La centrale elettrica Forza mentale: La psiche in gioco

Di Sami Duymaz e Michaela Franz

Immergiti nel mondo della forza mentale con l'entusiasmante opera di Sami Duymaz, noto anche come Samuel Samiris. Questo libro è più di una semplice guida: è una bussola verso una vita appagante e potente.

Volume 1:

Scopri come utilizzare la resilienza come risorsa chiave per affrontare le sfide. L'autore presenta strategie efficaci per gestire pressioni, paure ed emozioni negative, trasformandole in energia trasformativa. Attraverso ispiranti esempi tratti dal mondo dello sport ad alto livello, imparerai a sbloccare il tuo pieno potenziale.

Volume 2:

Il viaggio si approfondisce nel mondo mentale. Scopri i segreti dell'intelligenza emotiva per non solo essere resilienti, ma anche utilizzare l'intelligenza emotiva come chiave per il successo. Suggerimenti pratici e spunti da atleti di élite mostrano come attivare potenziali inesplorati e trovare la vera forza.

"Accompagnaci in un viaggio verso la forza interiore e lo sviluppo personale. Questo libro è la tua bussola per un viaggio che non solo rafforzerà la tua resistenza mentale, ma aprirà anche le porte al tuo pieno potenziale."

Attiva la tua centrale personale di forza mentale e ridisegna la tua vita!

• Lingua: Italiano
• Editore: tredition
• Data di uscita: 5 feb 2024
• ISBN: 9783384138910

Sami Duymaz

Name: Sami Duymaz Beruf/Tätigkeit: Autor, Sportexperte, CEO von LMJ Mentalzentrum Expertise: Mentale Stärke, Sportliche Leistungsoptimierung, Jugendförderung, Nothilfe Erfahrung: Über 30 Jahre Erfahrung in der Sportbranche, als Trainer, Berater und Autor. Veröffentlichung von 23 Büchern zu Themen wie mentale Stärke, Motivation und sportlicher Erfolg. Arbeit mit Athleten aus verschiedenen Disziplinen und Altersgruppen. Gründer und CEO des LMJ Mentalzentrums, das Jugendliche Straftäter unterstützt, Nothilfe leistet und Aufklärung sowie sportlichen Erfolg fördert. Interessen: Sportentwicklung, Jugendförderung, soziales Engagement, persönliche Entwicklung Ausbildung: Beschäftigt sich mit der Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Sportpsychologie und ist Mentaltrainer Publikationen: Autor von 12 Büchern, darunter "Das Kraftwerk mentale Stärke, Lebenshilfe für Jugendliche Straftäter etc." Referenzen/Testimonials: - "Sami ist ein Experte auf seinem Gebiet und seine Bücher helfen die mentalen Fähigkeiten als Sportler zu verbessern. Seine Arbeit im LMJ Mentalzentrum zeigt sein großes Engagement für die Jugendförderung und den sportlichen Erfolg." - "Sami Duymaz ist ein Visionär. Seine Arbeit mit Jugendlichen Straftätern und seine Bemühungen um sozialen Wandel durch den Sport sind inspirierend. Er hat einen positiven Einfluss auf die Leben vieler Menschen." Michaela Franz Sprachkenntnisse: Deutsch (Muttersprache) Kontaktinformationen: E-Mail: [e-mail] Website: www.lmj-mentalzentrum.com LinkedIn: linkedin.com/in/samiduymaz

Anteprima del libro

Prefazione

Mi chiamo Sami Duymaz e ora ho 58 anni. Sto scrivendo il libro perché ho sempre cercato un libro come questo e non l'ho mai trovato. Lo scrivo perché ho avuto problemi a fare sport, ma non sapevo da dove venissero questi problemi né come risolverli.

Ho parlato con molti giocatori esperti che hanno avuto successo, ma spesso non hanno avuto il tempo di spiegarmi quali fossero i miei problemi o di dirmi cosa avrei potuto fare meglio.

