Libro di Supporto Emozionale per i Neo-Divorziati: Divorziati e Spaventati? Non Più!, #1

Di T asher e Tony Haynes

Hai sperimentato il divorzio? Ti stai chiedendo quale sarà il tuo futuro dopo che la tua promessa "lo voglio" si trasformerà in "non lo voglio" insieme alla perdita di tutti i sogni che non saranno mai realizzati? "Divorziati e Spaventati: Supporto Emotivo per i neo-divorziati" è la prima puntata della trilogia scritta per aiutare i lettori nelle questioni post-divorzio fornendo al contempo la motivazione necessaria per andare avanti.
L'autrice Tasher parla per esperienza personale: ha attraversato le molte fasi della relazione. Ciò include la negazione di un matrimonio fallito, l'espressività necessaria per ottenere la guarigione e come rimanere emotivamente radicati. Troverai il modo di abbracciare la tua nuova libertà trovata e trasformare i limoni che la vita ti ha lanciato in un sorbetto al limone!
Terapeuta e autore clinico Justin Nutt, LSCSW, LAC è stato consultato come consulente per questa serie, assicurando così che tutto ciò che viene presentato sia materiale accurato e di qualità, pur essendo una guida confortante e di facile lettura per sopravvivere al divorzio.
Il co-autore Tony Haynes è un praticante della poesia acrostica in cui la prima, l'ultima o altre lettere di una riga compongono una parola o una frase particolare. Alla fine di ogni capitolo, non vedrai l'ora di leggere una poesia formata dalle parole all'interno della parola DIVORCE (DIVORZIO).  Sono pensieri poetici che si chiedono "Come sono arrivato qui?" Questo rito di passaggio ha tutto a che fare con la vita, e le nostre storie si influenzano a vicenda perché siamo tutti collegati. Ora è tempo di sbirciare dentro e vedere come, dove e perché le nostre vite si intersecano.
Ci sono così tanti argomenti approfonditi nel libro, che ti aiuteranno a sentirti ispirato a guardarti dentro e diventare consapevole delle tue esigenze per aiutarti a vivere di nuovo. C'è ancora vita dopo la morte emotiva ... È tempo di essere Divorziato e Spaventato? NON PIÙ!

• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 30 lug 2021
• ISBN: 9781071513354

Anteprima del libro

Supporto Emozionale

per i Neo Divorziati

––––––––

di Tasher

Poesie di Tony Haynes

Premessa di Justin Nutt, LSCSW, LAC

Traduzione: Igor Andreotti

Copyright © 2016 di Tasher & Tony Haynes

Divorziati e Spaventati? Non Più!

Supporto Emozionale per i Neo Divorziati

di Tasher & Tony Haynes

Stampato negli Stati Uniti d'America

Cover Designer Jihyeon Joung

Progettazione e formattazione del libro Sandraspeed Formatting Expert

Tutti i diritti riservati esclusivamente dall'autore. L'autore garantisce che tutti i contenuti sono originali e non viola i diritti legali di qualsiasi persona o lavoro. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in alcuna forma senza il permesso dell'autore. Le opinioni espresse in questo libro non sono necessariamente quelle dell'editore.

Se non diversamente indicato, le citazioni delle Scritture sono state prese da The New International Version (NIV). Copyright © 1973, 1978, 1984, 2011 di Biblica, Inc.™. Usate con il permesso. Tutti i diritti riservati.  

Ai miei figli e nipoti, grazie per tutto il vostro amore e sostegno. Guardarvi negli occhi mi ha dato la forza di fare ogni passo in avanti, perché ho visto che credevate in me e mi sostenevate quando avevo dei momenti in cui dubitavo di me stessa. Ricordate sempre, vi voglio infinitamente bene. Siete l'amore della mia vita e la mia ragione d'essere!

Un ringraziamento speciale a Tony Haynes e Justin Nutt per la vostra amicizia speciale e le gentili melodie che continuano ad aiutarmi ad andare avanti personalmente e professionalmente. Le parole non possono esprimere quanto abbiate contribuito a rendere il libro e il sito web tutto ciò che è oggi con i vostri contributi.

