Calisthenics: Perfeziona la tua forma fisica tramite l'innovativo metodo di allenamento a corpo libero

Di Accademia Training

Hai sempre sognato di trovare uno sport che unisca divertimento, benessere mentale, e potenziamento di forza, resistenza ed equilibrio?

Non perdere altro tempo, perché l’hai appena trovato!

Si tratta del calisthenics, ovvero l’arte di sviluppare il tuo corpo attraverso il tuo stesso peso e senza l’aiuto di macchinari. Tonifica la muscolatura del tuo corpo rendendolo agile e forte come non lo è mai stato e inizia il percorso di Fitness che cambierà la tua vita.

Se ti stai chiedendo se è davvero possibile una cosa del genere, la risposta è ASSOLUTAMENTE SI!

Attraverso la lettura di questo libro sarai in grado di migliorare la tua fisicità allenandoti in casa, sia che tu abbia bisogno di dimagrire, sia che tu voglia semplicemente ridefinire il tuo corpo!

Cosa potrai imparare leggendo questo manuale:

• Riuscirai a capire come aumentare i tuoi livelli di ipertrofia muscolare attraverso un allenamento funzionale e a corpo libero, accompagnato da un’alimentazione sportiva.


• A livello fisico, l’allenamento calistenico è in grado di migliorare notevolmente la coordinazione dei movimenti, la stabilità, l’equilibrio e la resistenza, oltre a migliorare la forza e l’agilità.


• Il contenuto del libro ti farà assumere più consapevolezza e padronanza del tuo corpo grazie alle spiegazioni degli esercizi e le numerose immagini che li riproducono alla perfezione.


• Dopo aver letto l’ultima pagina del manuale, conoscerai ogni segreto di questo sport e riuscirai ad adattare ogni esercizio alla tua routine quotidiana per integrarlo nel tuo giorno-dopo-giorno.


• Avrai la possibilità di scoprire posti nuovi e creativi in cui allenarti, e sfruttando qualsiasi tipo di oggetto si trovi nei dintorni: Sedie, gradini, scale, muri, tronchi degli alberi… Tutto può essere un valido alleato per gli esercizi Calisthenics!


•  

Ora non hai più scuse… Ottenere la perfetta forma fisica che hai sempre sognato è a solo un passo da te!

• Lingua: Italiano
• Editore: Accademia Training
• Data di uscita: 11 mag 2021
• ISBN: 9791220803106

Anteprima del libro

CONCLUSIONI

AVVERTENZE

Prima di iniziare qualsiasi allenamento o programma si consiglia di consultare il proprio medico per essere sicuri di non correre alcun rischio di infortuni. Questo è molto importante soprattutto se si hanno precedenti (o familiari con) problemi di pressione o cardiaci, se si è fumatori, se si ha il colesterolo alto, si è in una situazione di obesità, si hanno problemi alle ossa o alle articolazioni che potrebbero peggiorare con l’attività fisica o alcuni esercizi. Si consiglia di non iniziare alcuna attività fisica suggerita all’interno del libro se il proprio medico ha dato parere negativo.

Terminare immediatamente qualsiasi attività fisica se durante l’esercizio si provano vertigini, dolori o problemi respiratori. Questo libro offre informazioni sulla salute, l’allenamento e l’alimentazione con il solo scopo educativo. Nessuno dovrebbe basarsi su queste informazioni in sostituzione di un parere medico o di un professionista dell’allenamento che possa valutare la situazione di persona. Per ogni dubbio riguardante la propria salute bisognerebbe sempre consultare il proprio medico. Non bisognerebbe mai ignorare i consigli ottenuti dal proprio medico per qualche informazione differente che si è letta in questo libro. L’utilizzo delle informazioni presenti in questo libro significa l’assunzione delle proprie responsabilità, a proprio rischio e pericolo. Le continue ricerche in campo medico possono portare a nuove scoperte in ambito di salute, benessere e fitness e potrebbero quindi differire da quanto scritto in questo libro. Non vi è alcuna garanzia di risultati se ci si limita a leggere questo libro senza passare all’azione, che in accordo con quanto detto prima, dovrebbe essere sempre monitorata da un professionista in campo medico - sanitario e da uno specialista dell’allenamento.

