5 minuti prima di andare a letto: Dialoghi interiori per iniziare a vivere la vita dei tuoi sogni

Di Kristen Helmstetter

Crea la vita che hai sempre sognato con un semplice rituale della buona notte!

Col potere di queste pagine, trasforma i 5 minuti prima di addormentarti in un momento intenso e speciale capace di reinventarti. Cambia quello che ti dici prima di andare a letto e anche la tua vita cambierà.

Organizzato in dialoghi interiori da ripetere in base agli obiettivi che vuoi realizzare, "5 Minuti Prima di Andare a Letto" è un ottimo strumento per aiutarti a focalizzare corpo e mente su ciò che vuoi ottenere ed essere, compresi:

• il pieno rilassamento per un sonno ristoratore;
• la pace interiore;
• relazioni meravigliose;
• il tuo lavoro dei sogni;
• il raggiungimento dell'abbondanza astronomica;
• stile di vita e spiritualità magiche;
• guarigione e longevità;
• il rafforzamento di fiducia e autostima;
• e molto altro ancora.

Si tratta di rituali semplici e alla portata di tutti, ideati e praticati dalla stessa Kristen Helmstetter, autrice di numerosi bestseller internazionali, da svolgere tutte le sere per allineare cuore e mente, aiutandoti così a continuare a manifestare la tua vita e i tuoi sogni, anche mentre dormi.

In che modo? Con una serie di copioni specifici, ricchi di affermazioni potenzianti, orientati al rafforzamento delle tue qualità interiori, per accogliere con leggerezza e prontezza le sfide della vita.

Ciascun copione è realizzato per concretizzare sogni e obiettivi specifici che potresti desiderare: dalla scoperta della tua bellezza e del tuo valore al fare soldi; dal ritrovare la tua forma fisica migliore all'affrontare ansia, stress e dolore.

Non solo, per raggiungere un sonno riposato e massimizzare il potenziale di questi rituali, avrai gli strumenti anche per creare il tuo ambiente di riposo ideale, con suggerimenti legati ad esempio all'aromaterapia.

Con questo libro, la notte svelerà i suoi poteri magici quando si tratta di dialogo interiore e come usare questo momento speciale per spingerti più velocemente verso la vita leggendaria dei tuoi sogni.

Trova il dialogo interiore da recitare nel tuo rituale della buona notte e sprigiona ogni giorno tutto il tuo potenziale!

• Lingua: Italiano
• Editore: Trigono Edizioni
• Data di uscita: 9 dic 2022
• ISBN: 9788899994761

Anteprima del libro

PARTE PRIMA

CREA LA VITA DEI TUOI SOGNI CON UN SEMPLICE RITUALE NOTTURNO

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Nota: le istruzioni su come svolgere il rituale 5 minuti prima di andare a letto sono nel capitolo 5. I copioni per il dialogo interiore 5 minuti prima di andare a letto sono nella Parte Seconda di questo libro.

CAPITOLO 1

CHE COS’È IL DIALOGO INTERIORE?

Se il giorno e la notte sono tali da essere accolti con gioia e la vita emette una fragranza come i fiori e le erbe profumate... allora avete raggiunto il successo.

HENRY DAVID THOREAU

Nel caso in cui tu sia nuovo al dialogo interiore, le prossime pagine ti spiegheranno brevemente di cosa si tratta. Se hai letto Coffee Self-Talk, dove parlo già dell’argomento, sappi che quanto dirò potrà rappresentare per te un ottimo ripasso, quindi continua a leggere. (Se invece preferisci saltare direttamente ai benefici del dialogo interiore 5 minuti prima di andare a letto, vai al capitolo 2.)

Ecco che cos’è il tuo dialogo interiore: i pensieri e le parole che rivolgi a te stesso.

Semplicissimo.

Ma fondamentale!

Tutti noi usiamo il dialogo interiore, che ne siamo consapevoli oppure no. La chiave è che come svolgiamo il nostro dialogo interiore fa la differenza nel dispiegamento della nostra vita. Il nostro dialogo interiore fa la differenza tra vivere una vita di felicità o di miseria, di gioia o disperazione, di sogni o incubi.

