Psicoterapia relazionale (2 Libri in 1): Come guarire il trauma relazionale

Di Alberto Pinguelli

Dai il giusto peso al ruolo delle tue relazioni? E se poteste migliorare queste relazioni rafforzandole? La psicoterapia relazionale, un approccio che può aiutare gli individui a riconoscere il ruolo delle relazioni nella formazione delle esperienze quotidiane, cerca di aiutare le persone a capire i modelli che appaiono nei pensieri e sentimenti che hanno verso se stessi. Basato sull'idea che relazioni forti e soddisfacenti con altri individui possono aiutare le persone a mantenere il benessere emotivo, questo approccio aiuta in gran parte gli individui ad affrontare gli effetti delle sfide relazionali, come i problemi familiari e le difficoltà delle relazioni intime, nuove situazioni di vita, o problemi scolastici e lavorativi. La psicoterapia relazionale può anche essere utile per coloro che trovano la regolazione emotiva impegnativa, e ha anche dimostrato di essere utile nel trattamento delle difficoltà relazionali con ansia, stress o depressione. Ecco cosa imparerai grazie a questo libro: cos'è la Psicoterapia Relazionale, la storia e lo sviluppo i vantaggi della Terapia Relazionale le parti difficili della Psicoterapia Relazionale come relazionarsi con noi stessi approcci al trauma ...e molto di più!

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 16 dic 2022
• ISBN: 9791221454048

Anteprima del libro

INTRODUZIONE

L'emergente Tradizione Relazionale del pensiero psicoanalitico e psicodinamico diventa più difficile da cogliere in breve. La Psicoterapia Relazionale crede che le nostre idee su noi stessi, le persone e il mondo si formino nelle relazioni, e che noi sappiamo come affrontare i nostri sentimenti nelle relazioni. Mentre è utile esplorare questi due concetti indipendentemente, entrambi i metodi sono fortemente intrecciati.

Le nostre opinioni su noi stessi e sulle aspirazioni degli altri e del mondo sono influenzate dalle relazioni. La maggior parte di queste convinzioni, o pregiudizi, si formano nelle nostre prime relazioni. Alcuni di questi valori ci sono stati offerti liberamente (ad esempio Non fidarti mai di un venditore, figliolo!) e molti altri sono stati appresi osservando le risposte degli altri a se stessi o alle circostanze (ad esempio La mamma deve essere arrabbiata perché sono troppo insicuro quando voglio la sua attenzione). Questi crescono in pregiudizi che influenzano il modo in cui vediamo noi stessi, gli altri e le circostanze in cui ci troviamo. Alcune di queste convinzioni sono profondamente radicate e raramente vengono pensate coscientemente, perché funzionano fuori dalla nostra coscienza.

Alcune di queste interazioni ci hanno portato a concentrarci su ciò che vediamo di noi stessi come negativo, o a riflettere su caratteristiche eccessivamente positive o negative degli altri (es. Lei è troppo intelligente, deve pensare che io sia stupido) o su aspetti eccessivamente positivi o negativi del mondo in generale (es. uscire è spesso stressante). Se ci concentriamo e mettiamo in evidenza solo alcuni aspetti di una situazione o di un'esperienza, finiamo per avere un punto di vista ristretto e limitato e ci manca la capacità di vedere le cose nelle loro molteplici possibilità. Come si può intuire, questi accenti e pregiudizi possono portare a interazioni emotive e mentali traumatiche che non possiamo esattamente identificare. Per cercare di riassumere il tutto in una frase: ci vengono negate le realtà che sono al limite della conoscenza di noi stessi, degli altri e dell'universo, e più la realtà ci viene negata, più lottiamo per essa.

Viviamo in un mondo emotivo fin dalla nascita. I nostri caregiver principali ci mostrano come controllare i nostri sentimenti, che lo sappiano o no. Idealmente, rispondono coerentemente ai nostri sentimenti, calmandoci quando siamo irritati, o rispondendo con entusiasmo ai nostri successi.

