Agire!

Di Greyson Cameron

Rimandare è una delle piaghe della nostra società e consiste nel rimandare scientemente e in modo non necessario azioni e decisioni. Rinviare a domani non è una scelta saggia perché nessuno sa che cosa riservi l’avvenire e quante opportunità si perderanno e poi, se noi rimandiamo, gli altri ne approfitteranno e avranno successo al nostro posto.

Questo manuale insegna cosa ci spinge a rimandare, come evitare questo inconveniente, come riorganizzare i propri spazi e la propria vita per avere successo e rispetto e cura di sé con tecniche di meditazione di valorizzazione del proprio essere.

Compra la tua copia cliccando sul bottone in alto sulla pagina.

• Lingua: Italiano
• Editore: Readers First Publishing Ltd
• Data di uscita: 9 dic 2021
• ISBN: 9781667421254

Anteprima del libro

AGIRE!

UN VADEMECUM

CONTRO LA PIGRIZIA

Come liberarsi del superfluo e organizzarsi per avere maggiore produttività, controllo emotivo, disciplina personale e per raggiungere la vera felicità

GREYSON CAMERON

Copyright © 2020 Greyson Cameron

All Rights Reserved

Copyright 2020 By Greyson Cameron - All rights reserved.

Questo libro ha lo scopo di fornire le informazioni più accurate e affidabili possibile, nonostante ciò, l’acquisto di questo eBook implica l’accettazione del fatto che né la casa editrice, né l’autore del libro sono esperti nelle materie discusse al suo interno e che qualsiasi raccomandazione o suggerimento che vi si trovano sono esclusivamente a scopo divulgativo; è consigliabile consultare un professionista prima di intraprendere qualsiasi delle azioni elencate nel libro.

Questa affermazione è considerata corretta e valida sia dall’Ordine degli Avvocati d’America sia dall’Associazione del Comitato degli Editori sia in tutti gli Stati Uniti ed è giuridicamente vincolante.

Inoltre la trasmissione, la duplicazione o la riproduzione di qualsiasi parte di questo lavoro, incluse le informazioni specifiche, saranno considerate un atto illegale in qualsiasi forma esse avvengano, sia elettronica o in stampa. Questo vale anche per la creazione di una seconda o una terza copia del lavoro o una copia registrata, a meno che non sia stata data espressamente l’autorizzazione scritta dall’Editore. Ogni ulteriore diritto è riservato.

Le informazioni nelle pagine seguenti sono unanimemente ritenute un racconto veritiero e accurato di fatti; qualsiasi negligenza, qualsiasi uso, anche scorretto, delle informazioni in questione da parte del lettore causerà delle relative azioni esclusivamente secondo questo dispositivo. Non esistono situazioni per le quali la casa editrice o l’autore originale di questo lavoro possono essere ritenuti responsabili in qualsiasi modo, per qualsiasi problema o danno causati dopo aver seguito le informazioni che sono descritte qui di seguito.

Inoltre le informazioni nelle pagine successive sono da intendersi solo a scopo divulgativo e dovrebbero quindi ritenersi esempi universali. Data questa premessa, quanto riportato nei capitoli seguenti è presentato senza alcuna assicurazione che sia duraturo e valido per quanto riguarda la sua qualità. I marchi di fabbrica registrati sono nominati senza alcun consenso scritto e non si può dare per scontato in alcun modo che gli aventi diritto del marchio registrato approvino il loro uso.

Contenuti

PRIMA PARTE

Capitolo 1: Cosa ci frena

Perché rimandare?

Obiettivi astratti

Mancanza di ricompense concrete

Discrepanza con l’io del futuro

Troppo ottimismo

Indecisione

Riluttanza

Perfezionismo

Impotenza

Inazione: altri motivi principali

Incertezza su come si deve agire

Mancanza di scadenze o responsabilità

Nessuna conseguenza

Perché agire è cruciale

Capitolo 2: È l’ora di agire

Superare il momento di rimandare

Evitare catastrofismi

Concentrarsi sui propri perché

Usare il calendario

Essere realistici

Frazionare

Piantarla con le scuse

Trovare una persona responsabilizzante

Ottimizzare l’ambiente

Perdonarsi

Tecnica di meditazione consapevole

Meditazione Body Scan

Meditazione da seduti

Meditazione in cammino

Consapevolezza pura

15 abitudini delle persone veramente produttive

Capitolo 3: Visualizzare un futuro migliore

Come visualizzare il futuro

Altri consigli per la visualizzazione

Visualizzare la nuova vita

Creare una lavagna della visione

Scrivere gli obiettivi

Sognare ad occhi aperti

Parlare degli obiettivi ad alta voce

Pensare esclusivamente a quello che si vuole

La vita e l’agire

Sensazione di controllo rilassato

Stimolazione del pensiero

Più organizzazione e meno ingombri

Meno tempo per le preoccupazioni

SECONDA PARTE

Capitolo 1: Gli accumuli nella vita

Perché esiste l’accumulo

Mancato riconoscimento dell’accumulo disordinato

Per quanto tempo conservare qualcosa?

