Dieta Chetogenica: La Guida Essenziale per Perdere Peso, Mantenersi in Salute e Vivere un Sano Stile di Vita Chetogenico – Incluse Semplici e Deliziose Ricette Keto e Piano Alimentare di 4 Settimane

Di Brad Clark

Le hai provate tutte? Stanco delle solite diete?

Insalata e Pollo per mesi, tanta fatica per raggiungere dei risultati che svaniscono al solo sguardo di una fetta di torta… Per non parlare poi, della stanchezza fisica, dei cali di energia, e dei tremendi attacchi di fame che si manifestano puntualmente ogni giorno.
 

La Dieta Chetogenica potrebbe essere la soluzione per te!

Si tratta di un moderno regime alimentare provato, dimostrato e basato su studi scientifici. E' una dieta semplice da seguire, adattabile al proprio stile di vita, è importante però, applicarla nel modo giusto, rispettando alcune regole precise.
 

Forse a sto punto ti starai chiedendo:

Okey, ma in cosa consiste esattamente la dieta chetogenica?
Come può un principiante iniziare questa dieta?
Che benefici porta la dieta cheto?
Come posso iniziare?
Quali scelte alimentari devo fare per iniziare la dieta cheto nel modo giusto?
Quali sono quindi queste regole che bisogna seguire?

Bene, se hai una di queste domande o molti altri dubbi correlati, allora questo libro è per te!

Più precisamente scoprirai:

• Le basi della dieta chetogenica, compreso cos'è, come funziona, lo scopo della dieta e altro ancora
• Come poter iniziare nel migliore dei modi
• Alcuni degli incredibili benefici della dieta chetogenica
• Scoprirai il grande beneficio della "Chetosi"
• Gli alimenti che dovresti mangiare durante la dieta chetogenica e quelli da cui dovresti stare lontano
• Suggerimenti indispensabili che ti aiuteranno a perdere peso velocemente con la dieta keto
• Gli errori da evitare per una perfetta dieta chetogenica
• Effetti collaterali comuni della dieta keto di cui dovresti essere a conoscenza, e come poterli superare e prevenire nel migliore dei modi
• Semplici e gustose ricette chetogeniche per poter affrontare al meglio la dieta
• Il piano alimentare chetogenico di 4 settimane
• E molto altro ancora!

Anche se non sei mai riuscito a portare a termine una dieta, potrai imparare a mangiare in modo sano e dimagrire in poco tempo grazie a questo libro!

Avrai tra le mani l'unica guida completa che ti introdurrà passo dopo passo nel mondo della dieta chetogenica, facendoti pentire di non esserti mai avvicinato prima!
 

✔️ Garantisciti subito una delle ultimissime copie in magazzino, e se non sei soddisfatto dell'acquisto sarai rimborsato al 100%

• Lingua: Italiano
• Editore: Brad Clark
• Data di uscita: 5 giu 2021
• ISBN: 9798201157678

Anteprima del libro

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SOMMARIO

INTRODUZIONE ALLA DIETA CHETOGENICA

CAPITOLO 1: I BENEFICI DELLA DIETA CHETOGENICA

CAPITOLO 2: CHE COSE’ LA DIETA CHETOGENICA?

CAPITOLO 3: I VANTAGGI

CAPITOLO 4: GLI SVANTAGGI

CAPITOLO 5: I PRINCIPI DELLA DIETA CHETOGENICA

CAPITOLO 6: 7 SEMPLICI SUGGERIMENTI PER PERDERE PESO FACILMENTE

CAPITOLO 7: COSA DOBBIAMO DAVVERO MANGIARE NELLA DIETA CHETOGENICA?

CAPITOLO 8: I BENEFICI SULLA SALUTE E NELLO STILE DI VITA

CAPITOLO 9: PROGRAMMA ALIMENTARE KETO

CAPITOLO 10: PIANO ALIMENTARE DI 4-SETTIMANE

CAPITOLO 11: DIFFERENZA TRA LA DIETA LOW-CARB E LA DIETA CHETOGENICA

CAPITOLO 12: CONSIGLI ESSENZIALI SULLA DIETA CHETOGENICA PER PRINCIPIANTI

CHAPTER 13: LA LISTA DELLA SPESA KETO

CAPITOLO 14: RICETTE PER LA COLAZIONE

CAPITOLO 15: PRANZO

CAPITOLO 16: CENA

CHAPTER 17: DESSERT

CHAPTER 18: SPUNTINI

CAPITOLO 19: EFFETTI COLLATERALI COMUNI DELLA DIETA CHETOGENICA

CONCLUSIONE

INTRODUZIONE ALLA DIETA CHETOGENICA

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La dieta chetogenica comporta molti benefici, puoi aspettarti molti cambiamenti positivi sia fisici che mentali se praticata nel modo giusto.

