Meditazione - Per Principianti: Meditazione - La Chiave Per La Felicità - 100 Pratiche Di Meditazione Per Salute, Successo E Pace

Di Ari Bond

ARRENDITI E SII IL PIÙ FELICE POSSIBILE CON LA MEDITAZIONE La mediazione si è dimostrata molto utile nella maggior parte degli aspetti della vita. Daremo uno sguardo più approfondito ai benefici della meditazione e come ti aiuterà a rompere le tue cattive abitudini. La meditazione è l'atto di calmarti e rallentare il tuo respiro per trovare veramente il tuo centro. È usato da persone di ogni ceto sociale, sebbene sia principalmente usato dai monaci per trovare la pace interiore. Tuttavia, chiunque può meditare e trovarlo efficace. Non devi nemmeno essere un esperto. Ci sono così tanti tutorial là fuori. Questo libro tratterà anche le tecniche di meditazione, per assicurarti di apprendere tutto ciò che devi sapere sull'apertura del tuo QI emotivo. Vuoi aprirlo per trovare te stesso e la meditazione ti aiuterà in questo. Se stai già meditando, allora hai un vantaggio. Chiedi a chiunque mediti e ti diranno che fa bene. Ma in che modo? È solo con anni di pratica, o c'è una ricerca scientifica là fuori che dimostra che è un bene per te? Ecco alcuni modi generali in cui la meditazione può aiutare: migliora la forza di volontà; migliora la concentrazione; riduce lo stress; migliora la capacità di apprendere; aumenta l'energia. In questo libro imparerai: ✓ Semplici pratiche di meditazione ✓ Come meditare correttamente ✓ Pratiche calmanti per alleviare lo stress ✓ Meditazioni per l'emotività e il controllo ✓ Miglioramento dell'autodisciplina e del QI emotivo ✓ Meditazione per le emozioni E MOLTO ALTRO ANCORA!

• Lingua: Italiano
• Editore: Tektime
• Data di uscita: 26 apr 2021
• ISBN: 9788835423188

Anteprima del libro

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Indice

PARTE I

Capitolo 1: Benefici salutari del decluttering

Capitolo 2: Le gioie della vita semplice

Capitolo 3: Revisione del disordine

Capitolo 4: Il decluttering giornaliero in cinque minuti

Capitolo 5: Organizzazione

PARTE II

Capitolo 1: Un avvertimento

Capitolo 2: Una storia di abitudini

Capitolo 3: Un habitat delle abitudini

Capitolo 4: Una semplice pausa

Capitolo 5: Il problema del nuovo anno

Capitolo 6: Formazione dell’abitudine

Capitolo 7: Essere di supporto

Capitolo 8: Aumenta la tua forza di volontà

Capitolo 9: Stato meditativo

PARTE III

Capitolo 1: Imparare a conoscere la memoria

Capitolo 2: Pensiero e problem solving

Capitolo 3: Prestazioni di apprendimento e attenzione

PARTE IV

Capitolo 1: Emozioni diverse e come gestirle

Capitolo 2: Meditazione per gestire le emozioni

Capitolo 3: Autodisciplina

PARTE I

Capitolo 1: Benefici salutari del decluttering

L’idea di disordine ha molti significati diversi. In termini più semplici, spiega come le cose fisiche che non hanno alcun significato reale riempiono inutilmente spazio. Queste cose possono essere qualsiasi cosa, da una pila di vecchi giornali a casa tua, a vestiti che non ti stanno più o qualcosa che semplicemente non serve più a nessuno scopo. Mentre questi oggetti fisici sono veramente solo ‘cose’ che occupano spazio nella tua casa, occupano anche spazio nella tua mente.

In questo momento, probabilmente sei seduto a casa o al lavoro a leggere questo libro. Dai un’occhiata in giro. Il tuo spazio è pulito e privo d’ingombri o ci sono un sacco di piccole cose intorno a te? Ancora più importante, tutte quelle piccole cose servono effettivamente a uno scopo o non sei davvero sicuro del motivo per cui sono lì?

