Calisthenics per Principianti: La ginnastica a corpo libero - Edizione Illustrata

Di Fitness Revolution

 Finalmente in Italia il primo libro dedicato al Calisthenic per Principianti in una Nuova Edizione Illustrata!

➤➤➤Abbiamo raccolto per voi tutto ciò che serve per iniziare fin da subito con gli Esercizi Calistenici!


Indipendentemente dal vostro background di allenamento e dal fatto che voi siate solo un principiante o un atleta esperto, la ginnastica calistenica è uno dei modi più divertenti e pratici per allenarsi.

Questo libro contiene passi e strategie  su come usare il proprio corpo per eseguire esercizi di Calisthenics ovunque voi andiate.


Parleremo in dettaglio dei valori fondamentali e delle tecniche necessarie per raggiungere il vostro obiettivo atletico.


• Vi guideremo passo passo agli esercizi di riscaldamento e allenamento che miglioreranno il funzionamento dei muscoli e delle articolazioni.

• Scoprirete come monitorare correttamente l'apporto calorico 

• Imparerete inoltre a modificare il vostro mindset per affrontare i momenti difficili durante il percorso di allenamento

• E tanto altro ancora!

Non perdete tempo e iniziate già oggi ad esercitarvi con gli esercizi a corpo libero. Acquistate adesso questo libro ad un prezzo speciale!

• Lingua: Italiano
• Editore: A.C
• Data di uscita: 15 apr 2021
• ISBN: 9791220292597

Anteprima del libro

Calisthenics per Principianti

La ginnastica a corpo libero

© Copyright 2018- All rights reserved.

Disclaimer:

Impegnarsi in attività fisiche regolari è divertente e salutare, aiuta a mantenersi giovani consentendo al corpo di lavorare in modo efficiente per bruciare calorie. Essere attivi è un esercizio sicuro per la maggior parte delle persone; tuttavia alcune hanno bisogno di consultare un medico prima di incominciare con la propria attività fisica.

I nostri esercizi e raccomandazioni non sono linee guida mediche, ma hanno solo scopo didattico. È necessario consultare il proprio medico prima di iniziare questo programma se si dispone di qualsiasi condizione medica o infortunio. Se assumete farmaci, parlatene con il vostro medico prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento.

Gli editori consigliano al lettore di assumersi la piena responsabilità per la propria sicurezza invitando a riconoscere i propri limiti.

Sommario

Disclaimer: 4

Introduzione 6

Le origini della disciplina 7

Capitolo 1 Cos'è il Calisthenics 8

Capitolo 2 Riscaldamento e routine 11

Capitolo 3 Circuito di riscaldamento 12

Capitolo 4 Esercizi Calistenici 14

Scheda Allenamento Calistenico 15

Scheda Allenamento Bodyweight 20

Costruisci lui muscolo senza pesi 22

defaticamento 25

Capitolo 5 Il pensiero e padronanza delle calorie 27

Capitolo 6 Filosofia e mentalità del successo 29

Conclusione 31

Introduzione

Questo libro contiene passi e strategie su come usare il proprio corpo per eseguire gli esercizi di Calisthenics ovunque voi andiate.

Parleremo in dettaglio dei valori fondamentali e delle tecniche necessarie per raggiungere il vostro obiettivo atletico. Vi guideremo passo passo agli esercizi di riscaldamento e allenamento che miglioreranno il funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. Scoprirete come monitorare correttamente l'apporto calorico e imparerete inoltre a modificare il vostro mindset per affrontare i momenti difficili che molti atleti incontrano durante il percorso di allenamento.

Le origini della disciplina

La parola callistenico deriva dalle parole greche antiche kallos (κάλλος), che significa bellezza o bello (per enfatizzare il piacere estetico che deriva dalla perfezione del corpo umano), e sthenos (σθένος), che significa forza (grande forza mentale, coraggio e determinazione). È l'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per sviluppare il fisico. Secondo l'Enciclopedia Britannica, prende il nome da uno dei suoi primi sostenitori, lo storico greco Callisthenes.

La ginnastica è associata ad un altro sport internazionale in rapida crescita chiamato allenamento di strada. L'allenamento di strada consiste in una sfida tra atleti che