Piccola guida alla Meditazione

Di Raffaella Marcarini

Attraverso la Meditazione possiamo ritrovare uno spazio interiore che ci dona pace e tranquillità, un momento dedicato solo a noi stessi che ci aiuta a fare chiarezza nei nostri pensieri e a calmare le troppe emozioni che spesso agitano il nostro cuore. In questa piccola guida troverete semplici istruzioni per cominciare a meditare per migliorare la vostra vita quotidiana.

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 1 mar 2022
• ISBN: 9791220392181

Anteprima del libro

PRIMA LEZIONE.

Che cos’è la Meditazione?

La Meditazione è sostanzialmente un’esperienza che facciamo attraverso la nostra mente, non è possibile spiegarla , bisogna sperimentarla, perché è diversa per ognuno di noi. Questa esperienza ci porta, senza sforzo, a osservare la nostra mente quando si trova in uno stato di quiete, nel momento presente, ora. Aumenteremo in questo modo la nostra consapevolezza, che non è altro che la capacità di sviluppare attenzione nel momento presente e grazie a questa nuova attitudine, entreremo in contatto con la nostra Anima e ci apriremo a ricevere i suoi preziosi insegnamenti.

L’obbiettivo della Meditazione sarà stato così raggiunto.

In questo corso abbiamo quattro finalità principali:

- Imparare la tecnica meditativa

- Allenare la nostra mente

- Sviluppare consapevolezza

- Costruire la nostra pratica quotidiana

1) IMPARARE LA TECNICA MEDITATIVA.

In questa prima fase scopriremo due modalità meditative: la Meditazione in Concentrazione e la Meditazione in consapevolezza.

Esistono diverse modalità di Meditazione, ma essenzialmente sono queste due quelle riconducibili a tutte le tecniche meditative. Le impareremo e le sperimenteremo entrambe.

La Meditazione in concentrazione è quella in cui portiamo la nostra attenzione su un determinato oggetto, un fiore, un colore, ecc...oppure sul nostro respiro o su una parola/suono, cioè il pensiero concentrato su un così detto seme , per calmare la nostra mente e far sì che da molti pensieri presenti si giunga ad un solo pensiero concentrato, su cui portare la nostra attenzione e ottenere in questo modo una mente calma.

Sperimenteremo più avanti questo tipo di concentrazione durante il nostro primo esercizio di pratica meditativa.

La Meditazione in Consapevolezza è quella che ci permette di osservare i nostri pensieri , senza trattenerli o giudicarli, semplicemente percependoli e guardandoli dall’esterno, come se fossimo dei testimoni. Questa tecnica ci permette di essere semplicemente coscienti del flusso di sensazioni, di emozioni, di sentimenti, di immagini in cui la nostra mente è immersa e di poterle osservare con distacco, per giungere all’osservazione di una mente calma. Si può sperimentare questa tecnica portando in Meditazione una situazione problematica che ci affligge, ricordandoci di mantenere