Loro stessi spesso avevano fatto molte cose fin dall'inizio, apparentemente in modo intuitivo, oppure avevano buone condizioni senza saperlo, e quindi non potevano trasmettermelo. Devi solo allenarti di più e concentrarti erano spesso le uniche risposte superficiali.

Mi sono reso conto che il mio fallimento non era dovuto a scarsa o mancanza di allenamento o forma fisica. La causa risiedeva in me stesso, nella mia psiche, plasmata dalla mia personalissima vita passata.

Quindi nessuno potrebbe davvero darmi buoni consigli su come affrontare la mia vita precedente e i complessi che ne derivano come: B. dovrebbe affrontare la paura del fallimento, la pressione e la mancanza di concentrazione. Nessuno mi ha detto come rimango rilassato o perché non lo sono affatto, da dove vengono la pressione interiore e la paura, perché spesso cado in un buco dal quale non riesco a uscire e questo è aumentato fino al punto di auto-auto-concentrazione. il sacrificio culminava in capricci. Per anni ho cercato libri in cui avrei trovato le risposte, ma sono rimasto solo deluso. Nessuno ha osato approfondire il background della psiche in relazione al tema dello sport. Tutto ciò era troppo complesso e individuale per essere spiegato in una o due frasi.

Quando in seguito ho iniziato a elaborare io stesso il trauma della mia infanzia, mi sono occupato, tra le altre cose, della psiche, del subconscio e della mente conscia. Mi sono occupato intensamente di neurologia, psiche, espressioni facciali, gestualità e linguaggio del corpo in generale. Ho assorbito tutto perché era più che emozionante perché volevo sapere tutto. A poco a poco ho riconosciuto molte connessioni che nascevano dalla mia nuova conoscenza. Poi tutto è diventato più facile. Ho riconosciuto i modelli in psicologia. Capito di cosa sono responsabili il conscio e il subconscio. Che enorme influenza hanno sulle nostre azioni e che questa influenza può ancora essere controllata consapevolmente. Ma il subconscio può essere manipolato anche attraverso piccoli accorgimenti. Fino a questo momento pensavo di sapere già molto su questo argomento, ma mi sono reso conto che in realtà non sapevo nulla. Solo una piccola mezza conoscenza qua e là con la quale non riuscivo a riallinearmi. Oggi, quando ne parlo con atleti e altre persone, sento di nuovo la mia voce ingenua. Sì, certo, lo so anche io. Ma in realtà non sai nulla di tutte le connessioni che potrebbero aiutarti ad andare avanti.

Se lo capissi davvero, lavoreresti coscientemente con la tua coscienza. È come dire: Sì, lo so che puoi aggiustare qualcosa con il cacciavite che ho davanti a te, ma non prenderlo in mano e aggiustarlo. Conoscere semplicemente lo scopo di un cacciavite non risolve nulla. L'azione è cruciale.

Allora mi sembrava di aver trovato una chiave universale o un interruttore che mi ha aperto molte cose nel campo della psicologia: ora utilizzo queste conoscenze per riconoscere molti modi di agire e posso classificarli bene. Sa quali reazioni si scateneranno in me o può intuire a quali comportamenti ciò porterà. Sì, grazie ad un'onesta autoriflessione

Ora ne conosco le ragioni. Va detto a questo punto che non ho studiato all'università. No, non quello, ma con le conoscenze acquisite e la mia esperienza di vita ho potuto risolvere i miei diversi e numerosi problemi. Così numerosi che il mio sviluppo personale ne è stato gravemente compromesso e io, ad esempio, ho trovato solo la scuola un luogo sicuro.

Le esperienze traumatiche della mia infanzia mi hanno portato ad acquisire una buona comprensione delle persone. Potevo leggere le persone velocemente. Ho visto molto nel loro aspetto. La paura della violenza mi sensibilizza; l’ho sviluppata puramente per autodifesa. Proprio come uno scalatore ha la sensazione della montagna o un marinaio del mare ha la sensazione del mare. Il tuo ambiente modella te e i tuoi sentimenti.

