Come diventare la tua versione migliore

Di mattia mazzetti

Siamo sempre presi dal mondo che è al di fuori di noi e poche volte ci guardiamo dentro. Ma tutto ciò che è nasce prima dentro di noi e poi ha effetti nel mondo in cui viviamo. Per vivere la vita che ci meritiamo ed essere la propria versione migliore bisogna prendersi cura di sè stessi, del proprio corpo e della propria mente. E questo libro vuole aiutarti a farlo. Troverai semplici regole per portare il tuo fisico in equilibrio attraverso alimentazione, attività fisica e allenamento della respirazione. Poi scoprirai il vasto mondo della meditazione per imparare a tenere sotto controllo la propria mente. Infine scoprirai un'ampia visione della vita che può darti diversi punti di vista ai quali forse non ti eri mai avvicinato/a. Inizierai a vedere le cose da diverse angolazioni e con occhi diversi per arrivare a capire come tutto ciò che accade dipende solo ed esclusivamente da te.

• Lingua: Italiano
• Editore: mattia mazzetti
• Data di uscita: 8 dic 2023
• ISBN: 9798223432067

mattia mazzetti

Ciao mi chiamo Mattia e sono un classe '91. Sono l'autore e il pubblicatore di questo mio primo libro. Se vuoi scoprire tutto di me ti invito a visitare il mio sito personale a link che trovi sempre in questa pagina. 