Tuttavia, quando l'ascolto dei sentimenti dei bambini diventa troppo negligente, troppo prepotente, troppo complicato o troppo contraddittorio, si perde il senso di salute, di lealtà e la possibilità di sentirsi a posto con ciò che si sente. Tali attaccamenti insicuri o disorganizzati spesso ostacolano lo sviluppo autonomo del bambino. Al neonato viene instillato il senso di colpa di non possedere i suoi desideri, che è quando il suo ego viene assistito.

Questo si traduce in una personalità che si evolve adattandosi agli standard degli altri. Nel caso di situazioni troppo trascurate, si continua a ignorare e a diffidare di alcuni, così come a ridurre il bisogno di alcuni. Nel caso di situazioni troppo soffocanti, si diventa sospettosi degli altri e allo stesso tempo ci si sente dipendenti da loro.

Si tratta di interazioni fortemente simili, se non uniche. Se si tratta di come vediamo l'ambiente o di come impariamo ad affrontare i nostri sentimenti, questi esistono principalmente a livello non verbale e all'interno delle relazioni. Ciò che ci aspettiamo dalle nostre percezioni dell'universo, o come gli altri reagiscono ai nostri sentimenti, è principalmente espresso, e quindi avviene in gran parte fuori dalla nostra coscienza (cioè sperimentiamo ciò che comprendiamo, ma non possiamo davvero relazionarci su ciò che sappiamo).

Queste teorie rappresentano una psicologia coinvolgente su ciò che accade fuori di te e ciò che accade dentro di te. Alcuni tipi di psicoterapia e psichiatria enfatizzano troppo quello che succede internamente (cioè i neurotrasmettitori, il pensiero emotivo), portando gli individui ad ignorare come le relazioni, anche la propria società, possano portare alla loro infelicità. Questo fa sì che molte persone pensino che il problema sia solo loro.

L'esperienza relazionale cerca di allineare l'interno con l'esterno. Poiché così tanto di questo pensiero reale ha portato al nostro dolore, la Terapia Relazionale spesso vede le relazioni come uno sbocco per il recupero. La partnership terapeutica è un modo per incoraggiare tali assunti ad emergere, per riconoscerli, e gradualmente per alleviarli in modo che evitino di ridurre le possibilità che si potrebbero esplorare sul mondo e su se stessi. È la mentalità di indagine nella Terapia delle Relazioni che rimuove il giudizio oggettivo o la futile rimozione dell'altro lato degli eventi e vi apre a più realtà.

CAPITOLO UNO

COS'È LA PSICOTERAPIA RELAZIONALE

La psicoterapia sociale è un meccanismo terapeutico potente ed efficace per le persone che lottano e subiscono traumi mentali, psichiatrici e relazionali persistenti.

La teoria centrale della terapia relazionale è che l'attaccamento, l'interazione e l'interdipendenza sono innati nell'esperienza umana e aiutano i clienti a riconoscere i propri modelli di pensiero, sentimento e percezione, mentre comprendono anche il ruolo e l'effetto degli altri importanti nell'influenzare la loro esperienza di sé.

La terapia relazionale attiva il cervello destro, influenza la regolazione del cervello sinistro, il pensiero cosciente e la contemplazione.

La psicoterapia relazionale, una tecnica che può aiutare gli individui a realizzare il ruolo che le relazioni giocano nell'influenzare le esperienze quotidiane, cerca di aiutare le persone a capire le tendenze che si verificano nei loro pensieri e sentimenti su se stessi.

Basato sull'idea che relazioni sane e soddisfacenti con altre persone possono aiutare le persone a sostenere il benessere emotivo, questo paradigma può essere vantaggioso per le persone che cercano la terapia per una varietà di ragioni, ma in particolare per risolvere il disagio emotivo a lungo termine, in particolare quando c'è depressione come risultato di problemi di relazione.