Sentitevi liberi di sfogliare i capitoli che riguardano la vostra situazione nell'ordine che desiderate. Mentre state leggendo questo libro, pensate a chi avete intenzione di donarlo. Mettete il suo nome su un post-it e incollatelo al libro. Quando avete finito e non avete più bisogno del libro, dateglielo. Passate con amore e con l'intenzione di lasciar andare.

Un ringraziamento speciale al terapeuta e autore clinico Justin Nutt LSCSW, LAC per la sua consulenza come consulente tecnico per questa serie e per garantire che tutto ciò che viene presentato sia accurato e che sia un materiale di qualità per aiutare il lettore ad apprendere le abilità necessarie per guarire, tenendo presente che ognuno di noi è l’esperto della propria vita.

Questo libro è anche dedicato a voi che avete divorziato. Ho provato il vostro dolore. È stata la vostra personalissima esperienza, e nessuno può etichettarla. La vita non ha mai garanzie. Ho imparato attraverso le brutte esperienze come trasformare i limoni che la vita ti getta addosso in gustosissimi sorbetti al limone. Potete farlo anche voi!

-Tasher

CERCARE DI DARE UN SENSO A TUTTO

PREFAZIONE

CAPITOLO 1

SEI DIVORZIATO: E IL MONDO NON È FINITO

VIVERE LA VITA SENZA PAURE

PROSPERARE DOPO IL DIVORZIO

TU VIENI PRIMA DEL TUO EX*

GLI AMICI CHE TENETE

LE PAROLE POSSONO FERIRE O GUARIRE

CREARE LA VERSIONE NUOVA E MIGLIORATA DI VOI

IL DIVORZIO PUÒ ESSERE UN’AVVENTURA DI FEDE

DARSI UN'OCCHIATA DOPO UN DIVORZIO È SPAVENTOSO

DOMANDE ALLE QUALI SOLO VOI POTETE RISPONDERE

PER OGNI CRISI, C'È UNA SVOLTA

CAPITOLO 2

ANDARE AVANTI CON LA VITA DOPO UN DIVORZIO

LEZIONI IMPARATE DA UN DIVOZIO

QUESTO È IL VOSTRO RITORNO

SIETE AVVOLTOI O  COLIBRÌ?

TRE TIPI DI LACRIME

LA FORZA E LA SPERANZA VI SOSTERRANNO

UNA POESIA CON DUE TITOLI: TAGLIA IL CORDONE E SVÉZZATI

CAPITOLO 3

IL DIVORZIO CONDANNA LE PERSONE ALL’INFERNO?

ATTI PECCAMINOSI?

DIO AMA I DIVORZIATI?

IL DIVORZIO È L’INFERNO

PREGHIERA: TRASFORMAMI

CAPITOLO 4

ACCELERARE LA GUARIGIONE

IN LUTTO PER LA PERDITA

SUGGERIMENTI PER LA GUARIGIONE

DATE UNA SPINTA AL VOSTRO UMORE

ERRORI DA EVITARE

NON DATE VALORE AI COMMENTI NEGATIVI

COSE CHE LE PERSONE DICONO AI DIVORZIATI

SUPERATE IL LUTTO AL VOSTRO RITMO

MI ARRENDO E LASCIO ANDARE

CAPITOLO 5

ANDARE OLTRE L’EX

FATE IN MODO CHE LA SCOTTATURA BRUCI UN PO’ MENO

IL MESSAGGIO INIZIA CON ME

CAPITOLO 6

LE REALTÀ DELL'ABUSO

IL CICLO DELLA VIOLENZA

DOPO AVER LASCIATO UNA RELAZIONE NARCISISTICA

PROIEZIONE

USCITE DALL'ABUSO VERBALE USANDO LE GIUSTE PAROLE

IL RISUCCHIO

GASLIGHTING

GIOCHI SOCIOPATICI

ADDIO CO-DIPENDENZA

LA PRINCIPESSA O IL PRINCIPE AZZURRO

CREARE CONFINI

APRIRE UN DIALOGO E RISPONDERE AGLI ALTRI

EPPURE VOLO ANCORA

CAPITOLO 7

INFEDELTÀ

COSA CONSIDERARE COME TRADIMENTO?