Anteprima del libro

INTRODUZIONE

Sono sempre stato dell’idea che per vivere bene e relazionarsi con il mondo fuori, bisogna prima vivere bene e relazionarsi con il mondo dentro. Quello dentro di noi. Siamo sempre noi la prima persona su cui poter contare in ogni momento della vita. Nel corso del tempo costruiamo rapporti con le altre persone perché la connessione con gli altri è una delle cose più belle che esistano. Possiamo fare affidamento sui nostri famigliari, i nostri amici, su un partner, ma alla fine le persone vanno e vengono, le relazioni spesso sono instabili, le situazioni cambiano e i contesti mutano. Ma noi siamo sempre lì, siamo sempre noi. Cambiati certo, cambiamo sempre e continuamente. Dal primo giorno che veniamo alla luce piangendo fino all’ultimo respiro noi cambiamo, e tutto ciò che è intorno a noi cambia insieme a noi. Però siamo noi, siamo ciò che siamo qui in questo momento, figli di ciò che abbiamo vissuto, delle esperienze che abbiamo fatto e di tutti i momenti che abbiamo passato. Ci siamo costruiti strada facendo, camminando, correndo e inciampando e cadendo. Per poi rialzarci e riprendere a camminare e poi a correre. Abbiamo trovato ostacoli sul cammino e altri ne troveremo, abbiamo percorso salite ma poi sono arrivate anche le discese. E così sarà sempre fino alla fine dei nostri giorni. È quella cosa meravigliosa che chiamiamo vita. È la nostra vita, unica e irripetibile. Il famoso viaggio in cui non si ripassa dal via, disse uno che ho molto a cuore. E quando percorriamo questo viaggio ci scegliamo le persone da tenerci a fianco per fare un po' di strada insieme, ma poi queste persone cambiano anche loro. E molte di loro se ne vanno per la loro di strada. Quelle che restano si contano sulle dita di una mano, se siamo fortunati ad averle. Per questo penso e dico, che quando ci sono bivi sul nostro cammino, quando ci sono ostacoli da superare, difficoltà e gioie, vittorie e sconfitte, amori e delusioni, la prima persona su cui poter fare affidamento è sempre quella che vediamo allo specchio. Sei tu a dover fare i conti con te stesso/a, sempre e in ogni situazione. Puoi chiedere aiuto, è giusto chiedere aiuto. Puoi contare sulle persone a te più care, che se sono davvero le TUE persone ti aiuteranno senza chiedere nulla in cambio. Puoi rivolgerti ad un professionista che sicuramente se bravo nel suo lavoro può essere un enorme aiuto. Ma poi alla fine il grosso del lavoro lo devi fare tu. Tutto parte da te, da quello che hai dentro e dal tuo coraggio. Sei tu la tua fine e il tuo inizio. Solo se e quando diventerai genitore, la tua prospettiva può cambiare. Tuo figlio o figlia diventerà la prima delle tue priorità, il tuo mondo si ribalterà, non sarai più tu la cosa più importante. Ma non devi comunque dimenticare di essere tu. Solo essendo la versione migliore di te stesso puoi anche essere la versione migliore di genitore, di amico, di partner, di fratello o sorella e a tua volta di figlio o figlia. E come diventare la versione migliore di sé stessi? Come poter stare al meglio con noi 24 ore al giorno e poter dare il nostro meglio agli altri? È necessario trovare il proprio equilibrio, sia fisico che mentale. Convivere in armonia con il proprio corpo trattandolo al meglio e fare pace con la propria mente. Questo libro, che poi definirlo libro è forse un po' esagerato, parla di come poter ritrovare un po' di sano amore verso sé stessi. Parla di come poter trattare bene il proprio corpo prendendosene cura partendo da piccole e semplici azioni quotidiane. Parla di come cercare un buon equilibrio con la propria mente senza essere sottomessi a lei sempre e costantemente. E parla di vita, di come poter guardare le cose sotto una prospettiva positiva e ottimistica. Racconta di una visione di vita semplice rivolta all’accettazione e al cambiamento. Più che un libro preferisco definirlo un manuale, che si suddivide in una parte pratica, con consigli e piccole regole da attuare ogni giorno per poter stare meglio con il proprio corpo e la propria mente, e una parte teorica, dove mostra come la vita sia tutta una questione di punti di vista. Da come tu la guardi lei può cambiare. Da come tu reagisci lei cambierà. Questo manuale di consigli e suggerimenti non è una panacea a nessun tipo di male. Non pretendo di avere la ricetta per farti stare meglio, ma voglio darti quello che penso di sapere, quello che ho appreso e che ho messo in pratica nella mia vita, per aiutarti a migliorare il rapporto che hai con te stesso/a. Non posso assicurarti che così sarà, d’altronde di sicuro nella vita c’è ben poco, però ho la presunzione di dirti che se riuscirai a mettere in pratica qualcuno di questi consigli i benefici arriveranno. Il tuo corpo migliorerà e di conseguenza anche la tua mente. Te ne accorgerai strada facendo. Da lì poi potrai iniziare a parlarci ed a instaurare un rapporto con lei più cordiale, a mettere subito in chiaro che non è lei che comanda, ma che insieme dovete stare e che sarà bene farlo pacificamente. Questo libro ti fornirà consigli pratici per la cura del corpo attraverso semplici e buone abitudini alimentari, e consigli per una sana e indispensabile attività fisica per tenere il corpo sempre in salute. Poi scoprirai il Pranayama, ovvero l’arte della respirazione e perché è così importante allenare il respiro. Di pari passo con la salute fisica c’è poi la salute mentale. L’argomento salute mentale è un’area vastissima e delicata e questo manuale non ha alcuna pretesa di risolvere alcun tipo di problema in merito. Per quanto riguarda la mente scoprirai che cos’è e come mettere in pratica l’antica arte della meditazione. Attraverso la meditazione potrai iniziare ad osservare i tuoi pensieri e le tue sensazioni in modo diverso. Ti metterai a nudo e affronterai le tue paure guardandole direttamente in faccia. Imparerai a vivere di più nel presente e a controllare i tuoi pensieri e le tue emozioni. Quando il tuo corpo sarà più sano e in equilibrio e quando la tua mente sarà più sotto il tuo controllo, allora la tua vita migliorerà. Questo lo proverai sulla tua pelle, te lo posso assicurare. È inevitabile che migliorando il rapporto con te stesso, poi riuscirai anche a migliorare e ad avere un rapporto più sano anche con gli altri. Quando si sta bene dentro, quando si è in pace con sé stessi, tutto il resto poi viene di conseguenza. Ci si rende conto di ciò che ci fa stare bene e ciò che ci fa stare male, e uno si tiene e l’altro si lascia andare. Ci si riesce a concentrare di più su quello che è, a focalizzarsi solo sulle cose che realmente richiedono il nostro impegno. E da qui poi comincia a cambiare il nostro modo di vedere le cose. In questo libro troverai consigli su come guardare ciò che ti succede sotto diversi punti di vista. La cosiddetta visione della vita. Ognuno ha la sua e non c’è una visione giusta o sbagliata. Tutto nella vita, a parte la matematica e la scienza (e a volte anche quella) è opinabile. Tutto è totalmente soggettivo. Ognuno di noi si crea la sua realtà e il suo ego gli mostra le cose a suo modo. Perciò questo libro non vuole dirti che vedere le cose in un certo modo è la strada giusta e che quella devi seguire. Non sono nessuno per dirti come vedere o fare una cosa. Quando leggerai l’ultima parola e chiuderai il libro sarai tu a decidere come tornare a vivere la tua vita. Io spero che le mie parole possano metterti qualche dubbio, possano smuoverti qualcosa e darti qualche piccolo aiuto. Leggendo tanto e viaggiando tanto, crescendo e cambiando ho cambiato il mio modo di vedere le cose. E ci tengo a condividerlo con te. Perché sogno un mondo migliore, e il mondo lo fanno le persone, e se una persona migliora allora anche il mondo lo farà. C’è una famosa frase che dice: Se vuoi cambiare il mondo inizia col cambiare te stesso. Non possiamo pensare di avere il controllo e di poter cambiare il mondo, siamo solo una infinitesima parte di lui. Però se vogliamo possiamo cambiare noi, e se ognuno facesse il suo cambiamento in positivo è logico che poi anche il posto in cui viviamo migliorerebbe. E questo libro è il mio piccolo contributo a questo cambiamento. E tu puoi essere il tuo contributo. Migliora te stesso, migliora la qualità della tua vita, aiutati ad essere una persona migliore e a vivere in un mondo migliore. Siamo stati messi al mondo senza averlo chiesto, e ogni giorno viviamo questa magnifica cosa più grande di noi che si chiama vita, che è bellissima anche quando sembra bruttissima. Non ti resta che onorare al meglio questo dono che ti è stato fatto, sempre ogni singolo giorno, perché il tempo che abbiamo ha una scadenza.