Questa costante radiocronaca nella tua testa determina il tuo focus, determina il tuo stato emotivo e se vivrai una vita epica. Oppure no.

Sei tu ad avere il potere di controllo su tutto questo. Semplicemente cambiando il tuo dialogo interiore.

Io ho realizzato i miei sogni e anche tu puoi farlo

Io uso il dialogo interiore positivo ogni giorno. Mi mette di ottimo umore. Ti giuro che scintillo come se mi fossi appena rotolata nella colla e poi nella polvere di diamanti... ma senza la sofferenza di dover essere punzecchiata dappertutto ahaha. No, sul serio, il dialogo interiore risolleva la mia vita, come se aria fresca fluisse attraverso me. Mi protegge come un giubbotto antiproiettile rosa e scintillante. Mi fa essere vivace, felice e calma.

E non è tutto...

Il mio dialogo interiore mi aiuta manifestare sogni e obiettivi. Uso il dialogo interiore per attrarre prosperità, abbondanza e denaro nella mia vita. A ogni istante mi arrivano idee e opportunità. Letteralmente, ogni giorno. Ora riempio diari su diari con idee e annotazioni... Più di quante ne avrò mai bisogno in tutta la vita, e continuano ad arrivare. Puntualmente. Questo non succedeva prima. Tutto è iniziato quando ho cominciato a usare il dialogo interiore per la creatività e la risoluzione dei problemi, e adesso mi vengono idee di ogni genere per progetti, linee di prodotti e persino per avviare imprese.

Uso il dialogo interiore anche per aiutarmi a stare in salute, rafforzando il sistema immunitario e riducendo lo stress. Ho aumentato il mio coraggio. Sono diventata più sicura di me. E, come ho descritto in Coffee Self-Talk, ho usato queste tecniche persino per diventare una scrittrice di romanzi. Nella mia vita precedente, non avrei mai immaginato di poter scrivere una sola parola di narrativa, ma mi sono bastate poche semplici righe di dialogo interiore per ispirarmi a realizzare ben nove romanzi in un anno!

È stata come una magia.

In altre parole, non c’è una sola parte della mia vita in cui io non usi il dialogo interiore per trasformarla in qualcosa di notevole... Per farla scintillare. Ho creato uno stato mentale potente e permanente.

Il bello è che è stato facilissimo! Lo voglio gridare dalla cima dei tetti, perché ho letteralmente stravolto la mia vita e chiunque può farlo. Chiunque può essere veramente felice. Veramente realizzato. Ho cambiato la programmazione nel mio cervello, semplicemente cambiando le cose che dico a me stessa, ogni giorno, giorno dopo giorno. E...

ANCHE TU PUOI FARLO!

(Questa sono io che te lo grido dalla cima del tetto. Mi hai sentita?)

Il dialogo interiore funziona perché è come se dicessi al tuo cervello quello che vuoi e il tuo cervello riceve l’ordine senza fare domande. È come se creassi un tracciato per il tuo cervello su cui poi si metterà al lavoro. La tua vita inizia a cambiare, proprio sulla base di quel tracciato. L’ispirazione si muove dentro di te, le coincidenze iniziano a spuntare dappertutto e tu inizi a pensare, sentire e agire in modo diverso, lavorando alla realizzazione dei tuoi sogni e obiettivi.

In parte ne sei consapevole perché sei eccitato e motivato tutto il tempo, impegnato a fare progetti e ad agire. È davvero entusiasmante! Ma il lavoro vero – il pesante sollevamento che consiste nel cambiare i propri atteggiamenti, credenze e comportamenti abituali – avviene dietro le quinte a opera della tua mente subconscia, senza alcuno sforzo da parte tua. Infatti sembra un po’ un miracolo. Come se le cose belle iniziassero semplicemente ad accadere.

Io ho iniziato a notare una differenza nel giro di pochissimi giorni.

Quando ho dato avvio a questa trasformazione, un’altra cosa bella è stata che non toccava solo me. Anche la mia famiglia ha beneficiato tremendamente della mia costante felicità. Voglio dire... Con chi preferiresti vivere? Con una persona triste o con una persona felice?

