YujGong

Di Stefano Iacono

Lo YujGong, è un potente Body-workout che nasce dalla fusione tra, Yoga tradizionale indiano e Yoga taoista cinese. Questo metodo yogico ibrido-dinamico, è in grado di soddisfare largamente tutti gli appassionati di Yoga, e quei soggetti alla ricerca di un valido sistema motorio, atto a recuperare una discreta efficienza psicofisica, anche in età adulta. Lo YujGong, abbinato a una vita sana ed equilibrata, ha un potere rigenerativo e di autoguarigione ragguardevole, specialmente per chi soffre di malattie muscolo-scheletriche. La testimonianza di quanto asserito, proviene direttamente dal maestro Stefano Iacono creatore del metodo YujGong, il quale, è riuscito a curare a fondo autonomamente sia gli organi interni, che l’artrosi spinale, senza mai passare dai dottori né dagli ospedali. Tutte le asana contenute all'interno del libro, sono da lui eseguite all'età di 55 anni, dominando scoliosi, infiammazioni muscolo-scheletriche e artrosi.

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 13 nov 2017
• ISBN: 9788892693036

Anteprima del libro

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Che cos è lo YujGong e come funziona

Lo YujGong, è un body workout olistico completo. E un metodo dinamico, efficace, piacevole, ed intuitivo. Questa disciplina, adotta un sistema di allenamento composto dalle asana (posizioni) dello Yoga, integrate allo swing, (movimento oscillatorio) del Qi Gong spontaneo. La fusione di queste due antiche pratiche asiatiche, ha un ragguardevole potere rigenerativo, nonché, di autoguarigione. E una formula perfetta, per il ringiovanimento psicofisico. Lo YujGong, difatti, riesce a donare tonicità e flessibilità, anche in età adulta, grazie alle sue tecniche dinamiche ed energetiche. I movimenti lenti, fluidi, e rotatori, coordinati dagli arti e dalla respirazione, innalzano la temperatura corporea, innescando, un meccanismo aerobico molto elevato che, tuttavia, non accelera il battito cardiaco. Lo YujGong, essendo una disciplina ibrida, si differenzia dai metodi classici. Ad esempio, non esiste il saluto al sole come per lo Yoga tradizionale, e il preriscaldamento tendineo-muscolare, è generato dai costanti movimenti oscillatori dello swing, ossia, mentre il corpo si riscalda, il processo aerobico contribuisce a: Bruciare i grassi in maniera sorprendente, tonificare i muscoli del corpo, stimolare ed elasticizzare la colonna vertebrale. Durante il riscaldamento, lo swing, disegna con i suoi movimenti, le asana dello Yoga ripetendole simmetricamente, da ogni lato del corpo. Nello YujGong, inoltre, sono stati introdotti dei salti: (jump - jump backwards - jump forwards), questi, si alternano allo swing per tutta la durata dell allenamento. Il loro scopo, è quello di tonificare i muscoli degli arti inferiori, mantenendoli caldi e sciolti, durante l allenamento. I salti, inoltre, aiutano di riflesso sia la circolazione sanguigna, che quella linfatica. Il buon funzionamento del sistema linfatico, è importantissimo per l eliminazione delle tossine dal corpo, per il potenziamento delle difese immunitarie, e per l innalzamento del metabolismo. Lo YuiGong, è composto da due sedute di allenamento, e ognuna di esse, va praticata in giorni separati alternatamente. Nella prima seduta, (seduta A) vengono praticate solamente le asana utili al piegamento della schiena all indietro, viceversa, in quella del giorno successivo (seduta B), si eseguono le asana idonee al piegamento della schiena in avanti. Questo sistema, mira a concentrare lo sviluppo della flessibilità più rapidamente in un senso, senza causare infiammazioni al rachide, soprattutto, se si è in età avanzata. Il metodo è semplice ed intuitivo e, una volta appreso, con il maturare dell esperienza, si può persino cambiare sensibilmente il suo schema. Ci si potrà costruire,cioè, una seduta personalizzata, introducendo altri tipi di asana semplici, oppure, di difficoltà avanzata. Lo YujGong, praticato quotidianamente, è sufficiente per mantenere l equilibrio psicofisico al massimo dell efficienza, e riducendolo a 2 - 3 sedute settimanali, può essere persino praticato alternatamente, a un'altra disciplina o sport. Noterete presto, come questo efficace training dinamico, agisca positivamente su mente e corpo. Vi sentirete forti, e pervasi da un senso di benessere, il vostro respiro risulterà calmo e profondo, i livelli di concentrazione e meditazione, saranno al massimo. Seduta, dopo seduta, le prestazioni e i benefici aumenteranno, grazie al potenziamento e alla graduale guarigione del corpo. Tuttavia, lo YujGong, non è né un metodo fitness, né un training da competizione, cercate quindi, di praticarlo sempre lentamente, serenamente, e senza strafare.

I benefici dello YujGong

- Incremento della resistenza, della forza, e del tono muscolare.

- Dimagrimento.

- Innalzamento delle difese immunitarie e del metabolismo.

- Aumento della concentrazione, delle facoltà mentali, e del pensiero positivo.

- Miglioramento della pressione arteriosa e della glicemia.

- Miglioramento dell apparato cardiovascolare e respiratorio.

- Miglioramento della funzione degli organi interni.

- Riduzione delle infiammazioni muscolo-scheletriche, delle

artriti, dell artrosi, e dei relativi dolori articolari.

- Miglioramento della postura, della scoliosi, e delle funzioni del rachide.

Controindicazioni allo YujGong

Sebbene lo YujGong sia una pratica utile in età avanzata, così, come altre discipline, ha le sue controindicazioni. Se ne sconsiglia la pratica a: Soggetti con gravi malattie degenerative del rachide; Soggetti, con gravi patologie alle articolazioni degli arti inferiori, e superiori; Soggetti con gravi disfunzioni dell apparato cardiovascolare.

Le origini dello Yoga e del Qi Gong

Yoga dal sanscrito Yuj = unire

Così, scriveva il secolo scorso, il famoso antropologo orientalista, Mircea Eliade: Nelle religioni dell'India il termine yoga, è generalmente adoperato per indicare una qualsiasi tecnica ascetica, o un qualsiasi metodo di meditazione. In tempi antichissimi, lo Yoga, era un dominio dei monaci induisti e buddisti. Tramite la sua pratica, essi, riuscivano a dominare i sensi eliminando la parte materiale, e progredendo, verso quella spirituale. Tutta la filosofia dello Yoga, è racchiusa nei 196 Sutra (Yoga Sutra) di Patanjali. Lo Yoga, con il tempo si è trasformato generando tanti stili: Krja Yoga, Karma Yoga, Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Ratna Yoga, ecc. Quelli maggiormente famosi, e più praticati oggi in occidente, sono sicuramente: l Hatha Yoga, l Ashtanga Vinyasa Yoga, e i suoi derivati moderni: Power Yoga, Vinyasa Flow, Yoga Fit, Piloga.

Questi ultimi stili di Yoga sono fisicamente molto duri da conseguire, specie l Ashtanga Vinyasa, che con le sue serie progressive assai impegnative, richiede anni di pratica. Questo tipo di Yoga molto energetico, così, come altre discipline corporee, in Asia, è praticato sin dall infanzia, poiché, in età