Autodisciplina

Di John Wise

L'autodisciplina è la capacità di controllare e gestire i tuoi sentimenti, azioni e comportamenti al fine di incanalarli in un uso produttivo. La ragione per cui l'autodisciplina è elusiva è perché viene trattata in astratto.

Dove falliscono gli altri libri di dieta, questo non solo ti darà la sicurezza per iniziare il tuo percorso dietetico, ma ti insegnerà anche consigli e trucchi per sviluppare la mentalità autodisciplinata necessaria per il successo nella perdita di peso. Usa la mia esperienza unica, consigli semplici e consigli facili da capire, e conquisterai i tuoi obiettivi insieme a me come tuo allenatore dietetico.

Una credenza comune è che il successo deriva dalla buona sorte o da un enorme talento. La verità è che molte persone di successo raggiungono le loro realizzazioni in un modo più semplice: attraverso un'autodisciplina molto forte. La famosa professoressa di Stanford, una ricercata ricercatrice e autrice, Carol Dweck mostra nel suo lavoro come il successo a scuola, nel lavoro, nello sport, nelle arti e quasi ogni area dello sforzo umano può essere drammaticamente influenzata dal modo in cui pensiamo ai nostri talenti e abilità.

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• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 19 gen 2020
• ISBN: 9781071525487

Anteprima del libro

Indice

Introduzione

21 giorni di autodisciplina

Fase 1: Essere chiari su cosa si vuole

Fase 2: Abbandonare le cattive abitudini

Fase 3: Scrivere un diario di gratitudine

Fase 4: Unirsi al circolo elitario delle 5

Fase 5: Creare un immagine mentale

Fase 6: Il potere di cambiare la vita con movimento ed esercizio fisico

Fase 7: Esercizi AIAI

Fase 8: Mantenere una dieta salutare

Fase 9: Mantenere la casa pulita

Fase 10: Mantenere il proprio spazio di lavoro perfettamente pulito

Fase 11: Creare la lista delle cose da fare

Fase 12: Agire anche se non si è in vena

Fase 13: Evitare i Social Media

Fase 14: Interiorizzare il potere dell'Ohm

Fase 15: Il potere del No

Fase 16: Creare un budget e seguirlo

Fase 17: Mangiare cibo che fa bene al cervello

Fase 18: Pagare tutto in contanti

Fase 19: 100 Incantesimi

Fase 20: Il rito mattutino del vincitore

Fase 21 : Concedersi una pausa

LA SFIDA

Conclusione

Introduzione

Mangi compulsivamente cibi che non vanno bene per te? Ti piace guardare gli spettacoli televisivi quando dovresti lavorare? Trascorri tutte le tue giornate in agguato sui social media? Hai difficoltà a svegliarti presto? Hai difficoltà a combattere la tentazione? Dici sì anche se intendevi dire no? Ti senti come se stessi fallendo nella vita? Hai difficoltà a controllare i tuoi impulsi? Sei sepolto dai debiti? Ti arrendi facilmente? Eviti di fare compiti che non sono piacevoli? Se hai risposto di sì alla maggior parte di queste domande, allora sicuramente ti manca l'autodisciplina.

21 giorni è il numero d'oro. Sai perché?

Bene, è dimostrato che ci vogliono 21 giorni per creare o distruggere un'abitudine, il che significa che se ti permetti di seguire una routine durante questo periodo di tempo, creerai un'abitudine!

Ogni giorno durante i 21 giorni ti concentrerai su un obiettivo specifico e alla fine avrai un foglio di calcolo per creare la tua routine di 21 giorni.

Ma cos'è l'autodisciplina? Bene, mettiamola in questo modo, l'autodisciplina è la capacità di farti fare le cose che devi fare, che ti piacciano o no.

Per comprendere l'autodisciplina, guardiamo la storia di una giovane imprenditrice di nome Carly. Ha solo vent'anni e sta già guadagnando milioni di dollari dalla sua attività di vendita online. Molte persone pensano che lei sia fortunata, dotata e intelligente. Ma la verità è che ciò che rende Carly straordinaria è la sua autodisciplina. Si sveglia alle 5 del mattino tutti i giorni. Lei fa esercizio fisico e si prende