(La versione felice di me stessa è decisamente più divertente!)

Mia figlia di 10 anni mi ha osservata fare il dialogo interiore e adesso lo fa anche lei. Posso vedere letteralmente la sua autostima crescere ed è quasi commovente. Lei mi vede attrarre i miei obiettivi e manifestare i miei sogni a velocità stellare ed è ispirata a sua volta a fissare i suoi, di obiettivi. Poi non deve fare altro che stare a guardare la magia accadere nella sua stessa vita.

Io sono la prova vivente di quanto incredibilmente il dialogo interiore possa cambiarti l’esistenza. E ora, in questo libro, imparerai il rituale del dialogo interiore serale, cinque minuti prima di andare a letto.

Perché il dialogo interiore è fondamentale per il tuo benessere.

Mentre procedi lungo la tua giornata, di solito nel cervello è attiva la radiocronaca costante e dettagliata della tua vita. Quella vocina spara costanti giudizi e prende micro decisioni. Ti incoraggia e ti mette in guardia. Può essere il tuo più grande alleato, ma può essere anche il tuo più grande ostacolo.

Credi di essere davvero una persona speciale? Ti consideri intelligente? Pensi di essere debole? E che dire del tuo aspetto... Sei bello? Che cosa pensavi oggi di come ti stavano i vestiti? Com’è il tuo umore in questi giorni? Sei in ansia? Ti senti coraggiosa? Hai paura? Questo è tutto dialogo interiore.

Come vedi, il dialogo interiore può essere positivo o negativo. In effetti, ogni opinione e pensiero nella tua testa sono influenzati dal tuo dialogo interiore e tu lo puoi utilizzare a tuo vantaggio per vivere la vita migliore possibile. Possiedi già questo superpotere, devi solo imparare a controllarlo.

Puoi utilizzare il tuo superpotere per avere successo al di là dei tuoi sogni più sfrenati. Puoi attingervi per realizzare cose che non avresti mai pensato possibili. Desideri cambiare interamente prospettiva sulla tua vita? Vuoi addormentarti sentendoti al sicuro, protetto e rilassato? Vuoi diventare più sano, più calmo, perdere peso, imparare più cose, fare più soldi o avere relazioni migliori? Hai un sogno nel cassetto che cerchi da sempre di realizzare?

Il dialogo interiore ti aiuterà a fare tutte queste cose.

Ecco alcuni esempi di dialogo interiore positivo:

Sono bella, dentro e fuori.

Sono in pace stasera e mi addormento facilmente.

Sono bravissima a gestire il mio tempo.

Sto vivendo la vita dei sogni che ho sempre desiderato.

La mia autostima è potente. Apre per me le porte

di infinite possibilità.

Scegli le parole, ripetitele ogni giorno, costantemente, e il tuo cervello le farà accadere. Queste sopra (e nei prossimi copioni), sono le mie, per questo le ho lasciate al femminile. Ma tu puoi declinarle come meglio credi.

Non è altro che la legge di causa-effetto in azione. Dici al tuo cervello cosa fare e lui si mette all’opera, cambiando i tuoi pensieri, credenze e azioni. Migliaia di piccole decisioni e azioni, ogni giorno, per lo più cose talmente piccole di cui non sei nemmeno consapevole. Queste azioni subconscie si accumulano, portandoti a seguire un percorso diverso, cambiandoti e cambiando tutta la tua esistenza.

La cosa più bella è che... succede tutto molto rapidamente.

Cattive abitudini e punti di vista negativi che mantieni da anni riescono a dissolversi in giorni o in poche settimane. Frequenza e costanza sono ingredienti fondamentali di questa ricetta. Ecco perché è tanto importante abbinare alla tua routine del mattino (se già ce l’hai) a una della buona notte.

È il dialogo interiore al quadrato!

Il tuo subconscio crede a tutto quello che gli dici. Se dici a te stesso che sei meraviglioso, il tuo cervello si mette all’opera per fare accadere cose meravigliose. Inizi a sorridere di più. Inizi a sentirti meraviglioso. Inizi a vedere opportunità meravigliose. Invece, se dici a te stesso che sei sempre stressato, allora il tuo cervello andrà in cerca di cose che ti stressano. Se dici che ti ammali sempre a ogni picco influenzale, be’, indovina un po’? È molto più probabile che ti ammalerai.

