Absolute Fitness®. Salute e benessere

Di Davide Pelizzari

«Quanto esposto in questo libro non riguarda solo una particolare tipologia di persone ma davvero un po’ tutti. Non solo chi abbia l’opportunità di allenarsi precocemente. Non solo le donne e gli uomini abituati ad allenamenti duri, ma le persone di ogni età spinte dal desiderio di un sano stato di forma. Posso infatti garantire che, dopo la valutazione medica delle condizioni fisiche, pratica indispensabile prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, non ci sono limiti d’età per iniziare un programma Absolute Fitness®». (Davide Pelizzari)

• Lingua: Italiano
• Editore: Tiemme Edizioni Digitali
• Data di uscita: 23 gen 2019
• ISBN: 9788832501063

Anteprima del libro

DIGTALI

Intro

«Quanto esposto in questo libro non riguarda solo una particolare tipologia di persone ma davvero un po’ tutti. Non solo chi abbia l’opportunità di allenarsi precocemente. Non solo le donne e gli uomini abituati ad allenamenti duri, ma le persone di ogni età spinte dal desiderio di un sano stato di forma. Posso infatti garantire che, dopo la valutazione medica delle condizioni fisiche, pratica indispensabile prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, non ci sono limiti d’età per iniziare un programma Absolute Fitness®». ( Davide Pelizzari)

Introduzione

no brain no gain

È possibile trovare nelle librerie e sul Web infinite ipotesi di soluzione ai problemi di forma fisica che preoccupano milioni di donne e di uomini del Mondo occidentale.

A prima vista questo libro potrebbe sembrare un altro accordo della dissonante sinfonia del Fitness dove vengono proposti i più disparati e miracolosi metodi di allenamento, per non dire di diete, e altrettanto miracolosi attrezzi, sia per l’utilizzo personale che per quello professionale.

Esistono anche miriadi di pubblicazioni online e cartacee che riportano valide ricerche, analisi sul campo e mirabili valutazioni teoriche sull’allenamento degli atleti di ogni livello e delle persone comuni.

Questo libro non vuole stare nel coro del Fitness commerciale e non aspira ad aggiungere nulla alla letteratura scientifica prodotta da esperti probabilmente molto più qualificati di me, sia dal punto di vista del marketing che da quello strettamente scientifico.

Quindi non troverete pagine e pagine di grafici e tabelle, né la fiera della compilazione che oggi si chiamerebbe copia/incolla; questo per garantirvi il massimo di originalità possibile, mentre la consultazione di ulteriori approfondimenti è comunque possibile attraverso una valida bibliografia.

Lo scopo di questo testo non è di confutare teorie o tecniche diffuse o poco note ma, piuttosto, partendo da molto di quel che è stato scritto, tracciare con tutto il raziocinio possibile e con la mia esperienza specifica, un percorso aureo e molto concreto al fine di ottenere i migliori risultati di buona forma fisica e salute.

Se non trattassimo di forma fisica ma di fisica teorica, ci troveremmo forse alla ricerca di una teoria che facesse concordare la Relatività e la teoria dei Quanti, invece parleremo di tono muscolare, flessibilità articolare ed equilibrio fra masse magre e masse grasse. Anche in quest’ambito più semplice e meno matematico, però, si tratta di far quadrare un cerchio che appare molto irto di spigoli.

Il motto «No pain no gain», noto nel mondo anglosassone e non solo, l’ho modificato con un po’ d’ironia nel sottotitolo di questo libro, perché oltre agli indubbi sacrifici che sono necessari allo scopo, occorre usare il raziocinio a cominciare dalla necessità di eliminare proprio chi ci promette soluzioni facili e con poco sforzo, quando lo sforzo e la fatica, che si voglia no, sono l’unica strada che alleni il corpo e la mente. Parleremo di Motivazioni e di Emozioni, perché la consapevolezza di noi anche da questo punto di vista, è indispensabile per migliorarsi.

Le fibre muscolari, come le sinapsi cerebrali, i sistemi energetici e metabolici, traggono beneficio dal loro impiego e perdono efficienza se non esercitati, l’esercizio prevede impegno, l’impegno costa fatica. Sembra una banalità eppure, guardandosi intorno, troppe persone cercano illusorie scorciatoie e facili soluzioni che si rivelano sempre perdite di tempo e denaro.

