Come Smettere di Pensare Troppo: La Guida Completa per Gestire ed Eliminare Stress e Ansia da Lavoro. Scopri il Potere della Gestione del Tempo per Migliorare il Pensiero Positivo

Di Jessica Laura Hughes

Scopri come riconoscere e gestire con successo la tua ansia applicando dei metodi semplici e infallibili!

• Soffri di un eccessivo stato ansioso e non sai come controllarlo?
• Vorresti porre fine ad una condizione perenne di stress?
• Ti piacerebbe scoprire come ridurre la tua ansia tramite l'apprendimento di soluzioni efficaci?

L'ansia è uno stato psichico ed emotivo molto frequente tra le persone. Sottovalutare la presenza di questa condizione comporta un atteggiamento superficiale ed errato: nel caso in cui dovesse perdurare per tanto tempo e dovesse essere incontrollabile, si manifesterebbe una vera e propria forma patologica. I disturbi d'ansia, che possono essere generati da diversi fattori, non sono di facile trattamento, e per curarli con efficienza è necessaria l'adozione di trucchi ad hoc.

Grazie a questo libro scoprirai quali sono i fattori che generano uno stato d'ansia e di stress, qual è la differenza tra stress sano e stress malsano, come si provoca l'ansia sul lavoro e come porre rimedio ad essa. Capitolo per capitolo, conoscerai i fattori che creano la cosiddetta ansia da lavoro, e apprenderai, nello specifico, i metodi e le strategie esistenti per gestire bene questo stato alterato del proprio organismo.

Il libro è scritto in modo chiaro ed è adatto per chiunque sia interessato alla tematica in questione.

Ecco che cosa otterrai da questo libro:

• Il significato di ansia e di stress.
• Il concetto di stress da lavoro.
• La distinzione tra stress sano e stress malsano.
• Come gestire e affrontare l'ansia da lavoro.
• I suggerimenti per un controllo migliore del proprio tempo.
• I modi per incrementare la produttività sul lavoro.
• I pericoli del "pensiero eccessivo".
• L'importanza dell'autostima e della fiducia in se stessi.
• Come non sprecare inutilmente energie sul posto di lavoro.
• Le strategie per superare l'ansia da lavoro.
• E molto di più!

L'ansia si manifesta nella routine quotidiana, e l'attività lavorativa occupa gran parte della tua giornata. Se non riesci a godere di una condizione di serenità, ma soffri di un continuo stato di agitazione e preoccupazione, allora devi porre una soluzione a questa forma di fragilità emotiva. Come farlo? Consulta il manuale per migliorare la qualità della tua vita e delle tue prestazioni lavorative! Il successo sarà garantito!

• Lingua: Italiano
• Editore: Jessica Laura Hughes
• Data di uscita: 23 ago 2023
• ISBN: 9798223657361

Jessica Laura Hughes

Jessica Laura Hughes nasce a New York il 14 Luglio del 1972 da madre Italiana e padre Statunitense. Nel 1998 inizia la sua carriera come psicoanalista freudiano. Nel 2017 decide di trasferirsi in Italia per realizzare il suo sogno più grande, dirigere una rivista di psicoanalisi. Ad oggi, oltre ad essere una rinomata luminare, ha come scopo quello di diffondere le sue conoscenze attraverso la scrittura di opere notevoli.

Anteprima del libro

L’autore

whatsapp-image-2021-10-27-at-162935.jpg

Jessica Laura Hughes nasce a New York il 14 Luglio del1972 da madre Italiana e padre Statunitense.

Nel 1998 inizia la sua carriera come psicoanalista freudiano.

Nel 2017  decide di trasferirsi in Italia per realizzare il suo sogno più grande, dirigere una rivista di psicoanalisi.

Ad oggi, oltre ad essere una rinomata luminare, ha come scopo quello di diffondere le sue conoscenze attraverso la scrittura di opere notevoli.

L’INTELLIGENZA EMOTIVA

Anche per il più bravo degli impiegati il posto di lavoro può essere stressante, ma se hai una condizione di ansia, può essere una bomba a orologeria. Se soffri di ansia, è importante che ti prepari in anticipo per evitare di sentirti ansioso al lavoro. Ti preoccuperai di meno al lavoro se pianifichi in anticipo, il che aiuterà a ridurre l'ansia generale. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a ridurre l'ansia sul lavoro.

Rendi il tuo spazio di lavoro un luogo gioioso in cui stare. Puoi aggiungere oggetti che stimolano i tuoi sensi nel posto di lavoro, nel cubicolo o nella postazione di lavoro. Porta fiori freschi di tanto in tanto o metti una pianta sulla tua scrivania. Questo ti farà sentire bene e potrebbe anche rendere felici i tuoi colleghi. Soprattutto tieni le fotografie dei tuoi cari vicino al tuo ufficio per incoraggiarti.

Un'altra fantastica strategia per aiutarti a preoccuparti di meno al lavoro è essere organizzati: mantenere una postazione di lavoro pulita e organizzata e attenersi a un orario. Prima di rientrare a casa ogni giorno, ripulisci il tuo spazio e liberati dei rifiuti il prima possibile. Rimanere organizzati può aiutarti a rimanere in pista ed evitare di rimanere indietro. Meno stress a causa della disorganizzazione, meno sollievo dall'ansia di cui avrai bisogno.

