Bodybuilding: Tutti i segreti per l’aumento della massa muscolare. La guida definitiva sull’ipertrofia muscolare e sull’allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, forma fisica, schede). Volume 1

Di Livio Leone

Vuoi aumentare la tua massa muscolare?

 

Semplice no?

"Iscriviti in palestra e allenati con i pesi regolarmente e vedrai che in un paio di mesi, guadagnerai così tanti muscoli che sarai pronto per affrontare qualsiasi gara di bodybuilding." 

 

Questo è quello che solitamente viene raccontato a chi ha questo obiettivo.

Ma è davvero così semplice metter su peso e muscoli?

 

Bene, per aumentare la massa muscolare, sappi che non ti basterà solo andare in palestra ed allenarti regolarmente.

In questo libro affronterò nel dettaglio tutti gli aspetti specifici che entrano in gioco quando si tratta di metter su muscoli.

 

Ecco alcuni suggerimenti utili che saranno approfonditi nel testo e che ti serviranno per massimizzare i tuoi guadagni:

• Prima di tutto dovrai bruciare i grassi in eccesso e poi dopo pensare a guadagnare muscoli. Non è così difficile come potresti pensare, ma non sarà nemmeno facilissimo. Potrai allenare il tuo corpo a bruciare le calorie in eccesso invece di immagazzinarle come grasso e poi dopo potrai allenarti seriamente per aumentare la tua massa muscolare.
• Con le giuste tecniche ce la farai! Per questo motivo, in questo libro ti mostrerò i modi migliori per bruciare grasso e per costruire i muscoli.
• Ci sono molti aspetti da considerare per capire precisamente quanto tempo ti ci vorrà per guadagnare nuova massa muscolare. Essi dipendono da molte variabili in gioco che nel libro approfondirò una dopo l'altra.
• Chiediti come stai mangiando.
• Stai assumendo abbastanza calorie?
• Stai assumendo i giusti nutrienti per accelerare la crescita muscolare?
• Ti stai allenando correttamente e regolarmente?
• Hai la giusta genetica per una costante crescita muscolare

…e dulcis in fundo una chicca in più per approfondire meglio il tutto:

 

4 BONUS EXTRA:

• PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO);
• LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me;
• PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo.
• LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente.

Questi sono tutti argomenti che saranno affrontati uno dopo l'altro e a cui dovrai prestare particolare attenzione se non vorrai vanificare i tuoi sforzi in palestra e a tavola.

 

Ti offro una guida CONCENTRATA, ESTREMAMENTE PRATICA e SENZA INUTILI TEORIE per semplificare il tuo percorso nel raggiungimento dei risultati che ti ho promesso ANCHE SE NON CI CAPISCI NIENTE DI ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE, E ANCHE SE SEI SOLO UN NEOFITA.

 

Se anche tu vuoi imparare come allenarti e mangiare efficacemente per incrementare la tua massa muscolare, e per mantenere un'ottima forma (con bassa percentuale di grasso corporeo) per tutto l'anno, SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ACQUISTA ORA!

• Lingua: Italiano
• Editore: Livio Leone
• Data di uscita: 29 nov 2021
• ISBN: 9798201971540

Anteprima del libro

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N.B: I consigli dati in questo libro non sostituiscono il parere medico.

Grazie per aver acquistato questo libro!

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2 ESTRATTI:

BONUS 1: Piano alimentare sulla base del tuo gruppo sanguigno:——->Scaricalo Ora!

BONUS 2: Le basi dell’ipertrofia:——⇨ Scaricalo Ora!

INDICE

CAPITOLO 1: 5 MOTIVI PER CUI L’ALCOOL IMPEDISCE LA CRESCITA MUSCOLARE

CAPITOLO 2: 8 STRATEGIE VINCENTI PER OTTENRE IL MASSIMO IN TERMINI DI SVILUPPO MUSCOLARE

CAPITOLO 3: AUMENTARE RAPIDAMENTE PESO E MUSCOLI CON L’ALTA FREQUENZA

CAPITOLO 4: BRUCIARE GRASSO ED AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