La psicoterapia relazionale è un ramo della psicoterapia psicoanalitica contemporanea che trovo sia più benefica per i clienti che vedo. È un approccio potente ed efficace per trattare con persone che soffrono di traumi mentali, psichiatrici e/o sociali cronici. Si basa sui seguenti concetti Il benessere emotivo si basa sul mantenimento di una buona relazione con gli altri.

Il disagio emotivo è spesso incorporato in cicli di esperienze sociali, passate e presenti, che hanno la capacità di degradare e distruggere il sé. Il terapeuta relazionale cerca di capire la particolare esperienza di sé dell'individuo nel suo contesto sociale / relazionale e di rispondere con empatia e presenza sincera. Insieme, il cliente e il terapeuta creano una nuova e profonda partnership che abbraccia, rinforza e incoraggia il cliente. All'interno di questa relazione sicura, la persona può comodamente ri-sperimentare e poi trovare la libertà dai potenti effetti delle relazioni dannose passate e presenti. L'empowerment e lo sviluppo attraverso la comunicazione interpersonale sono sia il meccanismo che lo scopo della psicoterapia relazionale.

I terapeuti relazionali aiutano i clienti a considerare, da un lato, le proprie abitudini di pensare e sentire su se stessi e, dall'altro, l'influenza delle relazioni importanti, passate e presenti, per formare questa esperienza di sé. Attraverso la fase indiretta dell'impegno sociale, la terapia comportamentale rafforza e cambia il senso di sé del cliente, che in effetti aumenta la sua fede e il suo benessere nella comunità. In questo approccio alla mediazione e ai matrimoni, il terapeuta relazionale prende sul serio l'effetto interpersonale dei differenziali di potere e dei problemi sociali come razza, età, religione, etnia e disparità sessuale. I concetti della psicoterapia relazionale sono tratti dall'auto-psicologia, dalla teoria dell'intersoggettività, dalla psicoanalisi comportamentale, dalla teoria cognitiva psicodinamica, dalla teoria del trauma e dalle filosofie femministe della psicoterapia, affrontando tali problemi così come si presentano nella vita del cliente e nella relazione clinica.

STORIA E SVILUPPO

Un metodo integrativo di consulenza, la psicoterapia cognitiva, è stato sviluppato da una sintesi di molte idee e procedure psicologiche. Che comprendono l'auto-psicologia, la psicoanalisi cognitiva e le teorie di psicoterapia femminista. Il lavoro di Jean Baker Miller ha portato allo sviluppo di questo metodo una varietà di idee preziose. Tra le persone notevoli che hanno collaborato per stabilire questo metodo ci sono Janet Surrey, Judy Jordan e Irene Stiver, che hanno collaborato con il Jean Baker Miller Teaching Center al Wellesley College.

Negli anni '80, c'è stato un cambiamento nella filosofia del counseling, allontanandosi dalla semplice analisi delle interazioni interiori (intrasoggettive) e verso una visione più profonda dell'effetto delle relazioni sulle interazioni umane (intersoggettive). Da allora, la psicoterapia relazionale è cresciuta fino a diventare un quadro clinico comunemente accettato per molti altri tipi di consulenza che si concentrano sulle interazioni di una persona e l'effetto che possono avere sul benessere emotivo e mentale.

PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA PSICOTERAPIA RELAZIONALE

La psicoterapia relazionale si basa sul concetto che le relazioni con gli altri sono una parte essenziale del benessere mentale. Gli individui che hanno difficoltà a sostenere relazioni stabili e sicure possono soffrire un senso di disconnessione, oltre a una sensazione di diminuita autostima e depressione generale, che può avere un effetto negativo sul loro senso di benessere emotivo.

La filosofia della psicoterapia relazionale segue i seguenti principi: - È necessario che una persona abbia una relazione gratificante e significativa con gli altri intorno a sé per mantenere il benessere mentale.