Guarda che non c’entra niente il voodoo, è semplicemente il modo in cui funziona il cervello che, per nostra fortuna è geniale, perché possiamo creare la vita più straordinaria possibile semplicemente usando il dialogo interiore positivo. Si tratta di dare al tuo bellissimo cervello il tracciato, le istruzioni, le direzioni e lui seguirà i tuoi ordini come un bravo soldatino. È facilissimo.

Ogni minima cosa che pensi su di te ha un effetto sulla tua vita. Ogni pensiero. Buono o cattivo. Ragion per cui non c’è spazio nella tua vita magica, epica e leggendaria per il dialogo interiore negativo. Perciò raccogli tutta la negatività in una piccola scatola, ringraziala per gli sforzi fatti e mandala per la sua strada.

Se vuoi la vita migliore, allora scegli le parole migliori. Queste parole migliori creeranno i pensieri migliori, che smuoveranno in te i sentimenti migliori, perché ciò che pensi e che dici su di te creerà quella vita per te. E tu hai il potere di scegliere la vita che vuoi, a partire proprio dal tuo cervello e dalla tua bocca. Dipende da te, solo da te, da te! (Qui sono io che ti scuoto amorevolmente per le spalle, per fare un po’ di scena.)

E quando concepisci pensieri meravigliosi, emerge un sentimento corrispondente e ti fa stare bene. Oh, ti fa stare davvero bene. E questa combinazione di pensiero e sentimento è la chiave per manifestare i tuoi sogni. Perciò preparati.

Allora... è strano essere sempre felici?

Un po’ sì, all’inizio.

Essere sempre felici, o reagire con una leggera scrollata di spalle alle cose che manderebbero fuori di testa le altre persone, facendoti attrarre sguardi di traverso... Ebbene sì, è strano. E bizzarro. E stupendo! Ragazzi, se solo lo facessero tutti. Il mondo sarebbe un posto molto più felice.

Immagina il seguente scenario: Oh, mi spiace, ti ho ammaccato la macchina!.

Non c’è problema! È anche più bella così! Mi piacciono le nuove sorprendenti angolazioni della carrozzeria. Grazie!.

Baci e abbracci.

Ok, sto scherzando, un po’, ma sono anche seria. Vibrazioni felici partono da dentro di noi. Da te, lettore. E da me. E poi resta a guardare cosa accade quando un numero sufficiente di noi lo fa contemporaneamente. Questa cosa della felicità è contagiosa, tanto che in molti direbbero: Che cos’ha preso? Datelo anche a me!.

Perciò, anche se ti fa sentire strano, fallo lo stesso.

Anche se all’inizio non credi al tuo dialogo interiore positivo, fallo lo stesso. Puoi iniziare con una frase semplicissima come:

Sono gentile.

Puoi dirlo nel bel mezzo di un brutto periodo e osservare la tua anima rilassarsi un pochino. Fa parte della magia del dialogo interiore. All’inizio non è nemmeno necessario che tu ci creda, perché il tuo cervello funziona senza capire la differenza tra ciò che sta immaginando e ciò che sta realmente accadendo. Vedila come una prova generale per il successo. E ricordati, molto presto non starai più recitando. Starai vivendo una realtà completamente nuova che hai creato tu, tutto con il tuo cervello.

Tuo il potere. Tua la scelta. Tua la responsabilità

Capisco che ci troviamo tutti in parti diverse del nostro viaggio. C’è stato un tempo nella mia vita in cui il mio dialogo interiore non era un granché. Ma ora le cose sono cambiate. Completamente, direi! Vivo questa vita e applico questi principi ogni giorno. Ora e per sempre.

La decisione è tua e di nessun altro. Non importa ciò che fanno gli altri. Né tua madre né tuo padre, i tuoi figli, il tuo partner, i tuoi colleghi o la persona arrabbiata che ti sta suonando contro il clacson o che ti sta facendo il dito medio, né