Come riporre ordinatamente?

Ignorare gli acchiappadisordine

Comprare troppe cose inutili

Non riuscire a liberarsi delle cose

L’effetto dotazione

Conseguenze del troppo disordine accumulato

Aumento dello stress

Impatto negativo sulla dieta

Probabilità di sviluppare problemi respiratori

Rischi per la sicurezza personale

La vita amorosa è a rischio

I bambini saranno turbati

Isolamento

Perdita di opportunità di promozione

Assenze dal posto di lavoro

Riduzione della produttività

Acquisti inutili

Probabili debiti

Gli ingombri non sono solo fisici

Capitolo 2: Interrompere la relazione con le cose

Superare l’effetto dotazione

Ulteriori consigli per liberarsi dal ciarpame

Smettere di comprare quello che non serve

I benefici dell’eliminazione del caos accumulato

L’eliminazione del caos corrisponde all’aumento di concentrazione e produttività

Eliminazione del caos e miglioramento della salute

Migliori abitudini salutari

Migliore cura di sé

Perdita di peso

Facilità a rilassarsi

Avere maggiore spazio

6 settimane per eliminare gli accumuli

TERZA PARTE

Capitolo 1: Chi ne beneficia?

Capitolo 2: La terapia dialettico comportamentale: una cassetta degli attrezzi

Capitolo 3: Trovare se stessi tramite la consapevolezza

Capitolo 4: Portare la consapevolezza al livello superiore tramite le tecniche avanzate di meditazione

Capitolo 5: Usare i nuovi strumenti per elaborare le emozioni negative

Capitolo 6: Definire obiettivi, valori e il proprio io

Capitolo 7: Vivere nella positività!

Capitolo 8: La terapia dialettico comportamentale migliora la vita

QUARTA PARTE

Capitolo 1: Sanare l’energia: la chiave olistica per la salute

Capitolo 2: Sanare l’energia e superare la sofferenza

Capitolo 3: Il percorso quotidiano per sanare l’energia

QUINTA PARTE

Capitolo 1: La cura di sé è la pratica migliore

Come prendersi cura di sé

In che modo la cura di sé migliora la stima e la fiducia in sé?

Capitolo 2:

In cosa consiste avere cura di sé?

Pratiche positive per prendersi cura di sé

Essere responsabili della propria felicità

Diventare assertivi con gli altri

Trattarsi come un caro amico

Non temere di chiedere quello che si vuole

Far ruotare la vita intorno ai propri valori

Capitolo 3: Pretendere di avere cura di se stessi

Definire dei confini salutari

Identificare e nominare i propri limiti

Restare in sintonia con i sentimenti

Non temere di essere diretti

Permettersi di fissare dei confini

Considerare passato e presente

Essere assertivi

Cominciare dal piccolo

Eliminare la tossicità e non preoccuparsi di perdere amici

Non aspettarsi di poter cambiare le persone

Stabilire e mantenere dei confini

Non continuare a cadere nella trappola delle situazioni di crisi

Concentrarsi sulla soluzione

Accettare di avere difficoltà e debolezze

Non se ne andranno via facilmente

Scegliere con cura le battaglie

Circondarsi di relazioni salutari

Come concentrarsi sulla cura di sé

Fare attenzione a al sonno

Avere cura dell’intestino

Esercizio e attività fisica sono essenziali

Adottare la dieta mediterranea

Fare un viaggio nella cura di sé

Uscire

Un cucciolo nella nostra vita

Organizzarsi

Preparare i pasti a casa

Leggere con regolarità

Programmare il tempo per prendesi cura di sé

Capitolo 4: Come essere felici da soli

Accettare di avere del tempo da soli

Evitare di paragonarsi agli altri

Allontanarsi dai social

Prendersi una pausa dal telefono

Lasciare che la mente vaghi libera

Un appuntamento con se stessi

Esercizio fisico

Approfittare dei vantaggi dell’essere soli

Trovare una valvola di sfogo creativa

Concedersi del tempo per riflettere su se stessi

Progettare il futuro

Programmi in solitudine

––––––––

PRIMA PARTE

––––––––

––––––––

Capitolo 1: Cosa ci frena

La prima parte di questo libro si concentra sugli aspetti negativi del disordine e dell’accumulo e sul fatto che eliminare quello che non ci è necessario può essere in molti modi catartico. Lo scopo finale del testo è indurci ad agire modificando la nostra esistenza: questo include tutti gli aspetti della vita privata e professionale. Il riordino e l’eliminazione di quello che è inutile sono semplicemente solo il primo passo, poi bisogna liberare la propria mente e ridurre le distrazioni, dopo di che dobbiamo oltrepassare i nostri limiti per raggiungere i traguardi della nostra vita ed infine, dopo aver sgomberato spazi fisici e mentali, potremo affrontare ulteriori sfide per raggiungere i nostri obiettivi finali.

