Sbarazzarsi del senso di colpa Come lasciare andare efficacemente il senso di colpa e i dubbi su se stessi in 9 passi e perdonare se stessi

Di Petra Lange

Il senso di colpa è un'emozione profondamente umana che tutti hanno provato (almeno) una volta nella vita. Agiscono come un segnale di avvertimento per noi che stiamo per commettere un errore, che stiamo violando il nostro codice morale e che stiamo creando uno squilibrio tra noi e un'altra persona o più persone. Con il senno di poi, ci aiutano a ripristinare l'equilibrio violato, a fare ammenda e a imparare dai nostri errori.
Ma perché alcune persone tendono a provare un senso di colpa inappropriatamente forte per aver detto "no" solo una volta, mentre altre possono letteralmente camminare sopra i cadaveri senza battere ciglio? Come spiegano la medicina e la psicologia queste differenze? Qual è il confine tra i sensi di colpa normali e patologici? E soprattutto, cosa posso fare se mi sento in colpa per qualcosa che ho fatto?

• Lingua: Italiano
• Editore: Petra Lange
• Data di uscita: 28 dic 2023
• ISBN: 9798223800408

Anteprima del libro

Cosa può aspettarsi da questo libro

Il senso di colpa è un'emozione profondamente umana che tutti hanno provato (almeno) una volta nella vita. Agiscono come un segnale di avvertimento per noi che stiamo per commettere un errore, che stiamo violando il nostro codice morale e che stiamo creando uno squilibrio tra noi e una o più persone. A posteriori, ci aiutano a ripristinare l'equilibrio violato, a fare ammenda e a imparare dai nostri errori.

Ma perché alcune persone tendono a sentirsi inopportunamente in colpa per aver detto no solo una volta, mentre altre possono letteralmente camminare sopra i cadaveri senza battere ciglio? Come spiegano la medicina e la psicologia queste differenze? Qual è il confine tra i sensi di colpa normali e patologici? E soprattutto, cosa posso fare se mi sento in colpa per qualcosa che ho fatto?

Naturalmente, è difficile dare raccomandazioni uniformi per situazioni complesse e individuali - ogni problema merita una propria valutazione e una consulenza specificamente personalizzata. Tuttavia, vorrei provare a darle alcuni suggerimenti su come valutare in modo razionale e oggettivo i suoi sensi di colpa, come metterli in discussione in modo critico e cosa può fare per liberarsene.

Per gettare le basi, in questa guida affrontiamo innanzitutto un po' di teoria dai campi dell'etica, della medicina e della psico-logia sui temi della colpa e dei sensi di colpa. Poi le pongo alcune domande per aiutarla a interrogarsi e a prendere coscienza dei suoi sentimenti, e nelle spiegazioni le fornisco i consigli e i suggerimenti più semplici e praticabili possibili su cosa può fare per ristabilire l'equilibrio, sia quello del mondo esterno che quello interiore.

La radice del senso di colpa - Una piccola teoria

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Che cos'è il senso di colpa?

Ha mai sentito parlare di emozioni chiave?

In psicologia, questo modello descrive emozioni o sentimenti che, se presenti nella creatura in questione, hanno dimostrato di essere un vantaggio di selezione nel corso dell'evoluzione e sono quindi profondamente radicati in noi. Sebbene la localizzazione esatta all'interno della nostra sequenza genica non sia ancora stata determinata, è indiscutibile che queste emozioni siano innate e quindi parte naturale della nostra esistenza umana.

Queste emozioni chiave includono: Gioia e tristezza, paura e disgusto, rabbia, vergogna e senso di colpa. [1]

Poiché probabilmente non avrebbe scelto questo libro se non avesse un interesse personale per il tema del senso di colpa e di come affrontarlo, può già stare tranquillo: Nel consenso generale della psicologia attuale, i sensi di colpa sono considerati perfettamente normali, necessari e inevitabili.

Da un punto di vista evolutivo, i sensi di colpa possono persino essere molto utili. Dopo tutto, altrimenti non sarebbero riusciti a manifestarsi nel nostro patrimonio genetico in questo modo: Forniscono equilibrio, giustizia nelle relazioni, ci aiutano a evitare di commettere errori o almeno a non commetterli una seconda volta, e ci fanno crescere in noi stessi. Se troviamo il modo giusto di gestirle, possono essere un ottimo insegnante, una bussola morale che ci indica la strada verso un io migliore.

All'inizio sembra tutto molto positivo. Allora, come mai in alcune situazioni abbiamo la sensazione di essere divorati dall'interno dai nostri sensi di colpa? Come mai alcune persone sono tormentate da un senso di colpa non appena hanno pensato a un dispetto, mentre altre possono letteralmente camminare sopra i cadaveri senza battere ciglio? Quale tipo di senso di colpa è positivo e ci aiuta a crescere e qual è il limite oltre il quale il senso di colpa è solo distruttivo?

E soprattutto, come posso liberarmi nel modo più efficace