IL TRADIMENTO E I SUOI IMPATTI

LA RAGIONE DELL'INFEDELTÀ È BIOLOGICA?

IL CONIUGE TRADITO

CHI TRADISCE

GUARIRE DOPO L'INFEDELTÀ

AFFRONTARE GLI STATI MENTALI DI CHI È STATO LASCIATO

MINIMIZZARE LE POSSIBILITÀ FUTURE DI INFEDELTÀ

UN QUARTO DI DOLLARO PERSO

UNA STORIA DA RICORDARE

CAPITOLO 8

IL PERDONO È ESSENZIALE PER LA VERA LIBERAZIONE

COSA NON È IL PERDONO

A COSA DATE PIÙ VALORE?

CHE COS'È IL PERDONO?

DUE TIPI DI PERDONO

INIZIARE A PERDONARE

DOPO AVER SCELTO DI TIRARE AVANTI, SCEGLIETE DI ANDARE OLTRE

IL PERDONO NON È LIMITATO SOLO AGLI ALTRI

POTENZIATEVI

LA BELLEZZA DELL'ESSERE

CAPITOLO 9

ANDARE AVANTI

POTETE PRENDERVI CURA DI VOI STESSI

SEGNALI CHE SIETE GUARITI

IMPEDITE AI/LLE VOSTRI/E EX DI FARVI SENTIRE IN COLPA

LA FEDE SCONFIGGERÀ LA PAURA

LA VITA È UN PUZZLE

UN VASO GIAPPONESE

UNO SCONOSCIUTO È UN AMICO FUTURO DEL QUALE NON CONOSCI ANCORA IL NOME

NON SI È MAI TROPPO VECCHI PER PIANTARE I SEMI DEI NOSTRI SOGNI

RIFLESSIONI

COSA MI HA AIUTATO

LA POESIA UFFICIALE SOLO DIO SA

SUGLI AUTORI

CONTATTI E LINKS

CARI LETTORI,

––––––––

Cercare di dare un senso a tutto

Cercare di dare un senso a tutto,

Prima l'ho analizzato, poi me ne sono reso conto

Da che correvo, mi sono trovato a camminare e infine a strisciare.

Imbarazzato, l'ho disprezzata.

In nessun modo ho trovato un senso alla mia caduta

Né ho potuto giustificarla, quindi mi sono seduto buono buono,

Totalmente convito di aver colpito un muro.

Ogni piccola cosa che ho passato...

...Non ha ancora nessun senso.

—Tony Haynes

Tony Haynes è un poeta acrostico americano. In un componimento acrostico le prime lettere di ogni verso, lette per ordine, formano un nome o una frase. In inglese, in questa poesia le lettere formano la frase Prendi Nota.

Prefazione

Per molti il divorzio è una delle cose più spaventose che possano immaginare. Per questa ragione la maggior parte delle persone semplicemente ignora che questo potrebbe capitare, sia che provengano da una famiglia dove il separarsi sia qualcosa di comune, sia che arrivino da una famiglia dove non ci sia mai stato un divorzio.

Quando si tratta di matrimonio e divorzio ci sono due grandi verità: la prima è che le due persone che si amano e che dicono Lo voglio non lo fanno con l'aspettativa che il loro matrimonio finirà in un divorzio.

La seconda verità, non importa che siate uomo o donna, non importa se il vostro matrimonio sia durato un anno o trent'anni, e non importa la vostra educazione, professione o età, è che quando finisce, ti farai la stessa domanda: E ora?

In quanto terapeuta ho lavorato con centinaia di persone dopo essersi divorziate e ognuna di loro ha fatto questa domanda.

