Intelligenza Emotiva: Scopri Come Gestire le Emozioni Attraverso una Mentalità Positiva e Come Acquisire Maggiore Consapevolezza e Fiducia in te Stesso Utilizzando l'Autodisciplina

Di Justin D. Easterly

Hai presente tutte quelle volte in cui le emozioni hanno avuto la meglio su di te e hanno persino influito sul tuo rapporto con le persone che ami? Molte persone hanno difficoltà a gestire le proprie emozioni, ma spesso si pensa che si tratti solo di gestire le emozioni negative, mentre in realtà è importante saper gestire anche le emozioni positive per trarne il massimo beneficio. Le emozioni negative come l'ansia, lo stress e la rabbia giocano brutti scherzi sia a livello personale che professionale. Sono i principali ostacoli che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi o ci fanno sentire che non riusciamo a fare abbastanza. Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva ti aiuterà a diventare una persona più empatica e consapevole di sé, consentendoti di interpretare appieno ogni emozione e di gestirla di conseguenza. Cosa ti aspetta in questa guida: ✅ Autoconsapevolezza emotiva✅ Riconoscere le emozioni degli altri✅ Differenza tra emozioni e sentimenti✅ Regolazione emotiva, controllo delle reazioni e gestione dei sentimenti✅ L'empatia, fondamentale nell'I.E.✅ Cosa NON è l'intelligenza emotiva ? E molto altro ancora ? Scopri tutti i benefici che otterrai imparando a gestire le tue emozioni!

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 21 dic 2023
• ISBN: 9791222721989

Anteprima del libro

Termini chiave da gestire (Glossario)

Ci sono alcune parole da conoscere quando si entra nel mondo dell'intelligenza emotiva, oltre ad alcune abbreviazioni che verranno usate di tanto in tanto. Questi termini sono:

Andando alle basi, cosa sappiamo dell'intelligenza emotiva?

Quando sentiamo il termine intelligenza, abbiamo l'idea sbagliata che sia la quantità di conoscenze che una persona possiede. Si tratta però di un concetto molto sbagliato, poiché la quantità di conoscenze in sé non definisce l'intelligenza, ma determina solo il livello di cultura e il livello di comprensione e memorizzazione della lettura.

Una persona può essere molto istruita, ma questo non significa che sia intelligente, né tanto meno che abbia un'intelligenza emotiva ottimale. Per chiarire meglio questo punto.

L'intelligenza è il modo ottimale di utilizzare le nostre conoscenze. In altre parole, non ha senso sapere molto su un argomento se non si ha idea di come applicare tali conoscenze in modo funzionale, che si tratti di generare reddito, perseguire una carriera, aiutare gli altri o persino insegnare. Questo è il vero punto di forza dell'intelligenza.

Tenendo conto di questa affermazione, l'intelligenza emotiva concentra i suoi studi e obiettivi sulla psiche della persona. Non basta avere un'ampia conoscenza delle proprie emozioni, che è ovviamente molto importante, ma una gestione funzionale delle stesse che permetta di svolgere le attività quotidiane in modo ottimale e aiuti a inserirsi meglio nei diversi ambienti sociali.

Questi studi sono stati condotti da una serie di professionisti della psicologia, ma il loro più grande divulgatore è stato Daniel Goleman, un americano determinato a far sì che questa conoscenza fosse nelle mani di tutti, motivo per cui ha cercato ed è riuscito a renderla disponibile a tutti, cosa che purtroppo gli si è ritorta contro.

La conoscenza, anche se è giusto che sia diffusa e conosciuta in tutto il mondo per il miglioramento di tutti, è passata attraverso vari studi, ma in quest'epoca di sovrainformazione, ci sono molte persone che si sono date il compito di ridurre le informazioni, di fraintenderle e di condividerle in modo negativo, lontano dalle loro vere funzionalità e creando ideali personali di intelligenza emotiva in assolutismi. Questo punto ha creato conflitti anche tra i professionisti, dove ci sono ancora dibattiti in cui si cerca di scartare il termine, ma si prendono i suoi principi per elaborare un passo successivo nei progressi psicologici. Queste affermazioni di Goleman sono fondamentalmente le sue basi.

Gli elementi fondamentali dell'intelligenza emotiva sono ben consolidati in psicologia, ma molti hanno scelto di saltarli quando divulgano informazioni che, senza queste basi, perderebbe di significato il resto dello scritto. Citiamo ed esemplifichiamo questi elementi prima di continuare a chiarire che senza queste basi il resto dello scritto non avrebbe senso, il che ne fa il pilastro.

Il primo punto è il riconoscimento e l'accettazione delle cose che creano emozioni in noi, situazioni, luoghi, persone, cibo, ecc. Tutto ciò che crea un'emozione e quale emozione crea in noi.

Tenere conto non solo di ciò che proviamo, ma anche di come agiamo in risposta a quelle emozioni, porterà a un migliore controllo e, naturalmente, a modificare le azioni stesse se riteniamo che non siano appropriate.

Facciamo due esempi, ognuno con due aspetti diversi. Diciamo che state guidando e provate disagio quando c'è molto traffico, che vi fa arrivare in ritardo nel posto in cui state andando. A quel punto si tratta di riconoscere ciò che si prova e quando lo si prova. Come si agisce?

L'azione disfunzionale che si può compiere è quella di incanalare la rabbia, abbassare il finestrino dell'auto e iniziare a imprecare contro gli altri automobilisti, offendere gli altri e suonare il clacson a squarciagola. Siete consapevoli delle azioni che potete intraprendere di fronte al fastidio e dovreste anche sapere che queste azioni non servono a nulla.

Un'altra reazione, altrettanto valida, è quella di assimilare il proprio fastidio, accettare di non riuscire a superare il traffico e ascoltare musica piacevole. Questo non significa che smetterete di essere arrabbiati, ma potrete smaltirlo in modo più sano.

Un altro esempio è quando si compie il compleanno e si riceve un'auto nuova: si prova una grande gioia, un momento speciale, un'emozione facilmente riconoscibile con molte reazioni, come gridare, piangere, persino congelare. Tutte sono valide.

Dopo la reazione immediata arriva l'impulso di felicità, si può optare per qualcosa di non produttivo come prendere il volante e partire subito a tutta velocità per misurare le capacità dell'auto, mettendo a rischio la propria vita e quella delle persone che desiderano accompagnarvi, oppure qualcosa di più prudente come vederla da un capo all'altro, controllare i documenti per assicurarsi che sia intestata a voi e, naturalmente, guidare in modo più