periodi tendenzialmente più lunghi del normale
flusso scarso e a grumi
sangue scuro
accompagnato da stitichezza e forti crampi
APPETTITO
incostante
prende sul piatto più cibo di quanto ne possa mangiare
ama gli spuntini croccanti
ha bisogno di mangiare frequentemente
diventa molto debole se digiuna
VOGLIE
spuntini secchi e croccanti
cibi salati e acidi
mangiare molto o molto poco
COMPORTAMENTO SESSUALE
appettito variabile
molto appassionato
si stanca facilmente
ha molte fantasie
scarsa fertilità
ATTIVITÀ
molto agitato
poca resistenza
tende a essere troppo entusiasta e quindi a strafare
coordinazione e tono muscolare carente
affamato dopo uno sforzo
suda raramente
SONNO
sia leggero che molto profondo
difficoltà a uscire dal sonno a causa della mente attiva
sonno spesso interrotto
raramente si sente ben riposato
digrigna i denti
sonnambulismo
SOGNI
attivi, violenti, intensi, vividi
molti ma dimenticati facilmente
sogna di essere inseguito o di volare
VOCE
rauca, rotta, sorda
PARLATA
parla velocemente ed è molto chiacchierone
divaga dall’argomento, voli pindarici
ama i monologhi
parla a chiunque e di qualunque cosa
MOVIMENTO
veloce e a scatti
debole e leggero
CLIMA
ama il sole e il caldo
infastidito e nervoso con vento forte, clima secco e freddo
trae beneficio dal trovarsi in spazi aperti e quieti
FINANZE
spende liberamente
compera in quantità seguendo i capricci
MODO DI VIVERE
difficoltà nel creare abitudini salutari
spazio vitale molto pieno e/o disordinato
MEMORIA
variabile
migliore a breve termine piuttosto che a lungo termine
può dimenticare e perdonare velocemente
MODO DI PENSARE
ama teorizzare, molto flessibile, idee brillanti
non gli interessano le applicazioni pratiche
pensa ad alta voce
non risulta facile prendere decisioni
SENSIBILE A
rumore, dolore, freddo, cambiali
SOTTO STRESS, ESPERIENZE
paura, ansia
eccitazione
EMOZIONI
emotivo e mutevole senza ragione apparente
creativo, vigile, attivo, inquieto
volontà debole; perde facilmente l’equilibrio emotivo
PITTA
CARATTERISTICHE CORPOREE
corporatura media
fisico medio come nei bambini
muscolatura da atleta
struttura ossea media
altezza nella media
fianchi e spalle di taglia media e ben proporzionati
arti, gambe e piedi ben proporzionati
articolazioni normali, senza problemi
acquista peso uniformemente; riesce a perdere peso di sua volontà
vene e tendini moderatamente sporgenti
seno di taglia media
carnagione normale o leggermente untuosa, chiara, color rame o rosata; si copre di lentiggini e si brucia facilmente
la pelle è calda al tatto in tutte le zone
pelle delicata, tende a raggrinzire prematuramente, untuosa nella zona T
(fronte, naso, mento); infiammazioni e prurito; arrossisce facilmente
molti nei e lentiggini di colore bluastro oppure rosso-bruno
i problemi della pelle possono includere eruzioni cutanee, acne, punti neri, punti bianchi, zone secche e untuose, macchie rosso-bruno
peli del corpo soffici e fini
capelli rossi, biondi, soffici, imbiancano prematuramente, fini, setosi; calvizie prematura
i capelli diventano untuosi in breve tempo, specialmente quando fa caldo e l’aria si appesantisce
le unghie hanno consistenza gommosa ma sono forti, di forma ovale regolare, con sfumature rosa e color rame
occhi color nocciola, verdi, azzurri, blu elettrico
occhi di misura media e posti regolarmente; sensibili al sole a e alle sostanze chimiche e con sottili linee rosse nella sclera
ciglia e sopracciglia nella norma
occhi acuti, vigili, diretti, penetranti
bocca di misura media con labbra regolari
denti regolari, giallastri; tendenza alla carie e ad avere gengive sanguinanti
lingua a volte coperta di una patina giallastra, arancio o rossa; soggetto a infiammazioni della bocca
labbra soggette a herpes
naso di taglia media, tendenza alla cuperose
orecchie di spessore medio, di forma regolare, con lobi medi; possono essere rosse e calde
digestione forte; disturbata da grandi quantità di cibo piccante, speziato o grasso
MESTRUAZIONI
ciclo regolare
il flusso mestruale dura per un periodo superiore alla media
flusso intenso
sangue di colore rosso acceso
accompagnato da diarrea e dolori modesti
APPETTITO
forte
gradisce molto il cibo; gradisce mangiare in compagnia
ama i cibi speziati, piccanti e untuosi
irritabile se salta il pasto o lo consuma in ritardo
non ama digiunare
VOGLIE
cibi grassi
cibi speziati
bevande ghiacciate e cibi freddi
COMPORTAMENTO SESSUALE
forte desiderio
passione ben controllata
vigore nella media
va in collera se il desiderio non viene soddisfatto
fertilità nella media
ATTIVITÀ
molto efficiente, preciso, ordinato
impulsivo, competitivo
resistenza nella media eccet to quando fa caldo
esausto quando mangia troppo
buon tono e coordinazione
affamato e assetato dopo il lavoro
suda facilmente; la traspirazione tende ad avere un forte odore
SONNO
sonno leggero
si addormenta facilmente a meno che non sia preoccupato
sonno interrotto raramente
si sente vigile anche dopo molte notti di sonno leggero
si affligge se preoccupato da questioni di lavoro
sudore notturno
