Diventare un non fumatore Come riconoscere facilmente le cause della sua dipendenza dalla nicotina, eliminarle passo dopo passo e smettere di fumare in modo duraturo.

Di Armin Schober

L'uomo è una creatura abitudinaria. Sicuramente avrà già sentito questo detto da qualche parte. Ma perché si mette questa citazione all'inizio di una guida per superare la dipendenza da nicotina? Beh, il significato del proverbio è che l'uomo ama ripetere esattamente ciò che si dimostra buono per lui.
Con la conoscenza delle conseguenze del consumo di nicotina e dei benefici per la salute che può aspettarsi una volta smesso di fumare, diventerà un esperto in questo campo. La parte più importante, tuttavia, sono i consigli pratici e gli esercizi che la aiuteranno a diventare il conquistatore della sua dipendenza e a cambiare le sue abitudini in una direzione diversa.
Scoprirà esattamente cosa deve fare nelle pagine seguenti di questa guida. Perché: il momento giusto è adesso.
 

• Lingua: Italiano
• Editore: Armin Schober
• Data di uscita: 31 ott 2023
• ISBN: 9798223058373

Anteprima del libro

Cosa può aspettarsi da questo libro

L'uomo è una creatura abitudinaria. Sicuramente avrà già sentito questo detto da qualche parte. Ma perché si mette questa citazione all'inizio di una guida per superare la dipendenza da nicotina? Beh, il significato del proverbio è che l'uomo ama ripetere esattamente ciò che si rivela positivo per lui. Fumare sigarette porta al rilassamento, aumenta la concentrazione e favorisce la vigilanza. Probabilmente è abituato a fumare una sigaretta mentre aspetta l'autobus o per superare la noia. Sembra positivo, non è vero? Il tempo passa più velocemente e potrebbe trovare un piacevole interlocutore nell'angolo dei fumatori. Ma allora perché ha preso questa guida? Suppongo che lei voglia raggiungere un obiettivo: Diventare un non fumatore. Perché, a parte gli effetti positivi, il fumo porta con sé tutta una serie di effetti negativi. Tuttavia, il nostro cervello è una massa così malleabile che facilita il nostro consumo ripetuto.

Perché il sollievo non è un aspetto positivo in questo caso, lo scoprirà in questa guida. Inoltre, potrà apprendere cosa fanno i gatti affamati e i cani bavosi per rendere difficile l'eliminazione delle sostanze che creano dipendenza. Grazie alla conoscenza delle conseguenze dell'uso di nicotina e dei benefici per la salute che può aspettarsi una volta smesso di fumare, diventerà un esperto in questo campo. La parte più importante, tuttavia, sono i consigli pratici e gli esercizi che la aiuteranno a diventare il conquistatore della sua dipendenza e a prendere le sue abitudini in una direzione diversa.

Può scoprire esattamente cosa deve fare nelle pagine seguenti di questa guida. Perché: il momento giusto è adesso.

Uso di nicotina in generale

Fatti e cifre

Il fumo è molto diffuso nella popolazione e ha un elevato potenziale di rischio. Nel 2015, circa 19 milioni di persone in Germania fumavano. La previsione per il 2020 è di circa 18 milioni di fumatori. L'Istituto Robert Koch stima che solo in Germania tra le 100.000 e le 140.000 persone muoiono ogni anno a causa di malattie legate al tabacco. A livello mondiale, le cifre si aggirano intorno ai sette milioni di decessi. Ciò significa che il 13% di tutti i decessi è dovuto alle conseguenze del fumo. La percentuale di decessi legati al fumo passivo è del due percento. Ciò rende l'uso del tabacco la causa di morte più importante e prevenibile nel mondo occidentale. La buona notizia, tuttavia, risiede in una previsione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità che identifica una tendenza alla diminuzione del numero di fumatori. Questa tendenza è evidente anche tra i giovani di età compresa tra i 12 e i 17 anni. Se ha preso questa guida, sicuramente anche lei farà presto la sua parte nei numeri in discesa delle statistiche.

Che cos'è la tossicodipendenza?

La tossicodipendenza è definita come un uso ricorrente e dannoso di una sostanza psicotropa, causato da un desiderio irrefrenabile di consumarla. Le persone affette sperimentano una perdita di controllo durante i tentativi di astinenza. Durante l'astinenza si verificano sintomi di astinenza fisica e/o psicologica. La quantità di sostanza consumata deve essere aumentata sempre di più per ottenere l'effetto desiderato. In questo processo, il consumo e l'approvvigionamento della sostanza dominano la vita quotidiana delle persone colpite. Le sostanze psicotrope provocano un cambiamento nella psiche e nella coscienza, cioè hanno un'influenza sui processi mentali.

Il termine dipendenza è spesso utilizzato nella vita