E ora? è spesso intrisa di paura perché il futuro è diverso da quello immaginato. Il futuro è pieno di incertezze, e l'incertezza spesso è la cosa più spaventosa che una persona possa immaginare. Vediamo il passare dal matrimonio ad una vita da single come una cosa negativa perché non sappiamo cosa aspettarci. Anche quando capiamo che il divorzio è il risultato di un matrimonio non felice, non significa che l'ansia e la

paura del divorzio sia inferiore; paura ed ansia possono addirittura peggiorare se ci siamo rassegnati ad una vita che è infelice o insana, semplicemente perché è l'unico modo con il quale siamo in grado di far fronte al matrimonio.

Un'altra domanda che spesso sento è: Cosa è successo? Dopo il divorzio potremmo avvertire un senso di fallimento esaminando la relazione che, ora, fa parte del passato. La cosa interessante è che entrambe queste domande (E ora? e "Cosa è successo?) sono basate sulla stessa emozione: paura. Dopo un divorzio dobbiamo imparare ad abbracciare prima, e poi rilasciare la paura; la paura del fallimento e la paura dell'incerto.

Se, da una parte, il divorzio potrebbe essere la cosa più spaventosa che molti di noi mai incontreranno, c'è qualcosa che è importante ricordare sul divorzio quando lo si affronta: possiamo superare le nostre lotte perché la vita contiene in sé l'abilità di sormontarle.

Questa abilità è la nostra chiave in quanto esseri umani. Per la maggior parte degli animali e delle piante, sopravvivere per riprodursi è l'unica cosa importante nella vita, ma per la razza umana, per noi, per voi e per me, la vita non è solo sopravvivere agli eventi: è l'abilità di imparare, superare e prosperare dopo un trauma.

Henry Ford una volta disse: Ogni fallimento è semplicemente un'opportunità per diventare più intelligente. Questo è vero sia per il divorzio che per ogni altro

tentativo nella vita, ma direi che questa frase di Ford ha un significato molto più profondo di quanto possa apparire. La verità è che l’unico vero fallimento avviene quando non impariamo dal passato. Ogni fallimento è solamente il gradino verso un più grande successo; ma lo stesso gradino non serve a nulla se permettiamo alla paura di sopraffarci, anziché potenziarci per sopraffare la paura.

Sebbene l’immagine del divorzio che la maggior parte di noi ha sia oscura e inquietante, in realtà esso è un'occasione per sperare nel futuro e in un nuovo viaggio, svegliandosi e dicendo: Buongiorno, mondo. Eccomi qui, pronto a conquistare la giornata. Divorziati e spaventati? Non più.

Justin Nutt, LSCSW, LAC

Autore di The Good Guy, the Bad Guy, and the Ugly Truth

Stories of Survivors: Stories from those who have overcome abuse

Capitolo 1

Sei Divorziato: E il Mondo Non È Finito

Vivere la Vita Senza Paure

O

gni giorno è un nuovo giorno. Oggi può essere il momento per cogliere l'occasione di fare scelte completamente nuove. (Sì, lo è.) Piuttosto che aspettare il giorno o l'ora perfetta, adesso è la migliore occasione per ricominciare e fare tutto bene. Davvero, lo è! Allora perché aspettare? Prima inizierete a vivere la vita che desiderate e meritate, prima raggiungerete il vostro obiettivo.

La vita, dopo che una lunga relazione finisce, è difficile (per usare un piccolo eufemismo). All'inizio ero solo una delle tante donne cui manca l’affetto. Sono stata sposata per più di venti anni con la stessa persona e, un giorno, tutto è bruscamente finito, proprio il giorno del nostro anniversario, nientemeno; un modo terribile per finire un matrimonio. Dopo aver preso tempo per leccarmi le ferite, sono tornata ad essere la solita ottimista. Mi sono fatta strada attraverso le conseguenze del divorzio rimanendo positiva, mettendo sempre i miei figli al primo posto e concentrandomi sulla mia libertà per apportare cambiamenti positivi per me stessa come conseguenza del mio divorzio.

