Intelligenza Emotiva: Guida Pratica per imparare ad Avere Più Fiducia in Sé Stessi, Gestire la Rabbia nei Momenti Difficili e Sviluppare una Maggiore Autocoscienza

Di Eleonora Ferrari

Quante volte ti sei preoccupato di dire la cosa sbagliata o ti è sfuggita la situazione di mano perché sei una persona molto emotiva? Vorresti dominare le tue emozioni ma non ci riesci?
Partiamo da una assoluta verità: l'Intelligenza Emotiva è una delle qualità più sottovalutate del nostro tempo. Il mondo intorno a noi sembra considerare solo e soltanto l'intelligenza logico-deduttiva... eppure siamo esseri emotivi!
Ogni giorno proviamo una grande varietà di sentimenti, rabbia, gioia, frustrazione, nostalgia, e il nostro stato emotivo influenza le nostre decisioni e l'ambiente che ci circonda.
E grazie a questo libro imparerai a navigare in questa tempesta e a calmare le acque!
Cosa troverai in questo libro?

• Cos’è nello specifico l’intelligenza emotiva e come usarla a tuo favore.
• Come gestire la tua rabbia nei momenti critici.
• Come avere più fiducia in sé stessi, abbandonando le abitudini che distruggono l’autostima
• 5 modi per migliorare la consapevolezza di sé. Imparerai quali sono i vantaggi dell’autocoscienza.
• Come aumentare la tua intelligenza emotiva e dominare le emozioni

Ora la scelta spetta a te.
Puoi continuare a provare quel senso di frustrazione per non esser stato in grado di gestire le tue emozioni, oppure prendere in mano la situazione e risolverla una volta per tutte.
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• Lingua: Italiano
• Editore: BOOK REVOLUTION LTD
• Data di uscita: 21 giu 2021
• ISBN: 9791222027067

Anteprima del libro

Intelligenza Emotiva

Guida Pratica per imparare ad Avere Più Fiducia in Sé Stessi, Gestire la Rabbia nei Momenti Difficili e Sviluppare una Maggiore Autocoscienza

Eleonora Ferrari

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SOMMARIO

INTRODUZIONE

CAPITOLO 1: COS'È L'INTELLIGENZA EMOTIVA E COME USARLA

Intelligenza emotiva: perché può interessare molto più del QI

I QUATTRO PILASTRI DELL'INTELLIGENZA EMOTIVA

IL TUO QUOZIENTE EMOTIVO (EQ) PUÒ CAMBIARE E CRESCERE

10 CONSIGLI SULL'INTELLIGENZA EMOTIVA PER I LEADER

1. Sii il cambiamento che cerchi

2. Ascolta con il tuo terzo orecchio

3. Ferma i dirottamenti cerebrali: mettere in pausa

4. Conosci te stesso

5. Identifica i tuoi trigger

6. Assumersi la responsabilità

7. Mostra EQ per aumentare la tua credibilità

8. Lascia il giudizio alla porta

9. Aumenta la tua empatia

10. Riconoscere che la costruzione di EQ richiede lavoro

CAPITOLO 2: L'EMPATIA

EMPATIA EMOTIVA E COGNITIVA

Come ci immedesimiamo?

COLTIVARE L'EMPATIA

PSICOLOGIA ED EMPATIA

Esplorare l'empatia

CAPITOLO 3: GESTIONE DELLA RABBIA

La rabbia non è né buona né cattiva

Cosa sta succedendo nel cervello arrabbiato?

Controllati

Tempera le tue aspettative

Allontanati

Pratica la meditazione

Respira profondamente

Trascendi il momento

Prenotare un appuntamento con uno psicologo

Sii padrone di te stesso

CAPITOLO 4: COME AVERE FIDUCIA IN SÉ STESSI

COME MISURARE IL TUO LIVELLO DI FIDUCIA

COME ABBANDONARE LE ABITUDINI CHE DISTRUGGONO LA FIDUCIA

1. Non fidarti del tuo istinto.

2. Ignora la tua reputazione online.

3. Limitarti a soddisfare le aspettative, invece di superarle.

4. Prendere scorciatoie.

5. Vergognarsi dei propri fallimenti.

6. Essere falso.

7. Dare priorità alle cose sbagliate.

8. Incolpare.

9. Essere incoerenti.

CAPITOLO 5: L'AUTOCOSCIENZA

COS'È L'AUTOCONSAPEVOLEZZA?

COME SI SVILUPPA LA CONSAPEVOLEZZA DI SÉ?

BENEFICI GENERALI DELLA VITA QUOTIDIANA DELLA CONSAPEVOLEZZA DI SÉ

AUTOCONSAPEVOLEZZA E LEADERSHIP

5 MODI PER MIGLIORARE LA CONSAPEVOLEZZA DI SÉ

1.      Consapevolezza e meditazione

2.      Movimento

3.      Riflessione e inserimento nel diario

4.      Chiedere feedback alle persone di cui ti fidi o ai tuoi cari

5.      Lavora con un allenatore!

QUALI SONO I VANTAGGI DELL'AUTOCOSCIENZA

Cosa succede quando diventi consapevole di te stesso?

Quali sono i due tipi di consapevolezza di sé?

Consapevolezza di sé interna

Consapevolezza di sé esterna

In che modo la consapevolezza di sé porta al successo?

Quali sono gli svantaggi della consapevolezza di sé?

Quali sono le caratteristiche della consapevolezza di sé ?

Come fai a sapere se sei consapevole di te stesso?

In che modo la consapevolezza di sé influisce sugli altri?

10 VANTAGGI DELLA CONSAPEVOLEZZA DI SÉ

1. Più empatia verso gli altri

2. Migliori capacità di ascolto

3. Abilità di pensiero critico migliorate

4. Miglioramento del processo decisionale

5. Migliori capacità di leadership

6. Più autocontrollo

7. Maggiore creatività

8. Maggiore capacità di cambiare abitudini

9. Maggiore autostima

10. Prospettive generali migliori

L'ultima cosa che devi sapere sui benefici della consapevolezza di sé

CAPITOLO 6: SVILUPPA IL TUO QUOZIENTE INTELLETTIVO

Cos'è esattamente il QI?

COSA MIGLIORA L'INTELLIGENZA? GENETICA O CONDIZIONAMENTO?

Come migliorare il QI

1. Risolvi enigma e giochi

2. Prendi l' abitudine di fare esercizio

3. Limita l'utilizzo dei gadget

4.Buona alimentazione per una migliore cognizione

5.Pratica yoga e meditazione

COME AUMENTARE LA TUA INTELLIGENZA EMOTIVA E DOMINARE LE EMOZIONI

1. Identifica le tue emozioni

2. Affiora il tuo pensiero

3. Identifica i tuoi valori

4. Fai domande

5. Respirare deliberatamente

6. Cambia i tuoi movimenti

7. Cambia le tue parole

Pensieri finali

CONCLUSIONI

Quali sono i 6 vantaggi dell'intelligenza emotiva?

Autocoscienza

Capacità di relazionarsi con gli altri

Empatia

Autocontrollo

Capacità di gestire il cambiamento

Capacità di