Se non sei sicuro del motivo per cui hai così tante cose, è tempo di prendere seriamente in considerazione di riordinare il tuo spazio. Vedi, le cose non sono solo cose, sviluppano una connessione emotiva dentro di te. Una casa disordinata indica una mente disordinata e disorganizzata. Questa è una strada a doppio senso. Il disordine probabilmente si è accumulato per distrazioni nel tuo cervello.

Molti di noi non sentono il bisogno di mettere da parte un mucchio di posta indesiderata e potrebbe rimanere sul bancone della cucina per settimane. Una mente lucida e priva di distrazioni avrebbe la capacità di smistare rapidamente e sistematicamente quella posta e di scartare le cose non importanti. Invece, la mente pensa ad altre dieci cose contemporaneamente e gestire la posta diventa un compito arduo. Quando ti senti distratto, è facile lasciare andare le piccole cose, il che porta a cose non necessarie che ingombrano la tua vita.

Purtroppo questo è un circolo vizioso. Sì, la tua mente stava lavorando a dieci diversi progetti prima che arrivasse la posta, ma non riuscendo a gestire quel mucchio di posta, hai inavvertitamente creato l’undicesimo progetto, allontanando la tua mente dall’essere libera. Il ‘mucchio’ è sia la causa sia l’effetto di una mente ingombra e l’unico modo per rompere quel ciclo è diminuire il disordine.

Non solo quelle cose in eccesso causano una mente disordinata, ma contengono anche un bagaglio emotivo. Pensa a quel paio di jeans nel tuo armadio. Erano di una taglia troppo piccola quando li hai comprati, ma a quel tempo ti sei promesso che avresti perso qualche chilo e sarebbero stati perfetti. Diversi anni dopo, sono ancora lì, nella borsa in cui li hai portati a casa, con le etichette ancora attaccate. Non sono più solo un paio di pantaloni, sono un segno di fallimento. Non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso e quei pantaloni sono un promemoria quotidiano dei tuoi difetti. Vestirsi al mattino non dovrebbe comportare una dose di negatività.

Qualsiasi tipo di oggetto potrebbe contenere pensieri e sentimenti negativi; dobbiamo riconoscere queste cose e rimuoverle dalla nostra vita. Il semplice atto di rimuovere qualcosa che evoca cattivi sentimenti o ricordi può avere un enorme effetto sulla nostra salute mentale e sul nostro stato emotivo. Il decluttering può essere un processo molto emotivo per alcuni, a causa di queste connessioni. Ad esempio, dopo aver perso una persona cara, è normale che le persone in lutto mantengano le stanze o altri spazi abitativi esattamente come il defunto li ha lasciati. Le cose all’interno di quella stanza diventano una sorta di santuario dei defunti e, invece di essere oggetti inanimati, diventano una stampella emotiva. Per alcuni, potrebbe essere necessario chiedere aiuto a un terapeuta per affrontare quella connessione emotiva prima di sbarazzarsi di quelle cose.

Da un punto di vista artistico, il disordine non è attraente per gli occhi. Nell’arte, è responsabilità degli artisti attirare l’occhio in un punto focale e lasciare che l’occhio fluisca sull’immagine e ritorni al punto focale con un movimento rapido e facile. Quando qualcuno non sa dove guardare, il cervello si confonde e inizia a utilizzare più energia alla ricerca di un punto focale. Lo stesso vale per gli spazi che abitiamo. Se la tua stanza da letto ha vestiti su tutto il pavimento e le lenzuola e le coperte sono accartocciate in una palla, i tuoi occhi vedono il caos e consumano più energia cercando di dargli un senso. Stai prosciugando la tua energia emotiva, vivendo in quell’ambiente. Quando è stata l’ultima volta che hai visto una stanza ingombra sulla prima pagina di una rivista di bricolage?

Il decluttering dà alla tua mente più tempo per concentrarsi su cose importanti. Rimuovendo i pensieri inutili di pulire la casa, cerca più spazio per concentrarti sui compiti da svolgere o semplicemente essere più presente nella tua vita. Molte persone ritengono che il decluttering migliori effettivamente le loro prestazioni sul lavoro. Man mano che il loro cervello diventa meno distratto, hanno più forza di concentrarsi sui progetti al lavoro e la loro energia e concentrazione mentale migliorano notevolmente.

Questo può tradursi in altre aree della vita, come