Come approcciarsi a questo libro? Prendi tutto ciò che leggerai come consigli utili, poi decidi tu come agire. Non ci sono regole, ma suggerimenti che io stesso metto in pratica e che mi hanno fatto stare meglio negli ultimi anni. È un manuale per tutti, i consigli sull’alimentazione e sull’attività fisica che troverai sono semplici abitudini che possono fare bene a chiunque. Non sono un dietologo o nutrizionista o personal trainer. Ciò che so l’ho appreso leggendo, parlando e provando sulla mia pelle. Perché tutto lo fa l’esperienza. Se inserirai nel tuo quotidiano questi piccoli accorgimenti ne gioverai sicuramente. Non troverai nulla di difficile da applicare, non troverai ricette da cucinare o schede di allenamento. Per queste cose bisognerebbe scrivere dei libri a parte. Questo manuale vuole racchiudere in parole semplici e accessibili a tutti una via per stare meglio. Attuabile da chiunque. Ma devi tenere a mente sin dall’inizio che tutto poi dipende da te. Devi metterci tu la tua forza di volontà per applicare questi piccoli cambiamenti nella tua vita. Scoprire sapere conoscere sono cose importanti, poi però dalla teoria bisogna passare alla pratica. E lì entri in gioco tu. Quando il libro finisce e avrai scoperto alcune cose nuove, e altre sicuramente già le conoscevi, poi vorrai metterle in pratica? Senti il bisogno o desiderio di stare meglio con te stesso? Se sei arrivato qui e stai leggendo credo la risposta sia affermativa. Forse non ti senti al meglio in questo momento, la tua vita non sta girando come vorresti e vuoi cambiare le cose. Ci sta, ci passiamo tutti da questi momenti, più e più volte nel corso della vita. E allora agisci per migliorare le cose. E allora tira fuori la tua forza di volontà, tira fuori il tuo coraggio anche se credi di non averlo. Ce l’hai. Tutti lo abbiamo. Spesso però abbiamo bisogno di una spintarella, di uno spunto, di un appiglio, di un altro punto di vista per iniziare a muoverci. E io mi auguro che queste righe possano diventare quella spinta di cui hai bisogno. Non me lo aspetto ma me lo auguro. A volte, anzi più che a volte, ci perdiamo nel pensare troppo e ci dimentichiamo di agire. Le parole di questo libro vogliono portarti ad agire. Forse all’inizio ti faranno pensare ancora di più, ma poi lascia stare i pensieri. Smetti di pensare alla vita e vivila, rendila migliore iniziando a migliorare te stesso. Poi tutto pezzo dopo pezzo andrà al suo posto, e se qualcosa a posto non ci vuole andare, pazienza! È la vita, non si può avere tutto sotto controllo.

