LA SCIENZA DEL CAMBIAMENTO IN 4 STEP: Strategie e tecniche operative per capire come produrre cambiamenti significativi nella propria vita e mantenerli nel tempo

Di Stefano Calicchio

Perché è così importante comprendere come si sviluppano le abitudini? Che cos’è la scienza del cambiamento? Quali sono i dati emergenti dalle ricerche scientifiche rispetto a questo tema?

In questa guida troverete spiegato in modo semplice, chiaro ed esaustivo come funziona la psicologia del cambiamento. Quando decidiamo consapevolmente di cambiare, accade qualcosa all’interno della nostra mente. Ma in pochi sono davvero in grado di spiegare cosa avviene durante questo processo.
La scienza ha dimostrato che acquisire nuove abitudini positive e cambiare gli aspetti indesiderati della propria vita passa per precise strategie di consapevolezza, pianificazione, azione e mantenimento.

Questa guida prende il lettore per mano e lo accompagna attraverso quattro passaggi graduali, che mettono in luce i punti chiave della materia: 

- che cos'è il cambiamento e come funziona; 
- come funziona la mente davanti al cambiamento; 
- come adottare nuovi comportamenti e nuovi modi di pensare; 
- come sostenere il cambiamento e come renderlo stabile nel tempo. 

Imparare a cambiare in modo funzionale ed efficace è una abilità che può essere appresa da chiunque, ma solo a patto di avere adeguate conoscenze e di metterle in pratica. Questa guida è corredata da numerosi inviti all'autoanalisi ed esercizi pratici, così da offrire al lettore un vero e proprio percorso di sviluppo personale.

• Lingua: Italiano
• Editore: Stefano Calicchio
• Data di uscita: 31 ago 2022
• ISBN: 9791221393408

Anteprima del libro

Introduzione

" Negli ultimi 33 anni, mi sono guardato allo specchio ogni mattina e mi sono chiesto: se oggi fosse l’ultimo giorno della mia vita, vorrei fare ciò che sto per fare oggi? E ogni volta che la risposta è stata no per troppi giorni di fila, ho capito che bisognava cambiare qualcosa".

Steve Jobs

Perché è così importante comprendere come si sviluppano le abitudini? Che cos’è la scienza del cambiamento? Quali sono i dati emergenti dalle ricerche scientifiche rispetto a questo tema?

Quando decidiamo consapevolmente di cambiare, accade qualcosa all’interno della nostra mente. Ma in pochi sono davvero in grado di spiegare cosa avviene durante questo processo. Questo libro si occupa di approfondire come funziona questo fenomeno e in che modo si realizza.

Purtroppo la maggior parte delle persone possiede una consapevolezza molto bassa rispetto a come cambiare il proprio stile di vita. Nella maggior parte dei casi, gli individui non sono nemmeno consapevoli di poter realizzare qualcosa di diverso rispetto al passato. A tutti gli effetti, durante la vita quotidiana abbiamo pochissima coscienza di come funzionano i nostri modelli decisionali, di come acquisiamo o manteniamo delle abitudini e di cosa ci può ostacolare dal prendere strade migliori.

Questo perché nessuno ci ha mai insegnato come funziona il nostro cervello quando si tratta di cambiare un’abitudine deleteria o acquisirne una più funzionale. La maggior parte degli individui non ha semplicemente idea di come si realizzi un cambiamento, di quali passaggi psicologici è necessario affrontare e di come renderlo stabile nel tempo.

All’interno di questa guida ci occuperemo quindi di offrire maggiore consapevolezza su questo punto. Lo faremo fornendo prove e informazioni derivanti dalle principali ricerche psicologiche svolte sul tema. Oltre alle informazioni, il lettore troverà anche numerosi esercizi pratici. Se svolti correttamente, permetteranno al lettore di toccare con mano gli argomenti trattati.

Facendolo, il lettore potrà anche acquisire maggiore consapevolezza sulle proprie motivazioni psicologiche. Potrà comprendere come allineare conscio e inconscio e come sciogliere i nodi irrisolti, ma anche come cambiare le convinzioni e gli atteggiamenti su quello che è possibile realizzare nella vita.

Infine, approfondiremo perché la forza di volontà da sola non basta per realizzare i cambiamenti desiderati. Indicando perciò i limiti insiti nei processi di cambiamento e spiegando come utilizzarli a nostro vantaggio.

L’idea è di offrire al lettore in modo semplice, diretto e immediato alcune nozioni derivanti dalle più recenti teorie della psicologia, al fine di completare