INTRODUZIONE

Caro lettore, prima di tutto ti ringraziamo di cuore per aver scelto di leggere questo libro. Qui troverai tutte le spiegazioni e le informazioni di cui hai bisogno per approcciarti al Calisthenics e iniziare il tuo percorso nel magnifico mondo del fitness a corpo libero.

Nelle pagine successive troverai conoscenze teoriche e spiegazioni pratica per eseguire un amplissimo range di esercizi, da quelli più adatti ai principianti a quelli perfetti per dei ginnasti avanzati, senza tralasciare i livelli intermedi per riuscire a progredire in modo organico e naturale dal livello base a quello più avanzato.

La prima parte del libro tratterà degli aspetti più teorici del Calisthenics: storia, benefici, effetti sul corpo, filosofia d’allenamento, ecc. Ciononostante, la parte più corposa del libro si compone della descrizione degli esercizi. Per ciascuno di essi troverai una spiegazione scritta e delle immagini esplicative. In ultimo, ti proponiamo delle schede d’allenamento suddivise per difficoltà e soggetto del focus d’allenamento (forza, ipertrofia, resistenza, ecc.). Queste schede ti aiuteranno a muovere i primi passi nel Calisthenics e saranno un utile aiuto per imparare a orientarti e a comprendere come un allenamento efficace ed efficiente dovrebbe essere strutturato. Una volta compreso ciò, potrai utilizzare le schede vuote che trovi alla fine del libro per costruire il tuo allenamento personalizzato.

Inoltre, per ringraziarti dell’acquisto, ti offriamo delle schede omaggio extra con cui potrai subito metterti alla prova una volta letto il libro. Questo omaggio è dedicato solamente ai lettori di questo libro.

Oltre alle schede extra di allenamento ti daremo dei preziosi consigli che ti aiuteranno a migliorare le tue abilità e la tua forma fisica.

Clicca qui per accedere al tuo bonus e per rimanere sempre aggiornato sul mondo del fitness!

Prenditi due minuti e fai la registrazione così possiamo iniziare subito ad avventurarci in questo percorso fitness fatto di obbiettivi e di risultati.

Detto ciò, ti lasciamo alla lettura del libro, sperando che le informazioni ti siano utili per intraprendere il tuo percorso di miglioramento psico-fisico, come lo è stato per tante altre persone.

Buona lettura

CAPITOLO 1

Introduzione al Calisthenics

La pubblicità, le riviste, i social, il cinema ci propongono ogni giorno l’immagine di ragazze con un fisico snello e asciutto e di uomini muscolosi e definiti, che contrastano in modo stridente con l’aspetto di chi si incontra comunemente. In questi ultimi anni, la moda e l’attenzione delle persone sono rivolte soprattutto all’elemento estetico e questo non rappresenta solo un trend distintivo della società moderna, ma un effettivo desiderio generale di uniformarsi ai canoni estetici imposti. Dunque, l’imperativo è restare giovani e in forma.

Ma questo non è il motivo per cui nasce questa guida. L’obiettivo è proporre l’esercizio fisico come alleato della buona salute, un mezzo per raggiungere il benessere fisico e mentale ponendosi come traguardo una trasformazione fisica che vada ad agire positivamente su forza, velocità, resistenza e flessibilità.

Ti presentiamo, dunque, il Calisthenics, una disciplina riconosciuta il tutto il mondo e con il più alto potere di trasformazione fisica. Sai qual è l’aspetto più incoraggiante di questo metodo di allenamento? Se sei un principiante non avrai bisogno di nessun tipo di attrezzo! Sarete solo tu e il tuo corpo contro la forza di gravità. È alla portata di tutti, è indicato sia per uomini che per donne e può essere praticato sia in casa che presso una palestra o un parco. Generalmente sono le persone meticolose, costanti e piene di buona volontà sono anche quelle che riescono a praticare gli esercizi con