Con la conoscenza appena acquisita, sono stato in grado di elaborare il mio trauma nel tempo e tante cose in me sono riuscite a guarire di nuovo. Ho sperimentato cosa vuol dire ritrovare la fiducia in se stessi. Più probabilmente - quando hai fiducia in te stesso per la prima volta e non fingi. Come questa ritrovata autostima mi abbia reso praticamente intoccabile. Invece del vuoto interiore o della ricerca costante, a volte anche elemosinando amore e attenzione che confermassero il mio valore dall'esterno, dovrei. Adesso ho l’amore dentro di me, posso finalmente accettarmi, con tutti i miei difetti e i valori che rappresento. Inoltre non sento più alcun senso di colpa perché sono in pace con me stesso. La mia onesta autoriflessione mi ha aiutato ad accettare me stesso e tutto il resto. Finalmente sento dentro di me amore, gratitudine, rispetto e dignità. Per molto tempo questi sentimenti sono rimasti sepolti e murati in me a causa dell'ignoranza e dell'autodifesa. Ora sono forte dentro di me e non devo più cercare fuori questa forza e questo amore.

Oggi so chi sono e cosa voglio. Non mi oriento più verso le altre persone, ma rimango con loro io e mi sento molto bene. Non cerco più il riconoscimento e l'amore degli altri perché l'ho trovato dentro di me. Ciò non significa che il riconoscimento e l'amore degli altri non siano buoni, ma che non dipendo più da essi e traggo forza da me stesso.

Tutto questo mi ha reso una persona diversa. Ho riprogrammato – o meglio – riconfigurato il mio subconscio.

E dopo questa onesta autoriflessione, con la quale inizialmente volevo solo elaborare i miei traumi infantili, ho potuto trasferire le mie conoscenze appena acquisite in altri ambiti della vita: lo sport.

Posso finalmente riconoscere e analizzare i miei punti deboli nello sport. E poi sviluppare strategie con cui posso risolvere le debolezze e i problemi nello sport.

Più parlavo con gli altri delle mie debolezze mentali e psicologiche, più spesso notavo che le persone con cui parlavo ne rimanevano impressionate. Sono rimasto molto colpito da un'amica di Berlino, anche lei autrice di libri. Mi ha consigliato di offrire un webinar su Internet su questo argomento. Ho seguito il suo consiglio. Ho conosciuto numerosi atleti che, come me, cercavano soluzioni e non riuscivano a trovarle. Grazie a questo feedback la sceneggiatura del webinar si è progressivamente sviluppata ulteriormente in termini di contenuti e ribolle costantemente anche dentro di me; la versione finale ora culmina in questo libro. Spero tanto che possa aiutare anche te!

Luogo, nel gennaio 2023

Sami Duymaz

Lavoro preparatorio

Proprio all'inizio ti darò un elenco di domande che devi porti e a cui devi rispondere.

Hai un obiettivo.

E non hai ancora raggiunto l'obiettivo, quindi sei ancora a una certa distanza.

Per prima cosa devi riconoscere dove sei adesso, poi dove vuoi essere e, infine, come puoi arrivarci.

Se non sai quali abilità e poteri possiedi, non puoi usarli in modo sensato. E se non sai chi o cosa ti influenza, magari addirittura controllandoti, non puoi difenderti: dovresti sapere con quali avversari hai a che fare.

Le domande introduttive gettano le basi per renderti consapevole del tuo stato attuale. Solo alla fine le domande e le relative risposte portano a conoscere le proprie emozioni e a riprogrammare il subconscio. ren.

Se non ti occupi onestamente della tua psiche, del tuo spirito e delle tue emozioni, non sarai in grado di sfruttare tutto il tuo potenziale. Secondo me ha a disposizione solo il 30% circa delle sue prestazioni, il che significa che è al massimo mediocre, vive in continui alti e bassi e non fornisce risultati costanti.

D’altro canto, coloro che riflettono onestamente si daranno tutte le possibilità e progrediranno molto più velocemente dei loro concorrenti irriflessivi che convivono con bugie e scuse

Domande per te stesso:

• Chi sono io e qual è il mio obiettivo?

• Cosa mi definisce?

• Quali sono i miei punti di forza (sportivi e personali)?

