DIGIUNO INTERMITTENTE; La guida completa per perdere peso velocemente senza soffrire la fame, migliorando la propria salute e la propria longevità

Di Francesca Beltrame

Perdi peso una volta per tutte! Elimina i grassi in eccesso e ritorna in forma per sempre! Scopri le tecniche e i segreti del DIGIUNO INTERMITTENTE!
Vuoi perdere peso velocemente senza rinunciare al cibo?
Vuoi dimagrire mantenendo i muscoli e l’energia?
Se il tuo OBIETTIVO è PERDERE PESO VELOCMENTE senza NESSUNO SFORZO, il DIGIUNO INTERMITTENTE è ciò che fa per te.
È ora di dire addio a tutte quelle diete che richiedono un regime alimentare rigoroso e restrittivo, perché nella maggior parte dei casi non portano a niente in quanto le abbandoniamo ai primi segnali di sforzo.
Grazie a questo libro scoprirai tutte le TECNICHE PRATICHE e i SEGRETI del digiuno intermittente, per applicare questo regime alimentare nella quotidianità e OTTENERE FIN DA SUBITO I RISULTATI SPERATI.

• Lingua: Italiano
• Editore: Gisella Alberti
• Data di uscita: 21 feb 2021
• ISBN: 9791220267069

Anteprima del libro

pasto

DIGIUNO INTERMITTENTE

Ecco a te la guida completa per perdere peso velocemente senza soffrire la fame, migliorando la propria salute e la propria longevità!

Il digiuno intermittente è uno stile di vita alimentare dietetico che implica un lasso di tempo più o meno lungo nella settimana dedicato all’astensione dal cibo, tale da aiutarti nel regolare il tuo metabolismo e il tuo introito calorico.

Serve per dimagrire?

Certo! Ma non solo per dimagrire, praticare una qualsiasi dieta, e soprattutto il digiuno intermittente, apporta una serie di altri benefici.

Scopriamo un po' insieme di cosa si tratta.

L’estate sta arrivando …se hai più di 30 anni avrai canticchiato anche tu questa vecchia canzone!

Che si tratti di estate in arrivo, postumi di Natale e feste di ogni genere passate, l’attenzione al nostro benessere e soprattutto alla nostra

forma fisica

sta divenendo uno dei principali temi di interesse dell’intera popolazione.

Anche tu ti sarai messo a dieta più volte, magari con scarsi risultati o magari con successo che poi però si è rivelato solo momentaneo?

Bene, nelle prossime righe vedremo insieme qualche indicazione per non cadere di nuovo negli stessi errori.

La dieta …una parola che a tante persone spaventa e può mettere in uno stato di ansia…ma perché?

Ci sono studi che rivelano reazioni fisiche molto soggettive alle diete, perché alcuni riescono ad assimilare meno carboidrati rispetto magari ai grassi, mentre per altre persone accade proprio il contrario.

Ecco perché a volte non si ottengono i risultati sperati o magari funzionano solo per un breve periodo! Sempre per questo motivo non si può mai considerare un piano nutrizionale universalmente valido, ma bisogna calibrarlo poiché varia a seconda della risposta fisica di ognuno di noi!

Abbiamo appena attraversato una pandemia e ancora una volta abbiamo visto come fattori quali

obesità

, malattie

cardiache

e diabete possono renderci più fragili e maggiormente esposti al rischio di contrarre la stessa malattia in forma più grave rispetto ad altre persone che non ne sono affette.

Ti sei mai avvicinato al mondo delle diete? Si?

Allora ti sarai reso conto di quale giungla sia!

Ci sono proposte di diete per ogni gusto!

Andiamo per ordine: le basi della dietetica standard, universalmente riconosciuta e basata su fondamenti scientifici, prevedono una perdita di peso che prende origine dall’

ADS

ovvero l’ azione dinamo specifica degli alimenti o anche detta termogenesi indotta dalla dieta.

Ma ti starai chiedendo in cosa consiste questa bella definizione?

È un meccanismo per cui il metabolismo si mette in moto e tende a consumare più energia quando viene alimentato rispetto ad una condizione di riposo, quando si ha il cosiddetto Metabolismo basale. Ovviamente si ha una risposta diversa a seconda del cibo assunto perché dipende dalle caratteristiche dell’alimento, se apporta più o meno calorie, se si tratta di grassi, oppure di proteine, o ancora di carboidrati…in genere si produce più energia quando si introducono più proteine perché il processo digestivo che le riguarda riesce ad aumentare il metabolismo basale dal 20% al 30% circa, mentre è notevolmente più basso per carboidrati e soprattutto grassi che sono più ostici ad essere trasformati in energia.

Ovviamente non è possibile modificare l’ADS dei cibi. Più precisamente si può affermare che si può modificare con la cottura ma non è un incremento (o decremento a volte) che possa essere considerato ragionevolmente utile per un regime dietetico. Allora ti starai chiedendo

come posso fare ad aumentare il mio metabolismo

?

In genere tendiamo ad agire solo sul PASTO, cercando di aumentare proteine diminuendo