Come per ogni cosa nella vita, ci saranno giorni buoni e cattivi dopo che vi renderete conto di esservi separati. Anche se il divorzio va bene, siete ancora costretti a piangere un ex amore e imparare a vivere senza prenderlo in considerazione nelle decisioni importanti della vita (e anche in alcune delle piccole cose quotidiane). Il lutto è una parte importante del processo che vi aiuterà ad andare avanti.

Parte del lutto comporterà dare uno sguardo indietro sull'intera relazione.

L'inizio della mia relazione era quasi magico; scendevo dal letto ogni mattina felice e grata per tutto quello che avevo, aprendo le tende e dicendo ad alta voce Buongiorno, mondo! Guardando indietro, ero così contenta di tutto ciò che mi circondava, inclusa la mia relazione, perché potevo fare tutto ciò che amavo. Ero eccellente nel mio lavoro come responsabile distrettuale per GM Parts. La nostra casa era piena di musica e risate. Ero sposata con una grande persona devota a Dio, alla nostra famiglia e al Paese: era un allievo pilota dell'Aeronautica degli Stati Uniti. Quando i nostri figli erano piccoli, eravamo ancora felici. Adoravamo i giorni di pioggia: io e i miei bambini ballavamo sotto la pioggia e saltavamo nelle pozzanghere. A poco a poco tutte queste cose sono andate perse.

Abbiamo avuto i nostri alti e bassi, proprio come ogni matrimonio, ma è sempre stato il mio migliore amico. Non riesco a individuare un momento esatto in cui tutto questo si è fermato; è stato un declino graduale ma costante. Sono diventata meno me stessa e più semplicemente una persona che aveva a che fare con mio marito, mentre lui diventava una persona un po' bizzarra e difficile con la quale stare assieme. Anche se la fine del nostro matrimonio è stata un processo lento, in qualche modo sembrava che la felicità si fosse arrestata bruscamente. Man mano mio marito diventava sempre più distante e meno interessato a me, ai bambini e al matrimonio. La musica e le risate sono state sostituite da commenti offensivi o dal silenzio. Tutte le mie attività, i miei hobby e la mia felicità svanirono.

Decisi di prendere le redini in mano e sedermi e parlare con mio marito delle nostre questioni matrimoniali. Volevo sentirmi rassicurata che le cose nella nostra famiglia sarebbero migliorate. Speravo che avremmo preso l'impegno di essere dei coniugi migliori, il che ci avrebbe aiutato a costruire una casa in cui i nostri figli sarebbero stati felici di crescere. Affermai che c'erano cose che non avrei più tollerato se fossero continuate ad accadere. Credo che stessi cercando di spremere sangue da una rapa, perché lui aveva già preso la sua decisione.

Invece di impegnarsi per cambiare in meglio, mio marito continuò sullo stesso percorso, criticandomi o ignorando la mia esistenza. Durante i nostri ultimi sei mesi di matrimonio, il mio ex mi disse soltanto una bella frase. Mi chiese: Vuoi che vada io a prendere i nipoti a scuola oggi? Rimasi scioccata nel sentire di nuovo la gentilezza nella sua voce. Pensai che la sua rabbia si stesse sciogliendo e le cose sarebbero migliorate. Immediatamente al suo arrivo a casa realizzai che la riconciliazione non sarebbe accaduta. I suoi occhi erano pieni di odio, e mentre passava oltre, mi sputò quasi addosso. Alla fine, decisi che la separazione fosse l'idea migliore. Lui non voleva separarsi (sorpresa! Non era stata una sua idea, quindi non era una buona idea) perché pensava che il divorzio fosse la soluzione migliore. Non avevo nulla da ribattere. Misi un piede davanti all'altro e mi incamminai verso il mio futuro. Questa è la storia di come ho affrontato la fine del mio matrimonio e la fine delle mie paure.