Perché rimandare?

La nostra società soffre le conseguenze legate al fatto che le persone talvolta rimandano.

Ovviamente si tratta di un ritardo intenzionale e non necessario nel compiere azioni o nel prendere decisioni in base all’adagio che dice perché dovremmo fare oggi quello che possiamo fare semplicemente domani?. La risposta è immediata: perché non sappiamo cosa accadrà domani, quando potrebbero presentarsi altre sfide, crearsi altre distrazioni, mentre noi continuiamo ad accumulare quantità di cibo sul piatto proprio perché ci rifiutiamo di svuotarlo. Dato che ora troviamo delle scuse per aspettare fino a domani, cosa ci impedisce di non rimandare al giorno successivo o a quello dopo ancora?

Riprendendo l’immagine appena citata, immaginiamo di essere a un buffet e di riempirci il piatto di quello che ci stuzzica. Quando andiamo a sederci, però, decidiamo di non mangiare tutto il cibo scelto perché vogliamo tenerne una parte per dopo. Poi decidiamo di prendere un altro piatto, torniamo di nuovo al buffet e prendiamo altre pietanze appetitose, prima di accomodarci. Adesso abbiamo due piatti da terminare e non abbiamo idea di come fare. Alla fine il ristorante chiuderà e non avremo né il tempo né la voglia di finire tutto e molto probabilmente il cibo andrà sprecato.

Lo stesso accade nella nostra vita quando decidiamo di rimandare: continuiamo a evitare di svolgere i nostri compiti fino a quando non siamo sovraccarichi, sopraffatti e vicinissimi alla scadenza, se mai ci arriviamo.

Rimandare è uno dei peggiori nemici del portare qualcosa a termine, non ha proprio alcun valore o scopo, tenendo presente che invece alcune persone riescono con successo a fissare delle scadenze ravvicinate e a rispettarle. In ogni caso, posponendo il termine dei nostri compiti e quindi dovendo terminarli in fretta, avremo più probabilità di fare gravi errori o non saremo mai in grado di sfruttare appieno il nostro potenziale perché ci lasceremo sviare da innumerevoli distrazioni che, anche se possono essere di piccolo conto, se si sommano, alla fine diventano enormi.

Rinviare causa anche la perdita di infinite opportunità, tra cui il raggiungimento dei nostri obiettivi, tanto che alla fine arriviamo al punto di perdere l’interesse negli stessi o di essere troppo coinvolti in altro da non avere più tempo da dedicarci al nostro scopo prefissato.

Alcune persone suppongono che il fatto di rimandare abbia a che fare esclusivamente con la forza di volontà. Anche se sicuramente potrebbe essere una delle cause principali, questa non è l’unica; ci sono molte altre ragioni profonde per cui questo fenomeno avviene, infatti entrano in gioco anche degli aspetti psicologici.

Per esempio: l’ansia o la paura di fallire possono bloccarci fino a paralizzarci. È chiaro che nessuno di noi voglia fare fiasco, ma se cominciamo a fare una qualsiasi cosa, dobbiamo tenere a mente che il fallimento è uno dei risultati possibili. Da qui ne consegue che non è convincente la scusa di coloro che rimandano affermando che, almeno in quel caso, possono salvarsi la faccia.

Al contrario, dobbiamo essere convinti del fatto che quando la nostra motivazione per portare a termine qualcosa supera il valore degli aspetti negativi, allora abbiamo una grande spinta per portarla a compimento. Al contrario continueremo a rinviare il raggiungimento di quell’obiettivo, sempre che sia nostra intenzione di conseguirlo.

Qui di seguito elenco altri fattori tra quelli che ci trattengono dall’agire, impedendoci di portare a termine quanto dobbiamo; se li assecondiamo, continueremo a rimandare in continuazione.

Obiettivi astratti

Se fissiamo esclusivamente degli obiettivi astratti, allora avremo maggiori probabilità di rimandare dato che non ci sentiremo abbastanza coinvolti, tanto che potremmo perfino non avere ben chiaro il traguardo finale proprio perché non riusciamo a definirlo chiaramente.

Per esempio: quando promettiamo di rimetterci in forma, stiamo semplicemente facendo un’affermazione priva di qualsiasi concretezza, tanto che non abbiamo molte probabilità di dedicarci al proposito se non abbiamo un vero e proprio programma d’azione. Inoltre rimettersi in forma è un’espressione vaga: vuole forse dire perdere del peso, mettere su massa muscolare, avere più energia, o si tratta di una combinazione di tutti questi fattori? Bisogna riconoscere onestamente che, parlando in questo modo, non ci diamo nemmeno una possibilità di raggiungere lo scopo finale tanto che rimanderemo sempre fino a quando non ci saremo dimenticati del proposito da cui eravamo