Elimina le tentazioni

Tutti noi abbiamo molta forza di volontà, ma non è abbastanza se dobbiamo contrastare le nostre tentazioni alimentati se nel frigo o nella cucina sono presenti troppi cibi pieni di zuccheri e carboidrati. Quindi la prima cosa da fare è ripulire la dispensa, eliminando e riponendo il tutto in una busta o in una scatola, potresti anche pensare di donare tutto a una mensa per i bisognosi. Chiunque riceverà questo regalo apprezzerà il tuo gesto e inoltre, sarai sulla buona strada per uno stile di vita Chetogenica e sana.

Se hai dei familiari, cerca di coinvolgerli, perché sarà più facile e stimolante iniziare questo viaggio in compagnia. Se, invece, al contrario dovessero rifiutarsi, possono almeno aiutarti evitando di mangiare carboidrati o zuccheri in tua presenza, o almeno potranno evitare di riempire la dispensa appena svuotata.

La dieta chetogenica in realtà non ti richiederà grosse rinunce per rimanere equilibrati nell’alimentazione, e inoltre, adottando questo tipo di dieta potrai aumentare la massa magra del tuo corpo, cioè i muscoli, che hanno un peso maggiore del grasso e di conseguenza potresti notare un leggero aumento di peso pur avendo un aspetto più snello.

I tuoi cibi preferiti

Forse il solo pensiero di rinunciare ai tuoi cibi preferiti ti fa dubitare di iniziare lo stile di vita Keto. Rilassati, è solo una questione di abitudine. La verità è che ogni piatto che ami e di cui non puoi fare a meno, potrà essere facilmente sostituito da un altro pasto a basso contenuto di carboidrati altrettanto gustoso (cheesecake inclusa!).

Molte volte ti sarà capitato di consultare i valori nutrizionali degli articoli presenti nei supermercati, all’inizio controllare le etichette dei prodotti può risultare frustrante e difficile, e talvolta può sembrare che bisogna essere degli esperti nutrizionali per poterle comprendere. È importante, tuttavia, sapere che alcuni prodotti a basso contenuto di carboidrati, spesso disponibili in commercio in realtà hanno alti livelli di zucchero, lo stesso discorso vale per alimenti a basso contenuto di grassi, che delle volte significa meno grassi ma zuccheri aggiunti, quindi non lasciarti ingannare! Impara a leggere le etichette nutrizionali dei prodotti con la stessa attenzione di come leggeresti un tuo libro preferito!

La cosa migliore da fare è stare lontano da questi prodotti e sostituirli con altri decisamente più sani.

Ad esempio, non puoi rinunciare al tuo piatto di pasta preferito? Allora trasforma le zucchine in spaghetti tagliandole con un cutter a spirale e goditi il tuo bel piatto sano di pasta.

Devi assolutamente mangiare il tuo dolce preferito?  Nella dieta chetogenica puoi! Usa la farina di mandorle e la salsa di mele non zuccherata o aggiungi dell’avocado per creare un po' di dolcezza.

Inoltre, nelle ricette della dieta Chetogenica scoprirai l'olio di cocco, che può essere usato come sostituto del burro per friggere e cuocere. L'olio di cocco ha molti benefici per la salute, soprattutto per i diabetici di tipo 2. Con la dieta chetogenica, potrai gustare tutti i tuoi piatti preferiti e avrai una gamma infinita di piatti da poter provare.

Rimani sempre idratato

La dieta chetogenica tende ad abbassare i livelli di insulina, tenendoti ben idratato aiuterai questo processo. Assicurati quindi di bere molta acqua.

I condimenti possono essere il nemico

Non pensare che i condimenti non contino molto in una dieta. Nella dieta chetogenica hanno un fattore molto importante. Ad esempio Il ketchup è pieno di zucchero, quindi da evitare.

Tieni traccia dei tuoi livelli di chetosi

È particolarmente importante rimanere consapevoli di come il tuo corpo sta rispondendo alla dieta chetogenica, soprattutto nella fase iniziale.