Gestione dello Stress e dell'Ansia In italiano/ Management of Stress and Anxiety In Italian

Di Charlie Mason

Soffri di stress, ansia o attacchi di panico e stai cercando una soluzione duratura?

 

Siete venuti nel posto giusto!

 

Questo libro cerca di dotarti di comprensione e tecniche per aiutarti a spostare il tuo pensiero in modo da poter rispondere meglio alle emozioni negative. 

 

La soluzione non è là fuori, è proprio dentro di te, e questo libro cerca di aiutarti ad attivarla.

 

Lo stress della vita quotidiana può appesantire il tuo corpo e la tua mente, lasciandoti con preoccupazioni e ansie fastidiose che a volte sembrano fuori dal tuo controllo. Tale è un carico pesante da portare, dove la tua mente si trasforma in un campo di battaglia per i tuoi pensieri preoccupanti. Qui, si otterrà suggerimenti su come calmare la mente e di essere il padrone dei vostri pensieri.

 

I passaggi consigliati sono semplici e facili da seguire. Lo stress, l'ansia e gli attacchi di panico tolgono la tua energia e spesso ti senti come se non avessi la forza per superarli.

 

La buona notizia qui è che lo stress e l'ansia di gestione non deve essere un compito arduo. Qui troverete tecniche che si possono praticare ovunque-sia a casa, in ufficio, o anche durante il viaggio.

 

CBT è la vostra soluzione di stress permanente-si guida su come modificare il vostro pensiero e le percezioni in modo da poter affrontare le situazioni della vita senza preoccuparsi se stessi malati, letteralmente. Affrontare lo stress non è mai stato così facile.

 

Il libro include argomenti sulla gestione dello stress / ansia, ripristino del corpo e della mente per una salute mentale ottimale, arresto di attacchi di panico, tecniche di rilassamento, guarigione dalla tragedia e così via.

 

Questa non è una risorsa una tantum-è uno di quei libri che ti riferisci di volta in volta lungo la strada!

 

Questo libro è supportato da una ricerca completa sui fattori che influenzano lo stress e l'ansia, nonché i rimedi che diverse persone hanno provato-con risultati positivi e negativi. CBT ha prodotto risultati positivi e di lunga durata coerenti, e lo stesso è in serbo per voi una volta che si acquista questo libro.

 

Con il tuo stress e l'ansia sotto controllo, puoi ritrovare la tranquillità di cui hai bisogno per condurre una vita produttiva!

• Lingua: Italiano
• Editore: Charlie Mason
• Data di uscita: 26 mag 2021
• ISBN: 9798201181338

Anteprima del libro

Indice

Capitolo 1: Introduzione alla CBT

Capitolo 2: Decodificare Stress e Ansia

Capitolo 3: Affrontare lo Stress

Capitolo 4: Sollievo e Gestione dell'Ansia

Capitolo 5: Ripristina la Tua Mente Ansiosa

Capitolo 6: Ripristina il Tuo Corpo per

Capitolo 7: Superare il Panico e la Preoccupazione

Capitolo 8: Tecniche di rilassamento per indurre la calma

Capitolo 9: Superare il Dolore e la Tragedia

Capitolo 10: Pratica l'approccio Mindfulness

Conclusione

© Copyright 2019 di Charlie Mason - Tutti i diritti riservati.

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Capitolo 1: Introduzione alla CBT

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha guadagnato enorme popolarità negli ultimi anni come soluzione per l'ansia, lo stress e gli attacchi di panico, che elimina in gran parte la necessità di farmaci. L'eliminazione dei farmaci elimina anche gli effetti collaterali dannosi e persino la possibilità di sviluppare dipendenza.

La terapia cognitiva si concentra sullo spostamento delle tue convinzioni e modelli di pensiero che sono associati o innescano stress, ansia o attacchi di panico. Con la TC, sei addestrato a capire che le tue convinzioni producono pensieri, i pensieri producono sentimenti, quindi i sentimenti producono comportamenti. In termini semplici - è tutto nella mente.

È possibile ridurre al minimo o addirittura eliminare lo stress o l'ansia semplicemente cambiando la percezione e modelli di pensiero-anche prima che il problema a portata di mano è stato affrontato. Questo ti dice che è possibile che due persone affrontino le stesse circostanze negative, in cui uno rimane calmo e pacifico mentre l'altro sta affondando nella preoccupazione e nell'ansia. Cosa fa la differenza? Sono le loro convinzioni e pensieri.

La terapia comportamentale, in particolare, ti espone alle tue paure in un ambiente sicuro in modo che tu possa imparare come raggiungere quei trigger. Diciamo che sei terrorizzato di entrare nell'ufficio del tuo supervisore ed esprimere le tue insoddisfazioni sul tuo posto di lavoro. Inizia analizzando questa paura. Qual è il peggio che può accadere? Il supervisore ti allontanerà o ti urlerà contro—o ti etichetterà come incitatore? Mentre tutte queste sono possibilità, potrebbero non accadere affatto.

Fai un piano per affrontare la tua paura. Annota esattamente ciò di cui sei insoddisfatto al lavoro. Delineare i punti con chiarezza senza pregiudizi. Quindi, prenota un appuntamento con il supervisore. Se si lavora in un po' di un ambiente freelance, è possibile bypassare le formalità e bussare proprio alla sua porta. Siediti e spiega con calma perché i problemi particolari devono essere affrontati - e guarda la reazione.

Ci saranno sicuramente momenti sudati, ma uscirai da quell'ufficio sentendoti potenziato, celebrando la tua piccola vittoria di fare il primo passo. Dopo di che, l'idea di affrontare i tuoi anziani non ti disarmerà più. Questo è solo un esempio: puoi sicuramente applicare