SOGNI
appassionati, colorati
ricorda bene i sogni
sogni di inseguimenti, competizioni, compravendita
VOCE
intensa, penetrante, chiara
PARLATA
tono impaziente, ben misurato
lingua tagliente, precisa
ama il dibattito
parla con tutte quelle persone che può considerare intellettualmente affini
MOVIMENTI
diretti, precisi e decisi
CLIMA
ama il clima fresco
irritabile con il caldo e molta umidità
trae beneficio dallo stare vicino a laghi trasparenti, mare, fiumi
FINANZE
manovra il denaro con efficienza
spende per oggetti di prima qualità
STILE DI VITA
ben organizzato
MEMORIA
ragionevole
MODO DI PENSARE
pianificatore, utopista, organizzatore
ama trovare applicazioni pratiche
pensa per immagini
SENSIBILE A
calore, luce, colore
SOTTO STRESS, ESPERIENZE
rabbia e irritabilità
MENTE
intelligente, ambizioso
forte, energico, testardo, determinato
critico
percettivo, gioioso, confidente
perfezionista
orgoglioso
idealista, intraprendente, intenso
vanitoso
vendicativo
geloso
egocentrico
KAPHA
CARATTERISTICHE CORPOREE
di corporatura pesante; grande, forte, stabile
paffuto o robusto come un bambino
muscolatura spessa
struttura ossea pesante, ma non sporgente
altezza media
taglia larga, specialmente ai fianchi e alle spalle
arti ben proporzionati
le articolazioni si muovono senza difficoltà, liberamente; lubrificate
ingrassa intorno al fondo schiena e ai fianchi; prende peso facilmente e lo perde con difficoltà
vene e tendini ben coperti da una pelle spessa
seno pesante
pelle pallida che si scotta dopo una lunga esposizione al sole; si abbronza uniformemente dopo un bagno di sole moderato
pelle fresca al tocco ma raramente ha mani o piedi particolarmente freddi
la pelle ha un tono pallido e lucido, soffice, umida, spessa, liscia, leggermente untuosa e tendente ad avere grandi pori
pochi nei, può avere macchie della pelle bianche o brune
raramente soffre di disturbi alla pelle, ma essi possono includere sensibilità della pelle, grandi pori aperti, acne pustolosa solo in casi estremi
peli del corpo più pesanti presenti in misura moderata
capelli scuri o soffici; spessi, pesanti, ondulati
anche se sono un poco untuosi i capelli appaiono lucenti
unghie forti, grandi, squadrate, simmetriche e di colore chiaro
occhi di colore bruno color cioccolato al latte
occhi grandi, acquosi, tranquilli
ciglia e sopracciglia spesse e pesanti
gli occhi hanno un aspetto stabile e calmo
bocca media con labbra piene e regolari
denti grandi, regolari, lucidi, bianchi e forti
la lingua può avere una patina spessa, bianca, a volte verdastra o come latte cagliato
labbra umide
naso largo con grandi narici
orecchie spesse, di forma regolare con grandi lobi
digestione stabile; può diventare pigra
MESTRUAZIONI
regolari
spontanee
flusso nella media
di colore chiaro
dolori modesti accompagnati da ritenzione di liquidi
APPETITO
stabile
mangia in stato di emotività
ama i cibi dolci, amidacei
saltare un pasto non è un problema
trae molto beneficio dal digiuno
VOGLIE
dessert dolci e cremosi
cose lisce e cremose
COMPORTAMENTO SESSUALE
desiderio stabile
una volta ispirato viene coinvolto profondamente
grande energia
attaccamento molto forte e intenso
molto fertile
ATTIVITÀ
preferisce stare fermo
grande resistenza se è ispirato
trae grande beneficio dall’esercizio fisico
lento e metodico
buon tono e coordinazione
appetito leggero o sete dopo il lavoro
SONNO
profondo e per lunghi periodi
dorme facilmente, anche durante il giorno
raramente interrotto
pigro la mattina; ha bisogno di almeno 8 ore di sonno
si sente riposato e rinfrescato dopo il sonno
russa
SOGNI
tranquilli, pacifici, non movimentati
raramente vengono dimenticati, ma di poca importanza
scene pastorali, forte contenuto emotivo
VOCE
gentile, dolce, melodiosa
PARLATA
lenta, ponderata
poche parole
parole gentili, amabili, incoraggianti
non parla fino a che non gli si rivolge la parola
MOVIMENTI
lenti e fluidi, rilassati
CLIMA
ama il tepore, il sereno e il comfort
soffre con alta umidità, freddo e umido
non viene molto influenzato dai cambiamenti del clima
FINANZE
risparmia e amministra molto bene il denaro
spende emotivamente
STILE DI VITA
abitudinario
MEMORIA
lento ad apprendere, contempla profondamente
molto buona una volta che l’informazione è stata recepita
non dimentica le vecchie offese
MODO DI PENSARE
stabile, ma flessibile
attendibile e degno di fede per le cose correnti
pensa in termini concreti
SENSIBILE A
tatto ed emozioni
SOTTO STRESS, ESPERIENZE
(generalmente stabile, ma se portato agli estremi) paura e rabbia
MENTE
tollerante
coraggioso
calmo, placido
generoso
lentezza, depressione, pesantezza, mente ristretta, leale con gli amici
comprensivo
avidità
attaccamento
invidia
possessivo
RIASSUNTO DEI TRE DOSHA
Dopo aver esaminato la lista precedente, usate la seguente come riassunto delle caratteristiche principali. Memorizzate questi punti per comprendere meglio come l’Ayurve-da si accosta alla cura del vostro particolare tipo corporeo; oppure usateli come un rapido controllo prima di passare al questionario più esteso