Libro di lavoro DELLA TERAPIA DELL'ACCETTAZIONE E DELL'IMPEGNO (ACT). UNA GUIDA COMPLETA AL CAMBIAMENTO TRAMITE LA MINDFULNESS E AL RECUPERO DA ANSIA, DEPRESSIONE, ATTACCHI DI PANICO E RABBIA

Di Alberto Pinguelli

Se non puoi sfuggire alla depressione, all'ansia, agli attacchi di panico e alla rabbia nella tua vita quotidiana, ora puoi scoprire come farlo... ...grazie alla Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno! "Fuggire da qualsiasi problema non fa che aumentare la distanza dalla soluzione" Condizioni mediche come ansia, depressione, disturbo ossessivo compulsivo, dipendenze e abuso di sostanze possono beneficiare dell'ACT e della terapia cognitiva basata sulla consapevolezza. La terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) incoraggia le persone ad abbracciare i propri pensieri e sentimenti piuttosto che litigare o sentirsi in colpa per loro. L'ACT sviluppa la flessibilità psicologica ed è una forma di terapia comportamentale che combina le abilità di consapevolezza con la pratica dell'accettazione di sé. Quando miri ad accettare di più i tuoi pensieri e sentimenti, l'impegno gioca un ruolo chiave. Nel caso di ACT, ti impegni ad affrontare il problema a testa alta piuttosto che evitare lo stress. E se potessi accettare e permettere a te stesso di sentire ciò che senti, anche se è negativo? Lo scoprirai grazie al libro di esercizi "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): una guida completa al cambiamento e al recupero della consapevolezza da ansia, depressione, attacchi di panico e rabbia" di Albert Piaget. Ecco cosa scoprirai: introduzione alla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) consapevolezza e ACT benefici della consapevolezza affrontare la depressione e la rabbia come affrontare attacchi di panico e disturbo d'ansia ...e altro ancora!

• Lingua: Italiano
• Editore: Youcanprint
• Data di uscita: 22 lug 2022
• ISBN: 9791221411393

Anteprima del libro

Contenuto

LIBRO DI LAVORO DELLA TERAPIA DI ACCETTAZIONE E COMMITTENZA (ACT)

UNA GUIDA COMPLETA PER CAMBIARE LA MINDFULNESS E RECUPERARE DA ANSIA, DEPRESSIONE, ATTACCHI DI PANICO E RABBIA

ALBERT PIAGET

CAPITOLO UNO

INTRODUZIONE ALLA TERAPIA DI ACCETTAZIONE E IMPEGNO (ACT).

INTRODUZIONE

CAPITOLO DUE

CAPITOLO TERZO

CAPITOLO QUATTRO

CAPITOLO CINQUE

LIBRO DI LAVORO DELLA TERAPIA DELL'ACCETTAZIONE E DELL'IMPEGNO (ACT)

UNA GUIDA COMPLETA AL CAMBIAMENTO TRAMITE LA MINDFULNESS E AL RECUPERO DA ANSIA, DEPRESSIONE, ATTACCHI DI PANICO E RABBIA

Alberto Pinguelli

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CAPITOLO UNO

INTRODUZIONE ALLA TERAPIA DI ACCETTAZIONE E IMPEGNO (ACT).

INTRODUZIONE

Per molto tempo, gli specialisti nel campo della psicologia hanno tentato di creare mediazioni basate sulla scienza e limitate nel tempo per gli individui che desiderano battere le condizioni di benessere emotivo. Così, numerosi individui hanno avuto un enorme successo nell'intendere e trattare una serie di preoccupazioni e sperimentare una prosperità più prominente, quindi. In ogni caso, il recupero a lungo termine e l'anticipazione della ricaduta rimangono critici come territori di potenziale problema per coloro che cercano un trattamento per le condizioni di benessere emotivo. Di recente, sono stati creati nuovi tipi di cura, tra cui l'ACT, con l'aspettativa di espandere i risultati a lungo termine nel trattamento delle condizioni di benessere psicologico.

L'ACT si basa sull'ipotesi del bordo sociale (conosciuta anche come teoria del quadro relazionale (RFT)), una scuola di ricerca che si concentra sul linguaggio umano e l'intuizione. La RFT propone che le attitudini sane utilizzate dal cervello umano per affrontare i problemi potrebbero essere inefficaci nell'aiutare gli individui a sconfiggere i dolori mentali. Sulla base di questa raccomandazione, il trattamento ACT è stato creato per istruire gli individui che anche se l'agonia mentale è ordinaria, e possiamo imparare approcci per vivere più vantaggiosi e più sani, cambiando il modo in cui consideriamo o pensiamo ai dolori.

A partire dalla fine degli anni 90, molti manuali di trattamento sono stati creati per tracciare approcci per utilizzare l'ACT per trattare diverse condizioni di benessere psicologico. Il trattamento utilizzando questi manuali è stato esaminato sperimentalmente. Si è creato supporto per l'utilizzo dell'ACT nel trattamento dell'abuso di sostanze, psicosi, ansia, depressione, dolore cronico e disturbi alimentari.

Formalmente dichiariamo ACT come atto e non come le iniziali A-C-T. C'è una valida giustificazione per questo. Al suo centro, l'ACT è un trattamento di condotta: è legato al fare una mossa. In ogni caso, non si tratta semplicemente di un'azione qualsiasi. In primo luogo, si tratta di un'azione guidata dalle qualità. C'è una parte esistenziale importante in questo modello: Cosa vorresti rappresentare nella vita? La cosa principale, da qualche parte nel tuo cuore? A cosa vorresti essere associato al tuo funerale? L'ACT ti mette in contatto con la cosa principale nella visione a 10.000 piedi: i desideri più profondi del tuo cuore per chi devi essere e cosa devi fare durante il tuo breve periodo di tempo su questo pianeta. Voi, a quel punto, utilizzate queste convinzioni fondamentali per dirigere, persuadere e suscitare il cambiamento della condotta. In secondo luogo, si tratta di un'azione attenta: un'azione che si compie deliberatamente, con piena consapevolezza, aperta alla propria esperienza e completamente occupata da ciò che si sta facendo. L'ACT prende il suo nome da uno dei suoi messaggi centrali: riconosci ciò che è fuori dal tuo controllo, e concentrati sul fare una mossa che migliori la tua vita. Lo scopo dell'ACT è di aiutarci a creare una vita ricca, piena e significativa pur tollerando il dolore che la vita inevitabilmente porta.

L'ACT fa questo mostrandoci le capacità mentali per gestire con successo le considerazioni e le emozioni dolorose in modo che abbiano un impatto e un impatto considerevolmente minore.

Queste sono conosciute come attitudini di cura, e ci aiutano a spiegare ciò che è veramente essenziale e significativo per noi - cioè, spiegano le nostre qualità - e utilizzano queste informazioni per dirigere, svegliare e ispirare a fissare obiettivi e fare una mossa che avanza o arricchisce la nostra vita.

Non molte persone arrivano all'ACT e si tuffano a capofitto. Tu, come molti altri, puoi iniziare immergendo un dito del piede nell'acqua. Poi ci metti un piede intero, a quel punto un ginocchio, una gamba intera. Attualmente