- La tensione e l'instabilità emotiva sono spesso il risultato di interazioni di relazioni passate, e questi problemi che impediscono la piena espressione del sé presente.

- L'operatore che amministra la psicoterapia comportamentale offre un ambiente empatico e attento per assicurare la piena divulgazione delle interazioni e degli incidenti che circondano la persona che cerca assistenza, così come l'impatto che hanno avuto sia sulla relazione che sulla comunità.

- Il terapeuta e il cliente in trattamento lavorano insieme per costruire un'amicizia sana, costruttiva e di supporto che può servire come modello per la futura relazione che l'individuo vuole sviluppare. Molte interazioni possono essere valutate rispetto a questa positiva per valutare se sono costruttive o dannose.

COME FUNZIONA LA PSICOTERAPIA RELAZIONALE

Le sessioni di psicoterapia relazionale di solito sottolineano la creazione di comprensione sociale. Per fare questo, lo psichiatra e il cliente da trattare hanno tipicamente bisogno di sviluppare una consapevolezza delle tecniche di disconnessione dell'individuo. O le forme di contatto umano che vengono utilizzate per allontanare le persone. Una volta stabilito, lo psichiatra e il cliente discuteranno le possibili spiegazioni per l'uso di queste tecniche. La trasformazione avviene quando il terapeuta e il cliente creano nuove rappresentazioni psicologiche usando il partner-persona in una partnership di sostegno come paradigma per una partnership sicura e stabile.

L'obiettivo primario della psicoterapia comportamentale è quello di aiutare le persone che cercano aiuto a capire meglio come comunicano con gli altri e come i loro comportamenti individuali possono avere un effetto sul loro benessere mentale ed emotivo. I terapeuti possono anche aiutare gli individui a capire meglio e a prendere in considerazione le implicazioni delle disuguaglianze di autorità o di inclusione, così come l'importanza di questioni sociali come l'età, l'etnia, il genere e la storia.

FORMAZIONE E CERTIFICAZIONE

Una simile formazione in psicoterapia è fornita attraverso una varietà di programmi di formazione specialistica e centri di salute mentale. Per esempio, l'American Psychological Association fornisce una formazione continua che si concentra sulla psicoterapia comportamentale. Molti gruppi che forniscono formazione sul metodo includono il Toronto Center for Relational Psychotherapy, che fornisce un curriculum strutturato per l'uso della psicoterapia relazionale, e il Jean Baker Miller Educational Institute, che conduce ricerche e facilita seminari e formazione professionale. Quando certi eventi, interazioni e/o valori compromettono la capacità di una persona di trarre piacere e gratificazione dalla vita, il counseling può spesso aiutare una persona ad ottenere una comprensione e a risolvere una situazione o una relazione.

CAPITOLO DUE

COME PUÒ AIUTARE LA PSICOTERAPIA COGNITIVA

La teoria relazionale, che propone che il senso di connessione generato da relazioni sane è un aspetto cruciale del benessere umano, indica che quando non c'è questo legame, possono emergere problemi mentali ed emotivi. L'obiettivo primario di questo intervento è quello di affrontare queste preoccupazioni e permettere alle persone che cercano il trattamento di diventare più capaci di sviluppare relazioni sane e durature. La comprensione reciproca e la sincerità, dimostrata attraverso una relazione terapeutica, aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.

Quando altri eventi, interazioni e/o valori compromettono il desiderio di un individuo di trarre piacere e gratificazione dalla vita, la consulenza può anche permettere a una persona di ottenere una prospettiva e risolvere una situazione o una relazione.

Questo approccio è generalmente utile agli individui per risolvere le conseguenze dei problemi coniugali, come i problemi familiari e le complicazioni delle relazioni intime, le nuove circostanze di vita, o i problemi di scuola e lavoro. La psicoterapia relazionale può anche essere utile a coloro che trovano il controllo