Senza dubbio, sapevo che attraversare la breccia in una nuova vita dopo la fine di una lunga relazione sarebbe stato estremamente difficile. Dopo essere stata sposata con la stessa persona per i migliori anni della mia vita da adulta, avevo bisogno di ricominciare tutto da capo, il che ha richiesto un cambiamento completo nel mio modo di pensare e agire.

Questa brusca alterazione della vita è stata sia buona che cattiva. Il lato negativo era che fossi ferita perché, bene o male, avevo perso un amore, scivolato via durante gli anni in cui eravamo stati insieme. Il lato positivo è che ora sono abbastanza fiduciosa nelle scelte che ho fatto (non chiedermelo però nei giorni no), perché sono molto più felice. Non ho più bisogno di sprecare energie nel cercare di aggiustare qualcosa che, comunque, sta cadendo a pezzi. Infatti, dopo aver pianto per la fine del mio matrimonio, ho scoperto che mi sentivo rinnovata e pronta a fare del mio meglio per conoscere la nuova, adulta e post-matrimonio me stessa.

La decisione di mio marito era divorziarsi. Non avevo assolutamente altra scelta che mettere un piede davanti all'altro e camminare verso il mio futuro. Un passo, un respiro, un lungo momento alla volta, ho deciso che era ora di ricominciare. La parte migliore di questa decisione è stata la consapevolezza che cambiare le priorità nella vita conta più di quanto si possa pensare.

Se sono riuscita ad arrivare dall'altra parte, potete farlo anche voi.

Prosperare dopo il Divorzio

Vi siete mai chiesti: Oh mio Dio, come è successo? Come sono arrivato qui? Passare attraverso un divorzio non è mai facile e, indipendentemente dal fatto che sia stata una vostra idea, avete bisogno di tempo per guarire. È molto doloroso e difficile se siete voi coloro che se ne vanno, o anche se voi e il partner avete convenuto che il divorzio è l'opzione migliore. Tuttavia può essere ancora più difficile se venite colti alla sprovvista. Può creare un vortice di emozioni. Potreste sentirvi letteralmente senza parole o addirittura isterici perché è un'esperienza straziante e dolorosa, che lascia una famiglia lacerata, confusa e arrabbiata. I bambini sono feriti durante il processo, anche se, alla fine, è meglio anche per loro.

Nello shock iniziale di un divorzio, specialmente quando colti alla sprovvista, la mente spesso si difende con la negazione per aiutarci a sopravvivere emotivamente. La negazione può aiutare temporaneamente ad assorbire il trauma iniziale e gli aspri sentimenti di tradimento, disperazione e rifiuto. Potreste dirvi, consapevolmente o inconsciamente, che non sta realmente accadendo. Potreste anche cercare di convincervi che il vostro coniuge stava solo bluffando, ed evitare di dire a qualcuno che il tuo partner è andato via perché siete ancora increduli.

So come ci si sente. Si vuole solo superare l'orribile dolore che ti fa sentire come se ti avessero strappato via tutto ciò che hai dentro. Il dolore è ancora più intenso quando iniziate a provare a far fronte alle sofferenze mentre mantenete un senso di normalità per i figli.

Il bucato è in attesa di essere fatto, le bollette devono essere pagate, casa deve essere pulita, c'è lavoro in ufficio, e i bambini hanno bisogno di voi. Attraversare la giornata con tutte queste responsabilità, quando si è emotivamente distrutti, sembra un'impresa impossibile. E poi altre bollette devono essere pagate. (Per ulteriori informazioni sulla realtà pratica della vita dopo il divorzio, vedete il secondo libro di questa serie: Divorziati e Spaventati: Non più! Consigli pratici per i nuovi divorziati.)

Il dolore e la negazione non fanno il bucato. Non pagano le bollette. Non puliscono casa. Avete comunque bisogno di lavorare, più che mai adesso ma, allo stesso tempo, dovete essere il miglior genitore. È un equilibrio