Dieta chetogenica

Di Dedona Publishing

Il libro "dieta chetogenica" è un piccolo manuale che illustra i vantaggi di questo tipo di dieta. Essa è una variante di molte diete vegane che si possono trovare in commercio e illustra come anche chi non è vegano, ma semplicemente vegetariano, possa intraprendere questo tipo di regime alimentare.

Consigliato per chi ha già dimestichezza con il mondo vegan e vegetariano, offre una rapida soluzione a chi è in cerca di una dieta a basso contenuto di carboidrati ma ricca di grassi sani. In questa guida troverai anche una parte dedicata alla dieta chetogenica per i bambini e un'altra parte che illustra la pericolosità dello zucchero nell'alimentazione quotidiana.

• Lingua: Italiano
• Editore: BadPress
• Data di uscita: 14 set 2019
• ISBN: 9781547595723

Anteprima del libro

Tabella dei contenuti

Introduzione................................................................................................................................................3

Capitolo 1: il tuo corpo in chetosi..............................................................................................................4

Capitolo 2: preparazione dei pasti.............................................................................................................8

Capitolo 3: prevenire il diabete...............................................................................................................10

Capitolo 4: la cheto ai tuoi bambini........................................................................................................13

Capitolo 5: cause di infiammazione........................................................................................................16

Capitolo 6: avocadi per l’anima...............................................................................................................19

Capitolo 7: cosa mangiare e cosa no.......................................................................................................22

Capitolo 8: attenzione..............................................................................................................................25

Capitolo 9: uso di integratori...................................................................................................................28

Capitolo 10: cosa comprare.....................................................................................................................32

Capitolo 11: il potere dei prodotti senza zucchero................................................................................34

Introduzione

Dovresti prendere in considerazione la dieta chetogenica, ma sei vegetariano. Bene, ci sono molti modi di fare questa dieta senza mangiare troppo. Non ti preoccupare. Molti aspetti della dieta chetogenica, con alcune eccezioni, ovviamente, si focalizzano su determinati ortaggi, frutta secca e oli salutari. In questo libro, approfondiremo questi argomenti.

Sicuramente non sei il primo vegetariano a considerare questa dieta. Ed è per questo che qui troverai informazioni utili. Ed essendone una fanatica sostenitrice, ho scritto diversi sottoargomenti in questa guida per illuminarti sui vari aspetti della dieta chetogenica e la sua relazione con il cibo vegetariano. Ciò che dovresti mangiare o evitare diventa più chiaro, così come quali superalimenti e verdure sane sono ricche di nutrienti benefici.

Altri sottoargomenti in questo libro diversificheranno e si aggiungeranno alle tue future conoscenze. Grazie ancora per leggere e ascoltare queste parole. Continua.

Capitolo 1: il tuo corpo in chetosi

Il tuo corpo in chetosi

I livelli di chetone di solito sono di circa 0,8 quando le persone sono in chetosi. Questo può essere provato facendo un test, usando un misuratore di sangue oppure una siringa, o come tu voglia chiamarlo. Oltre a misurare, puoi semplicemente sentire quando sei in chetosi, perché sopraggiunge con determinati sintomi.

Per una migliore salute e perdita di peso, la dieta chetogenica diventa una buona strategia. Se fai esattamente ciò che dice, la dieta chetogenica può aiutarti ad alzare i livelli di chetone grazie al suo programma a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. I livelli di chetone aiutano a nutrire le tue cellule di energia, così che gli straordinari effetti della dieta possano avere luogo. Quando sei in chetosi, il tuo corpo dovrà regolare molte cose, per esempio abbassare i livelli di insulina e il grasso che stai rapidamente perdendo.

Mentre questo accade, normalmente il fegato crea più chetoni per illuminare la mente e rendere l’individuo più energetico.

Ma in qualsiasi modo tu faccia questo, a volte non ti accorgerai di essere in stato di chetosi. Tuttavia, questo è ciò che saprai:

Più chetoni nel tuo sangue

Livelli di chetone più alti e livelli di carboidrati più bassi sono segno di dieta chetogenica. Se continui a seguire la dieta, il grasso e i chetoni diventeranno la tua principale fonte di energia.

Il modo migliore per misurare il livello medio di chetosi è fare un calcolo matematico dei tuoi livelli di chetone nel sangue tramite app e dispositivi. Esse possono mostrarti i tuoi livelli di chetone, e ciò è possibile grazie al calcolo della quantità di beta-idrossibutirrato (BHB) nel sangue. È uno dei chetoni più importanti del corpo.

Secondo alcuni esperti di questo particolare programma, l’alimentazione di chetosi viene di solito fatta da chi ha i chetoni che vanno da 0,5 a 3,0 mml/lt.

È perfettamente possibile capire i tuoi livelli di chetone e molti scienziati applicano questi metodi nelle loro ricerche. L’unico svantaggio è che dovrai consentire al tuo dottore di prelevare sangue da una delle tue dita.

A volte questi test sono troppo costosi, quindi molte persone non saranno disponibili a farli più di 2 o 4 volte al mese.

Alito cattivo

Alcune persone in chetosi dicono di aver avuto alito cattivo.

Questo è assolutamente normale. Ci sono molte persone che seguono la dieta chetogenica e, allo stesso tempo, tengono traccia delle calorie o fanno una dieta simile, come la dieta Atkins. Essi dicono che non è bello quando espirano. La ragione di ciò, è perché i livelli di chetone sono alti. Se vuoi dare la colpa a qualcosa, dalla al