Quando avrai terminato la lettura, che spero ti avrà lasciato qualcosa che prima non avevi (che è poi l’obiettivo di quasi ogni libro che viene scritto), fermati un attimo. Siediti sul letto, occhi aperti o chiusi non fa differenza. Inizia a respirare lentamente e guardati dentro. Ma senza giudicarti. Osserva chi sei e come sei arrivato a dove sei arrivato, lì in quel momento lì, che è l’unico che hai. Chiediti che cosa ci fai al mondo. E non vale la risposta per vivere. Sì, siamo al mondo per vivere e goderci appieno la vita, ma chiediti perché ti alzi la mattina ogni giorno e vai a letto la sera per poi riprendere tutto daccapo. Chiediti come la vuoi vivere questa vita. Ti vuoi accontentare di quello che hai (che non è una cosa negativa, intendiamoci) oppure vuoi provare ad ottenere il meglio per te? E quando uso il verbo ottenere non mi riferisco a cose materiali. Ottenere il meglio significa crearsi la vita che desideriamo, e il meglio non è negli oggetti, nel denaro o nelle circostanze esterne. Quelle aiutano, fanno da contorno a tutto e se ci sono allora tanto meglio. Ma il meglio è dentro di noi e nei rapporti con le altre persone. Perché la vita la fanno le relazioni umane, i sentimenti, le emozioni, le soddisfazioni e pure i fallimenti. Osservati e chiediti se ciò che sei e ciò che hai costruito fino a quel momento ti soddisfa, se ti senti grato per quello che hai e non desideri cambiare. Se così è sono felicissimo per te. Essere grati di ciò che si ha è il primo passo verso la felicità. Ma se così non è, se senti che dentro nel tuo IO più profondo c’è un vuoto allora è ora di fare qualcosa. E questo libro vuole provare a darti una mano. Io voglio provare a farlo. Non sono nessuno, non ne ho alcun diritto e non ho competenze particolari per dire questo o quell’altro. Ciò che leggerai è scritto per aiutarti, ma non ha alcuna pretesa nel farlo. Se alla fine qualcosa dentro di te si sarà smosso, allora avrò raggiunto l’obiettivo. Se così non sarà vorrà dire che per diventare la versione migliore di te stesso dovrai seguire un’altra via. Ma la via c’è, non smettere mai di cercarla.

PARTE 1

COME PRENDERSI CURA DEL PROPRIO CORPO

Il nostro corpo non è altro che una scatola. È la scatola della nostra anima che dal primo giorno che vede la luce fino all’ultimo ci accompagna, cambiando continuamente in ogni singolo momento. Gli abbiamo dato un nome a questo cambiamento: crescere. In realtà non è altro che un costante cambiamento che porta il nostro corpo a modificarsi ed adattarsi. Con il nostro fisico dobbiamo conviverci, sembrerà una cosa stupida da dire ma è un dato di fatto, non è possibile sfuggirgli è lì con noi dalla mattina alla sera, ci avevi mai fatto caso? E rendersi conto che abbiamo un corpo e che come lo trattiamo può fare la differenza è un aspetto che io ritengo molto importante. Ciò che ci tengo a dire e che vorrei che venga compreso appieno in questa prima parte del libro è come sia di vitale importanza l’attenzione e la cura che diamo al nostro fisico. Come ho scritto prima dobbiamo starci tutti i minuti della nostra vita, dunque, ha senso non trattarlo come si deve? Ha senso non portargli il rispetto che merita e la giusta attenzione? Per me la risposta è una sola, ma forse non per tutti è così. Troppo spesso ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi, diamo troppo per scontata la nostra salute e il nostro benessere. Se sto scrivendo queste parole è perché io invece ritengo che dalla cura di noi stessi passi la qualità della nostra vita. Se vogliamo stare meglio con noi, se vogliamo essere persone migliori e vivere meglio con il resto del mondo dobbiamo iniziare a guardarci dentro e non fuori. Spesso ci preoccupiamo di curare le nostre relazioni con gli altri, i rapporti che abbiamo con le persone della nostra vita, ci prendiamo cura di loro perché gli vogliamo