• Dove ho ancora potenziale? Conosco questo potenziale e ho una strategia per utilizzarlo in futuro? Oppure il potenziale al momento è semplicemente inespresso?

• Quali sono i miei punti deboli?

• In che modo le emozioni influenzano la mia psiche? E che effetti hanno durante una competizione sportiva?

• Sento paura o pressione nelle mie azioni? Se fallisco, di chi è la colpa? Cosa si nasconde dietro questi sentimenti negativi?

• Solo l’allenamento e l’ambizione portano al successo sportivo" – è vero? Oppure altri fattori influenzano il successo o il fallimento di cui non ero ancora a conoscenza? O forse conosco già queste connessioni ma non ci lavoro?

• Se ho risposto no, come posso comprendere meglio i fattori che influenzano il mio successo sportivo?

La penultima domanda già suggeriva che ci sono altri fattori che influenzano il successo o il fallimento. Questo è ciò di cui scrivo: forza mentale.

Il miglior cavallo non ti serve a niente se non sai come cavalcarlo e che tipo di carattere ha. Solo quando vi fondete l’uno con l’altro potete ottenere il meglio l’uno dall’altro.

Ogni persona è cablata in modo diverso, ma di solito ha in mano gli stessi strumenti. Se gli mostri come può lavorarci, ha ottime possibilità di svilupparsi ulteriormente. Ciò che conta è ciò che fai con la conoscenza che raccogli nel corso della tua vita!

Chiunque prenda sul serio il proprio sport e magari si guadagni da vivere con esso non dovrebbe ignorare questo libro e le sue affermazioni.

In questo libro descrivo molte situazioni dello sport quotidiano1 . Mostrare lo stress psicologico ed emotivo nello sport di alto livello e indicare le possibili soluzioni. Vorrei aiutare gli altri che non sanno cosa fare o non hanno un formatore che abbia le conoscenze contenute in questo libro.

Solo chi si brucia

può accendere un incendio in qualcun altro.

Conoscere la forza mentale aiuta tutti ed è per tutti gli sport. Perché la forza mentale è in ognuno di noi – in te e in me! Vorrei condividere la mia conoscenza con voi. E devi sapere come usarlo.

1 Alcuni nomi sono stati cambiati.

Cos'è la forza mentale?

Gli argomenti nel libro sono tutti importanti per la tua forza mentale, questa è la conoscenza di base e il tesoro che ha La coscienza e il tuo subconscio possono accedere, nutrirsi e svilupparsi attraverso l'esperienza positiva. nen.

La forza mentale ti porta lì

livello successivo, quello d’élite. Solo qui lo farà

è nato il campione del mondo. La forza mentale è la

chiave del vero successo,

per completare il resto del livello.

La somma delle tue conoscenze sugli argomenti discussi qui ti renderà sicuro di te e quindi molto più forte. Dissipa i tuoi dubbi e le paure alimentate dai dubbi. Tutta questa conoscenza è immagazzinata sia nella tua coscienza che nel tuo subconscio ed è la tua ricchezza di esperienza da cui entrambi possono attingere.

Essere mentalmente più forti significa poter attingere all’esperienza e quindi essere molto più resilienti. Tutte queste esperienze possono calmarti o spingerti. Entrambi provengono dalla tua forza mentale e la influenzano in meglio. Le esperienze che fai ti rendono più calmo, allontanano i dubbi e rafforzano la tua fiducia in te stesso. La forza mentale cresce con ogni esperienza aggiuntiva, sia negativa che positiva. Entrambe sono esperienze che vengono salvate e influenzano ulteriori decisioni. Quindi non ci sono sconfitte, ma nuove

Risultati. Questo può stimolarti o portarti alla disperazione. Ecco perché è importante mantenere sempre il controllo, essere saggi e premurosi, come un vecchio uomo dai capelli grigi con un cuore giovane.

Essere mentalmente forti significa, tra le altre cose, controllare le emozioni come la paura, la perdita di controllo, ecc. ed essere pronti ad agire. Sopportare la situazione e sopportarne le conseguenze. Percorrere un sentiero roccioso, ma non lamentarsi. Questo ti rende superiore e fiducioso quando conta di più.

