Cambia il tuo stato d'animo con l'intenzione e la respirazione

Di Matteo Lombardo

Manuale pratico contenente tecniche per alleviare o risolvere stati d'animo negativi,sensazioni di ansia e stress epiccoli doloritramite il respiro e l'intenzione.

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 13 mar 2023
• ISBN: 9791221466751

Anteprima del libro

Cambia il tuo stato d’animo con

l’intenzione

e la respirazione

di   Matteo Lombardo

Youcanprint Selfpublishing

Titolo |Cambia il tuo stato d'animo con l'intenzione e la respirazione

Autore | Matteo Lombardo

ISBN | 979-12-21463-74-3

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Manuale pratico contenente tecniche per alleviare o risolvere stati d’animo negativi, sensazioni di ansia e stress e piccoli dolori tramite il respiro e l’intenzione.

Il manuale contiene:

8 tecniche di respirazione

2 tecniche di respirazione intenzionale

3 tecniche di rilassamento guidato

Introduzione

Questo manuale è consigliato a chi si avvicina per la prima volta al mondo della respirazione consapevole, per questa ragione abbiamo cercato di spiegare nel dettaglio anche gli esercizi più semplici.

Gran parte degli esercizi proposti arrivano dallo yoga, ma non ci addentreremo eccessivamente in questo campo, in quantoogni esercizio viene proposto esclusivamente per la propria funzione pratica fisiologica.

In alcuni esercizi abbiamo elaborato delle varianti che apportano,a nostro parere, maggiori benefici, quindi non ce ne vorranno gli esperti se alcuni esercizi non riprodurranno fedelmente quanto da loro appreso.

Sulle tecniche di respirazione e respirazione intenzionale:

Alcune semplici, altre un po’ più impegnative, sono utili a modificare in modo immediato uno stato d’animo fastidioso o negativo.

Forniremo tecniche per tornare a una respirazione completa e profonda, ma anche tecniche guidate con l’intenzione per risolvere problemi di salute fisica.

Sulle tecniche di rilassamento guidato:

Le informazioni rilasciate nella prima parte saranno di forma generale; non entreremo nelle specifiche perché l’obiettivo di questo manuale è essenzialmente pratico.

Vogliamo solo dare un’idea del funzionamento di alcuni stati umorali e alcuni organi per una maggiore

comprensione dell’effetto che l’esercizio può avere sul fisico.

Il funzionamento del respiro

Respirare è vivere.

La qualità della nostra vita dipende molto da come respiriamo.

Il bambino viene al mondo con una profonda inspirazione, trattenuta un momento, e quindi con un’espirazione e un vagito; il vecchio