Quando anche molti operatori del Fitness vorranno capire di più, non accontentandosi di prendere per valide acriticamente le impostazioni e le informazioni tramandate, nemmeno le mie!

Quando tutti la finiremo di abboccare all’amo di chi ci promette tutto e subito, e magari senza fatica, avremo fatto il primo vero passo verso il nostro nuovo stile di vita, più sano e consapevole. È necessario conoscere la nostra forza interiore, le motivazioni e le emozioni che fanno di noi ciò che siamo, per affrontare il cambiamento per migliorarci.

Cercherò quindi in questo libro di proporre una riflessione critica sulle cose relativamente semplici e basilari ma non facili, evitando per quanto sia possibile la dispersione e la grande confusione che regna nel settore e spesso anche in noi.

Non prometto dunque tutto, subito e con poco sforzo, ma attraverso l’impegno, la perseveranza, i risultati saranno certi. Non vi racconterò favole ma cercherò di realizzare i vostri sogni più segreti.

Detto così non mi pare poco, e a voi?

Importante! In questo libro ho messo il massimo impegno per offrire indicazioni accurate ma non è possibile - voglio essere molto chiaro - trarre da queste pagine consigli professionali pratici e diretti per singole persone né sotto il profilo dell’allenamento né tantomeno dell’alimentazione.

A CHI SI RIVOLGE ABSOLUTE FITNESS®

Mi pare opportuno precisare che quanto esposto in questo libro non riguarda solo una particolare tipologia di persone ma davvero un po’ tutti. Non solo chi abbia l’opportunità di allenarsi precocemente. Non solo le donne e gli uomini abituati ad allenamenti duri, ma le persone di ogni età spinte dal desiderio di un sano stato di forma. Posso infatti garantire che, dopo la valutazione medica delle condizioni fisiche, pratica indispensabile prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, non ci sono limiti d’età per iniziare un programma Absolute Fitness® .

Un tempo si credeva che oltre una certa fase della vita di un individuo, non molto superiore ai quarant’anni, non ci fosse più possibilità di ottenere incremento muscolare, nuova tonificazione e di aumentare le proprie performance fisiche. Da tempo le esperienze di molti, hanno dimostrato che il naturale decadimento delle forze può essere validamente contrastato e molti miglioramenti sono ottenibili anche in età della vita davvero molto avanzate, sia negli uomini che nelle donne.

Ho avuto esperienza diretta che uomini e donne di oltre sessanta e in qualche caso oltre ottant’anni, non solo hanno appreso nuove tecniche ma ne hanno tratto grandi vantaggi.

Fatta salva ogni cautela e tutte le precauzioni. Infatti un metodo che si rispetti deve prevedere progressività e gradualità, oltre a verifiche specifiche, e Absolute Fitness® non fa eccezione.

Dunque non vi resta che proseguire nella lettura!

IL CONCETTO DI FORMA FISICA

Prima di pensare al modo di raggiungere una buona forma fisica, sarebbe utile riflettere su quel che si vorrebbe ottenere e su quel che significa per noi questo vago concetto.

È esperienza comune fra gli allenatori che, specialmente fra le ragazze di ogni età, ci sia una distorta percezione di sé.

Senza giungere agli estremi patologici dei disturbi dell’alimentazione nelle giovani donne, e fatta eccezione per pochi narcisi egomaniaci, molte persone apparentemente prive di grossi problemi, tendono a vedersi molto più grasse di quel che sono, molto più tozze, più basse, meno muscolose o prestanti e quant’altro.

Non che l’obesità persino infantile sia poco diffusa nell’opulento mondo Occidentale. Neppure si può dire che, specialmente i Paesi Latini e mediterranei, siano popolati esclusivamente di esili e magrissime figure femminili e atletici maschi dal ventre tonico. Tuttavia, per fare un esempio, chi non conosce ragazze obiettivamente magre, rimanere ossessivamente convinte di avere le cosce troppo grosse? Ossessione che rimane ben salda molti lustri oltre l’adolescenza e spesso per la vita intera. Come allenatore e genitore di ben tre figlie, credo di averne un’esperienza molto precisa. È un’ardua impresa anche per il miglior trainer offrire una consapevolezza relativamente oggettiva alle persone che non sanno apprezzare il proprio valore e le proprie potenzialità.

La distorta percezione di sé in senso negativo dovrebbe portare come logica conseguenza a un grande impegno di tutte queste