CAPITOLO 5: COME AUMENTARE DI PESO E COSTRUIRE PIU’ MASSA MUSCOLARE

CAPITOLO 6: COME AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE IN MODO NATURALE SENZA BISOGNO DI STEROIDI

CAPITOLO 7: COME ALLENARSI COI PESI PER OTTENRE I MASSIMI RISULTATI

CAPITOLO 8: COME GUADAGNARE PESO E AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

CAPITOLO 9: COME GUADAGNARE PESO E SVILUPPARE PIU’ MUSCOLI

CAPITOLO 10: COME OTTENRE GROSSI MUSCOLI IN POCO TEMPO

CAPITOLO 11: COME OTTENERE PIU’ MUSCOLI ALLENANDOTI DI MENO

CAPITOLO 12: COME UTILIZZARE LE PROTEINE PER COSTRUIRE MUSCOLI

CAPITOLO 13: CONSIGLI PER INCREMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

CAPITOLO 14: COME LA MENTE POTRA’ ESSERTI DI AIUTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

CAPITOLO 15: COSA MANGIARE PER GUADAGNARE PESO E PER COSTRUIRE MUSCOLI

CAPITOLO 16: BASI SCIENTIFICHE PER IL GUADAGNO MUSCOLARE

CAPITOLO 17: I CIBI GIUSTI PER SVILUPPARE MUSCOLI

CAPITOLO 18: IL COME E IL PERCHE’ DELL’AUMENTO DELLA. MUSCOLATURA

CAPITOLO 19: IL MITO DI GUADAGNARE MUSCOLI SENZA METTERE GRASSO

CAPITOLO 20: GUADAGNARE PESO E SVILUPPARE MUSCOLI

CAPITOLO 21: LA DIETA PER GUADAGNARE MASSA MUSCOLARE MAGRA

CAPITOLO 22: QUANDO E’IL MOMENTO MIGLIORE PER MANGIARE PROTEINE

CAPITOLO 23: QUANTO TEMPO CI VUOLE PER INCREMENTARE LA MASSA MUSCOLARE?

CAPITOLO 24: VUOI COSTRUIRE GROSSI MUSCOLI?

ECCO COME GUADAGNARE MASSA MUSCOLARE VELOCEMENTE

CAPITOLO 1

5 MOTIVI PER CUI L'ALCOOL IMPEDISCE LA CRESCITA MUSCOLARE

Ricevo continuamente e-mail da aspiranti bodybuilder di tutto il mondo.

Una delle domande più frequenti che mi fanno è se davvero l’alcool influenza la crescita muscolare.

Mi spiace dirlo, ma il troppo alcool avrà quasi sicuramente un impatto negativo sulla tua crescita muscolare.

L'alcool è molto più dannoso di quello che la gente pensa, ed è molto importante capire come questo vizio (sì, l'alcool è una droga) stia influenzando il tuo percorso sia all’interno che all’esterno della palestra.

Questa non è una paternale sulle droghe, ma se sei davvero interessato al raggiungimento di un fisico perfetto, dovrai essere assolutamente consapevole dei 5 principali motivi per cui l'alcool è dannoso ai fini della crescita muscolare.

1)L’alcool influenza negativamente la sintesi proteica.

La sintesi proteica è un processo in cui gli amminoacidi si uniscono per formare proteine complete.

Un consumo eccessivo di alcool rallenta questo processo di circa il 20%.

Questo diventa un problema dato che i muscoli sono composti principalmente da proteine.

2)L’alcool abbassa i livelli di testosterone e aumenta gli estrogeni.

Il testosterone è l'ormone più importante per la costruzione muscolare.

Il livello di testosterone libero ci indica quanta massa muscolare una persona natural può sviluppare.

3) L’alcool provoca disidratazione.

I reni dovranno filtrare grandi quantità di acqua, al fine di eliminare l'alcol, e questo potrà portare il corpo a una grave disidratazione.

L'acqua gioca un ruolo assolutamente cruciale nel processo di crescita muscolare, e la disidratazione potrà causare un disastro, in quanto i muscoli sono costituiti al 70% da acqua.

4) Diminuiscono drasticamente vitamine e minerali.

Il consumo di alcool provoca il drenaggio rapido delle vitamine A, C e B, assieme alla perdita di calcio, zinco e fosforo.

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