Dormire bene dopo i 50 anni: Riscoprire la bellezza del riposo

Di Paul Wright

“Dormire bene dopo i 50: riscoprire la bellezza del riposo” è un libro che offre una panoramica completa dei disturbi del sonno più comuni tra le persone over 50, spiegando le cause, i sintomi e le possibili soluzioni per superarli.

Il libro offre inoltre consigli pratici per creare un ambiente ideale per il riposo notturno, adottare uno stile di vita salutare per favorire il sonno, gestire lo stress, migliorare la memoria e la sessualità attraverso il sonno e migliorare le relazioni interpersonali attraverso il sonno.

Il libro è scritto in modo semplice e amichevole, con un linguaggio accessibile a tutti e arricchito da testimonianze di persone che hanno vissuto direttamente i problemi del sonno.

• Lingua: Italiano
• Editore: Artemis Media Publishing
• Data di uscita: 10 mar 2023
• ISBN: 9791222078069

Anteprima del libro

Paul Wright

Dormire bene dopo i 50 anni

Riscoprire la bellezza del riposo

Copyright © 2023 by Paul Wright

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Sinossi

Il libro Dormire bene dopo i 50: riscoprire la bellezza del riposo è un’opera che si rivolge a tutti coloro che vogliono migliorare la qualità del loro sonno. In particolare, il libro è stato scritto per le persone over 50 che spesso lamentano problemi di sonno, ma anche per coloro che vogliono prevenire disturbi del sonno legati all’invecchiamento.

Il libro offre una panoramica completa dei disturbi del sonno più comuni tra le persone over 50, spiegando le cause, i sintomi e le possibili soluzioni per superarli. Inoltre, il libro fornisce una serie di consigli e suggerimenti pratici su come creare un ambiente ideale per il riposo notturno, come adottare uno stile di vita salutare per favorire il sonno, come gestire lo stress, come migliorare la memoria e la sessualità attraverso il sonno e come il sonno può influire sulle relazioni interpersonali.

Il libro è stato scritto in modo semplice e amichevole, con un linguaggio accessibile a tutti e arricchito da testimonianze di persone che hanno vissuto direttamente i problemi del sonno. In questo modo, il lettore si sentirà accompagnato in un percorso di consapevolezza, in cui si scopriranno le reali cause dei disturbi del sonno e si impareranno tecniche efficaci per risolverli.

Il libro è suddiviso in 15 capitoli, ciascuno dei quali affronta un aspetto specifico del sonno. Nel primo capitolo, si parlerà del sonno in generale, delle sue funzioni e della sua importanza per la salute. Nel secondo capitolo, si affronteranno i disturbi del sonno più comuni tra le persone over 50, come l’insonnia, l’apnea notturna, il movimento periodico degli arti e il bruxismo.

Nel terzo capitolo, si parlerà del ciclo del sonno e di come questo si ripete nel corso della notte. Nel quarto capitolo, si affronterà il tema della sonnolenza diurna e di come questa possa influire sulla qualità del sonno notturno. Nel quinto capitolo, si parlerà dell’importanza di creare un ambiente ideale per il sonno, descrivendo le condizioni ideali per dormire bene, tra cui la temperatura, l’illuminazione e il rumore.

Nel sesto capitolo, si affronterà il tema del sonno e dello stile di vita, descrivendo come alcune abitudini quotidiane possono influenzare il riposo notturno e fornendo consigli per adottare uno stile di vita che favorisca il sonno e migliorare la salute generale. Nel settimo capitolo, si parlerà dei farmaci per il sonno, descrivendo i diversi tipi di farmaci disponibili, i loro effetti collaterali e le possibili alternative.

Nell’ottavo capitolo, si affronterà il tema del jet lag, descrivendo le cause, i sintomi e le possibili soluzioni per superarlo. Nel nono capitolo, si parlerà del rapporto tra sonno e ambiente, descrivendo come creare la giusta atmosfera per dormire bene, come adottare un approccio ecologico per favorire il sonno e come eliminare le fonti di inquinamento ambientale che possono influire negativamente sulla qualità del sonno.

Nel decimo capitolo, si affronterà il tema dello stress e della sua influenza sul sonno, descrivendo tecniche di rilassamento e di gestione dello stress che possono aiutare a migliorare il sonno notturno. Nel capitolo undici, si parlerà dell’influenza dell’età sul sonno, descrivendo come il sonno cambia con l’invecchiamento e fornendo