Tecniche di rilassamento: Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità

Di Bianca Rita Bögel

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.

L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.

Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.


In questo ebook impari:
Introduzione
1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi
2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi
3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi
4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi
4.1. Il momento
4.2. Il posto
4.3. Il rito
4.4. Il ritmo
5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi
6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi
6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi
6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi
6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi
7. Le Tecniche di Rilassamento
7.1. Il respiro, percepirsi
7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro
7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo
7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale
7.2. Il corpo, sentirsi
7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo
7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli
7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo
7.3. Lo spazio del cuore, espandersi
7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore
7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi
7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM
7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)
7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra
7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento
7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole
7.5. L’acqua, abbandonarsi
7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua
7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata
7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare
7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi
7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce
7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra
7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto
7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore
8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza
8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino
9. I frutti del rilassamento
9.1. Benessere su tutti i livelli della vita
9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi
9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi
9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi
L’autrice
Ringraziamenti
Epilogo

• Lingua: Italiano
• Editore: Giochidimagia Editore
• Data di uscita: 2 lug 2015
• ISBN: 9788897922490

Anteprima del libro

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BIANCA RITA BÖGEL

TECNICHE DI RILASSAMENTO

(Prima edizione)

Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità

Titolo

TECNICHE DI RILASSAMENTO

Autore

Bianca Rita Bögel

Editore

Giochidimagia Editore

ISBN

9788897922490

Sito internet

www.giochidimagia.net

ATTENZIONE: questo Ebook contiene dati criptati al fine di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti sono riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo senza l’autorizzazione scritta dell’Autore e dell’Editore.    È espressamente vietato trasmettere ad altri il presente libro, né in formato cartaceo né elettronico, né per denaro né gratuitamente. Le nozioni e le tecniche riportate in questo libro sono frutto di anni di studi e specializzazioni, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsabilità delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio.

L’autore e l’editore non sono responsabili dell’uso improprio o per scopi vietati del contenuto di questo Ebook. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento medico.

Indice dei Contenuti

Prefazione

Introduzione

Tecniche di Rilassamento

Venti chiavi per il tuo benessere

1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi

2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi

3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi

4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi

4.1. Il momento

4.2. Il posto

4.3. Il rito

4.4. Il ritmo

5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi

6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi

6.1. La Natura, la Danza, lo Sport, … attivarsi

6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi

6.3. Dopo l’attività c'è il silenzio, quietarsi

7. Le tecniche di rilassamento

7.1. Il Respiro, percepirsi

7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro

7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo

7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale

7.2. Il Corpo, sentirsi

7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo

7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli

7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo

7.3. Lo Spazio del cuore, espandersi

7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore

7.4. Il Suono, il canto, la musica, equilibrarsi

7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM

7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)

7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra

7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento

7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole

7.5. L’Acqua, abbandonarsi

7.5.1. Rilassamento: Respiro nell’acqua

7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata

7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare

7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi

7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce

7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra

7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto

7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore

8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza

8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino

9. I frutti del rilassamento

9.1. Benessere su tutti i livelli della vita

9.2. L' intuizione, la tua voce interiore. ascoltarsi

9.3. Alimentare il tuo campo energetico. alimentarsi

9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi

L’autrice

Ringraziamenti

Epilogo

RITIRA IL TUO OMAGGIO!

Dedico questo testo alle mie figlie:

Anouk, Mara-Sati, Sarasvati e Shakti,

per una vita connessa alla forza interiore, il nostro potenziale.

Bianca Rita Bögel

Prefazione

Ho lavorato personalmente con Bianca Rita e sono stato subito impressionato dalla sua capacità di entrare in relazione con se stessa.                                                                                                                                                                       

Pochi istanti sono sufficienti per lei ad entrare in connessione con il cuore e a sentire una forte sensazione di calma che si propaga subito nell'ambiente e lo coinvolge.

Questa connessione con il campo energetico diventa dominante e trascina anche le altre persone in questa dimensione di calma e di apertura del cuore.

Sono stato colpito dal suo modo di essere molto accogliente e dalla completa assenza di giudizio. L'accoglienza regna sovrana con una forte energia che permette all'altro momenti di squilibrio per poi rientrare in un equilibrio ancora più consolidato.

L'accoglienza è il motivo portante di tutto il tempo insieme e permette senza esitazione di fidarsi e di affidarsi.

L'intervento appoggia sulla morbidezza senza essere debole. La morbidezza si unisce alla forza attraverso la fermezza e la determinazione di andare verso un obiettivo. Ma sembra di uscire dalla dimensione del tempo che si dilata e permette in questo modo di recuperare le emozioni e le sensazioni.

La connessione con il cuore, l'accoglienza, la