Esamina la tua carriera per assicurarti che ti piaccia. Nessuno sta dicendo che devi lasciare il tuo lavoro se non è la passione della tua vita. Ma, se disprezzi quello che fai, dovresti considerare di cambiare carriera. La vita è troppo breve per trascorrerla trascinandosi ogni giorno in un lavoro che disprezzi. Se ti piace quello che fai, sarai meno preoccupato per il tuo lavoro. Naturalmente c'è molto di più per ridurre l'ansia sul posto di lavoro rispetto ai suggerimenti di cui ti ho parlato sopra. Potresti aver bisogno di ulteriore assistenza se stai vivendo una grave ansia da lavoro. Sfatiamo i miti che circondano l'ansia sul lavoro e forniremo strategie per affrontarla in questo libro.

1

Cosa Rende un Lavoro Stressante? La Società Frenetica

Viviamo in una società in cui siamo arrivati a richiedere una soddisfazione immediata, i migliori prezzi e un servizio clienti eccezionale. Tuttavia queste aspettative significano che qualcuno, potenzialmente tu o il tuo team, è sottoposto a crescenti pressioni per fornire tutto questo.

Aggiungi a ciò la quantità sempre crescente di distrazioni che i telefoni cellulari hanno portato con sé: e-mail e social media sono sempre a portata di mano, anche mentre dormiamo.

Non sorprende, quindi, che la salute mentale sul posto di lavoro sia diventata un argomento importante.

Il numero di giorni di malattia persi a causa di stress, tristezza e ansia è cresciuto del 24% dal 2009, mentre il numero di giorni di malattia persi a causa di gravi malattie mentali è raddoppiato.

Lo Stress da Lavoro

Non sei solo se ti sei mai svegliato con la sveglia che urlava alle prime luci dell'alba e hai pensato tra te e te: Non di nuovo. Sfortunatamente, lo stress, la tristezza e l'ansia fanno tutti parte della condizione umana e alcune occupazioni inducono tutti e tre. Wrike, una piattaforma collaborativa di gestione del lavoro, ha intervistato oltre 1.600 dipendenti negli Stati Uniti e nel Regno Unito sullo stress sul posto di lavoro nel 2018. Secondo i loro risultati, il 94% dei lavoratori afferma di essere stressato sul lavoro e quasi un terzo dichiara il proprio livello di stress è da alto a insostenibile.

Lo stress lavorativo è definito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come: «la reazione che le persone possono avere di fronte ad aspettative e pressioni lavorative che non sono adatte alle loro conoscenze e talenti e che mettono alla prova la loro capacità di far fronte».

Vale la pena ricordare che i termini stress da lavoro e difficile sono talvolta usati in modo intercambiabile, ma non sono la stessa cosa. La sfida ci dà energia psicologicamente e fisicamente e spesso ci spinge a sviluppare nuove capacità e a gestire meglio i nostri doveri sul posto di lavoro. Ci sentiamo a nostro agio e produttivi dopo aver superato una difficoltà. Potremmo anche lasciare il lavoro sapendo di aver dato un contributo utile e prezioso alla nostra attività e alla nostra crescita personale.

Quando una sfida si trasforma in aspettative di lavoro che non sono in linea con i nostri talenti, risorse o requisiti, quelle buone sensazioni possono trasformarsi rapidamente in stress, preparando la scena per malattie, infortuni e persino fallimenti di carriera.

Ogni professione ha i suoi svantaggi e una certa quantità di stress, ma alcune sono più difficili di altre. Potrebbero essere le scadenze ravvicinate, il programma rigoroso o il fatto che il lavoro implichi circostanze di vita o di morte. Tuttavia, anche se un lavoro è attraente o emotivamente appagante, è indiscutibile che alcuni lavori siano molto impegnativi.

Lo stress è un aspetto inevitabile della nostra vita e la maggior parte di esso deriva dal tipo di lavoro che svolgiamo. Alcune occupazioni sono intrinsecamente stressanti, mentre altre ci colgono completamente alla sprovvista.

Alti livelli di stress sono causati da qualcosa di più del semplice carattere ad alto rischio intrinseco di particolari occupazioni. Ci sono una serie di altri motivi per cui le persone si mangiano le unghie al lavoro. Nel complesso, 11 richieste di lavoro che causano stress sono state esaminate dall'algoritmo di valutazione di Career Cast. Questi erano alcuni dei fattori:

Competitività

Condizioni ambientali

Esigenze fisiche

Incontro con il pubblico

La quantità di viaggio

Lavorare sotto gli occhi del pubblico

Potenziale di crescita

Rischi incontrati

Rischio per la propria vita

Rischio per la vita di un'altra persona

Scadenze

Nonostante il fatto che i giornalisti e le emittenti televisive non siano esposti agli stessi rischi fisici degli agenti di polizia o dei vigili del fuoco, devono rispettare scadenze rigorose su base regolare. Inoltre, le persone nel settore delle notizie affrontano la minaccia di contenziosi e un mercato del lavoro in contrazione, tutti fattori che contribuiscono a livelli di stress elevati.

Secondo un sondaggio dell'American Psycological Association, il lavoro è una delle principali cause di stress per il 61% degli americani. Supervisori di micro gestione, datori di lavoro poco comunicativi, continui diversivi e poche