Tu sei il potere

Solo coloro che riconoscono di essere il potere nella loro vita possono usare questo potere per se stessi. Attraverso l’educazione siamo sottomessi e funzioniamo. Questo di solito accade per preoccupazione in modo che non ci accada nulla. Ma più invecchiamo, maggiore è la responsabilità che abbiamo verso noi stessi, anche se vogliamo ancora appoggiarci agli altri, sia per pigrizia che per affetto. Se qualcuno si prende cura di te, non devi preoccupartene tu stesso, così vivi comodamente e senza preoccupazioni. Ma non appena non rimane più nessuno ad aiutarti, le cose diventano difficili e devi aiutare te stesso.

Molte persone non conoscono il potere di prendere in mano la situazione. Solo con il proprio successo diventano consapevoli della propria forza e del proprio potere.

Chi rinuncia alla responsabilità rinuncia anche alle leve del potere, altrimenti non l’ha mai avuto. Preferisci correre a mangiare da tua madre perché non hai mai voluto imparare a cucinare da sola. Era più comodo. Ma se devi impararlo perché tua madre non c'è più, allora puoi anche godertelo e cucinare può arricchire la tua vita. A meno che sua moglie non sostituisca sua madre.

È lo stesso nello sport. Perché continuare a chiedere agli altri quando conosci tu stesso le risposte ma sei troppo pigro per chiedertelo occuparsi davvero della questione? Sì, la responsabilità richiede energia e talvolta devi essere pronto a intraprendere una strada accidentata e ad assumerti la responsabilità. Se non sei disposto ad assumerti la responsabilità, non hai le leve del potere di cui hai bisogno per avere successo nella vita o nello sport. Chi crede che la responsabilità sia solo un peso non sa quanto sia bello ricevere allori per i propri successi. Cosa ti fa quando improvvisamente hai successo e hai ottenuto tutto da solo. È quasi avvincente ottenere il riconoscimento. Ma se cerchi piccoli effetti e ti limiti a farti strada nella vita, non andrai lontano. Lo stesso vale per lo sport.

Quindi abbracciate le leve del potere e usatele in modo responsabile. Impara a padroneggiare le leve del potere.

Considera i problemi come una sfida, non come un peso che vuoi caricare sugli altri.

C’è potere quando puoi lavorare con la tua conoscenza mentale, e nello sport la conoscenza mentale e l’azione consapevole sono essenziali.

Naturalmente, il successo sportivo dipende principalmente dalla conoscenza della tecnologia nel proprio settore sportivo. Devi conoscere le regole e cosa serve per vincere: nel calcio è il numero di goal segnati, nelle corse è una questione di velocità, nel dressage non è solo una questione di velocità ma anche di eleganza e precisione. Padroneggiare tutto questo dipende da molto duro lavoro e molto allenamento.

Ma non sono solo le conoscenze e le competenze ad essere importanti. Perché se tutto questo è stato praticato e interiorizzato con successo, resta ancora un altro fattore d’influenza di cui bisogna tenere conto: è la forza della psiche mentale.

Il peso mentale

Il peso mentale è la somma delle esperienze che hai acquisito e delle conoscenze che hai appreso, che mantieni nella tua concentrazione e concentrazione - sia quando giochi sia quando devi aspettare perché è il turno del tuo avversario. Il peso è pesante e ha molte sfaccettature. Il nostro io interiore dice che abbiamo il gioco in saccoccia e che non abbiamo più bisogno di portare il peso mentale così in alto. Le mie prestazioni diminuiscono automaticamente e impercettibilmente e il tasso di errore aumenta.

Se ciò accade una o due volte, seguono rassegnazione e impotenza. Ciò si traduce in successivi errori, frustrazione e così via, fino all’abbandono di sé.

Il peso mentale è la pressione che grava su di te quando devi o devi rimanere costantemente altamente concentrato e focalizzato. Osservare costantemente attentamente tutti i segnali