La dieta chetogenica per principianti: piano dietetico di 3 settimane semplice e divertente
Di Diana Watson
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Info su questo ebook
Descrizione:
La tua guida per principianti per una dieta chetogenica brucia grassi che cambierà il tuo corpo in un modo sorprendente. Brucia i grassi una volta per tutte!!
Ti manca l'energia e hai bisogno di troppi caffè per tirarti su? Non sei soddisfatto di quello che vedi allo specchio? Hai provato molti modi per perdere peso ma non riesci a trovare la soluzione giusta per il tuo corpo? E, soprattutto, sei una persona che sta cercando un modo sano e facile per bruciare i grassi senza sacrificare i cibi più amati?
Ecco la dieta chetogenica per principianti: piano dietetico di 3 settimane semplice e divertente per obiettivi Smart!
La dieta chetogenica spiegata in questo libro utilizza la risposta naturale del tuo corpo agli alimenti per bruciare i depositi di grasso ostinati, specialmente nella tua zona addominale. In altre parole il risultato sarà eliminare tutti i centimetri di troppo sul girovita! La dieta Keto è unica perché costringe il corpo a bruciare GRASSI anziché carboidrati. Ciò significa che vedrai il tuo corpo trasformarsi in una macchina bruciagrassi!
Nota bene: se sei a rischio di diabete di tipo 2 o ipertensione, questa dieta può anche aiutarti a regolare i livelli di glucosio e abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.
All'interno di "La dieta chetogenica per principianti" troverai:
Un programma comprovato di dieta cheto bruciagrassi di 3 settimane per iniziare
Cos'è una dieta cheto e come funzionerà per te
I benefici per la salute associati alla dieta chetogenica
Ricette per la colazione chetogenica
Ricette per il pranzo chetogenico
Ricette per la cena chetogenica
Pasti sani che funzionano per aiutarti a ottenere una salute migliore e un corpo più sano!
Chi dice che devi patire la fame per perdere peso? Ecco alcune ricette che amerai in questa dieta chetogenica per principianti e che ti faranno sentire soddisfatto mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi:
Pancakes al formaggio cremoso
Casseruola "McGriddle"
Tacos per la colazione
Polpette di tonno con avocado
Pizza Frittata
Formaggio alla griglia Stile Keto
Salmone In crosta di noci
E molto altro ancora...
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Anteprima del libro
La dieta chetogenica per principianti - Diana Watson
Indice
Introduzione
Capitolo 1: Come funziona
Capitolo 2: Tutto sul cibo
Capitolo 3: Colazioni chetogeniche
Capitolo 4: Pranzi chetogenici
Capitolo 5: Cene chetogeniche
Capitolo 6: Spuntini chetogenici
Conclusione
Introduzione
Congratulazioni per aver acquistato La Dieta chetogenica per principianti: un programma dietetico di 3 settimane semplice e divertente. Nei capitoli seguenti vedremo che cosa è esattamente la dieta chetogenica e come grazie ad essa potrai perdere peso o aumentare i tuoi livelli di energia, migliorando così la tua qualità di vita. I benefici della dieta chetogenica sono tantissimi e vivrai con consapevolezza e forza un grande cambiamento nel tuo stile di vita.
Ci sono molti libri su questo argomento sul mercato, grazie ancora per aver scelto questo! Ogni sforzo è stato fatto per fornirvi quante più informazioni utili possibili, buona lettura!
Capitolo 1: Come funziona
Scegliendo il piano dietetico più adatto a te in passato ti sarai sentito certamente disorientato e sommerso dalle tante diete proposte in giro. Alcune di queste diete sono tendenze o mode passeggere non sostenibili a lungo termine, altre potrebbero farti sentire sempre affamato e, di conseguenza, infelice. Questo è uno dei motivi per cui la dieta chetogenica si distingue dalle altre, ti aiuterà a perdere peso e ti farà sentire soddisfatto. Con la dieta chetogenica non privi il tuo corpo di calorie o grassi.
Cosa significa chetogenico?
Quando segui una dieta tradizionale ricca di carboidrati, il tuo corpo produce glucosio e insulina. Il glucosio è la fonte di energia che il corpo sceglie per prima perché è la più facile da convertire. Il ruolo dell'insulina è di elaborare il glucosio presente nel flusso sanguigno portandolo in tutto il corpo. Quando ciò accade i grassi nel tuo corpo non sono necessari, poiché non sono la fonte di energia prescelta. Tuttavia il grasso deve pur finire da qualche parte, quindi il corpo lo immagazzina per un uso successivo.
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Quando riduci il consumo di carboidrati, il tuo corpo entra in uno stato noto come chetosi, da cui deriva la parola chetogenico. La chetosi è il processo che il corpo avvia quando il consumo di cibo è basso, è un processo naturale che ha lo scopo di aiutare il corpo a sopravvivere. Durante la chetosi il fegato scinde i grassi e produce i chetoni che possono essere usati come carburante per il corpo, ma solo se il glucosio è insufficiente. Ricorda, il glucosio è la prima scelta del corpo, quindi solo in assenza di glucosio viene utilizzata un'altra fonte di energia. Quando il corpo utilizza i chetoni come carburante il suo lavoro diventa un po' più intenso, ma ciò non significa che non si possa fare o che non sia salutare.
L'obiettivo della dieta chetogenica è far sì che il tuo corpo passi dall'uso del glucosio come fonte di carburante a quello dei chetoni, derivati dalla scomposizione del grasso. In questo modo il tuo corpo otterrebbe tutta la sua energia dal grasso. Man mano che i livelli di insulina si abbasserano, la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi aumenterà. Per la maggior parte delle persone, questo accade molto rapidamente e