Come curare l'insonnia: aiutarti nel processo di guarigione con rimedi e tecniche naturali

Di Alexandra Spencer

Vuoi vivere una vita più felice e appagante senza sentirti sempre stanco? Vuoi svegliarti riposato? Vuoi vivere di nuovo una vita normale? Sempre più persone rispondono sì a queste domande ma non sanno come risolvere l'insonnia che causa loro problemi nella vita quotidiana, ma la soluzione è abbastanza semplice.

 

Imparare a identificare il problema e poi intraprendere azioni immediate e pertinenti è la chiave del successo e acquisire la capacità di trasformare queste cose in realtà è all'interno di questo libro. Dopo aver utilizzato i suggerimenti e le informazioni delineate in questo libro, sarai in grado A:

 

- Comprendere le cause dell'insonnia

- Scopri esattamente come funziona la mente per aiutarti ad affrontare i problemi quando si presentano

- Aiuta a ridurre e alleviare lo stress

- Aiuta a migliorare la consapevolezza e la consapevolezza di sé.

- Come migliorare e modificare il tuo stile di vita

- Aiuta a fermare i pensieri negativi e i pensieri eccessivi sul nascere.

- Aiuta a sconfiggere i sintomi dell'insonnia.

 

E altro ancora!

• Lingua: Italiano
• Editore: Sunny Luna Publishing
• Data di uscita: 16 set 2023
• ISBN: 9798223439288

Anteprima del libro

Capitolo 1 – La scienza dietro l’insonnia

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Hai mai sofferto di problemi di sonno? In parole semplici, stai affrontando il problema di addormentarti e dormire la notte? Allora qual è la causa?

I problemi del sonno sono spesso innescati da molteplici ragioni, come la mancanza di riposo, il desiderio di mangiare, traumi psicologici, ecc. Qualunque sia la ragione, molte persone lottano con un avversario chiamato insonnia. Questo ti impedisce di riposarti a sufficienza, prosciuga la tua energia e distrugge la tua efficacia il giorno successivo. Per non parlare dell’effetto distruttivo sulla tua salute fisica e mentale.

Cos'è l'insonnia?

I problemi del sonno sono necessariamente difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno. Descrive i tipi di irrequietezza che un individuo sperimenta in momenti diversi del ciclo del sonno.

Chi soffre di disturbi del sonno avvertirà una mancanza di energia, sarà stanco per diversi minuti della giornata, avrà difficoltà a concentrarsi sui compiti, sperimenterà terribili disturbi dell'umore e avrà un basso livello di rendimento sul lavoro. Gli insonni possono manifestare uno qualsiasi di questi sintomi dopo essere rimasti svegli tutta la notte.

Un corpo ha bisogno di riposo per rinnovare sia la mente che il corpo. La mancanza di riposo in qualcuno di essi causerà sicuramente affaticamento e vari disturbi mentali. Quando sono esausti, non riescono ancora ad addormentarsi o a restare addormentati per diversi motivi.

I DUE TIPI DI INSONNIA

1. Intensi problemi di sonno

Il primo tipo è quel tipo di insonnia in cui si soffre solo di poche notti agitate. Per molti, gli insonni potrebbero pensare di non soffrirne, ma il fatto è che potrebbero soffrire di insonnia acuta.

Cos’è l’insonnia acuta?

Questo tipo di insonnia non dura a lungo.

Ad esempio, una grave insonnia può verificarsi dopo che gli insonni hanno affrontato l'ira del loro datore di lavoro, hanno ricevuto un voto basso a un esame, sono stati rifiutati dalla loro cotta o semplicemente perché hanno avuto una brutta giornata. Questi scenari possono indurre una persona a trascorrere una notte o più in cui semplicemente non riesce a dormire. Molte persone potrebbero aver sperimentato questo tipo di problemi del sonno e tendono a risolversi da soli.

2. Problemi cronici del sonno

Il secondo tipo di problemi del sonno è chiamato insonnia persistente. Questo è un tipo di disturbo del sonno a lungo termine che si verifica almeno tre notti a settimana e dura almeno tre mesi. In genere, ciò accade quando noti un cambiamento sostanziale nel tuo ambiente, fisico o psicologico. Ciò potrebbe includere trasferirsi in una nuova casa, perdere la persona che amavi, trovarsi in un nuovo ufficio, affrontare difficoltà all'università o avere difficoltà ad adattarsi a condizioni meteorologiche difficili. Il motivo per cui gli insonni persistenti hanno difficoltà a riposare potrebbe essere che hanno una scarsa pratica del sonno senza un adeguato regime di riposo.

Questo è comune nel mondo di oggi; La società