Mindfulness: Come trovare il tuo Io Autentico attraverso la Meditazione Mindfulness

Di Jen Solis

Scopri il tuo io autentico con la meditazione Mindfulness OGGI!

Ti ritrovi spesso a perdere la concentrazione? Stai cercando il vero scopo della tua vita? Sei così preso dalla tua routine quotidiana e dalle tue responsabilità che ti sembra di aver perso il tuo vero io?

Qualsiasi sia il tuo caso, puoi esserne certo, la mindfulness può aiutarti.

Con questo libro, imparerai come riscoprire il tuo io autentico attraverso la meditazione mindfulness. Imparerai come la mindfulness possa portarti dei benefici e come tu possa essere ogni giorno più motivato nel praticarla. Otterrai anche la conoscenza su come avere la giusta l’attitudine alla mindfulness, che è la chiave essenziale per poterla praticare con efficacia.

Sarai guidato passo dopo passo su come praticare una varietà di tecniche di meditazione mindfulness, da quelle base (come la meditazione mindfulness seduta) alle più complesse (come per esempio applicare la mindfulness quando sei arrabbiato). E la cosa migliore di tutte è che ognuno può scegliere di praticare una qualsiasi di queste tecniche di meditazione in qualsiasi momento della giornata.

Persone di tutto il mondo, per centinaia di anni, sono arrivate a comprendere l’importanza della pratica della mindfulness nella loro vita di ogni giorno. Anche tu dovresti iniziare il tuo viaggio per scoprire il tuo io autentico prima che la vita ti scorra via.

In questo libro scoprirai:
. la vita attraverso la mindfulness
. comecoltivare una attitudine mindfulness
. come avere fiducia nella mindfulness
. tecniche base di meditazione mindfulness
. gestione dello stress e della rabbia
. come usare la mindfulness per avere sollievo da ansia e depressione
. come usare la mindfulness per la produttività sul lavoro
. e molto altro

Scarica il libro oggi e troverai il tuo io autentico per una vita consapevole!

• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 22 giu 2018
• ISBN: 9781547536221

Anteprima del libro

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Indice

Introduzione

Capitolo 1 – Scopri la vita attraverso la Mindfulness

Capitolo 2 – Identifica la tua Vera Motivazione

Capitolo 3 – Coltivare un’Attitudine di Mindfulness

Capitolo 4 - Tecniche Base di Meditazione Mindfulness

Capitolo 5 – La Meditazione Mindfulness per la Felicità

Capitolo 6 –Stress e Gestione della Rabbia

Capitolo 7 – La Mindfulness per il Sollievo nell’Ansia e nella Depressione.

Capitolo 8 – La Mindfulness per la Produttività sul lavoro

Conclusione

Introduzione

Fra le pagine di questo libro scoprirai come praticare la mindfulness negli ambiti più importanti della tua vita.

Ti ritrovi spesso a perdere la concentrazione? Stai cercando il vero scopo della tua vita? Sei così preso dalla tua routine quotidiana e dalle tue responsabilità che ti sembra di aver perso il tuo vero io?

Qualsiasi sia il tuo caso, puoi esserne certo, la mindfulness può aiutarti.

Con questo libro, imparerai come riscoprire il tuo io autentico attraverso la meditazione mindfulness. Imparerai come la mindfulness possa portarti dei benefici e come tu possa essere ogni giorno più motivato nel praticarla. Otterrai anche la conoscenza su come avere la giusta l’attitudine alla mindfulness, che è la chiave essenziale per poterla praticare con efficacia.

Sarai guidato passo dopo passo su come praticare una varietà di tecniche di meditazione mindfulness, da quelle base (come la meditazione mindfulness seduta) alle più complesse (come per esempio applicare la mindfulness quando sei arrabbiato). E la cosa migliore di tutte è che ognuno può scegliere di praticare una qualsiasi di queste tecniche di meditazione in qualsiasi momento della giornata.

Persone di tutto il mondo, per centinaia di anni, sono arrivate a comprendere l’importanza della pratica della mindfulness nella loro vita di ogni giorno. Anche tu dovresti iniziare il tuo viaggio per scoprire il tuo io autentico prima che la vita ti scorra via.

Capitolo 1 – Scopri la vita attraverso la Mindfulness

La Mindfulness è semplice. Si tratta di essere profondamente consapevoli del momento presente e accettare pienamente chi sei e dove sei ora.

La pratica della meditazione mindfulness ti aiuta a diventare grato del momento presente. Questo accade perché, nei momenti di meditazione mindfulness, lasci andare ogni pensiero ed emozione relativo al passato e al futuro. Il momento presente è accolto e abbracciato pienamente in quanto è il tempo in cui tu sei il tuo autentico io.

Anche se il concetto di mindfulness è diventato solo recentemente un termine alla moda in campo della salute, fitness e produttività aziendale, la sua pratica esiste da centinaia di anni. Potrebbe avere origine dall’antico Buddismo, e il moderno termine mindfulness è una traduzione inglese della parola Pali sati, che significa tenere a mente. In altre parole, quando sei in una meditazione mindfulness, tu tieni a mente il momento presente e porti la tua devota attenzione a quello. Sei pienamente consapevole della realtà del qui ed ora. Non ci sono giudizi, non ti chiedi se il momento presente è buono o cattivo, o se ti piace o meno. Invece, semplicemente lo percepisci così com’è ora senza usare i tuoi filtri per renderlo nebuloso.

E’ importante notare che nella mindfulness, non devi essere non-reattivo. Questo significa che devi trattenerti del reagire automaticamente all’esperienza. Mentre devi rispondere. La differenza fra reagire e rispondere è che la seconda comporta considerazione, mentre la prima è puramente istintiva.